Tartalomjegyzék:
- Miért jó a jóga az elme és a testedzés az óvodások számára?
- Érdekes jóga pózok, amelyeket a gyerekek imádni fognak
- 1. Adho Mukha Svanasana
- 2. Vrksasana
- 3. Tadasana
- 4. Ananda Balasana
- 5. Baddha Konasana
- 6. Balasana
- 7. Sukhasana
- 8. Dhanurasana
A gyerekek angyali és szabad szelleműek. Élénk fantáziájuk van, amely olyan helyekre viszi őket, amelyeket soha nem fogunk megérteni. Finom elméjüket és végtagjaikat gondosan kell kezelni és formázni. És így jön a képbe a jóga.
Miért jó a jóga az elme és a testedzés az óvodások számára?
A jóga egy szisztematikus edzés, amely fiatalító és nyugtató hatással van testünkre és elménkre. A fiatal gyerekek ellentmondásos érzelmeken mennek keresztül, és a jóga segít megnyugtatni őket. Rendkívül rugalmasak, ezért a jógához hasonló gyakorlatok különböző módon segítik őket testük torzításában.
Általában, amikor az óvodában tanítják a jógát, történetek formájában történik, hogy felhívja a gyermek fantáziáját. A gyermekjógában szereplő pózok a hagyományos ászanák kissé módosított formái, amelyek javítják a koordinációt, az összpontosítást és az egyensúlyt. A jóga segít megnyugtatni a gyerekeket, magabiztosabbá és fegyelmezettebbé teszi őket.
Az óvodai jóga a gyermekek kikapcsolódását is segíti. Javítja a hangulatukat és arra ösztönzi őket, hogy az iskolában jól teljesítsenek. Tanulmányok szerint a jóga stimulálja az agy neurogenezisét, ami fokozza a gyerekek kognitív kontrollját.
A gyermekek számára jó napi 45 perc jóga elég jó belső békéjük javításához. Ez segít nekik jobban megbirkózni a gyors tempójú tanulással. A jóga az óvodások számára a mély légzés, a meditáció, az erkölcsi tanítások és a testmozgás kombinációja.
Érdekes jóga pózok, amelyeket a gyerekek imádni fognak
- Adho Mukha Svanasana
- Vrksasana
- Tadasana
- Ananda Balasana
- Baddha Konasana
- Balasana
- Sukhasana
- Dhanurasana
1. Adho Mukha Svanasana
Kép: Shutterstock
Ez a póz beindítja a fordított véráramlást, és ezért nagyszerű póz a test oxigénellátására. Pihenő pózzá is válik, amely segíti a gyermeket a stabilitás megszerzésében. Ez a jóga otthoni alapja, és amikor a gyermek tökéletesen elvégzi az ászanát, alaposan meg kell alapozni mind a kezén, mind a lábán. Minél több erőfeszítést tesznek a gyerekek ebbe az ászanába, annál inkább tilos elméjüknek szabadon kóborolni.
Ez a póz alagútra hasonlít, és egy kedves történet, amely körülhalad a dolgokon vagy az állatokon, amelyek képesek áthaladni, csábítja a gyermek elméjét. Alternatív megoldásként a kutya nyújtásának története is felhasználható ennek az ászanának a megtanítására.
Tudjon meg többet:
Vissza a tartalomjegyzékhez
2. Vrksasana
Kép: Shutterstock
Ez az ászana elősegíti az egyensúly érzetét, és el is nyugtatja az elmét. Az egyensúly megtartása ebben a pózban megköveteli a mag meghúzását és sok koncentrációt. A gyermekek nehezen tudják lazítani az elmét és felhívni a hangsúlyt belülről. Ez az ászana megkönnyíti az elmét és a szájat, és mindent a helyén tart, amikor az orron keresztül belélegzik.
Egy régi gyökeres fa története, ideális kíséretében ennek az ászanának.
Tudjon meg többet:
Vissza a tartalomjegyzékhez
3. Tadasana
Kép: Shutterstock
Ez egyike azoknak a jóga pózoknak. Nagyon egyszerű, mégis fényt, erőt és békét kölcsönöz.
A katona fegyelmének története ideális párosítás ezzel az ászanával.
Tudjon meg többet:
Vissza a tartalomjegyzékhez
4. Ananda Balasana
Kép: Shutterstock
Ananda Balasana vagy a Happy Baby Pose olyan kedves ászana a gyerekeknek. Ez az ászana a farokcsont földre ültetését vonja maga után, amely tovább masszírozza és szükség szerint igazítja a gerincet. Ez az ászana nagyszerű csípőnyitó is, ami ideális gyerekeknek.
Ez az ászana a gyermekkel való játék közben is elvégezhető.
Tudjon meg többet:
Vissza a tartalomjegyzékhez
5. Baddha Konasana
Kép: Shutterstock
A Cobbler Pose vagy a Baddha Konasana remek csípőnyitó. A gyermek bokáinak jó nyújtása is.
Mivel ez az ászana egy nyitott könyvre hasonlít, erre a hivatkozásra lehet hivatkozni, miközben megtanítják a gyermeket az ászanára.
Tudjon meg többet:
Vissza a tartalomjegyzékhez
6. Balasana
Kép: Shutterstock
A Balasana vagy a Child Pose a gyermek biztonságának helye. Ez egy megalapozó póz, amely megnyugtatja az elmét, és helyreállító pózként is működik. Győződjön meg arról, hogy nyugodt és csendes marad a pózolás közben, hogy a gyerekek is ezt használják referenciaként.
Tudjon meg többet:
Vissza a tartalomjegyzékhez
7. Sukhasana
Kép: Shutterstock
A Sukhasana vagy a Meditatív Póz nagy stresszmegszakító. Nyugalmat ad a gyermeknek és teljesen ellazítja a testet.
Egy szent vagy Buddha története jól fog működni, miközben megtanítja a gyermeknek ezt az ászanát.
Tudjon meg többet:
Vissza a tartalomjegyzékhez
8. Dhanurasana
Kép: Shutterstock
A Dhanurasana vagy az Íjpóz javítja a gyermek testtartását, mivel kinyújtja egész apró testét, és erősíti a hát izmait is.
Ez az ászana kihívásként dobható a gyerekeknek. Akkor arra vágynak, hogy tökéletesítsék.
Tudjon meg többet:
Vissza a tartalomjegyzékhez
A gyerekek imádni fogják a jógát, különösen, ha történettel tanítják. Remek ötlet bemutatni ezt a hihetetlen gyakorlatot, miközben még olyan fiatalok és gyengédek. Élesebbé teszi elméjüket és megerősíti testüket olyan módon, amiről soha nem tudtad, hogy lehetséges. Kényeztesse őket, és lássák virágzásukat.