Emilia clarke étrend és fitnesz - szerezzen olyan forró testet, mint a khaleesi

Emilia Clarke dögös! A hülye, googly szemű és ragyogó mosolyú színésznő véglegesen nyomot hagyott azzal, hogy Khaleesi-t, a Sárkányok Anyját ábrázolta az HBO slágeres műsorában, a Trónok játékában. Tanulékony karaktere heves harcossá virágzott az évszakok során. És hogy megnézze a részét, meg kell őriznie az alakját. De Emilia biztosan nem csinál divatos diétákat, és nem diózik az edzőteremben. Szeretné megtudni, hogyan tartja fitt és erős? Olvass tovább.

Emilia Clarke diéta

Instagram

Emilia Clarke személyi edzője, James Duigan elárasztotta ennek a vékony színésznőnek a diétás titkait. Duigan ismert híresség edző. Feleségével, Christiane Duigan-nel még 2009-ben a Clean and Lean filozófiával állt elő. Hat bestseller könyvet is írtak, a közelmúltban a Clean and Lean for Life - The Cookbook. Ennek a tökéletes fitneszpárnak a fitneszruházati márka, a Bodyism is a tulajdonosa. A könyvben James megemlíti, hogy tiszta és karcsú filozófiája segíti a test „tökéletes állapotát - tiszta a hízó toxinoktól és sovány a tápláló étrend és a rendszeres testmozgás eredményeként”. Ennek eredményeként a „kanyargós, karcsú és egészséges, nem csiszolt vagy sovány jó keverék jön létre”. A tiszta étel pedig teljes ételeket jelentene, például zöldségeket, gyümölcsöket, sovány fehérjét, teljes zsírtartalmú tejterméket, egészséges zsírokat, gyógynövényeket és fűszereket.

Shutterstock

James sok éven át edzette Emiliát és az egészséges táplálkozás mellett szól. Egy interjúban azt mondta: „Az egyetlen dolog, ami működik, az egyensúly. Abban a percben, amikor mérlegelni kezdi az ételt, megszámolja a kilodzsultot, vagy megveri magát azért, mert kiment vacsorázni, vége. Hangsúlyozza azt a tényt is, hogy bármilyen fizikai átalakulás megtörténjen, megfelelő gondolkodásmóddal kell rendelkeznie. Ha gyorsan szeretne karcsú testet, és egészségtelen diétás gyakorlatokhoz folyamodik, károsíthatja a testet. Azt is mondja, hogy ne harcoljon a sóvárgással. Emilia megehet bármit, amit csak akar, de mértékkel. Valószínűleg ez az oka annak, hogy Emilia közzétette az Instagramján James Duigan legújabb könyvének bemutatását: „Engedje meg, hogy bemutassam a nagyon boldog konyhám kulcsát. Ezt a könyvet. És ez a haver írta.

Elvihető pontok

• Fogyasszon teljes ételeket.
• Kerülje a túl sok ócska és hizlaló ételt.
• Ellenőrző részek.
• Legyen megfelelő gondolkodásmód az egészséges élethez.
• Kövesse Duigan tanácsát: „Nincs konkrét„ ezt egyél, vagy vágd ki ”- mindenki belül annyira különbözik, mint kívül. Tehát arról van szó, hogy magadra hangolódj, és megtaláld azt, ami egyénileg neked megfelel. "

Most térjünk át Emilia Clarke edzésprogramjára.

Emilia Clarke edzés

Mint már korábban említettem, Emilia órákig nem izzad ki az edzőteremben. De fittnek kell lennie ahhoz, hogy kibírja a hosszú lövöldözési órákat egy óriási, ember alkotta, bikaszerű forma hátán, amely a speciális effektusok varázslatával sárkánnyá válik. Heti 3-4 napot edz, és mivel mindig útközben van, imádja a testedzést és a TRX együttes edzéseket. Az olyan gyakorlatok, mint a fekvőtámaszok, a guggolás, a burpees és a deszka segítenek a mag erősségének megteremtésében, javítják a testtartást és testet adnak. A TRX ellenállási sávok hordozhatóak, és mindenhová elviszi őket, ahova megy. Megadják neki az adag erőnlétet, és segítenek a formában tartásában.

James Duigan azt mondja: „A testmozgás az, hogy energiával töltsön el és jól érezze magát. Nem akarja, hogy fájó térdével kirángassa magát egy osztályból, minek? Nem is működik, lelassítja a test reakcióját. Mondjuk csak érvelés céljából, hogy valaki fogyni akar, a legjobb módszer erre az egészségére összpontosítani és a testére vigyázni, nem pedig büntetni és ellene dolgozni, mert a teste lelassul és kitart. " Tehát, ha egészséges és fitt testre vágyik, járjon el okosan. Végezze el az Önnek megfelelő edzéseket. Ha a súlyemelés nem a te dolgod, akkor menj el úszni, táncolni, futni, sziklamászni, kick-boxolni stb.

Elvihető pontok

• Gyakoroljon a hét legalább 3 napján.
• Végezzen kardió- és erőedzést.
• Válasszon edzéseket, amelyek érdeklik.
• Kerülje a sérüléseket.

Most már teljesen világos, hogy James Duigan bölcs szavai és vezetése alatt Emilia Clarke továbbra is fitt és egészséges. És ha betartja a tanácsát, akkor is visszatérhet a formájához. De itt van James Duigan utolsó tanácsa, amelyet hallania kell.

Emilia Clarke edzőtanács a fitt testhez

Shutterstock

• Tartsa az ételt egyszerű és kiegyensúlyozott - Az egyszerű étel a legjobb étel. Kerülje a feldolgozott ételeket, a finomított cukrot és lisztet, az egészségtelen zsírokat és a gyorsételeket. Fogyasszon sok színes zöldséget, gyümölcsöt, tojást, csirkemellet, halat, tofut, gombát, lencsét és babot, olívaolajat, dióféléket, magokat, gyógynövényeket és fűszereket.
• Vegyes edzést végezhet - a kardió és az erőnléti edzés segít elveszíteni az extra pelyhet és felépíteni az izmokat. A jógát és a pilates programot is be kell építenie az edzésprogramba, hogy testének karcsú és erős megjelenését adja.
• Megfelelő gondolkodásmóddal rendelkezik - Ahogy Duigan mondja, az egészséges test a megfelelő gondolkodásmóddal kezdődik. A Daily Mailnek adott interjújában azt mondta: „Most új fajta farkas van juhruhában. A jógik. Azt mondják, hogy "jógázok és súlyokat emelek, és mindannyian a felhatalmazásról és a feminizmusról szólok". De valójában minden egyes kép róluk egy bikini, amely a feneküket mutatja, vagy jógadrágot visel szexuális helyzetben. Ez valóban összevissza veri az emberek fejét, és az embereknek ehhez bölcsnek kell lenniük. ”
• Élvezze a csalétkezést, ha megszerezte - Duigan szerint a földimogyoróvajas sütemény és a tejmentes joghurt, a bogyók és a mandula a kedvence az étkezés elengedésekor. Ugyanakkor 500 kalóriát fogyaszthat a csalás napján, ha megszerezte. Kiérdemelheti kiegyensúlyozott étrenddel és edzéssel.

Itt van - Emilia Clarke titka egy fantasztikus testben. Kövesse edzője, James Duigan tippjeit, és elkezdheti tapasztalni az egészséges életmód előnyeit. A jó megjelenés pedig része. Próbáld ki, és pattints néhány szemet. Egészségére!