Éjszakai izzadás - okok, tünetek és otthoni gyógymódok

Megértjük, milyen nehéz lehet a gyakori éjszakai izzadás. Éjszaka közepén ébredve, izzadságtól elárasztva, mintha gerincét borzongó rémálma lett volna, senki nem várja senki. Ezért feltártunk néhány természetes otthoni gyógymódot ennek az állapotnak a leküzdésére. Olvassa tovább, hogy választ találjon minden kérdésére.

Tartalomjegyzék

Mi az éjszakai izzadás?

Mi okozza az éjszakai izzadást?

Az éjszakai izzadás jelei és tünetei

Házi gyógymódok az éjszakai izzadás

megelőzésére vonatkozó tippek leállítására

Mi az éjszakai izzadás?

Az éjszakai izzadás nem más, mint az éjszakai túlzott izzadás feltétele. Ez mind férfiaknál, mind nőknél gyakori tünet, és gyakran a mögöttes egészségi állapot eredménye.

Az éjszakai izzadás különböző okok következménye lehet, és néhányukat az alábbiakban tárgyaljuk.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Mi okozza az éjszakai izzadást?

Bár az állapot férfiaknál és nőknél egyaránt előfordul, minden nemnek különböző okai vannak. Nőknél az éjszakai izzadás a menopauza vagy a perimenopausa egyik fő tünete lehet.

Az éjszakai izzadás néhány gyakori oka felnőtteknél és gyermekeknél:

• Bizonyos gyógyszerek, például antidepresszánsok vagy cukorbetegség kezelésére használt gyógyszerek
• Láz
• Fogyás
• Bizonyos fertőzések, például a HIV
• Orvosi állapotok, például rák, szorongás vagy autoimmun rendellenességek
• Szórakoztató szerek használata

Az alábbiakban az éjszakai izzadással kapcsolatos néhány jel és tünet látható.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Az éjszakai izzadás jelei és tünetei

Az éjszakai izzadás a mögöttes egészségi állapot tünete, amely a következők bármelyike ​​lehet:

• Hidegrázás
• Láz
• Hüvely szárazsága
• Hangulatingadozás

Most nézzük meg, hogyan tudunk természetesen megszabadulni ettől az ingerlő állapottól.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Házi gyógymódok az éjszakai izzadás leállítására

1. Illóolajok
2. Gyömbér
3. Gránátalma leve
4. Aloe Vera gyümölcslé
5. Fekete poloska
6. Ginseng
7. Lenmag
8. Vitaminok
9. Esti kankalinolaj

Vissza a tartalomjegyzékhez

Az éjszakai izzadás természetes kezelése

1. Illóolajok

a. Levendula olaj

Shutterstock

Szükséged lesz

• 3-4 csepp levendulaolaj
• Diffúzor

Mit kell tennie

1. Adjon három-négy csepp levendulaolajat egy diffúzorhoz.
2. Hagyja, hogy a levendula kellemes aromája elterjedjen a szobájában.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Ezt legalább naponta egyszer meg kell tennie, lehetőleg alvás előtt.

Miért működik ez?

A levendulaolaj nemcsak a stressz enyhítésében segít, hanem nyugtató és nyugtató tulajdonságokkal is elősegíti az alvást (1), (2). Ez a hormonok egyensúlyát is elősegítheti, és így nagyszerű módja az éjszakai izzadás elleni harcnak.

b. Clary Sage Oil

Shutterstock

Szükséged lesz

• 3-4 csepp clary zsályaolaj
• Tiszta szalvéta

Mit kell tennie

1. Vegyünk néhány csepp clary zsálya-olajat az ujjainkra, és gyengéden masszírozzuk a nyakunkra és a talpakra.
2. Néhány csepp olajat önthet egy tiszta szalvétára, és belélegezheti annak illatát.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Ezt naponta 1-2 alkalommal kell megtennie.

Miért működik ez?

A Clary zsályaolaj segíthet a stressz és a depresszió enyhítésében. Izomlazító hatásaival az alvást is elősegítheti - éppen ezért segíthet az éjszakai izzadás leküzdésében (3), (4).

