A tápanyaghiány hatásai a körmökre: mit jeleznek az egészségedről?

A körmöd nem csupán vászon a szép körömdíszítéshez. Az American Academy of Dermatology azt mondja, hogy a körmöd az ablak az egészségedre. Ha valami nincs rendben a testeddel, az megjelenik a körmödben. Alakjuk, textúrájuk, színük, növekedési sebességük - minden annak a jele, hogy teste tápanyagért kiált. A körmök és a bőr változásainak többsége vitamin- és tápanyaghiány miatt következik be. Íme egy lista a tünetekről, amelyeket észrevehet a körmeiben, és mit jelentenek az egészségére nézve.

10 körömfeltétel és tünet, amelyekre figyelni kell

1. Koilonychia vagy kanál alakú körmök
2. Beau vonalai
3. Onychorrhexis (a körmök hosszirányú eltávolítása)
4. Leukonychia
5. Szálkás vérzések
6. A körmök függőleges eltávolítása
7. Hapalonychia (lágy körmök)
8. Összejövetel
9. Pallor körömágy
10. Melanonychia

1. Koilonychia vagy kanál alakú körmök

Shutterstock

Hogyan lehet azonosítani

• A körmök rendkívül vékonyak és kanálszerűek.
• A körmök külső széle felfordul, és kijön a körömágyakból.
• A körmök megrepedhetnek.
• A köröm alakja olyanná válik, hogy egy csepp vizet képes eltartani.

Mi okozza?

A Koilonychia leggyakoribb oka a vashiány (vagy vérszegénység). A vas hiánya a testedben rideggé teszi a körmöket (1). Ha ezt az állapotot vérszegénység okozza, más tüneteket is észlelhet, például:

• Fáradtság
• Gyengeség
• Sápadt bőr
• Légszomj

Ezt az állapotot azonban a következők is okozhatják:

• A tested képtelen felszívni a tápanyagokat
• Külső trauma a körömön
• Túlzott mosó- és kőolaj-oldószer-expozíció
• Sugárterápia vagy kemoterápia

Örökletes is lehet, vagy környezeti tényezők okozhatják. Egy tanulmány megállapította, hogy a nagyobb magasságban élő emberek gyakran tapasztalják ezt az állapotot (2).

Hogyan lehet kijavítani

Étellel

Ha vérszegénység vagy vashiány okozza az állapotát, a vasban gazdag élelmiszerek fogyasztása módja annak leküzdésére.

A Koilonychia leküzdésében segíthetnek:

• Sertéshús
• Baromfi
• Bab
• vörös hús
• Borsó
• Sötétzöld leveles zöldségek
• Száraz gyümölcsök, például sárgabarack és mazsola

Gyógyszerek és egyéb kezelési lehetőségek

A zöldségekhez és más forrásokhoz képest a test könnyen felszívja a vasat a baromfiból és a húsból. Ha azonban vegán vagy, akkor az orvos felírhat vaspótlókat, a B12-vitamin-kiegészítőkkel együtt.

Vissza a tartalomjegyzékhez

2. Beau vonalai

Hogyan lehet azonosítani

• Vízszintes mélyedések a körmödön.
• Előfordulhat, hogy a körmök vagy a körmök, a körmök vagy az összes köröm.
• A gerincek a köröm növekedésével folyamatosan nőnek.

Mi okozza?

A cinkhiány gyakran okozza Beau vonalait (1). Ennek az állapotnak az egyéb társult okai azonban a következők:

• A köröm sérülése
• Gyulladásos állapotok, például pikkelysömör
• Körömlemez fertőzés
• Túlzott szedés a kutikuláknál vagy a körmöknél (a manikűr Beau vonalait is okozhatja)
• Bizonyos gyógyszerek (főleg kemoterápiás szerek)
• Magas lázzal járó betegség (például skarlát, tüdőgyulladás, kanyaró és mumpsz)

Hogyan lehet kijavítani

Beau vonalai általában eltűnnek, ahogy a körmöd nő (kivéve, ha a körmöd további sérüléseket szenved).

Étellel

Ha állapotát cinkhiány okozza, fogyasszon magas cinktartalmú ételeket, például:

• vörös hús
• Osztriga és kagyló
• Hüvelyesek (például bab és csicseriborsó)
• Magok (például lenmag, kender és tökmag)
• Kesu dió
• Tojás
• Tejtermékek

Gyógyszer és egyéb kezelési lehetőségek

Abban az esetben, ha Beau vonalait bármely más mögöttes egészségi probléma okozza, az orvos ennek megfelelően diagnosztizálja és kezeli azt. Gyakran az alapbetegség kezelése segít abban, hogy a vonalak eltűnjenek. Azonnal forduljon orvosához, ha ezeket a vonalakat látja a körmein.

