13 A lúgos víz előnyei + elkészítésének módja

Az alkáli víz nem más, mint egy magas pH-jú víz, amely magasabb, mint a normál ivóvízé. A lúgos víz hívei azt állítják, hogy megakadályozhatja az olyan betegségeket, mint a rák, és még az öregedési folyamatot is lelassíthatja. De vajon minden valóságos? És milyen további előnyei vannak a lúgos víznek? Ezekre a kérdésekre (és egyebekre) itt válaszolunk.

Tartalomjegyzék

Mi az alkáli víz? Ez jó neked?

Milyen előnyei vannak az alkáli víznek?

Hogyan készítsünk lúgos vizet otthon

? A lúgos vize természetes vagy mesterséges?

Biztonságos?

Hol lehet lúgos vizet vásárolni

? Milyen mellékhatásai vannak az alkáli víznek?

Mi az alkáli víz? Ez jó neked?

A normál ivóvíz pH-értéke 7, amely semleges. Az alkáli víz pH-ja 8 vagy 9. A jóságáról szólva nézzünk meg néhány tanulmányt.

Egy 2012-es tanulmány feltárta, hogy 8,8 pH-jú lúgos víz inaktiválásával dezaktiválható a pepszin, amely a savas reflux mögött az egyik tettes (1). Egy másik tanulmány szerint az lúgos víz előnyös lehet a magas vérnyomásban vagy cukorbetegségben szenvedő betegek számára (2). Egy másik friss tanulmány megmutatta, hogy az alkáli víz hogyan javíthatja a véráramlást (3).

Az alkáli víz kalciumot, magnéziumot, nátriumot és káliumot tartalmaz - ezek mind bizonyos előnyökkel járhatnak.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Milyen előnyei vannak az alkáli víznek?

Mivel lúgosabb, mint a normál víz, ellensúlyozhatja a szervezetünkben a savasság feleslegét. Az alkáli víz segíthet a cukorbetegség és a rák kezelésében, és javíthatja a csontok egészségét is. A lúgos vízben való fürdés jótékony hatással lehet a bőrre.

1. Segíthet a cukorbetegség kezelésében

Egy koreai patkányokon végzett vizsgálat szerint az alkáli víz csökkentheti a vércukorszintet (4). Lehet a magas koleszterinszint kezelésére is, amely gyakran társul a cukorbetegséghez.

Egy másik tanulmány kimondja, hogy az alkáli víz javíthatja a vér viszkozitását a cukorbetegségben szenvedő betegeknél, ami viszont javíthatja általános egészségi állapotukat (5).

Más források azt is állítják, hogy az lúgos víz segíthet-e csökkenteni a vércukorszintet.

2. Javíthatja a csontok egészségét

Shutterstock

A megemelkedett savszint idővel gyengítheti a csontokat, növelve a törések kockázatát. Mivel az alkáli víz csökkentheti a savszintet, segíthet ennek megakadályozásában (6).

Egyes tanulmányok azt találták, hogy a lúgosság egésze (és nem csak lúgos víz) előnyös lehet a csontok egészségében. A tanulmány a lakosság általános étrendjét vizsgálta, és arra a következtetésre jutott, hogy egy lúgosabb étrend megvédheti a csontokat (7).

A lúgos vizet fogyasztó alanyoknál kevesebb csonttörést tapasztaltak, és a vizelet révén jelentősen csökkent a csontvesztés. Kevesebb kutatást végeztek arról, hogy az alkáli víz jó-e ízületi gyulladás vagy köszvény esetén.

3. Lehet szabályozni a vérnyomást

Egyes tanulmányok szerint a lúgos víz fogyasztása pozitív hatással lehet a vérnyomásra. Ennek köze lehet a vízben található ásványi anyagokhoz. De további tanulmányokra van szükségünk a következtetéshez. Addig azt javasoljuk, hogy vegye figyelembe orvosának tanácsát.

4. Segíthet a fogyásban

Egy állatkísérlet során a lúgos vizet fogyasztó patkányok testtömege végül alacsonyabb volt. Valójában a legalacsonyabb testtömegű patkány volt a legmagasabb (leginkább lúgos) pH-értéknek kitéve (8).

