7 Hihetetlen jóga-ászanák, amelyek pillanatok alatt kijavítják testtartásodat

Hagyd abba a lustálkodást! Állj egyenesen! Üljön egyenes háttal! Ez néhány olyan mondat, amelyet gyakrabban hallunk, mint barátainktól és szeretteinktől. Életmódunknak köszönhetően egész nap a számítógép előtt ülünk, vagy lehajolva megnézzük telefonjainkat, és púposként végzünk.

Tudta, hogy ha megfelelő a testtartása, karcsúbbnak, magasabbnak és magabiztosabbnak tűnhet? De olyan egyszerű valami, mint egy egyenes hát, olyan nehéz elérni. A stresszes életmód megterhelte a hátat, mivel sokáig görbén tartjuk. A hosszú munkaidő és a mozgásszegény életmód rontja a testünk számára a helyes testtartást.

Annyira el vagyunk zavarodva a munkától, hogy elfelejtjük ellenőrizni az ülést, az állást és az alvást. Ez csak fájdalomhoz vezet a testünk különböző részein.

Mi a helyes testtartás?

Ideális testtartás, ha a hátad teljesen egyenes, a mellkas kifelé, az álla felfelé néz, a vállak lazák és szögletesek, a gyomor pedig befelé van. Alapvetően akkor helyes a testtartásod, amikor a tested egyenes vonalban van.

Hogyan segíthet a jóga a tökéletes testtartás elérésében?

Amikor elkezded gyakorolni a jógát, néhány hét múlva tudatosítani fogod. A tökéletes testtartás elérése érdekében elengedhetetlen, hogy tisztában legyen a testével. Segít korrigálni álláspontodat. Rendszeres gyakorlása során a tested megnyúlik és megerősödik, ezért a gerinced automatikusan kiegyenesedik, a vállad négyzetes, a gyomrod bemegy, és a mellkasod kint van. A változások már az első napon bekövetkeznek, de csak akkor veszi észre a változásokat, és tudatosan erőfeszítéseket tesz álláspontjának korrigálására.

7 hatékony asana a jógában a testtartás javítására

1. Tadasana
2. Utkatasana
3. Virabhadrasana I.
4. Marjariasana
5. Bhujangasana
6. Balasana
7. Supta Virasana

1. Tadasana

Kép: Istock

A Tadasana vagy a hegyi póz az egyik legalapvetőbb ászana, amely sok más ászanának alapot képez. Egyszerűnek tűnik, de amikor gyakorolod az ászanát, és a tökéletesítés felé törekszel, rájössz, hogy valójában végig helytelenül álltál. Ez az ászana a legjobb, ha meg akarod tanulni a helyes állást.

Ha többet szeretne tudni erről az ászanáról, kattintson ide: Tadasana

Vissza a tartalomjegyzékhez

2. Utkatasana

Kép: Istock

Az Utkatasana vagy a Chair Pose az egyik legjobb jóga póz a testtartás javításához. A testednek úgy kell tartania ülő helyzetét, mintha egy képzeletbeli székre ültél volna. Ez az ászana elképesztően jól működik a csípő, a térd és a hát alsó részén. Továbbá, amikor ezen a képzeletbeli székön ülsz, a hátad felálló és a vállak kinyújtottak. Megtanítja testét, hogyan kell igazodnia önmagához, és ezáltal lassan, de biztosan javítja testtartását.

Ha többet szeretne megtudni erről az ászanáról, kattintson ide: Utkatasana

Vissza a tartalomjegyzékhez

3. Virabhadrasana I

Kép: Istock

Ezt az ászanát Warrior Pose-nak is hívják. Nagyon sok történelem áll a háta mögött, és egyben az egyik legkecsesebb jógapóz. Ez az ászana rendkívül erős és megköveteli, hogy felálljon, ahogy feltételezi. A hát alsó részén működik, és a válllemezeket is megnyugtatja. Idővel biztosan remek eredményeket fog elérni a testtartásán, ha rendszeresen gyakorolja ezt az ászanát.

Ha többet szeretne megtudni erről az ászanáról, kattintson ide: Virabhadrasana I

Vissza a tartalomjegyzékhez

4. Marjariasana

Kép: Istock

Ez az ászana a Cat Pose, és általában a Bitilasanával kombinálva történik. A két ászana kombinációja elsősorban a gerincen működik, ezáltal erős és rugalmasabb.

Ha többet szeretne tudni erről az ászanáról, kattintson ide: Marjariasana

Vissza a tartalomjegyzékhez

5. Bhujangasana

Kép: Istock

A Bhujangasana vagy a Cobra Pose egy újabb erőteljes jóga-ászana, amely a vállak és a mellkas felnyitása érdekében működik. A hátat is erősíti. Ez az öt tökéletes testtartás-mutató közül három be van pipálva, ezért ezt mindenképpen fel kell tüntetni a testtartás-javító arzenálban.

Ha többet szeretne megtudni erről az ászanáról, kattintson ide: Bhujangasana

Vissza a tartalomjegyzékhez

6. Balasana

Kép: Istock

A Balasanát gyermekpóznak is nevezik, és ez helyreállító testtartás. De gyakorlatként is szolgál a vállad és a hátad számára. Ez az ászana jól javítja a hozzáállását, és segít abban, hogy üljön vagy álljon, anélkül, hogy károsítaná a hátát.

Ha többet szeretne tudni erről az ászanáról, kattintson ide: Balasana

Vissza a tartalomjegyzékhez

7. Supta Virasana

Kép: Istock

A Supta Virasanát fekvő hős póznak is nevezik. Ez egy alapvető jógapóz, amely egyszerűnek tűnik, de meglehetősen bonyolult lehet. Ez az ászana biztosítja, hogy a hátad teljesen egyenes legyen, és segít a mellkas kinyitásában is. Ez egy helyreállító póz, és ellazít, amikor a testtartásod korrigálására törekszel.

Ha többet szeretne megtudni erről az ászanáról, kattintson ide: Supta Virasana

Vissza a tartalomjegyzékhez

A lesújtott hát alapvetően gyenge hátat jelent. Ha gyenge a hátad, akkor nagyon sok problémát szoktál hívni. Ha gyenge a hátad, akkor a testtartásod többi része (áll, gyomor, mellkas és váll) aránytalan. Fontos, hogy dolgozzon a javításon, mielőtt túl késő lenne. A jóga a legjobb módszer erre! Kipróbáltad már a jógát a testtartás javítása érdekében? Hogyan segített neked? Ossza meg velünk tapasztalatait az alábbi megjegyzésekkel.