13 Gyors házi gyógymód a székrekedés megszabadulása érdekében + tippek megelőzése

A legtöbb ember nem ismeri el, de a helyzet az, hogy az emberek mintegy 90% -át székrekedés érinti valamikor az életükben. Ezek közül legalább 60% krónikus székrekedés.

Mi a székrekedés

A székrekedés az, amikor a bél nehezen átjut, és a normális intervallum észrevehetően megnő. A ritka székletürítést heti háromnál kevesebb bél jellemzi. Ennek a gasztrointesztinális problémának a diagnózisa fizikai vizsgálatot és bizonyos vizsgálatokat, például vérvizsgálatot és kolonoszkópiát foglal magában (1).

Székrekedés elleni házi gyógymódok

A gyógyszereknek és a kezeléseknek lehetnek mellékhatásai a testre. A székrekedés gyógyítására és megelőzésére a legjobb a természetes gyógymódok követése. Ha gyomorpanaszai vagy irritábilis bél szindrómája van, körültekintőnek és fegyelmezettnek kell lennie. Hallgassa meg testét, és próbálja kideríteni, hogy vannak-e székrekedési tünetei. Ha igen, akkor kövesse ezeket az egyszerű otthoni gyógymódokat a székrekedés enyhítésére.

A székrekedést könnyedén kezelheti ezekkel a gyógymódokkal

1. Szilvaszőlő

2. Magnézium

3. Beöntés

4. Rost

5. Ricinusolaj

6. Laktulóz

7. Gyógyteák

8. Olívaolaj

9. Kókuszolaj

10.

Sóda 11. Triphala

12. Vitaminok

13. Búzakorpa

1. Szilva levet

Kép: Shutterstock

Szükséged lesz

2 pohár aszalt szilvalé

Mit kell tennie

1. Igyon egy poharat reggel és egyet éjszaka.
2. A lé megivása helyett ehet pár aszalt szilvát is.

Amikor ezt meg kell tennie

Ha ezt egy napig végzi, az azonnal megkönnyebbül a székrekedés ellen.

Hogyan működik ez

Az aszalt szilva rostokban gazdag, ami a székletet terjedelmesé és könnyen átjárhatóvá teszi. Dihidroxi-fenil-izatint is tartalmaznak, amely felgyorsítja a vastagbél működését (2). Fontos vitaminok és ásványi anyagok is jelen vannak, és antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik (3).

Vigyázat

Ügyeljen arra, hogy az első pohár gyümölcslé áthaladjon az emésztőrendszerén a másik előtt. Reggel és éjjel jól működik. Ha nincs elegendő rés, a rendszerben lévő túlzott aszalt szilvalé hasmenést okozhat.

Vissza a tartalomjegyzékhez

2. Magnézium

Kép: Shutterstock

Szükséged lesz

• 240 ml magnézium-citrát folyadék vagy 2 evőkanál magnéziumtej
• Víz vagy gyümölcslé

Mit kell tennie

1. Keverje össze a magnézium-citrátot egy pohár vízben vagy gyümölcslében, és igyon meg. Néhány órán belül megkönnyebbül a székrekedés ellen.
2. Ha nem talál magnézium-citrátot, akkor a magnézium-tejet is használhatja a székrekedés kezelésére. Keverjen össze két evőkanál egy pohár vízzel, és itassa le lefekvés előtt.

Amikor ezt meg kell tennie

A magnézium-citrát egyszeri fogyasztása segíthet a székrekedés székletének enyhítésében. A magnéziás tej kezeléséhez néhány napig lefekvés előtt igyon.

Hogyan működik ez

A magnézium-citrátnak és a magnéziumtejnek ugyanaz a mechanizmusa a székrekedés enyhítésére. Az emésztőrendszeren áthaladva ezek a vegyületek vizet húznak a belekbe. A felesleges víz lágyítja a kiszáradt székletet, és nyomást is eredményez, amelynek eredményeként az izmok összehúzódása kiszorítja a székletet (4, 5). A magnéziumtej bizonyítottan biztonságos a gyermekek számára (6).

Vigyázat

A magnéziumvegyületek kiszáradást okozhatnak. Fogyasztása után mindenképpen igyon sok vizet. Néhány egyénnél hasmenés is megfigyelhető. Ha érzékeny emésztőrendszere van, kérjük, konzultáljon orvosával, mielőtt alkalmazná ezt az otthoni gyógymódot.