Más tanulmányok azt is kimondják, hogy a lúgos vízpótlás pozitív hatással lehet az egyén testtömegére (9). Ennek egyik oka - ahogy egyes szakértők mondják - a fokozott anyagcsere..

5. Segíthet a rák kezelésében

Egyes források szerint a rákos sejtek savas környezetben gyarapodnak - és mivel az alkáli víz semlegesítheti a savasságot, ez segíthet a rák kezelésében. Egyes szakértők lúgos étrend követését javasolják, amely lúgos vizet is tartalmaz.

Néhány tanulmány azt is kimutatta, hogy egy lúgos környezet bizonyos kemoterápiás gyógyszereket hatékonyabbá és kevésbé károsvá tehet (10). Más források szerint az alkalikus étrend segíthet csökkenteni a gyulladást, amely a rák egyik fő oka (11).

6. Kezelheti a savas refluxot

Az alkáli víz semlegesítheti a gyomorsavat, enyhítheti a savas reflux és a gyomorégés tüneteit. Pufferoló hatása lehet a sósav, a gyomorsav ellen, amely segíti az emésztést, és amelynek feleslege savas refluxot okozhat.

Az orvosok szerint azonban további kutatásokra van szükség, mielőtt a lúgos vizet hatékonyan kezdenénk használni a savas reflux és a kapcsolódó betegségek, például a GERD kezelésére.

7. Jó lehet a terhesség alatt

Shutterstock

A források azt sugallják, hogy az alkalikus vizet fogyasztó terhes nők zavartalan szüléssel és fokozott laktációval járhatnak. Vannak csökkent sárgaságok is.

Egy másik tanulmány azt sugallja, hogy az alkáli víz fogyasztása jelentős biológiai hatással van a posztnatális növekedésre (12). Ennek köze lehet a vízben található ásványi anyagokhoz. Az alkáli vízről egyelőre nincs sok kutatás - folyamatban van.

8. Segíti a méregtelenítést

Bár nincsenek olyan tanulmányok, amelyek közvetlenül kimutatnák az alkáli víz előnyeit a méregtelenítés elősegítésében, egy tanulmány arról beszél, hogy az alkáli környezet fontos ugyanezen szempontból. A tanulmány megállapítja, hogy a szöveti lúgosság beállítása a toxinok hatékonyabb kiválasztódását eredményezheti a testből (13).

9. Kezelheti a száraz szemeket

Noha nincsenek lényeges kutatásaink, egyes források szerint az alkáli víz (különösen száraz szemekre alkalmazva) segíthet az állapot kezelésében. Bár a víz nem károsíthatja a szemet, nincsenek konkrét bizonyítékok, amelyek szerint ez is hasznos lehet. Ezért további információkért forduljon orvosához.

10. Kezelheti a fibromyalgiát

A fibromyalgia krónikus rendellenesség, amelyet erős mozgásszervi fájdalom és fáradtság jellemez. Anekdotikus bizonyítékok arra utalnak, hogy a lúgos víz fogyasztása csökkentheti a fájdalmat és javíthatja az energiaszintet. Emellett az izmok is jól be vannak kenve.

De, mint mondtuk, ez csak anekdotikus kutatás. További információért forduljon orvoshoz.

11. Segíthet a petefészek ciszták kezelésében

Néhány anekdotikus bizonyíték arra utal, hogy a lúgos víz ivása feloldhatja a cisztákat és kezelheti az állapotot. Egy másik tanulmány azt sugallja, hogy az alkáli víz javíthatja a policisztás petefészek szindróma (PCOS) által okozott testi egyensúlyhiányt, és ennek eredményeként akár a betegek termékenységét is javíthatja (14).

12. Segíthet a bőrbetegségek kezelésében

A lúgos víz fogyasztása segíthet a bőrbetegségek, például az ekcéma és a pikkelysömör kezelésében. Segíthet a pattanások ellen is. Még a vízzel való fürdőzés is (ez egyébként drága eset lehet) táplálja a bőrt és öregedésgátló előnyöket kínál.

De nagyon kevés bizonyíték utal erre. A lúgos víz ilyen célú használata azonban nem okoz kárt.

