7 Hatékony módja annak, hogy megszabadítsa magát a bizonytalanságától

- Ne hagyja, hogy a félelem vagy a bizonytalanság megakadályozzon új dolgokat. Bízz magadban. Csináld amit szeretsz. És ami a legfontosabb, légy kedves másokkal, még akkor is, ha nem szereted őket ”- Stacy London

Emberként érzelmek spektrumát éljük meg. Míg a boldogság és a szomorúság nagyon gyakori érzés, a bizonytalanságot és a szorongást kissé nehezebb megérteni. A legtöbben azonban bizonytalannak érezzük magunkat az életünkben. A bizonytalanság kezelése gyakran nehéz, mert gyakran nem tud ujjat vetni arra, hogy miért érzi magát elégtelennek.

A bizonytalanság olyan érzés, amikor az ember állandóan nem érzi magát elég méltónak, vagy valamilyen módon elégtelen. Amikor a „Miért vagyok bizonytalan?” Kérdés mindig a fejedben van, a folyamatos validálás szükségessé válik a boldogság megőrzéséhez. Ez az érzés féltékenységgé válhat, és a bizalom hiányához vezethet két szerető partner között. Ekkor kezdődik a hibás játék. Ilyeneket kezdesz mondani: „Ezt mondtad vagy megtetted, amitől elbizonytalanodom.”

De az az igazság, hogy ezek az irracionális gondolataid és félelmeid, amelyeket a partneredre vetítesz. Ha mindehhez viszonyul, amit eddig mondtunk, és egészségesen akarja kezelni bizonytalanságát, akkor jó helyre került. Arra gondol, hogyan lehet megbirkózni a bizonytalansággal? Íme hét hatékony módszer a bizonytalanságoddal vívott csata megnyerésére.

1. Ölelje át, mint a sajátját, és nézze meg a gyönyörű oldalát

A bizonytalanság megszüntetésének legjobb módja az, ha teljes szívvel magáévá teszi. Ne tekintsd gazembernek. Lásd így: ha sebet kap, felépül belőle, és büszkén viseli a heget. Hasonlóképpen tegyen pozitív pörgést a bizonytalanságára, és tekintsen úgy, mint valamire, amit minden nap legyőzhet.

A bizonytalanság nem más, mint a szellem kiszolgáltatottsága. Normális esetben az alázatossága nem engedi, hogy megelőzze önmagát. De amikor bizonytalannak érzi magát, büszkesége veri alázatát. Ilyenkor kihívást jelenthet, ha normális beszélgetést folytat a partnerével.

Az ilyen bizonytalanság kezelése érdekében kezdje átalakítani az érdemtelenség érzéseit alázatossá, és pozitív megerősítésekkel foglalkozzon vele. Ne feledje, hogy minden olyan pillanatban, amikor a bizonytalanság lehúz, az öntudatod tarthat talpon.

2. Nyilvántartást vezet az önbecsüléséről

iStock

A bizonytalanság egyik legnagyobb ellenszere a magas önértékelés. Amikor bizonytalansággal küzd, kezdje azzal, hogy elemezze, hol áll az önértékelése.

Kezdje azzal, hogy bókoljon magának minden alkalommal, amikor bizonytalannak érzi magát. Ezek a bókok lehetnek olyan egyszerűek, mint a „szeretem a cipőmet” vagy olyan nagyok, mint a „nagyszerű tanácsadó vagyok”.

Cserélje le a „Miért vagyok annyira bizonytalan?” Kérdést. a következővel: „Hogyan javíthatom magam olyan dolgokban, amelyek magabiztosan hatnak rám? Ha negatív gondolatait cselekvésorientálttá alakítja át, ez segít leküzdeni bizonytalanságát.

3. Kerülje el azt, aki bizonytalanná teszi Önt

Bár ez a bizonytalanság kezelésének egyik legegyszerűbb módjának tűnik, mégis gyakorolni kell az egyik legnagyobb kihívást. Most, ha a főnököd folyamatosan nyaggat és alkalmatlannak érzi magát, nem igazán lehet minden nap otthon maradni. Ugyanez vonatkozik a partneredre vagy a szüleidre is, így bizonytalannak érzed magad. De néha egyszerűen átrendezheti az ütemtervet, vagy kitalálhatja a nyaggatás hátterében álló kiváltókat.

Például lehet, hogy van egy csoport lány a munkahelyen, akik állandóan elbűvölően öltözködnek, amitől megfélemlítettek. Nem javasoljuk, hogy egyáltalán ne beszéljen velük, mert kevésbé szépnek érzi magát, mint ők, mindig elkerülheti, hogy bulizni menjen velük.

