A legjobb 10 jógapóz a memória javítása érdekében

A memória elvesztése ijesztő lehet. Ezzel a helyzettel való élet befolyásolhatja a bizalom szintjét. A fontos dátumok elfelejtésének zavara, az emlékezetes események gyenge felidézése, valamint a dolgok és tárgyak mindennapi téves elhelyezése nyomasztóvá válhat. Ilyen helyzetekben szuperhatalmakra vágyik, hogy segítsenek ennek legyőzésében, és íme 10 jógapóz, amelyek éppen ilyenek.

Memória javító jóga pózok

1. Bakasana (darupóz)
2. Padmasana (Lotus Pose)
3. Padahastasana (előre hajló kanyar)
4. Sarvangasana (vállállvány)
5. Halasana (eke póz)
6. Paschimottanasana (ülő csatár)
7. Vriksasana (faállvány-póz)
8. Sukhasana
9. Vajrasana
10. Fekvő hős póz

1. Bakasana (darupóz)

Kép: iStock

Előnyök: A Bakasana javítja az általános egyensúlyt, amelyhez koncentrációra van szükség, valamint a test végzéséhez szükséges végtagok egyidejű működése. Ennek az ászanának a teljesítése nagy szellemi teljesítmény.

Eljárás: Melegítsen lefelé. Üljön guggoló helyzetben a földön. Tartson kar távolságot mindkét térde között, és tartsa a lábát a földön. Tegye a tenyerét a térde közé, és helyezze szilárdan a földre, miközben a térde és könyöke ugyanazon a szinten marad. Most mozgassa a törzsét előre, támasztva a térdét a tricepsz felső területein, emelje fel a lábát, és egyensúlyozza ki az egész testet a tenyerén. Győződjön meg arról, hogy a mag be van kötve, és a sarok felfelé mozog közelebb a fenékhez. Tartsa a fejét egyenesen, és nézzen előre.

Ha többet szeretne tudni erről a pózról, ellenőrizze a Bakasana-t.

Vissza a tartalomjegyzékhez

2. Padmasana (Lotus Pose)

Kép: iStock

Előnyök: A Padmasana ellazítja az elmédet és csökkenti az izomfeszültséget.

Eljárás: Üljön ki a földre kinyújtott lábakkal és a gerinc felfelé. Hajlítsa meg a jobb térdét, és tegye a bal combjára. A jobb láb talpának felfelé kell néznie, a sarka pedig közelebb a hashoz. Ismételje meg ugyanazt az eljárást a másik lábbal. Most tegye a kezét a térdére mudra helyzetbe. Tartsa a fejét egyenesen és lélegezzen gyengéden. Ismételje meg a testtartást a pótlábbal is.

Ha többet szeretne megtudni erről a pózról, ellenőrizze a Padmasanát.

Vissza a tartalomjegyzékhez

3. Padahastasana (előre hajló kanyar)

Shutterstock

Előnyök: A Padahastasana élénkíti az idegrendszert, és növeli az agy vérellátását.

Eljárás: Álljon egyenesen, lábaival együtt. Emelje karjait egyenesen a feje fölé. Karjainak hozzá kell érniük a fülekhez. Hajoljon a csípőnél és nyúljon a lábához. A törzsének és a fejének szembe kell néznie, és át kell ölelnie a combokat és a kezét a lábának mindkét oldalán. Végül tegye a tenyereket a talp alá.

Ha többet szeretne megtudni erről a pózról, ellenőrizze a Padahastasana oldalt.

Vissza a tartalomjegyzékhez

4. Sarvangasana (válltámasz)

Kép: iStock

Előnyök: A Sarvangasana gyógyítja az álmatlanságot, enyhíti a magas vérnyomást és csillapítja a fejfájást.

Eljárás: Feküdjön a hátára, és tartsa össze a lábait. Emelje fel a lábát 90 fokos szögben. Nyomja karjait a padlóhoz, hajlítsa meg könyökét, támassza meg kezével a derék körüli hátsó területet, és emelje fel a farakat és a lábakat egyenes vonalra. Tartsa a lapockáit egyenesen.

