Hcg diéta a gyors fogyás érdekében - működik-e, biztonság és hatékonyság

A hCG diéta divatos étrend, amely mindössze egy hónap alatt 30 kiló fogyáshoz vezethet. Ez a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend (VLCD) lehetővé teszi a fogyókúrázók számára, hogy naponta körülbelül 500-800 kalóriát fogyasszanak, hCG (humán koriongonadotropin hormon) cseppekkel, pelletekkel vagy spray-kkel együtt.

Sokan úgy vélik, hogy a hCG segít az éhség kontrolljában. De ennek megerősítésére nincs elegendő tudományos kutatás. Ezért az FDA és a tudományos közösség nem támogatja a hCG étrendet.

A cikk legfontosabb elemei

• Mi a hCG?
• Mit tesz a hCG a testeddel?
• A hCG diéta segíti a fogyást?
• Javíthatja-e a hCG diéta a testösszetételt?
• A hCG diéta követése
• A hCG diéta menü
• A hCG étrenden fogyasztható ételek
• A HCG diétánál elkerülendő ételek
• A hCG termékekről
• A hCG étrend - biztonság és mellékhatások
• Következtetés

Mi a hCG?

Shutterstock

A hCG (humán koriongonadotropin) egy olyan hormon, amelynek magas szintje található a terhesség kezdeti szakaszában (1). A hCG-t otthoni terhességi tesztkészletekben, valamint férfiak és nők meddőségének kezelésében is használják (2), (3), (4).

A hCG-étrendet, Dr. Albert Simeons ötletgazdáját 1954-ben hozták létre. És a diéta két összetevőjét javasolta:

1. Menjen nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendre (500-800 kalória).
2. Szerezzen be hCG injekciókat, vagy vegyen be vény nélkül kapható hCG cseppet, spray-t vagy pelletet.

Most, mielőtt belemennénk ennek az étrendnek a részleteibe, és megértenénk, hogy a hCG-nek van-e valamilyen szerepe, nézzük meg, mit tesz ez a terhességi hormon a testével.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Mit tesz a hCG a testeddel?

Shutterstock

A hCG hormon segíti a terhesség kialakulását és fenntartását az első trimeszterben. Segíti az embrió fejlődését és a placentációt (5).

Segíti továbbá a baba szerveinek növekedését és differenciálódását, és elnyomja az anya myometriális összehúzódásait a terhesség idő előtti megszakadásának megakadályozása érdekében. A hCG új erek képződését (angiogenezist) indukálja a csecsemőben és szabályozza az immun toleranciát (1).

Három hónap elteltével a hCG szintje csökken. De ha a fogyásról van szó, hogyan segít a hCG extra adagja? Görgessen lefelé, hogy megtudja.

Vissza a tartalomjegyzékhez

A hCG diéta segíti a fogyást?

Shutterstock

Igen, a hCG diéta elősegíti a fogyást. A hCG diéta megalkotói és támogatói úgy vélik, hogy a hCG segít elnyomni az éhséget és fokozni az anyagcserét, ezáltal segít a sok zsír leadásában. DE különféle tudományos vizsgálatok megerősítették, hogy a hCG nem játszik szerepet a fogyás elősegítésében.

Az alacsony szénhidráttartalmú és nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendnek köszönhető, hogy a fogyókúrázók fogynak (6), (7), (8), (9). Egy tanulmány összehasonlította a súlycsökkenést hCG-vel és anélkül, és megállapította, hogy a hCG injekcióknak nincs további előnyük (10).

Tehát fogyhat a hCG étrenddel, de nem hCG injekciók vagy spray-k / pelletek / cseppek miatt. Ez azért van, mert nagyon-nagyon korlátozott diétát fog tartani. De vajon ez garantálja-e a testösszetétel javulását (csökkent zsírtartalom)? Itt van, amit tudnia kell.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Javíthatja-e a hCG diéta a testösszetételt?

Igen, a hCG diéta segíthet a testösszetétel javításában.

Egy tanulmányban a tudósok étrendekkel kísérleteztek kiegészítőkkel, például hCG-vel, vitaminokkal, probiotikumokkal stb. És a tudósok megállapították, hogy a betegek zsírtömege csökkent, lipidprofiljaik javultak (11).

Nincs más kutatási bizonyíték, amely hasonló eredményeket mutatna. Valójában a túl alacsony kalóriatartalmú diétán túl sokáig fordított hatása lehet. Ez azt jelenti, hogy a tested „éhínség módra” vált, és elkezdi zsírként tárolni a kalóriákat. Ez pedig megnövekedett zsírtömeget eredményezhet.

Az izomtömeg csökkenése a fogyás gyakori mellékhatása, és gyakori olyan étrendekben, mint a hCG étrend, amely súlyosan korlátozza a kalóriabevitelt. Ez arra késztetheti a testet, hogy azt gondolja, éhezik, és csökkenti az elégetett kalóriák számát az energia megőrzése érdekében (12).

De hé! Még ne vonja le a következtetéseket. Vessen egy pillantást a hCG diéta fázisaira, mit fogyasszon és mennyi ideig folytassa, mielőtt döntést hozna. Görgessen lefelé.

