Alacsony ösztrogén tünetek - és 9 természetes módszer a kezelésükre

Az ösztrogén, a női testhez általában kapcsolódó hormon döntő szerepet játszik a női egészségben. Felelős a pubertás alatti női szexuális fejlődésért. Ellenőrzi a méhnyálkahártya növekedését a menstruációs ciklus és a terhesség alatt, és részt vesz a koleszterin- és a csontanyagcserében is. Éppen ezért az alacsony ösztrogénszint komoly problémát jelent. És ezzel fogunk foglalkozni ebben a bejegyzésben. Csak olvass tovább.

Mi az alacsony ösztrogénszint?

Az ösztrogén hormon a petefészkekben termelődik, és bármi, ami befolyásolja a petefészket, hiányt okoz az ösztrogén szintjében.

Számos tényező okozza az alacsony ösztrogénszintet. Tartalmazzák:

• Túlzott testedzés
• Krónikus vesebetegség
• Turner-szindróma (olyan rendellenesség, amikor egy nő csak egy X kromoszómával születik)
• Alacsonyan működő agyalapi mirigy
• Étvágytalanság vagy egyéb étkezési rendellenességek
• Korai petefészek-elégtelenség vagy bármilyen más autoimmun rendellenesség
• A petevezeték lekötése akaratlanul csökkentheti a petefészkek vérellátását és csökkentheti az ösztrogénszintet
• Magnéziumhiány
• A fogamzásgátló tabletta elnyomja mind az ösztrogént, mind a progeszteront
• Pajzsmirigy alulműködés
• A mellékvese kimerültsége
• Az élesztő túlnövekedése a hormonreceptorokat blokkoló élesztő toxinokkal

De honnan lehet tudni, hogy csökken-e az ösztrogénszintjük?

Melyek az alacsony ösztrogénszint tünetei?

Azoknál a lányoknál, akik még nem érték el a pubertást, vagy a menopauzához közeledő nőknél nagyobb az alacsony ösztrogén kockázat. Mindazonáltal minden korú nő megtapasztalhatja ezt az állapotot.

A probléma néhány gyakori tünete a következők:

• Forró villanások
• Hangulatingadozás
• Depresszió
• Fejfájás (vagy akár migrén)
• Fáradtság
• Koncentrációval és összpontosítással kapcsolatos kérdések
• Szabálytalan vagy akár hiányzó időszakok
• Húgyúti fertőzések
• Fájdalmas szex (a hüvelyi kenés hiánya miatt)
• Gyenge csontok vagy gyakori törések (mivel az ösztrogén kalciummal, magnéziummal és D-vitaminnal együtt működik, és hiánya a csontsűrűség csökkenését jelentheti)

Fontos a probléma megvitatása. De ez nem kínál nekünk megoldást, igaz? Mit tehet az ösztrogénhiány megelőzése érdekében? Van-e mód arra, hogy növelje az ösztrogén szintjét? Jó hír: többféleképpen is elkerülheti / kezelheti ezt az állapotot.

Az ösztrogénszint növelése

1. Ellenőrizze a szinteket

Látogasson el a dokihoz. Ez az első dolog, amit meg kell tennie. Még mielőtt elkezdene egy ösztrogén programot (vagy bármilyen más módon növelni a test szintjét), vegye figyelembe orvosának tanácsát.

Különféle tesztek segítségével meghatározható a hormonszint. Vérét tesztelhetik FSH (follikulusstimuláló hormon) szempontjából. Ha csak ez a baj, érdemes kipróbálnia az ösztrogén terápiát, miután konzultált orvosával. A terápiák tartalmazhatnak tablettákat, helyi géleket vagy bőrfoltokat, és lehetnek szintetikus hormonok vagy bioidentikusak. Azonban számos lehetőség megvizsgálható, mielőtt hormonpótlást alkalmaznának. Nézzük meg, hogyan segíthet a testének a saját hormonjainak előállításában.

2. Leszokni a dohányzásról

Rúgd a fenekét. A dohányzás káros hatással lehet az endokrin rendszerre, és ez korlátozhatja a szervezet képességét az ösztrogén termelésére (1).

3. Változtassa meg étrendjét

Endokrin rendszerének egészséges testre van szüksége ahhoz, hogy megfelelő mennyiségű ösztrogént termeljen. Egyél egészségesen és győződjön meg arról, hogy étele nem GMO. Próbáljon fitoösztrogént tartalmazó ételeket fogyasztani. Tudjuk, hogy a szójatermékek, mint a tofu, a szójamag és az edamame fitoösztrogéneket termelnek, amelyek utánozzák az ösztrogén hatását. De a szóját nagyon nehéz megemészteni, és sok ember allergiás rá, ezért enyhén tapos. A fitoösztrogéneket tartalmazó egyéb ételek közé tartozik a borsó, a lima bab, az áfonya, a kajszibarack és az aszalt szilva, a brokkoli, a karfiol, a lenmag, a nyers tökmag, a vörös lóhere hajtás, a mung babcsíra és a teljes kiőrlésű gabona.

Ezenkívül csökkentse a cukor bevitelét, mivel ez hormonális egyensúlyhiányhoz vezethet a szervezetben (2). A cukor szintén hozzájárul az élesztő túlnövekedéséhez, és az élesztő toxinok blokkolhatják a hormonreceptorok helyét.

