8 legjobb módszer a vér oxigénszintjének növelésére

Gyakran fáradtnak érzi magát? A fáradtság és a kimerültség megnehezíti az életedet? A helyzet megváltoztatásának egyik legjobb módja az, ha növeli a vér oxigénszintjét.

Hogyan csinálod? Erről szól ez a bejegyzés. Olvassa el, hogy többet tudjon meg!

Hogyan lehet növelni a vér oxigénszintjét

Nem szükséges sok pénzt költeni vagy drasztikus változásokat végrehajtani az életben a vér oxigénmennyiségének növelése érdekében. Meg kell változtatnia néhány egyszerű életmódot, és egészségesebb szokásokat kell alkalmaznia a siker érdekében ebben a tekintetben.

1. Gyakorolja

Annak biztosítása érdekében, hogy a vér oxigénnel kerüljön be, rendszeresen edzenie kell. Amikor edz, a test sejtjei gyorsabban égetik el az oxigént, mint a normál sebesség (1). A szén-dioxid szintjének növekedésével az agyad növeli a légzési arányt, hogy nagyobb oxigénellátást kapj. A tüdeje és a szíve optimális kapacitással működik az edzés során, hogy több oxigént szívjon be. Megfigyelték, hogy a COPD-ben szenvedő emberek és az ebből fakadó alacsony oxigéntelítettség testmozgással növelheti a vér oxigénszintjét.

2. Antioxidánsok

Ha antioxidánsokkal teli ételeket fogyaszt, teste jobb módon tudja felhasználni az oxigént (2). Bizonyos vitaminok, beleértve az E és C vitamint, bizonyítottan antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek. Az antioxidánsok bevitelének fokozása érdekében olyan ételeket fogyaszthat, mint az áfonya, az áfonya, a vörös vesebab és a sötét leveles zöldségek.

3. Javulás a testtartásban

Lehet, hogy nem gondolt a testtartásra és annak kapcsolatára a vér fokozott oxigénjével, de valójában ezek kapcsolódnak egymáshoz (3)! Ha áll, sétál vagy ül egy lesújtott testtartásban, az bizonyos mértékben akadályozza a légzési folyamatot. Ennek eredményeként végül kevesebb oxigént vesz fel. A felálló háttal és kiegyenesedett testtartással ülve vagy sétálva több oxigént lehet belélegezni, és ez a véráramba is bejuthat.

4. A CO2 és a szén-monoxid elkerülése

Próbáljon kerülni olyan területeket és régiókat, ahol a szén-monoxid és hasonló gázok koncentrációja magasabb. A városi régiókban azonban nehéz ilyen területeket találni. Ennek ellenére próbáljon meg elkerülni olyan utakat, ahol nagyobb a forgalmi torlódás.

5. Friss levegő bejutása

Ha több időt tölt olyan régiókban, ahol kevesebb a szennyezés, és friss levegő áll rendelkezésre, a véráramlata nagy mennyiségű oxigént kap. Fákat és cserjéket ültethet a kertjébe, mivel ezek átitatják a CO2-t és oxigént engednek a légkörbe. Kocogáshoz vagy reggeli sétához is folyhat a folyóparton, egy parkon vagy zöld területeken, ahol frissebb a levegő, hogy a légzés révén több oxigént vegyen fel. Győződjön meg arról, hogy házának helyiségei is megfelelően szellőznek.

6. Élelmiszerek fogyasztása esszenciális zsírsavakkal

Az esszenciális zsírsavakat tartalmazó ételek fogyasztása sok szempontból előnyös (4). Ezek az ételek ideálisak, ha növelni akarják az oxigén mennyiségét a véráramban. Az olyan vegyületekkel rendelkező ételek, mint az alfa-linolénsav és a linolsav, nagyon hasznosak ebben a tekintetben. Rengeteg szójababot, lenmagot és diót kell enni.

7. Mély légzés igénybevétele

Ha több oxigént szeretne bevenni, vegyen igénybe mélylégzési technikákat. A lassú és mély légzési módszerek lehetővé teszik, hogy több oxigén kerüljön a tüdőbe, és végül a véráramba kerüljön.

8. Kábítószer, alkohol és dohányzás abbahagyása

A dohányzás és az alkoholfogyasztás elkerülésével biztosíthatja, hogy a véráramba a szükséges oxigéntartalom jusson. Mondanom sem kell, hogy az ilyen szokások elvetése előnyös egészségi állapotának szempontjából.

Most, hogy tudod, hogyan lehet növelni a vér oxigénszintjét, mire vársz? Próbálja ki ezeket az egyszerű tippeket még ma, és nézze meg a vérben lévő oxigénszint szárnyalásának eredményeit. Ha magasabb az oxigénszinted, kevésbé fogod fáradtnak érezni magad és készen állsz arra, hogy vállald a világot!

Hogyan segített neked ez a bejegyzés? Mondja el nekünk, ha megjegyzést ír az alábbi mezőbe.