Vissza a tartalomjegyzékhez

3. Onychorrhexis (a körmök hosszanti fodrozódása)

Hogyan lehet azonosítani

• A körmökön hosszanti gerincek jelennek meg.
• A körmöd rendkívül törékennyé válik, és a végein hasadni kezd.

Mi okozza?

Ezt az állapotot általában anorexia nervosa, alultápláltság és szabálytalan étkezési szokások jellemzik, és ennek oka az elégtelen táplálék, víz és tápanyagbevitel. A vas, a kalcium és a cink hiánya Onychorrhexist okoz (1).

A törékeny körmök egyéb okai a következők:

• Pikkelysömör
• Ekcéma
• A körömlakklemosó vagy a kutikula oldószerek túlzott használata
• A köröm sérülése
• Hosszan tartó mosogatószer, szappan és alkohol

Hogyan lehet kijavítani

Étellel

Legyen létfontosságú tápanyagokban, különösen vasban, kalciumban és cinkben gazdag élelmiszer. Ezek tartalmazzák:

• Tejtermékek
• Magok (chia, szezám és mák)
• Sajt
• Halak, például lazac és szardínia
• Lencse és bab
• Tejsavó fehérje
• Mandula
• Sötétzöld leveles zöldségek

Gyógyszer és egyéb kezelési lehetőségek

Az orvosok retinoid gyógyszereket írhatnak fel (szájon át történő bevitelre) a törékeny körmök kezelésére, az Ön állapotának kiváltó okától függően. Leginkább az öngondoskodási intézkedések segíthetnek a körmök állapotának javításában.

Vissza a tartalomjegyzékhez

4. Leukonychia

Shutterstock

Hogyan lehet azonosítani

• Kis fehér foltok a körömágyon (pontszerű leukonychia).
• Fehér hosszanti sávok a körmödön (longitudinális leukonychia).
• Vízszintes vonalak vagy szalagok a körömön (keresztirányú leukonychia).
• Fehér bőrfoltok a köröm alatt (részleges leukonychia).

Mi okozza?

A kalcium, a cink és a B-vitamin hiánya okozza ennek az állapotnak a fő okát (1). Ezekkel a vitaminokkal végzett kezelés állítólag segített e betegség kezelésében.

Más tényezők azonban szintén okozhatják a Leukonychiát. Tartalmazzák:

• Túlzott körömrágás
• Körömsérülések
• Manikűr
• A gyógyszerek (kemoterápiás gyógyszerek és szulfonamidok) mellékhatása
• Betegség (vérszegénység, máj hegesedés, cukorbetegség és ekcéma)
• Örökletes okok

Hogyan lehet kijavítani

Étellel

Ha az állapotot tápanyaghiány okozza, ezeknek a tápanyagoknak az étrendbe való felvétele segíthet gyógyítani. Fogyassza ezeket az ételeket:

• Tejtermékek
• Sötétzöld leveles zöldségek
• Teljes kiőrlésű gabonák
• Hüvelyesek
• Magok
• Tojás
• Hús

Gyógyszer és egyéb kezelési lehetőségek

Ha tápanyaghiány okozza az állapotot, akkor az megszűnik, amikor a tested megfelelő tápanyaghoz jut. Általában a fehér foltok eltűnnek, ahogy a körmök folyamatosan nőnek. Ha az állapotot bármely más mögöttes állapot (sérülés vagy betegség) okozza, akkor külön kell kezelni.

Vissza a tartalomjegyzékhez

5. Szálkás vérzések

Hogyan lehet azonosítani

• Ezek a körmök alatt vékony vörös, barna vagy feketés vonalaknak tűnnek.
• Hosszirányban futnak, a köröm növekedésének irányában.

Mi okozza?

Ezeket leginkább a trauma okozza (a köröm alatt lévő kis erek sérülése). A szilánkos vérzést azonban a C-vitamin hiánya is okozza (egyes esetekben).

