17 Hatékony módszerek a szájszárazság megszabadulására

A szájszárazság, más néven xerostomia, olyan állapot, amely akkor fordul elő, amikor a szája nem termel annyi nyálat, hogy nedves maradjon (1). Ez krónikus szárazságérzetet eredményez a szájban. A szájszárazság nagyon gyakori az öregedő egyéneknél, és megtalálható a gyógyszereket szedőknél is. Ennek az állapotnak a kialakulása mögött azonban számos más mögöttes ok is állhat. Ez a cikk ismerteti a szájszárazság enyhítésére szolgáló okokat, tüneteket és a legjobb gyógymódokat.

Mi okozza a szájszárazságot?

Ez az állapot a nyálmirigy diszfunkciójának eredménye. Számos tényező zavarhatja ezeknek a mirigyeknek a működését, és közülük néhány a következő (2).

• Gyógyszeres kezelés: A gyógyszeres kezelés növeli a szájszárazság kialakulásának valószínűségét. Számos vény nélkül kapható gyógyszer, például a depresszió és a magas vérnyomás kezelésére használt gyógyszer, mellékhatásként szájszárazságot okoz.

• Öregedés: A test természetes képessége a normális működésre az életkor függvényében változik. Ez a különféle gyógyszerek fogyasztásával együtt az idős emberek szájszárazságához vezet.

• Idegkárosodás : Növeli az idegkárosodás valószínűségét, ha a fej vagy a nyak közelében sérült meg. Ez akkor is érvényes, ha bármilyen műtéten estek át a feje közelében. Az idegkárosodás a nyálmirigyek működésének elvesztését eredményezheti, ami szájszárazságot eredményezhet.

• Dohányzás: Bár a dohányzás nem váltja ki, súlyosbíthatja a meglévő állapotot.

• Stressz: A szorongást gyakran stressz követi, és ez az egyik oka a szájszárazság kialakulásának. A feszültséget és irritációt eredményező helyzetek szájszárazságot is eredményeznek.

• Egyéb egészségi állapotok: A szájszárazság más egészségi állapotok, például láz vagy cukorbetegség következtében is előfordulhat. Számos betegség, például a HIV / AIDS és az Alzheimer-kór mellékhatása. A szájszárazság szintén a pajzsmirigy betegség egyik leggyakoribb tünete.

• Terhesség: A tested terhesség alatt sok hormonális változáson megy keresztül. Bizonyos esetekben a terhes nők terhességi cukorbetegségben is szenvednek. Ezek a tényezők gyakran száraz és nyers szájhoz vezetnek.

• Szájszívás: A szájszárazság másik oka a szájon át történő légzés, különösen alvás közben. Ez főként éjszaka történik, és az egyén reggel gyakran torokfájásra és repedezett ajkakra ébred.

Most, hogy jól megvannak a szájszárazság kiváltó okai, nézzük meg azokat a tüneteket, amelyeket a szájszárazság okoz.

Melyek a szájszárazság tünetei?

A szájszárazság gyakran néhány tünettel jár. Ezek tartalmazzák:

• Száraz és nyers érzés a szájban
• Torokfájás: Száraz torok és rekedtes hang
• Szomjúság: Szájszárazság és szomjúság kéz a kézben járnak. A kiszáradás a szájszárazság egyik fő oka
• Dysphagia: Beszéd- vagy nyelési nehézség (3)
• Csökken az ízlés képessége
• Száraz és repedezett ajkak
• Fehér nyelv: A szájszárazság bakteriális szaporodáshoz és gombás fertőzéshez vezet a szájban. Ez fehér nyelvet eredményez
• Halvány íny
• Fejfájás: A szájszárazság a kiszáradásra utalhat. A fejfájást köztudottan a kiszáradás okozza
• Rossz lehelet: A szájszárazság megkönnyíti a baktériumok szaporodását, ez pedig rossz leheletet okoz
• Száraz köhögés és száraz orrjárat
• A szája sarkai kiszáradnak
• Fekélyek és fekélyek
• Az íny vérzése és a fogszuvasodás

Ezek a tünetek gyakran enyhék vagy mérsékeltek, és néhány egyszerű otthoni gyógymód követése segíthet ezek felszámolásában.

17 legjobb otthoni jogorvoslat a szájszárazság megkönnyebbüléséhez

Mint mára tudjuk, a szájszárazság hosszú távon nagyon zavaró lehet. Néhány egyszerű otthoni gyógymód követése azonban segíthet a szájszárazság és annak tüneteinek kezelésében és megelőzésében (4).