Vissza a tartalomjegyzékhez

2. Gyömbér

Shutterstock

Szükséged lesz

• 1-3 centi reszelt gyömbér
• 1 csésze forró víz
• édesem

Mit kell tennie

1. Adjon egy-két hüvelyk reszelt gyömbért egy csésze forró vízhez.
2. Meredek 5-10 percig.
3. Adjon hozzá egy kis mézet a teához, és azonnal fogyassza el.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Naponta háromszor fogyasszon gyömbér teát.

Miért működik ez?

A gyömbér a fitoösztrogének természetes forrása, ami azt jelenti, hogy egyensúlyba hozhatja a hormonjait, és távol tartja az éjszakai izzadást és a hangulatváltozásokat (5). Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek leküzdik a test gyulladását (6).

Vissza a tartalomjegyzékhez

3. Gránátalma leve

Shutterstock

Szükséged lesz

1 csésze friss gránátalma leve

Mit kell tennie

Igyon egy csésze friss gránátalma levet.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Ezt a levet naponta 1-2 alkalommal kell meginni.

Miért működik ez?

A gránátalma fitoösztrogént, polifenolt, ellagitanint és antocianint tartalmaz - ezek mind erős antioxidánsok, amelyek segítenek egyensúlyba hozni a hormonokat. A gránátalma termékenységnövelő és hormonegyensúlyozó tulajdonságai meglehetősen előnyösek az éjszakai izzadás elleni küzdelemben (7).

Vissza a tartalomjegyzékhez

4. Aloe Vera gyümölcslé

Shutterstock

Szükséged lesz

1 csésze aloe juice

Mit kell tennie

Fogyasszon egy csésze aloe juice-t.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Ezt a levet naponta egyszer kell inni.

Miért működik ez?

Az aloe verában található fitonutriensek és fitoösztrogének nemcsak a hormonok kiegyensúlyozásában segítenek, hanem enyhítik a stresszt és javítják az alvást (a növény nyugtató tulajdonságainak köszönhetően). Az aloe vera gyulladásgátló tulajdonságai segítenek csökkenteni a gyulladást a szervezetben (8), (9).

Vissza a tartalomjegyzékhez

5. Fekete Cohosh

Shutterstock

Szükséged lesz

20 mg fekete cohosh-kiegészítők

Mit kell tennie

Fogyasszon 20 mg fekete cohosh-kiegészítést.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Naponta kétszer, lehetőleg minden reggel és este.

Miért működik ez?

A fekete cohosh-t a nők széles körben használják a hormonokkal kapcsolatos tünetek kezelésére, és gyakran használják a hormonpótló terápia természetes helyettesítőjeként. Úgy gondolják, hogy a gyógynövény hatásos ösztrogén aktivitású fitokémiai anyagokat tartalmaz, amelyek segíthetnek a hormonok egyensúlyában és a hormonális problémákkal kapcsolatos tünetek (például éjszakai izzadás és hőhullámok) kezelésében (10).

Vissza a tartalomjegyzékhez

6. Ginseng

Shutterstock

Szükséged lesz

• 1-2 teáskanál ginseng tea
• 1 csésze víz
• édesem

Mit kell tennie

1. Adjon egy-két teáskanál ginseng teát egy csésze vízhez.
2. Forraljuk fel egy serpenyőben, és pároljuk 5 percig.
3. Hagyja egy kicsit kihűlni, és adjon hozzá egy kis mézet.
4. Azonnal fogyassza el a teát.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Igya ezt a teát naponta 2-3 alkalommal, néhány hétig.

Miért működik ez?

A ginzeng ösztrogén tulajdonságokkal rendelkezik. És rendszeresen alkalmazva segíthet kezelni a menopauza tüneteit, például az éjszakai izzadást (11). Ügyeljen azonban arra, hogy ne vegyen be belőle túl sokat, mivel negatív hatással lehet az egészségére.