13. fokozhatja a haj növekedését

Nincs konkrét kutatás. De ugyanúgy, mint a normál víz, az alkáli víz is fokozhatja a vérkeringést - ami viszont javíthatja a haj egészségét és elősegítheti a növekedést.

Ezek az alkáli víz állítólagos (és néhány kutatott) előnyei. De ne aggódjon - nem kell mindig megvásárolnia. A lúgos vizet egyszerű módon lehet otthon elkészíteni.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Hogyan készítsünk lúgos vizet otthon

Shutterstock

Először meg kell értenie a vize pH-értékét. Van egy módja annak tesztelésére. Szerezzen be egy pH-készletet (amelyhez pH-csíkok és színskála tartozik). Mártson be egy csíkot a lúgosítani kívánt vízbe, hagyja egy pillanatig ülni, majd hasonlítsa össze a színskálával. A 7-es pH fölötti víz bázikus, 7 alatt savas. Ideális esetben azt szeretné, ha 7 és 9 között lenne.

Háromféleképpen készítheti el a lúgos vizet otthon.

• Szódabikarbóna használata

Adjon 1/8 evőkanál szódabikarbónát 8 oz-hoz. vízből. A szóda magas lúgos tartalommal rendelkezik. És vízzel keverve növeli lúgos tulajdonságait. De győződjön meg arról, hogy nem használ szódabikarbónát, ha alacsony nátriumtartalmú étrendet tart - mivel magas a nátriumtartalma.

• Citromok használata

Vegyünk 64 oz-ot. vízből. Szeleteljen egy citromot 8 ékbe, és tegye a vízbe - ne nyomja össze. Tartsa a vizet kb. 8–12 órán át szobahőmérsékleten. Hozzáadhat egy evőkanál rózsaszínű Himalája tengeri sót is, ha akarja. A citrom anionos, és amikor citromos vizet iszol, a tested reagál anionos tulajdonságaikkal, és lúgossá teszi a vizet, amikor a tested megemészti.

• PH-cseppek használata

A pH-palackot a legközelebbi gyógyszertárból vagy egészséges élelmiszerboltból szerezheti be (online is beszerezheti). Kövesse az utasításokat, hogy hány cseppet adhat a vízhez. A cseppek lúgos ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek alkalizálhatják a vizet.

Minden rendben. De mi a nagy baj a lúgos vízzel? És ami a legfontosabb: valóban természetes a lúgos víz, amelyet a piacon kap?

Vissza a tartalomjegyzékhez

Természetes vagy mesterséges az alkáli vize?

Természetesen lúgos víz akkor fordul elő, amikor áthalad a sziklákon, és ásványi anyagokat szed, amelyek lúgosítják. Ez általában természetes forrásokban történik.

De a legtöbb ember lúgos vizet fogyaszt, amelyet elektrolízissel hajtottak végre, amely ionizátorral növeli a víz pH-ját. Az orvosok és a tudósok azonban vegyesen reagáltak a mesterségesen lúgosított víz fogyasztására.

Pontosan szólva a természetesen lúgos vizet egyszerűen lúgos víznek nevezik. De a mesterséges lúgos vizet lúgos ionizált víznek hívják.

Beszéljünk itt az alkalikus étrendről is. A lúgos víz célja a túlságosan savas állapot korrigálása vagy visszafordítása, amelybe testünket helyeztük (egészségtelen életmód és étkezési szokások miatt). A lúgos étrend ugyanazt a célt szolgálja. Inkább friss gyümölcsökből és zöldségekből áll, amelyek tápanyagokkal vannak ellátva (még a kiegészítők is segíthetnek - csak egyszer forduljon dietetikusához).

Most eljutunk a legfontosabb kérdéshez.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Biztonságos?

Biztonságos a lúgos víz, amelyet a piacról vásárol?

Világosan fogalmazva, az egészségügyi szakértők többségének problémája a lúgos vízzel nem a biztonság, hanem az egészségre vonatkozó állítások. A lúgos vízzel kapcsolatos számos egészségre vonatkozó állítással kapcsolatban kevés kutatást végeznek, és arról, hogy ez hogyan képes kezelni bármilyen egészségügyi problémát. A valóságban lehet, hogy nem.