Vissza a tartalomjegyzékhez

A hCG diéta követése

A hCG diéta követéséhez a következő fázisokat kell átélnie:

• Betöltési fázis - Ebben a fázisban két napig magas kalóriatartalmú és magas zsírtartalmú ételeket fogyaszt, és hCG-t szed.
• Fogyás fázis - 500 kalóriát és három ételt (reggelit, ebédet és vacsorát) fog fogyasztani, és hCG-t szed 3-5 hétig.
• Karbantartási fázis - Fokozatosan felveszi a magas kalóriatartalmú ételeket az étrendbe, 3 hétig kerülje a cukrot vagy keményítőt, és hagyja abba a hCG szedését.

Vessen egy pillantást az egyes fázisok következő étrendi terveire, hogy megértse, hogyan kell kinéznie étrendjének.

Vissza a tartalomjegyzékhez

A hCG diéta menü

• Betöltési fázis

Étkezés	Mit enni
Reggeli (08:00)	2 főtt tojás + 1 csésze meleg tej + 4 mandula
Ebéd (12:30)	1 csésze tonhal vagy gomba saláta
Snack (16:00)	10 héjas pisztácia + 1 csésze zöld tea
Vacsora (19:00)	1 közepes csésze lencseleves + 1 csésze sült zöldség

• Fogyás fázis (500 kalória)

Étkezés	Mit enni
Reggeli (08:00)	1 főtt tojás + 1 csésze zöld tea VAGY 1 banán + 1 csésze fekete kávé
Ebéd (12:30)	1 csésze lencseleves vagy 2 oz grillezett hal + ½ csésze blansírozott brokkoli, sárgarépa és francia bab
Vacsora (19:00)	½ csésze főtt bab + 1 csésze vegyes zöldség

• Karbantartási szakasz

Étkezés	Mit enni
Reggeli (08:00)	Banán zabpehely + 1 csésze fekete kávé vagy zöld tea
Ebéd (12:30)	1 tál saláta vagy leves + 1 csésze túró
Snack (16:00)	1 csésze zöld tea + 1 emésztő keksz
Vacsora (19:00)	½ csésze vesebab chili + 1 lepénykenyér + 1 csésze blansírozott zöldség VAGY Grillezett csirke + 1 csésze zöldség + 1 csésze meleg tej lefekvés előtt

Most, az étrenddiagramban említett ételektől eltekintve, itt van egy lista az elfogyasztható ételekről.

Vissza a tartalomjegyzékhez

A HCG étrenden fogyasztható ételek

Shutterstock

• Vega - Spenót, kelkáposzta, retek, sárgarépa, cékla, sült saláta kitûnõ, bok choy, mángold, paradicsom, uborka, káposzta, kaliforniai paprika, tök, tök, padlizsán és rebarbara.
• Gyümölcsök - Alma, banán, avokádó, ananász, görögdinnye, kelyemdinnye, őszibarack, körte, szilva, pluot, papaya, gránátalma, grapefruit, mész, citrom, mandarin és mandarin.
• Fehérje - tojás, lazac, pulyka, tonhal, foltos tőkehal, basa, makréla, tofu, szója darabok, bab és hüvelyesek.
• Szemek - vörös rizs, fekete rizs, barna rizs, zab és törött búza.
• Tej - Tej és író.
• Zsírok és olajok - olívaolaj, avokádóolaj és halolaj.
• Diófélék és magvak - mandula, lenmag, pisztácia, dió, napraforgómag és dinnyemag.
• Gyógynövények és fűszerek - koriander, kömény, fokhagyma por, gyömbérpor, bors, kurkuma, chili pehely, szegfűszeg, kardamom, bazsalikom, oregánó, kapor, édeskömény, csillagánizs, fahéj, sáfrány, menta, curry levelek, buzogány, szerecsendió és mustár.

Most nézze meg azoknak az ételeknek a listáját, amelyeket kerülnie kell a hCG diéta alatt.

Vissza a tartalomjegyzékhez

A hCG étrenden kerülendő élelmiszerek

Shutterstock

• Veggies - fehér burgonya
• Gyümölcsök - mangó, sapodilla és jackfruit.
• Fehérjék - vörös hús
• Szemek - Cron és fehér rizs.
• Tej - sajt, vaj és margarin.
• Zsírok és olajok - Növényi olaj, dióvaj, kendermagolaj és repceolaj.
• Gyorsételek - Feldolgozott hús, krumpli, sült csirke, ketchup, tanya, majonéz, chips, ostya, sütemények, sütemények és kenyér.
• Italok - Energiaitalok, csomagolt gyümölcs- és zöldséglevek, valamint alkohol.

Kiküszöböli az összes egészségtelen ételt az étrendből, és olyan tápanyagokban gazdag ételeket fogyaszt, amelyek segítenek leadni a kilókat. Most beszéljünk a hCG-termékekről, mivel a hCG része ennek az étrendnek.

