A legjobb 5 jóga-ászana az ágyban

Különböző edzésprogramot keres? Mit szólnál ahhoz, ha kalóriát égetnél a számodra legkényelmesebb helyen? Mi lehet a jobb hely a jóga rutin megkezdéséhez, majd a saját ágyad? A jóga ezen egyedülálló formája lehetővé teszi, hogy kényelmesen érezze magát edzés közben. A StyleCraze kategóriájában a legjobb információkat nyújtja a jóga ágyban végzett különféle pózairól.

Ébredjen jógával, hogy fiatalítsa testét, és nyugodt és felfrissült maradjon a nap folyamán.

A jóga pózok az ágyban jó testmozgást biztosítanak a testének, fokozott koncentrációval és rugalmassággal.

Jóga az ágyban

Az alábbiakban bemutatjuk az első 5 ébresztő jóga pózot, gyengéd nyújtásokkal és légzőgyakorlatokkal:

1. Pawanmuktasana (szélkibocsátó póz):

Kép: Shutterstock

• Feküdj le az ágyra.
• Pihentesse a lábát egyenes helyzetben.
• Helyezze mindkét kezét a testen és a tenyéren kívül az ágyra.
• Emelje felfelé a bal lábát 90 fokos szögben.
• Hajtsa be, és tegye a gyomorra.
• Keverje össze az ujjait a lába fölött, és nyomja erősen a gyomrára. Itt mindkét térdének közel kell lennie a mellkasához.
• Ismételje meg ugyanazt a folyamatot a jobb lábával.
• Akár ugyanazt gyakorolhatja mindkét lábbal egyszerre.
• Pihenjen.

2. Alvó gerinc csavar póz:

Keresztül

• Feküdj a hátadon.
• Hajtsa be a térdeit, és fordítsa a testét a bal oldal felé.
• Helyezze a jobb lábát a bal lábára. A jobb lábának át kell fednie a bal lábát.
• Helyezze bal kezét a jobb combjára, a jobb kezét pedig az ágyra a test mellett.
• Nézz jobbra.
• Nyújtsd ki a tested, amennyire csak tudsz. Pihenjen.
• Ismételje meg ugyanazt a csavarási tevékenységet a másik oldalon.

3. Ült Padangusthasana:

Kép: Shutterstock

• Üljön nyugodtan az ágyán. Tartsa egyenesen a hátát. Tegye szét a lábát elöl és nyújtsa ki.
• Csukd be a szemed.
• Kilégzéskor hajoljon előre a derekától.
• Helyezze a homlokát a térdére, és lazítson. A kezével is megérintheti a lábát.
• Pihenjen.

4. Supta Virasana:

Kép: Shutterstock

• Feküdj a hátadra az ágyban.
• Csukd be a szemed.
• Tegye a kezét a test mellett pihentető helyzetbe.
• Hajtsa össze a térdeit, és támassza le a lábának tetejét az ágyon.
• Engedje le a derekát, a hátát és a fejét, és tegye az ágyra.
• Nézz a mennyezet felé.
• Pihenjen

5. Shavasana:

Kép: Shutterstock

• Feküdj vissza az ágyra.
• Csukd be a szemed és tartsd nyugodtan.
• Tegye a kezét a test mellett kényelmes helyzetbe és kényelmes távolságra a testétől.
• Tartsa lábait kényelmes távolságban egymástól, és pihentesse őket.
• Pihentesse a fejét a test bármelyik oldalára.
• Pihenjen.

Az ágyjóga pózok előnyei

A jógát bármikor és bárhol lehet gyakorolni. Mégis vannak bizonyos szabályok, amelyeket be kell tartani. A jóga ászanák gyakorlása kora reggel, miután felébred, jó gyakorlat az elméd és a test számára. A jól ismert előnyök közül csak néhány tartozik:

• Növeli fizikai állóképességét.
• Ez növeli a koncentráció szintjét és élesebbé teszi a memóriát.
• Lazítja a test izmait és oldja az ízületek feszültségét.
• Ez egész nap felfrissít, és jó kezdő tevékenység a nap folyamán!

Már nincs mentséged a jóga elkerülésére. Ezeket a jóga-ágyban pózokat nagyon könnyű megtenni. Ennél könnyebb nem lehet! Nincs szükség divatos jógaszőnyegekre és egyéb költséges kiegészítőkre. Csak ezekre a gyakorlatokra van szüksége szeretett ágyára! Esés, meleg vagy hideg miatt sem halaszthatja tovább a sportolást!

Szobája kényelmében nemcsak a jóga gyakorlásához van magánélete, hanem az otthoni kényelem is. Kezdje a napot egy napi jógával az ágyban, és nézze meg, milyen különbséget jelent a test és az elme számára!