Tartalomjegyzék:
- Mi okozza a termékenységi ráta csökkenését?
- Hogyan segíti a jóga a termékenység növelését?
- 9 hatékony póz a jógában a termékenység érdekében
- 1. Uttanasana
- 2. Paschimottanasana
- 3. Janu Sirsasana
- 4. Baddha Konasana
- 5. Viparita Karani
- 6. Setu Bandhasana
- 7. Balasana
- 8. Salamba Sarvangasana
- 9. Jóga Nidra
Igen! Olyan világban élünk, ahol a férfiak és a nők egyformán osztják meg a terhelést. A nők karrierjükön ugyanolyan keményen dolgoznak, mint a férfiak, és a férfiak otthon nyújtanak kezet. De ez csak azt jelenti, hogy észbontó munkaidő, szoros menetrend, rengeteg munka és verseny a csúcsra, amikor az értékelésekről van szó. Jól hangzik! Addig nem, amíg a férjével úgy dönt, hogy családot alapít.
Mi okozza a termékenységi ráta csökkenését?
Elsősorban a stressz! A szorongás, a bűntudat és a depresszió csak csökkenti a teherbeesés esélyét. Hónapokig próbálhatna teherbe esni, de ezek a tényezők hátrányosan befolyásolják termékenységi rátáját, bármennyire is próbálkozik.
A stressz rontja az egészségét. Végül fáj a hátad, és fáradtságtól szenvedsz. A stresszes életmód következményei a hálószobájába is benyúlnak. Növekedett azoknak a pároknak a száma, akiknek nehéz és problémás a fogantatás. A stressz hatalmas tényező, amely hátráltatja termékenységét. De, mint a legtöbb dolog, ennek is van megoldása.
Hogyan segíti a jóga a termékenység növelését?
A jóga gyakorlása során elsősorban a stressz csökken. A jóga felkészíti testét és elméjét is a terhességre. Bár a fogantatás nem garantált, esélyei javulnak. Ezenkívül bizonyos testhelyzetekkel megnő a medence véráramlása. Ez serkenti a hormontermelő mirigyeket, és oldja az izmokban épült feszültséget is.
9 hatékony póz a jógában a termékenység érdekében
- Uttanasana
- Paschimottanasana
- Janu Sirsasana
- Baddha Konasana
- Viparita Karani
- Setu Bandhasana
- Balasana
- Salamba Sarvangasana
- Jóga Nidra
1. Uttanasana
Kép: Shutterstock
Ezt az ászanát hívják Standing Forward Hajlító Póznak. Fokozza a vérkeringést a kismedencei régióban és az idegrendszerben. Rugalmasabbá teszi a gerincet, és felszabadítja a hasi terület stresszét, ezáltal növeli a fogamzás esélyét.
Ha többet szeretne megtudni erről az ászanáról, kattintson ide: Uttanasana
Vissza a tartalomjegyzékhez
2. Paschimottanasana
Kép: Shutterstock
Ez az ászana jó nyújtást nyújt a combizmoknak, az alsó hátnak és a csípőnek. Serkenti a reproduktív szerveket is, különösen a méhet és a petefészket. Javul a termékenységi szint, felszabadul a stressz.
Ha többet szeretne megtudni erről az ászanáról, kattintson ide: Paschimottanasana
Vissza a tartalomjegyzékhez
3. Janu Sirsasana
Kép: Shutterstock
A Janu Sirsasana jó nyújtást nyújt az alsó hátnak. Ahogy a hát alsó része megnyúlik, az is megerősödik. Ez elengedhetetlen a test terhességre való felkészítése közben. Ez az ászana segít a stressz oldásában is. Ezért kiváló ászana
Ha többet szeretne tudni erről az ászanáról, kattintson ide: Janu Sirsasana
Vissza a tartalomjegyzékhez
4. Baddha Konasana
Kép: Shutterstock
A Pillangó póz az egyik leghatékonyabb jóga póz a termékenység számára, mivel meghosszabbítja az ágyékot, a comb belső részét és a térdét. Javul a rugalmasság az ágyék és a csípő régióiban. Mindez elősegíti a fogamzást, és ha ezt az ászanát a terhesség későbbi szakaszáig gyakorolják, akkor biztosan zavartalanul fog szállni.
Ha többet szeretne megtudni erről az ászanáról, kattintson ide: Baddha Konasana
Vissza a tartalomjegyzékhez
5. Viparita Karani
Kép: Shutterstock
A Viparita Karani nagyszerű ászana, amelyet gyakorolni lehet, ha növelni akarja a fogantatás esélyeit. Amikor kinyújtja a lábát, a vér a medence régiójába áramlik, ezáltal serkenti a babát hormontermelésre. Amikor ezt az ászanát közvetlenül a közösülés után gyakorolják, jó eséllyel két piros vonal jelenik meg a terhességi tesztelőn abban a hónapban később.
Ha többet szeretne megtudni erről az ászanáról, kattintson ide: Viparita Karani
Vissza a tartalomjegyzékhez
6. Setu Bandhasana
Kép: Shutterstock
Amikor felveszed ezt az ászanát, felemeled a kismedencei régiót. Amint a medence felfelé tolódik, fokozott a vérkeringés a petefészkekben és a méhben. Ez határozottan javítja termékenységét és ezáltal növeli a teherbe esés esélyét.
Ha többet szeretne megtudni erről az ászanáról, kattintson ide: Setu Bandhasana
Vissza a tartalomjegyzékhez
7. Balasana
Kép: Shutterstock
Ez az ászana pihenő póz. De amikor gyakorolod, akkor a bokád, a csípőd és a combod kinyújtódik és megerősödik. Az agyad nyugodt, ezért a stressz és a fáradtság enyhül. A medence területén megnő a véráramlás, és mindez szükséges a termékenység sebességének növeléséhez.
Ha többet szeretne tudni erről az ászanáról, kattintson ide: Balasana
Vissza a tartalomjegyzékhez
8. Salamba Sarvangasana
Kép: Shutterstock
Amikor felveszed ezt az ászanát, akkor a válladon egyensúlyozod testtömegedet. Ez kiváltja a pajzsmirigy működését, amikor a szegycsont megnyomja a pajzsmirigy területét. Növekszik a véráramlás a medence és a méh területén. Ez javítja a termékenység arányát.
Ha többet szeretne megtudni erről az ászanáról, kattintson ide: Salamba Sarvangasana
Vissza a tartalomjegyzékhez
9. Jóga Nidra
Kép: Shutterstock
A Yoga Nidra vagy a jóga alvás segít elmédnek és testednek elérni az egyensúlyi állapotot. Ez egy olyan pihenő póz, amely annyira erős, hogy fel tudja emelni az elmédet és optimista módon megváltoztathatja a hozzáállást. Ez az ászana nem segít közvetlenül a termékenységi arányának javításában, de nyugodt lesz és hihetetlen azok számára a családok számára, akik családalapítást szeretnének.
Ha többet szeretne megtudni erről az ászanáról, kattintson ide: Yoga Nidra
Vissza a tartalomjegyzékhez
Rendkívül frusztráló lehet, ha havonta próbálkozunk, és nem sikerül teherbe esni. Mivel a jóga megment, a dolgoknak könnyebbé kell válniuk. A jóga betartása a termékenység érdekében segíthet. Továbbá, ha egy évvel a próbálkozás után nem esik teherbe, kérjen orvosi segítséget.