Vissza a tartalomjegyzékhez

A hCG termékekről

A hCG vény nélkül kapható spray-k, pelletek vagy cseppek formájában. Azonban az injekciós forma a leghatékonyabb a vér hCG-szintjének emelésében. És ezek az injekciók csak orvosi rendelvényre állnak rendelkezésre. A vény nélkül kapható „homeopátiás” hCG-k hanyag mennyiségben tartalmaznak hCG-t.

És most hadd vitassam meg a legfontosabb kérdést - biztonságos-e a hCG a fogyáshoz?

Vissza a tartalomjegyzékhez

A hCG étrend - biztonság és mellékhatások

Shutterstock

Az FDA nem hagyja jóvá a hCG diétát, mivel nincs elegendő tudományos adat, amely igazolja, hogy a fogyókúra fogyókúrájának oka a hCG (13).

A vény nélkül kapható hCG-t forgalmazzák, és hamis ígéreteket tesz a fogyásra. Csak alacsony kalóriatartalmú étrendet folytathat, és lefogyhat. Sőt, a hCG étrendnek számos más biztonsági aggálya és mellékhatása van. Ők:

• Mellnagyobbítás férfiaknál
• A rák kialakulásának kockázata
• Ödéma
• Vérrögképződés, amely elzáródott erekhez vezet
• Fáradtság
• Ingerlékenység
• Depresszió

Vissza a tartalomjegyzékhez

Következtetés

A hCG diéta segíthet a fogyásban, de számos egészségügyi komplikációval is jár. Javaslom, hogy kövesse az 1200 kalóriatartalmú étrendet, mozogjon és változtasson életmódján, hogy lefogyjon és fenntartsa. Ha hajlandó pénzt költeni az úgynevezett hCG csodatablettákra, mentse meg, és használja fel arra, hogy fitneszedző tagságot szerezzen, és néhány jó érzésű hormont pumpáljon ahelyett, hogy terhességi hormont injektálna a testébe. Van értelme?

Vigyázz magadra!

Vissza a tartalomjegyzékhez

Szakértői válaszok az olvasói kérdésekre

Lehet-e petesejtje a hCG diétán?

Igen, lehet tojása, ha mégis úgy dönt, hogy a hCG étrendet követi.

Ihat alkoholt a hCG diéta alatt?

Nem, kerülje az alkoholt a hCG diéta alatt.

A hCG rákhoz vezethet?

Igen, a hCG túlzott használata fogyáshoz rák kialakulásához vezethet.

Kövessem a hCG diétát a fogyás érdekében?

Olvassa el a cikket, és döntsön maga. De erősen javasoljuk, hogy próbáljon ki alacsony kalóriatartalmú / alacsony szénhidráttartalmú étrendet, egyen tiszta ételeket és rendszeresen edzen a fogyás érdekében.

12 forrás

A Stylecraze szigorú beszerzési irányelvekkel rendelkezik, és szakértők által áttekintett tanulmányokra, tudományos kutatóintézetekre és orvosi szövetségekre támaszkodik. Kerüljük a harmadlagos referenciák használatát. A szerkesztési irányelvek elolvasásával többet megtudhat arról, hogyan biztosítjuk tartalmunk pontosságát és aktualitását.

• A terhesség alatti összes hCG-szint referencia tartományai és meghatározói: Generation R Study, European Journal of Epidemiology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4584104/

• Terhességi tesztek: felülvizsgálat. Emberi reprodukció, az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1639991

• Sikeres termékenységi kezelés gonadotropin-terápiával a férfi hipogonadotróf hipogonadizmus, endokrinológia, cukorbetegség és anyagcsere esettanulmányai, az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4722247/

• Agyalapi mirigy problémáival járó férfi meddőség HCG és HMG kezelése. Urológia, az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3099447

• Humán koriongonadotropin: A terhességi hormon és még sok más, International Journal of Molecular Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5454971/

• Az emberi koriongonadotropin (HCG) hatása az elhízás kezelésére a Simeons-terápia segítségével: kritériumokon alapuló metaanalízis. British Journal of Clinical Pharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8527285

• . Geburtshilfe und Frauenheilkunde. Amerikai Országos Orvostudományi Könyvtár, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3609673

• Az emberi koriongonadotropin (HCG) hatása az elhízás kezelésére a Simeons-terápia segítségével: kritériumokon alapuló metaanalízis. British Journal of Clinical Pharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1365103/

• Az emberi koriongonadotropin hatástalansága a súlycsökkentésben: kettős-vak vizsgálat. Az American Journal of Clinical Nutrition, az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/786001

• Az emberi koriongonadotropin és a fogyás. Kettős-vak, placebo-kontrollos vizsgálat. Dél-afrikai orvosi folyóirat, az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2405506

• A súlycsökkentés hatása a szív- és érrendszeri kockázati tényezőkre és a CD34-pozitív sejtekre a keringésben, International Journal of Medical Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3156990/

• Anyagcsere lassulása tömeges fogyással a zsírmentes tömeg megőrzése ellenére, The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, Oxford University Press.

  academic.oup.com/jcem/article/97/7/2489/2834464