Hogyan lehet kijavítani

Étellel

Ha a betegség oka a C-vitamin hiánya, akkor vegye be ezeket az ételeket étrendjébe:

• kelbimbó
• Brokkoli
• Zöld leveles zöldségek
• Spenót
• Paradicsom
• Édes-fehér burgonya
• Citrusfélék

Gyógyszer és egyéb kezelési lehetőségek

Mivel az esetek többségében a szilánkos vérzéseket sérülések vagy fertőzések okozzák, a sérülés vagy fertőzés gyógyításával a köröm automatikusan meggyógyul. Orvosa azonban laboratóriumi vizsgálatokat végezhet, például vérkultúrát (bármilyen bakteriális vagy gombás fertőzés kimutatására). Néha az ilyen vérzés a körmök alatt egyfajta melanomára utalhat. Ha orvosa melanomára gyanakszik, biopsziát is végezhet.

Vissza a tartalomjegyzékhez

6. a körmök ertikus eltávolítása

Shutterstock

Hogyan lehet azonosítani

• Hosszanti barázdák vagy gerincek közvetlenül a köröm hegyétől a kutikulákig futnak.

Mi okozza?

• Öregedés (idősebb felnőtteknél ez nagyon gyakori az alacsony sejtforgalom miatt)
• Vitaminhiány (különösen a sejtek növekedését elősegítő B-vitaminok)
• A köröm sérülése vagy trauma

Hogyan lehet kijavítani

Étellel

Az összes nélkülözhetetlen vitaminban és tápanyagban gazdag kiegyensúlyozott étrend kulcsfontosságú a vertikális barázdák felszámolásában. Ez meglehetősen gyakori kérdés, és könnyen kezelhető. Kiegyensúlyozott étrend, amely a következőket tartalmazza:

• Zöldségek
• Teljes kiőrlésű gabonák
• Tejtermékek
• Hal és tenger gyümölcsei
• Hús - és baromfitermékek

Gyógyszer és egyéb kezelési lehetőségek

Az orvos adhat tápanyag-kiegészítőket a tápanyaghiány pótlására. Ezen kívül az öngondoskodás is fontos, hogy elkerülje a körmök szükségtelen sérülését.

Vissza a tartalomjegyzékhez

7. Hapalonychia (puha körmök)

Shutterstock

Hogyan lehet azonosítani

• A körmök teteje vékony és puha lesz. Hajlanak és rendkívül törékenyek.

Mi okozza?

A Hapalonychiát, más néven tojáshéj körmöket az alultápláltság okozza, különösen az A-, B6-, C- és D-vitamin hiánya. Ennek az állapotnak az egyik oka az alacsony kalciumszint is (3).

Hogyan lehet kijavítani

Étellel

Erre a feltételre a legjobb gyógymód az, ha megfelelő tápanyagokat kap az étel. Fogyasszon sokat:

• Friss zöldségek
• Gabonafélék
• Tejtermékek
• Halmájolaj
• Gyümölcsök
• Tengeri halak (ezek a mikroelemek gazdag forrásai)

Gyógyszer és egyéb kezelési lehetőségek

Az orvos vitamin- és biotin-kiegészítőket írhat fel. Kerülje továbbá a körömkozmetikumokat és a körömkezeléseket (manikűr), ha azt látja, hogy puha körmök vannak.

Vissza a tartalomjegyzékhez

8. Klubozás

Hogyan lehet azonosítani

• A körömágy megpuhul, és a köröm nincs erősen rögzítve a körömágyhoz.
• Az ujj hegye kidudorodhat.
• A körmök lefelé görbülnek, és a szélükön kerekek, vagy csakúgy, mint egy fejjel lefelé fordított kanál.

Mi okozza?

A jódhiány néha a körmök elgörbülését okozhatja. A klubozás azonban a következőkhöz is társul:

• Alacsony oxigénszint a vérben
• Tüdő betegség
• Gyulladásos bél szindróma
• Szív- és érrendszeri vagy májbetegség

Hogyan lehet kijavítani

Étellel

Tartalmazza étrendjében a jódban és más tápanyagokban gazdag élelmiszerforrásokat, például:

• Jódozott só
• Tonhal
• Garnélarák
• Hínár
• Aszalt szilva
• Tojás
• Tejtermék
• Lima bab

Gyógyszer és egyéb kezelési lehetőségek

A köröm klubozás más súlyos egészségügyi betegségekre utalhat, például tüdő- és szívproblémákra. Tehát, ha ezeket a tüneteket észleli, azonnal forduljon orvoshoz. Ezen egészségi állapotok kezelése segít csökkenteni a köröm deformitását.

