9 Az omega 3 zsírsavak legjobb előnyei a bőr, a haj és az egészség szempontjából

Körülbelül egy évtizede a zsírmentes vagy a zsír nélküli étrendet tartották a legjobb módja az elhízás és a nem kívánt súlygyarapodás elleni küzdelemnek az egész világon. Azt azonban keveset tudtuk, hogy nem minden zsír káros a szervezetre, és hogy a jó zsírok valóban segítenek a betegségek elleni küzdelemben és a betegségek megelőzésében, ezáltal biztosítva a jó egészséget és jólétet?

Mi az Omega 3 zsírsav?

A többszörösen telítetlen zsírok családjába tartozó omega 3 zsírsav híreket hozott a táplálkozási világban, amelyek figyelemre méltó képességeket mutatnak be a betegségek leküzdésére és megelőzésére, valamint az emberi test számára létfontosságú egészségügyi előnyökkel járnak. Három zsírból, nevezetesen az ALA - α-linolénsavból, az EPA - eikozapentaénsavból és a DHA - dokozahexaénsavból áll. Az ALA főleg olyan növényi olajokban van jelen, mint a lenmagolaj, a kenderolaj, a homoktövismag- és a bogyóolaj stb., Míg az EPA és a DHA tengeri olajokból nyerhető, mint például halolaj, tintahalolaj, algaolaj krillolaj.

Itt soroljuk fel az Omega 3 zsírsavak előnyeit az egészség, a bőr és a haj három kategóriájában.

Omega 3 zsírsavak: Egészségügyi előnyök

1. A szív egészségének javítása és a magas vérnyomás kezelése:

Mivel az Omega 3 telítetlen zsír, ismert, hogy számos tulajdonsággal rendelkezik a szív- és érrendszeri betegségek kezelésében. A telített zsírok bevitelének csökkentése és a telítetlen zsírok fogyasztásának növelése segít a szívbetegségek, agyvérzés, a magas koleszterinszint és a vérnyomás problémái, az érelmeszesedés stb. Elleni küzdelemben.

2. A cukorbetegséget ellenőrzi:

A magas trigliceridszint és az alacsony HDL-szint a testben a cukorbetegségben szenvedők két fő problémája. Az Omega 3 ilyen esetekben segít csökkenteni a triglicerid szintet és megemelni a HDL szintet, ezáltal segít a cukorbetegség elleni hatékony küzdelemben.

3. Megakadályozza a rákot:

Az Omega 3 rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik, és hasznos az emlő-, vastagbél- és prosztatarák kezelésében és megelőzésében.

4. Védelem az izomfájdalmak és gyulladások ellen:

Ennek a zsírsavnak a gyulladásgátló tulajdonságai segítenek megvédeni a testet a gyulladásoktól, csökkentik a test duzzanatait és enyhítik az izomfájdalmakat. Javítják a csontok egészségét azáltal, hogy növelik a szervezet kalciumszintjét, és ezáltal hozzájárulnak a reumás ízületi gyulladás, a lupus és az oszteoporózis hatékony kezeléséhez. Az ebben az esszenciális zsírban jelen lévő EPA és DHA az asztma és a gyulladásos bélrendellenességek kezelésében is segít.

5. Javítja az agy állapotát:

Ezekben a többszörösen telített zsírokban jelenlévő DHA elősegíti az agysejtek szigetelését és elősegíti a jobb neurotranszmissziót, ezáltal elősegíti a depresszió, a bipoláris rendellenesség, az Alzheimer-kór, a demencia, a skizofrénia stb. Kezelését, és következésképpen biztosítja a jó mentális egészséget.

6. Növeli az immunitást és megakadályozza a hormonális egyensúlyhiányt és a fejlődési rendellenességeket:

Ezek a zsírok EPA-t és DHA-t szolgáltatnak a szervezetnek, amelyek elengedhetetlenek a figyelemhiány / hiperaktivitási rendellenesség (ADHD) leküzdéséhez a gyermekeknél, és ezáltal biztosítják a megfelelő figyelmet és a viselkedésük növekedését. Segít csökkenteni a menstruáció során tapasztalt fájdalmat és javítani a menstruáció egészségi állapotát. Ez a létfontosságú tápanyag segíti a betegség elleni küzdelmet, miközben erősíti a test immunrendszerét.

7. Javítja a látást:

Ez a zsír segít megelőzni a makula degeneráció problémáját, amely egy súlyos, az életkorral összefüggő szembetegség, amely tovább vaksághoz vezethet, és így biztosítja a megfelelő látást még idős korban is.

Omega 3 zsírsavak: A bőr előnyei

8. Segít fenntartani az egészséges és hibátlan bőrt:

Az Omega 3 létfontosságú ERP- és DHA-tartalmával hasznos a bőrbetegségek, például pikkelysömör, allergia és pattanások kezelésében és megelőzésében. Természetes fényvédő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek megvédeni a bőrt a káros UV napsugaraktól, és ezáltal elősegítik a fotó dermátok vagy a nap érzékenységének megelőzését és kezelését. Ezek a zsírsavak segítenek a bőr újjáélesztésében és fiatalításában, valamint csökkentik a melanin szintézisét a bőr megfelelő tónusának javítása és fenntartása érdekében, valamint további segítséget nyújtanak a bőr sima, ragyogó, puha és hibátlan megjelenésében.

Omega 3 zsírsavak: a haj előnyei

9. Erős és gyönyörű tresszeket hoz létre:

Az Omega-3 arról ismert, hogy képes küzdeni a száraz és törékeny haj, a viszkető és pelyhes fejbőr, a korpásodás, a hajhullás és a fej nem megfelelő vérkeringése ellen. A DHA és az EPA táplálja a hajhagymákat, hogy a haj erős és egészséges legyen.

És csak ezt kell tudnia az omega 3 zsírsavakról! Ne hagyjon nekünk megjegyzést.