A legjobb, ha csak olyan emberekkel veszed körül magad, akik pozitív és boldog érzéssel tölt el.

4. Tartsa készenlétben a támogató embereket

iStock

A bizonytalanság kezelésének módjairól talán ez az egyik leginkább figyelmen kívül hagyott. A legtársadalmasabb embereknek is csak néhány olyan megbízható ember van, aki megérti őket. Ezek az emberek valóban megszerzik őket, és valóban szeretnének velük lenni. Valahányszor bizonytalannak érzi magát, ismerje fel életében ezeket az embereket, akik az erőoszlopok.

Szánjon 10 percet a napjából, hogy minden alkalommal megbeszélje velük a dolgokat, amikor csak bizonytalannak érzi magát. Noha megértjük, hogy nem lehet állandóan érvényesítést kérni, találhat néhány módot a mentális támogatás megszerzésére.

5. Ne feledje, hogy a bizonytalanság láthatatlan fokot visel

Bár határozottan javasoljuk, hogy minden kihívását úgy viselje, mint egy kitüntetési jelvényt, a bizonytalansággal küzdő emberek nem igazán érzik ezt. Sajnos társadalmi egyezményeink korlátoznak bennünket. Úgy érezzük, hogy bizonyos módon meg kell néznünk, éreznünk kell magunkat, és bizonyos módon kell magunkat hordoznunk, hogy magabiztosnak tűnjünk más emberek számára.

De amikor elbizonytalanodott a bizonytalansága, ne feledje, hogy csak Ön láthatja. A bizonytalanság láthatatlan, és senki sem lát igazán rajtad - még a partnered sem. Az egyik legnagyobb előny, amellyel szembesülsz, amikor bizonytalannak érzed magad a párkapcsolatodban, hogy csak a te cselekedeteid adhatják rá a partneredre, hogy érzed magad. Nincs más módja annak, hogy rájöjjenek, amíg Ön nem kezd el másként viselkedni, vagy bizalmi problémák merülnek fel.

Tehát a bizonytalanság kezelésének egyik nagyon hatékony módja az, hogy meggyőzze elméjét, hogy csak Ön láthatja. A bizonytalansággal való kapcsolatodról kell először gondoskodnod, mielőtt gyógyítanád a szeretteiddel való kapcsolatodat.

6. Tanulja meg értékelni önmagát

iStock

Minden alkalommal, amikor bizonytalannak érzi magát, arra koncentrál, hogy érezzen valamit, ami hiányzik belőled. Segítene, ha emlékezne arra, hogy bárhová is megy, hozzáadott értéket képvisel, mert abszolút egyediséget hoz, amelyet csak Ön tud nyújtani. A kiegyensúlyozott kapcsolatokban mindkét ember olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek kiegészítik egymást. Amikor párkapcsolati bizonytalansággal foglalkozik, emlékeznie kell arra, hogy a személyes vonásai 50% -kal járulnak hozzá az egészséges egyenlet fenntartásához.

7. Tartsa sértetlenül a függetlenségét

Ez a kapcsolat bizonytalanságával foglalkozó embereknek szól. Néha tévedjük az egészségtelen függést a szeretettel. Elfelejtjük, hogy ha nem tudjuk szeretni önmagunkat, akkor teljesen képtelenné tesszük magunkat arra, hogy másoknak is ugyanolyan szeretetet adjunk. Az egyik legnagyobb oka a bizonytalanságnak a párkapcsolatban, ha rendkívüli módon bekapcsolódunk a másik ember cselekedeteibe, és elfelejtjük, hogy ez mennyire hat ránk.

Ezért tartsa egészséges a függőséget. Tartsa korlátozva a következővel: "Mit együnk ma?" vagy "Mikor vegyük meg a házunkat?" Azok a döntések, amelyekhez alapvetően mindkét partner hozzájárulása szükséges, azokra kell korlátozódnia. De nagyon sok ember függ partnereitől identitásuk építésében. Segítenek nekik eldönteni a ruhájukat, a frizurájukat - néha még azt is, hogy mit esznek! Egy kapcsolatnak függetlenségre és légzési helyre van szüksége a bizonytalanság távol tartásához. Ezért személyazonosságának a sajátjának kell lennie.

Mindezek a mutatók segíthetnek abban a bizonytalan buborékban, amely visszatart. Ne feledje, hogy táplálja a bizonytalanságot, és ez egy kis része a csodálatos önnek. Nem kell, hogy te válj! Ne adj semmi olyan erőt, hogy az átvegye az életedet és a szellemi jólétedet. Tartsa szem előtt ezeket az egyszerű dolgokat, és soha ne engedje, hogy a bizonytalanság eluralkodjon rajtatok!