Vissza a tartalomjegyzékhez

9. A körömágy sápadtsága

Hogyan lehet azonosítani

• Sápadt körmök (túlzott elszíneződés)

Mi okozza?

A vérszegénység a körömágy sápadtságának leggyakoribb oka. Ez az állapot a vas alacsony szintjével jár együtt a szervezetben.

Hogyan lehet kijavítani

Étellel

Az étrend megváltoztatása a legjobb módszer a körömágyak sápadtságát okozó vérszegénység kezelésére. Tervezzen étrendet a vérszegénység leküzdése érdekében, és fogyassza el ezeket az ételeket:

• Zöld leveles zöldségek (kelkáposzta, spenót, svájci mángold)
• Hús és baromfi
• Tenger gyümölcsei (friss lazac, laposhal, tonhal és szardínia)
• Kalciumban gazdag ételek, például brokkoli, tofu, sajt, kefir és joghurt
• Bab
• Diófélék és magvak

Gyógyszer és egyéb kezelési lehetőségek

Az orvos elvégezheti a teljes vérkép (CBC) tesztet és felírhat vaspótlókat.

Vissza a tartalomjegyzékhez

10. Melanonychia

Hogyan lehet azonosítani

• Barna vagy fekete vonalak a körmödön.
• Úgy néz ki, mint egy függőleges csík, amely a körmök aljától kezdődik és folytatódik a tetejéig.
• Előfordulhat egy vagy több körömben.

Mi okozza?

Gyakran a melanonychia oka az alultápláltság, valamint az alapvető fehérjék és energia hiánya a szervezetben. A melanociták melanint raknak le a körömágyra, és ezért látja azokat a hosszanti csíkokat a körmein. Az alultápláltságon kívül számos más tényező is aktiválhatja a melanocitákat. Tartalmazzák:

• Trauma és sérülés
• Fertőzés
• Pikkelysömör
• Pajzsmirigy túlműködés
• Fényérzékenység
• Dohány
• Henna
• Röntgensugárzás
• Felesleges vas a testben

Hogyan lehet kijavítani

Étellel

Ha az állapotát alultápláltság okozza, az egészséges táplálkozás az egyetlen módja a köröm pigmentációjának csökkentésére. Fogyaszt:

• Vörös hús (de korlátozott mennyiségben)
• Tojás
• Sajt és tej
• Friss zöldségek (különösen leveles zöldségek)
• Szezonális gyümölcsök
• Tofu
• Diófélék és magvak
• Tenger gyümölcsei
• Teljes kiőrlésű gabonák

Gyógyszer és egyéb kezelési lehetőségek

A melanonychia kezelési lehetőségei annak okától függenek. Ha az ok fertőzés, az orvos gombaellenes gyógyszereket és antibiotikumokat adhat Önnek.

A körmök megfelelő gondozása ugyanolyan fontos. Itt van egy lista néhány adományról és tilalomról, hogy körmei jó állapotban legyenek.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Körömápolás - Adatok és nem szabad

Shutterstock

Csináld

• Tisztítsa meg a körmét és tartsa szárazon. Ez megakadályozza a baktériumok szaporodását a körmök alatt.
• Használjon gumikesztyűt, ha kemény vegyszereket és tisztítószereket használ az edények mosásához. Az ezekkel a vegyi anyagokkal és a vízzel való érintkezés minimalizálása megakadályozza a körmök hasadását.
• Tartsa a körmöket nyírva, és hidratáló krémmel masszírozza a kutikulákat és az ujjakat.
• Vigyen fel egy körömkeményítőt, ha a körme túl puha - ez megakadályozza a törést.

Ne

• Harapd meg a körmödet, vagy szedd le a kutikulákat. Ez utat enged a baktériumok és gombák bejutására és a körmök megfertőzésére.
• Túlzottan használja a körömlakklemosót és más körömápoló vegyszereket. Ez törékennyé teheti őket. Még eltávolító használata esetén is használjon olyat, amely nem tartalmaz acetont.
• Túlzottan reszelje a körmét. Ez felszakíthatja a körmöket.
• A körmeivel piszkálhat dolgokat, vagy bármit kinyithat.
• Tépjen vagy húzzon meg minden akasztót, mert az fertőzést okozhat.

Tudom, hogy még soha nem gondoltál arra, hogy a körmöd ennyit elárulhat az egészségedről. Tehát figyelje szorosan, és ha bármilyen változást és rendellenességet észlel a körmében, keresse fel a bőrgyógyászt, hogy alapos elemzést kapjon az állapotról.