7 jóga póz hűsre ezen a nyáron

Itt a nyár! Elmúltak azok az idők, amikor a nyár kellemes napsütésről és nyugtató melegről szólt. Most a rendkívüli hőségről van szó, amely nyugtalanságot és ingerlékenységet okoz testünkben. A folyamatos izzadás, égő szemek és kiszáradt torkok állandó kísérőivé válnak ebben a szezonban, és csak annyit kell tennie, hogy beugrik egy medencébe és lehűl. Itt alternatív és tartósabb megoldást kínálunk - 7 jógapóz hűti le magát a nyári szezonban. Nézd meg.

Előtte tanuljuk meg, hogyan hűtheti le a jóga a test hőmérsékletét.

Jóga a testhő csökkentésére

A jóga természetes módon csökkenti a test hőmérsékletét. A test metabolikus tevékenységéből származó hőenergia testhőt okoz. Néha a túlzott kinti hő és a kevesebb vízbevitel miatt a teste kellemetlen szintre melegszik fel, amelyet meg kell küzdeni. Bizonyos jógapózok képesek csökkenteni a test hőmérsékletét és lehűteni. Módosítsa napi jógagyakorlatát a következő pózok beépítésével ezen a nyáron.

7 testhőmérséklet csökkentő jóga póz

1. Tadasana (hegyi póz)
2. Baddha Konasana (pillangó póz)
3. Anjaneyasana (Félhold póz)
4. Simhasana (oroszlán póz)
5. Ustrasana (tevepóz)
6. Bhujangasana (Cobra Pose)
7. Savasana (holttest póz)

1. Tadasana (hegyi póz)

Kép: Shutterstock

A Tadasana, más néven Mountain Pose, álló póz és az összes többi póz alapja. A nap bármely részében gyakorolható, és nem feltétlenül éhgyomorra, különösen akkor, ha csak ezt az ászanát végzi. A Tadasana alapvető szintű jóga, és legalább 10-12 másodpercig a pózban kell maradnia. A póz tartásának időtartama az Ön kényelmétől függ.

Előnyök: A Tadasana harmonizálja testét és elméjét, és csökkenti a tompaságot és a depressziót. Energizál és felfrissít, javítja a vérkeringést és egyenletes légzést biztosít.

Ha többet szeretne tudni a pózról és annak módjáról, ellenőrizze ezt a teljes és átfogó útmutatót: Tadasana

Vissza a tartalomjegyzékhez

2. Baddha Konasana (pillangó póz)

Kép: Shutterstock

Baddha Konasana, más néven Butterfly Pose névre hallgat, mivel az ászanában végzett mozdulatok egy pillangót jelentenek, amely szárnyait csapkodja. Ez egy viszonylag egyszerű póz, és rengeteg különféle előnye van a test és az agy különböző részein. Csinálja ezt az asanát reggel vagy este 10-12 percig. Győződjön meg arról, hogy az utolsó étkezéstől számítva négy-hat óra van az asana elkészítése előtt.

Előnyök: A Baddha Konasana stimulálja a szívét, és több vért pumpál. Enyhíti a szorongást és a fáradtságot is. Ez egy jó stresszoldó és eltávolítja a fáradtságot a hosszú órás fizikai tevékenységektől.

Ha többet szeretne megtudni a pózról és annak módjáról, ellenőrizze ezt a teljes és átfogó útmutatót: Baddha Konasana

Vissza a tartalomjegyzékhez

3. Anjaneyasana (Félhold póz)

Kép: Shutterstock

Anjaneyasana, más néven Félhold póz, az a póz, amelyet a Ramayanából származó Hanuman feltételez. Alakja miatt Half Moon Pose néven is ismert. Gyakorolja ezt az asanát reggel éhgyomorra a legjobb eredmény érdekében. Tartsa a pózt 10-15 másodpercig mindkét lábon.

Előnyök: Az Anjaneyasana épít a mentális fókuszra. Megnyitja tüdejét, mellkasát és vállát, kiegyensúlyozza testét, növeli a koncentrációt és a tudatosságot. Nemcsak élénkíti emésztőrendszerét, hanem energiával látja el az egész rendszert.