Vissza a tartalomjegyzékhez

7. Lenmag

Shutterstock

Szükséged lesz

• 1 evőkanál porított lenmag
• 1 pohár meleg vizet vagy tejet
• Méz (opcionális)

Mit kell tennie

1. Adjunk hozzá egy evőkanál porított lenmagot egy pohár meleg vízhez vagy tejhez.
2. Alaposan keverje össze, és hagyja kissé kihűlni, mielőtt adna hozzá mézet.
3. Azonnal fogyassza el a keveréket.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt naponta egyszer.

Miért működik ez?

Hasznos tápanyagokkal, mint omega-3 zsírsavak, rostok és lignánok tele vannak, a lenmag különféle egészségügyi előnyökkel jár. Tanulmányok azt mutatják, hogy a magok képesek kezelni a menopauza tüneteit is, például éjszakai izzadást és hőhullámokat (12

Vissza a tartalomjegyzékhez

8. Vitaminok

Shutterstock

Az E- és B-vitamin antioxidáns potenciáljuknak köszönhetően ismert módon segít enyhíteni a menopauza tüneteit, például az éjszakai izzadást és a hőhullámokat. A B-vitamin hiányának helyreállítása szintén javította az éjszakai izzadás tüneteit (13), (14).

Néhány, ezekben a vitaminokban gazdag étel tartalmaz spenótot, salátát, halat, baromfit, húst, tojást, édesburgonyát és mandulavajot. Ezeknek a vitaminoknak további kiegészítőket is szedhet, miután szót ejtett orvosával.

Vissza a tartalomjegyzékhez

9. Esti kankalinolaj

Shutterstock

Szükséged lesz

500 mg ligetszépeolaj kapszula

Mit kell tennie

Fogyasszon 500 mg kapszula ligetszépeolajat.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Ezeket naponta 2-3 alkalommal kell fogyasztania.

Miért működik ez?

Bár széles körben használják a nők reproduktív egészségének javítására, a ligetszépeolajnak számos más előnye is van. Nyugtató és hűsítő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek csökkenthetik testének hőmérsékletét, így segítenek az éjszakai izzadás kezelésében. A kankalinolaj segíthet az ösztrogénszint szabályozásában és a menopauza tüneteinek leküzdésében (15).

Vissza a tartalomjegyzékhez

Míg ezek a gyógymódok varázslatosak, íme néhány további tipp, amelyek segítenek az éjszakai izzadás kezelésében és megelőzésében.

Megelőzési tippek

• Csökkentse a koffein bevitelét, mivel ismert, hogy rontja az állapotot.
• Ne viseljen feszes ruhát. Viseljen könnyű és laza ruhát a nap folyamán.
• Vegyünk egy meleg fürdőt lefekvés előtt, mivel ez segít csökkenteni a belső testhőmérsékletet.
• A hideg fürdő esetenként gyors, de átmeneti megkönnyebbülést is nyújt.
• Minden reggel gyakoroljon, hogy a stressz szintjét kordában tartsa.
• Kerülje az alkoholfogyasztást.
• Tartson távol a fűszeres ételektől.
• Ne dohányozzon - aktívan vagy passzívan.
• Lefekvés előtt csökkentse a hálószoba hőmérsékletét ventilátorral vagy légkondicionálóval.

Az éjszakai izzadás gyógyulásig eltarthat egy ideig, ezért vallásosan be kell tartania ezeket a gyógymódokat és tippeket az állapot kezelésére. Van kérdése? Keressen minket bátran az alábbi megjegyzések mezőben!

Vissza a tartalomjegyzékhez

Szakértői válaszok az olvasói kérdésekre

Meddig tart az éjszakai izzadás?

Bár az éjszakai izzadás legtöbb esete általában 6–24 hónap alatt eltűnik, egyesek évekig szenvedhetnek éjszakai izzadságtól, ha az állapotot nem kezelik.

Az izzadás a szorongás jele lehet?

Igen, az izzadás a szorongás tünete. Bizonyos esetekben az éjszakai izzadás szorongást okozhat.