A mesterséges lúgos víz aggodalomra ad okot, hogy a lúgosítás során demineralizálódhat, ami hosszú távon rossz hír lehet (15).

Alapvető kutatások szerint a tested már fel van építve a szükséges egyensúly biztosítására (16). A lúgos víz lehet, hogy csak marketing hype. De hé, ha ismer valakit, akinek valóban hasznát vette az alkáli víz, akkor meghallgathatja őket is (miután szakértővel beszélt, nyilván).

Próbálja meg eljutni a tényekhez. Ne menjen egyszerűen úgy, amit barátai mondanak, vagy mi a trend.

Rendben. De honnan veszed?

Vissza a tartalomjegyzékhez

Hol lehet lúgos vizet vásárolni

Bármely élelmiszerboltból vagy egészséges élelmiszerboltból beszerezheti lúgos vízét. Vagy akár online is megvásárolhatja.

Minden rendben. De van-e a lúgos víznek különösebb veszélye?

Vissza a tartalomjegyzékhez

Milyen mellékhatásai vannak az alkáli víznek?

Amikor elkezd lúgos vizet inni, a szokásos mellékhatások közé tartozik a fejfájás, fáradtság, orrfolyás, sötétebb és lágyabb széklet. Ezeket a gyomor savasságának csökkenése okozhatja, ami segít a baktériumok elpusztításában és más nemkívánatos kórokozók kiűzésében. Ezek a mellékhatások enyhülnek, amint a test megszokja az alkáli vizet - amely néhány naptól 2-3 hétig tarthat. Ha bármilyen kérdése van, kérjük, forduljon orvosához.

Ezeken kívül az egyik súlyos mellékhatás a túlzott lúgosság. A túl sok lúgos víz megzavarhatja testének normális pH-ját, és az anyagcsere-alkalózis nevű állapothoz vezethet - ez zavartságot, hányingert, hányást, kézremegést, bizsergést okoz a kézben és a lábban.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Következtetés

Mítosz, hogy a lúgos víz minden betegségre képes. Nem. Ez valamilyen módon elősegítheti egészségét, és javíthatja a test reakcióját a kezelésre. De határozottan nem helyettesíti a tényleges kezelést.

Az előnyökért kipróbálhatja. De vigyázzon. Először forduljon orvosához.

Mondja el nekünk, hogy ez a bejegyzés hogyan segített Önnek. Egyszerűen hagyjon megjegyzést alább.

Szakértői válaszok az olvasói kérdésekre

Mennyi lúgos vizet ihat egy nap alatt?

Kezdhet 3-4 pohárral, és fokozatosan növelheti 8-12 pohárral

Mi a legjobb lúgos vizet inni?

A természetes működik a legjobban, mivel csak így kaphat ásványi anyagokat. De mivel nem maradunk fent a hegyekben, az egyetlen út a megbízható márkákkal való járás. Néhány közülük Evian, Fidzsi-szigetek, Real Water és Essentia.

Hivatkozások

1. „A pH 8,8 lehetséges előnyei…”. USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.
2. „Előzetes észrevétel…”. Kína nemzeti tudásinfrastruktúrája.
3. „Az elektrolizált magas pH-érték hatása…”. A Sporttáplálkozás Nemzetközi Társaságának folyóirata.
4. „… Cukorbetegség elleni hatása”. USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.
5. „Elektrolizált hatás…”. Thomas Jefferson Egyetem.
6. „Táplálkozási zavar a sav-bázis egyensúlyban…”, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára.
7. „Posztgraduális szimpózium…”. USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.
8. „… Szisztémás és helyi hatásai”. USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.
9. „Lúgos víz és hosszú élettartam…”. USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.
10. „Lúgos diéták”. WebMD.
11. „A lúgos étrend: Természetes rákgyógyítás?”. Csendes-óceáni szív tüdő- és vérintézet.
12. „Lúgos ionizált víz hatása…”. USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.
13. „Sav-lúgos egyensúly…”. USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.
14. „Potenciális terápiás…”. USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.
15. „A demineralizált víz ivása által okozott egészségügyi kockázatok”. Egészségügyi Világszervezet.
16. "Lúgos víz…". Clevelandi Klinika.