Ha többet szeretne tudni a pózról és annak módjáról, ellenőrizze ezt a teljes és átfogó útmutatót: Anjaneyasana

Vissza a tartalomjegyzékhez

4. Simhasana (oroszlán póz)

Kép: Shutterstock

A Simhasana vagy az Oroszlán-póz minden betegség rombolójaként ismert. Az ászana ordító oroszlánt képvisel. Ez meglehetősen könnyű és kényelmes póz, és körülbelül 30 másodpercet vesz igénybe. Javasoljuk, hogy reggel éhgyomorra végezze.

Előnyök: A Simhasana enyhíti a test feszültségét, különösen az arcon és a mellkasban. Javítja az arc vérkeringését és egészséges marad a szemed. A torokfájást és a rossz leheletet is távol tartja.

Ha többet szeretne tudni a pózról és annak módjáról, nézze meg ezt a teljes és átfogó útmutatót: Simhasana

Vissza a tartalomjegyzékhez

5. Ustrasana (tevepóz)

Kép: Shutterstock

Az Ustrasana, más néven tevepóz, átlagos szintű hátrafelé hajló, és megnyitja a szív csakrát. Tartsa a pózt legalább 30-60 másodpercig ebben az ászanában. Javasoljuk, hogy ezt a pózot éhgyomorra tegye reggel vagy este oktató irányításával.

Előnyök: Az Ustrasana javítja a légzést és meggyógyítja a csakrákat a testedben. Javítja az emésztést és gyógyítja a székrekedést. Ez jót tesz a test általános egészségi állapotának. Emellett javítja az agy vérkeringését, méregteleníti testét és javítja annak rugalmasságát.

Ha többet szeretne tudni a pózról és annak módjáról, ellenőrizze ezt a teljes és átfogó útmutatót: Ustrasana

Vissza a tartalomjegyzékhez

6. Bhujangasana (Cobra Pose)

Kép: Shutterstock

A kobra póznak is nevezett Bhujangasana a Szúja Namaszkár gyakorlat része. Nevét azért kapta, mert a póz hasonló a kobra megemelt kapucnijához. Ez egy kemény hátrafelé hajlítás, amelyet szigorúan éhgyomorra kell végrehajtani. Az üres gyomor lehetővé teszi, hogy többet terjesszen ki a pózban. Ideális esetben ebben a pózban maradjon 15-30 másodpercig.

Előnyök: A Bhujangasana kinyitja a mellkasát, és segít megtisztítani a szív- és tüdőjáratokat. Javítja a vérkeringést, csökkenti a fáradtságot, emeli a hangulatot és enyhíti az asztma tüneteit.

Ha többet szeretne tudni a pózról és annak módjáról, nézze meg ezt a teljes és átfogó útmutatót: Bhujangasana

Vissza a tartalomjegyzékhez

7. Savasana (holttest póz)

Kép: Shutterstock

A Savasana vagy a holttest póz egy holt testre hasonlít. Az ászana könnyűnek tűnik, de nehéznek bizonyulhat, mert magában foglalja az elme és a test teljes kikapcsolását. 10-12 percig maradjon Savasanában, de vigyázzon, hogy közben ne aludjon el.

Előnyök: A Savasana teljes egészében ellazítja az egész testet. Frissítő és fiatalító, és nagyszerű a mentális egészségére és a vérkeringésére. A stressz, a fáradtság, a depresszió és a feszültség mind eltűnik, amikor a Savasana-t csinálod. Segít jobban összpontosítani és javítja az önbizalmat.

Ha többet szeretne megtudni a pózról és annak módjáról, ellenőrizze ezt a teljes és átfogó útmutatót: Savasana

Vissza a tartalomjegyzékhez

Ez a hét póz segít csökkenteni a test hőjét, és teljes edzést is biztosít az álló, ülő, hajlító és fekvő gyakorlatokról.

Most válaszoljunk a nyáron a jógával kapcsolatos néhány GYIK-re.

Szakértői válaszok az olvasói kérdésekre

Milyen gyakran jógázom?

Minden nap, ha lehetséges. Legyen része a napi testmozgásnak.

Viselhetek cipőt jóga közben?

A jógát mezítláb kell végezni. A jógázás során éreznünk kell a lábunkat, hogy stabilizálódjunk és egyensúlyban legyünk.

Tudok jógázni, ha beteg vagyok?

A jógázás beteg állapotán attól függ, hogy milyen betegségben szenved. Forduljon a jógaoktatójához, és ennek megfelelően járjon el. Általában a jóga képes megoldani betegségét.

Jógázhatok, ha sérült vagyok?

Jógázhatok, ha sérült vagyok?

Ez