Vissza a tartalomjegyzékhez

3. Beöntés

Kép: iStock

Szükséged lesz

• 1/3 csésze citromlé
• 1 evőkanál só
• 1 liter meleg víz
• Szökőkút fecskendő
• Beöntő készülék (beöntő táska, beöntő cső, bilincs)

Mit kell tennie

1. Keverje össze a citromlevet és a sót a vízben. Töltse fel a fecskendőt ezzel a vízzel, és finoman helyezze be a végbélbe, hogy ellazuljon.
2. A fennmaradó oldattal ellátott beöntéstáskának 20 centivel magasabbnak kell lennie, mint a végbél. Lassan nyissa ki a bilincset, töltse fel a csövet az oldattal, és távolítsa el a benne levő levegőt.
3. Feküdjön oldalra a bal oldala felé nézve, és lassan helyezze be a fúvókát a végbélbe (vagy a végbélnyílásba).
4. Engedje el a bilincset úgy, hogy a beöntés oldata a vastagbélbe áramoljon. Folytassa ezt addig, amíg a legtöbb vagy a teljes megoldás be nem folyik.
5. Tartsa az oldatot 8-10 percig. Azonnal látogassa meg a WC-t, mivel sürgető késztetést tapasztal a széklet kiválasztására.

Amikor ezt meg kell tennie

Az egyszeri beöntés beadása jól működik a székrekedés kezelésében.

Hogyan működik ez

A beöntés beadása lágyítja a székletet és nyomást gyakorol a belekben, ezáltal könnyebben ürül. A citromlé és a só segít megtisztítani a vastagbelet a felesleges székletből és kiegyensúlyozni a pH-t (7, 8).

Vigyázat

Orvosi segítséget javasolunk olyan esetekben, amikor a folyamat nehéznek tűnik az önigazgatás szempontjából.

Vissza a tartalomjegyzékhez

4. Rost

Kép: Shutterstock

Szükséged lesz

2 csésze rostban gazdag étel

Mit kell tennie

Egyél meg legalább két csésze rostban gazdag ételt egy nap alatt. Néhány példa ilyen ételekre a teljes kiőrlésű gabona, a barna rizs, a zab, a brokkoli, a kajszibarack, a dió, az alma, a burgonya és a bab.

Amikor ezt meg kell tennie

Tegye ezt minden nap a székrekedés hosszú távú enyhítése érdekében.

Hogyan működik ez

Az optimális rosttartalom a napi étrendben nagyon fontos. Koncentráljon egyszerű rostformákra, szemben a komplex szénhidrátokkal. Fogyasszon változatos étrendet, amely minden étkezés során magas rosttartalmat tartalmaz. A rost visszatartja a vizet, és ömlesztett mennyiséget ad a széklethez, ezáltal lágyabbá és könnyebben áthaladhatóvá (9). Javítsa a nassolási szokásait azáltal, hogy megszünteti az összetett szénhidrátokat és a sült ételeket. Ehelyett válassza a salátákat, a teljes kiőrlésű szendvicseket és a zabpehely sütiket.

Vissza a tartalomjegyzékhez

5. Ricinusolaj

Kép: Shutterstock

Szükséged lesz

1 teáskanál ricinusolaj

Mit kell tennie

1. Reggel éhgyomorra vegye be a ricinusolajat.
2. Ha nehezen tudja lenyelni az olajat, keverje össze citromlével vagy egy pohár meleg tejjel.

Amikor ezt meg kell tennie

Tegye ezt minden nap néhány napig.

Hogyan működik ez

A ricinusolaj elképesztően jól működik a székrekedés kezelésében. Ha éhgyomorra veszi, ez az olaj pár órán belül megpuhítja a székletet és enyhíti a székrekedést (10).

Vigyázat

Ne vegyen be ricinusolajat hét napnál tovább, orvos beleegyezése nélkül.

Vissza a tartalomjegyzékhez

6. Laktulóz

Kép: Shutterstock

Szükséged lesz

Laktulóz szirup

Mit kell tennie

1. Vegyen 15 ml szirupot vízzel vagy gyümölcslével naponta kétszer.
2. Tartson 10-12 órás különbséget az adagok között.

Amikor ezt meg kell tennie

Tegye ezt három-öt napig, és figyelje meg a széklet mozgását. Ha még mindig nincs megkönnyebbülés, forduljon orvoshoz.

Hogyan működik ez

A laktulóz hashajtó, amelyet minden korosztályban általában használnak székrekedés enyhítésére. Megpuhítja a székletet, ha vizet húz a vastagbélből (11).

Laktulóz székrekedés csecsemőknél

A laktulóz biztonságos csecsemőknél és gyermekeknél. Ugyanaz a napi adag kétszer, mint a felnőtteknél