Magnéziumban gazdag ételek hozzáadása étrendjéhez vagy magnézium-kiegészítőkkel elősegítheti az ösztrogéntermelést, és csökkentheti az alacsony ösztrogénszint számos tünetét.

Fogyaszthat alacsony glikémiás indexű gyümölcsöket, komplex szénhidrátokat, jó minőségű fehérjéket és zsírokat, valamint természetes gyógynövényeket is, hogy csökkentse a gyulladást a szervezetben és javítsa a sejtek fogékonyságát a különféle harmóniákra.

4. Próbáljon meg hízni

Abban az esetben, ha alulsúlyos vagy, akkor. Az alsósúly akadályozhatja a szervezet ösztrogéntermelő képességét. Az egészséges súlyra való visszatérés javíthatja az ösztrogén szintjét. 100 kg alatti fiatal női sportolók elveszíthetik menstruációjukat alacsony hormonszint miatt. A hormonok termeléséhez testzsírra van szükség.

5. Menjen Chasteberry-kiegészítőkért

A Chasteberry egy gyógynövény, amelyről kimutatták, hogy befolyásolja az ösztrogén szintjét (3). De konzultáljon orvosával, mielőtt elfogyasztaná, mivel a kutatás ebben a tekintetben jelenleg korlátozott. Kerülje továbbá a chasteberry-t, ha fogamzásgátló tablettákat szed, vagy gyógyszereket használ a Parkinson-kór kezelésére.

6. Fogyasszon gyógynövényes teákat

Shutterstock

Számos gyógytea fokozza az ösztrogénszintet. Ide tartozik a vörös lóhere, a lucerna, a komló, az édesgyökér, a kakukkfű, a verbena és a fűrészpálma. A gyógynövényeket egyszerűen kb. 5 percig forró vízben áztathatja, majd meginhatja a teát. De mint a chasteberry esetében, ne essen túlzásba. A legjobb módja annak, hogy megtudja, túl sok ösztrogént stimulál, a fájó mell.

A fekete és zöld teák fitoösztrogéneket tartalmaznak, és javíthatják az ösztrogén szintjét a szervezetben.

7. Próbálja ki a kávét

De legfeljebb napi 400 mg koffein. Tanulmányok kimutatták, hogy azoknál a nőknél, akik napi 200 mg-nál több koffeint szednek, magasabb az ösztrogénszint, mint azoknál a nőknél, akik nem.

De ügyeljen arra, hogy bio kávét használjon. A legtöbb kávé erősen permetezett növény, ezért a bio kávé fogyasztása távol tarthatja magát a peszticidektől és más káros műtrágyáktól. És ne feledje, hogy a koffein erős stimuláns, ezért ne vegye be, ha már gyors.

8. Ölelj testgyakorlatot

Bár vannak olyan kutatások, amelyek szerint a nehéz testmozgás az ösztrogénszint csökkenéséhez vezethet, a mérsékelt testmozgás egyszerűen egészséges, és csökkentheti az emlőrák kockázatát és növelheti a hosszú élettartamot.

Ezekkel a módszerekkel növelheti a szervezet ösztrogénszintjét. De ügyeljen arra, hogy a szintek ne legyenek túl magasak, mivel ez újabb problémákhoz vezethet.

9. Növelje folyadékbevitelét

Növelje a folyadékbevitelt, mint a víz, a zöld leveles zöldségek, mint a zeller, a spenót, a kelkáposzta és a saláta, a zöld tea és a kókuszvíz, hogy kiürítse a szervezetből a méreganyagokat. Enyhíti az oxidatív stresszt és fokozza a hormontermelést a szervezetben.

Mi történik ösztrogénfelesleggel?

Ösztrogén dominanciának is nevezik, ez az állapot gyakoribb, mint az alacsony ösztrogén, és a következő tünetek jellemzik:

• Puffadás
• Csökkent nemi vágy
• Hangulatingadozás
• Fejfájás
• Rendszertelen menstruációs periódusok
• Hideg kéz vagy láb
• Súlygyarapodás
• Hajhullás
• Szorongás / pánikrohamok
• Fáradtság
• Memória problémák
• Gyengéd mell / fibrocisztás csomókat tartalmazó mell

Következtetés

Az ösztrogénhiány súlyos, de nem kell aggódni. Megfelelő gondozással és kezeléssel biztosan felélesztheti egészségét és boldogságát.

Mondja el, hogyan segített neked ez a bejegyzés. Mondja el nekünk gondolatait az alábbi mezőben kommentálva.

3 forrás

A Stylecraze szigorú beszerzési irányelvekkel rendelkezik, és szakértők által áttekintett tanulmányokra, tudományos kutatóintézetekre és orvosi szövetségekre támaszkodik. Kerüljük a harmadlagos referenciák használatát. A szerkesztési irányelvek elolvasásával többet megtudhat arról, hogyan biztosítjuk tartalmunk pontosságát és aktualitását.

• Cigarettadohányzás és a premenopauzás nők hormonhatásainak hatása, Környezet-egészségügyi perspektívák, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1281267/

• A túl sok cukor kikapcsolja a nemi szteroidok hatásait szabályozó gént, Gyermek- és Családkutató Intézet, ScienceDaily.

  www.sciencedaily.com/releases/2007/11/071109171610.htm

• Az étrendi növényi kiegészítők fitokémiai ösztrogénjének molekuláris dokkoló vizsgálata. In Silico Pharmacology, az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25878948