Ha többet szeretne megtudni erről a pózról, ellenőrizze a Sarvangasana-t.

Vissza a tartalomjegyzékhez

5. Halasana (eke póz)

Kép: iStock

Előnyök: A Halasana megnyugtatja az idegrendszert, csökkenti a stresszt és a fáradtságot.

Eljárás: Feküdjön a hátára, és tartsa karjait a test mindkét oldalán tenyérrel lefelé. Emelje fel a lábát 90 fokos szögben. Ezután támassza kezével a csípőjét, emelje le a földről. Vigye a lábát a feje fölé 180 fokos szögben, és a lábujjai érintse a padlót. Próbálja hátát merőlegesen tartani a padlóra. Helyezze vissza a kezét a kiindulási helyzetbe.

Ha többet szeretne tudni erről a pózról, ellenőrizze a Halasana-t.

Vissza a tartalomjegyzékhez

6. Paschimottanasana (ülő csatár)

Kép: iStock

Előnyök: A Paschimottanasana gyógyítja a fejfájást és növeli a koncentrációt.

Eljárás: Üljön le kinyújtott lábakkal. Emelje fel a kezét egyenesen, karjaival a füléhez érjen. Hajoljon előre a csípőnél úgy, hogy a hasa és a mellkasa átöleli a combokat és a fejét a térdén. Az ujjainak érintenie kell a lábujjait, és karjait kissé meghajlítva tarthatja a könyöknél.

Ha többet szeretne tudni erről a pózról, ellenőrizze a Paschimottanasana szót.

Vissza a tartalomjegyzékhez

7. Vriksasana (faállvány-póz)

Kép: iStock

Eljárás: Álljon Tadasanában egyenletes felületen. Nyújtsa fel a kezét a levegőben, és tegye le. Hajtsa a bal lábát a térdétől, és helyezze a jobb comb belső oldalára. Nézz egyenesen. Csatlakoztassa tenyerét ima helyzetbe, és tegye a mellkasa elé. Csukd be a szemed és lazíts.

Vissza a tartalomjegyzékhez

8. Sukhasana

Kép: iStock

Előnyök: Ez a legjobb ászana az elme, a test és a lélek ellazítására.

Eljárás: Üljön le a földre úgy, hogy a lábai egyenesen maga előtt legyenek. Hajlítsa meg a bal térdét, és hajtsa össze úgy, hogy a bal lábad talpa a jobb combod belső oldalán legyen.

Hajlítsa meg a jobb térdét úgy, hogy a jobb lábad talpa a bal vádli izomzat külső oldalára kerüljön. Bár nem fontos, tanácsos egy kissé megemelkedett emelvényen ülni, mint egy összehajtott jóga takaró, így a gerinc tovább emelkedik, a térdek pedig lejjebb mutatnak. Tegye a kezét a térdére. Tartsa a hátát egyenesen és egyenesen. Csukd be a szemed és lazíts.

Vissza a tartalomjegyzékhez

9. Vajrasana

Kép: iStock

Eljárás: Térdeljen le a földre. Térdének, nagy lábujjának és bokájának párhuzamosnak kell lennie egymással, és érintenie kell a földet. Helyezze tenyerét térdre. Tartsa egyenesen a gerincét. Nézz az első irányba, csukd be a szemed. Pihenjen.

Vissza a tartalomjegyzékhez

10. Fekvő hős póz

Írta: Kennguru (Saját mű), a Wikimedia Commons-on keresztül

Eljárás: Helyezze a testét Vajrasana pózba (lásd a fent említett pózot). Anélkül, hogy megrángatnád a gerincedet, próbáld hátra venni a felsőtestet, amíg a fejed / hátad a földre nem támaszkodik. Tartsa a kezét a padlón, kényelmes távolságban a testétől, tenyérrel felfelé. Pihentesse a fejét a test mindkét oldalán, vagy tartsa középen. Csukd be a szemed.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Próbáld ki ezeket a tippeket és technikákat otthon gyakorolni, és nézd meg, milyen csodálatos különbséget hagy maga után az elméd, a tested és a lelked. Boldog gyakorlást!