1. Gyömbér

Shutterstock

Szükséged lesz

• 1 hüvelyk gyömbér
• 1 csésze víz
• édesem

Mit kell tennie

1. Vegyünk egy kis darab friss gyömbért, és vágjuk apróra.
2. Adja ezt egy csésze vízhez, és forralja fel.
3. Szűrjük le a gyömbér teát, és ízlés szerint adjunk hozzá mézet. Azonnal fogyasszon.
4. Alternatív megoldásként egy darab gyömbért is rághat a nap folyamán.

Milyen gyakran kell ezt tennie

A legjobb eredmény érdekében naponta 2-3 alkalommal igyon gyömbérteát.

Miért működik ez?

A gyömbér számos gyógyhatással jár együtt (5). Ennek oka a gingerol nevű bioaktív vegyület jelenléte. Ezen kívül a gyömbér is ismert, hogy serkenti a nyálat. Ez segíthet abban, hogy hosszú ideig friss legyen a szája.

2. Zöld tea

Shutterstock

Szükséged lesz

• 1 teáskanál zöld tea levelek
• 1 csésze víz
• Méz (opcionális)

Mit kell tennie

1. Vegyünk néhány zöld tea leveleket, és forraljuk fel egy csésze vízben.
2. Szűrje le a teát, és ízlés szerint adjon hozzá mézet. Azonnal fogyasszon.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Igyon zöld teát naponta 2-3 alkalommal az optimális előnyök érdekében,

Miért működik ez?

A zöld tea, mint a gyömbéres tea, szintén az egyik legjobb gyógynövény a szájszárazság kezelésére. Antibakteriális tulajdonságairól ismert, és megakadályozhatja a szájüregek kialakulását. Ezenkívül a zöld tea is stimulálja a nyál áramlását (6).

3. Aloe Vera gyümölcslé

Shutterstock

Szükséged lesz

• ¼ csésze aloe vera juice / aloe vera gél
• Pamut párnák

Mit kell tennie

1. Fogyasszon aloe vera-levet, vagy öblítse le vele a száját.
2. Alternatív megoldásként vegyen egy aloe vera gélt egy pamutpárnára, és egyenletesen vigye fel a szájába.
3. Hagyja ezt néhány percig, és alaposan öblítse le a száját vízzel.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Naponta egyszer fogyaszthat aloe vera-levet. Abban az esetben, ha felveszi a gélt, naponta 2-3 alkalommal kell megtennie.

Miért működik ez?

Az aloe verának végtelen előnyei vannak a szépség és az egészség terén (7). Kiválthatja a nyálmirigyek működését, és növelheti a nyáltermelést a szájban (8).

4. Édeskömény

Shutterstock

Szükséged lesz

1 teáskanál édesköménymag

Mit kell tennie

Vegyünk néhány édesköménymagot, és minden étkezés után rágjuk meg őket.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt naponta.

Miért működik ez?

Az édeskömény magjai gazdag növényi metabolitok csoportjában, az úgynevezett flavonoidokban. A flavonoidok segítik a nyáltermelés serkentését és a száj tisztán tartását. Az édesköménymagok aromás jellege segít a rossz lehelet megőrzésében, miközben a szája hosszú ideig friss marad (9).

5. Ánizsmag

Shutterstock

Szükséged lesz

• 1 teáskanál ánizsmag
• 1 teáskanál édesköménymag (opcionális)

Mit kell tennie

1. Vegyünk néhány ánizsmagot, és minden étkezés után rágjuk őket.
2. Alternatív megoldásként az ánizsmagot édesköménymaggal is keverheti a hozzáadott íz érdekében.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt minden étkezés után.

Miért működik ez?

Az ánizs, amelyet tudományosan Pimpinella anisum-nak neveznek , egy másik gyógynövény, számos gyógyászati ​​tulajdonsággal (10). Gyakran használják étvágygerjesztőként. Édesgyökér ízű, és segít leküzdeni a rossz leheletet és a szájszárazságot.

6. Rozmaring

Shutterstock

Szükséged lesz

• 10-12 rozmaringlevél
• 1 pohár vizet

Mit kell tennie

1. Körülbelül 10-12 levél rozmaringot vegyen egy pohár vízbe, és hagyja őket egy éjszakán át ázni.
2. Ezzel a vízzel öblítse le a száját reggel.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Tedd ezt minden reggel.

Miért működik ez?

A rozmaring csodálatos aromával rendelkezik, mint az édesköménymag. Antiszeptikus és nyugtató tulajdonságairól ismert, amelyek hasznosak lehetnek a szájszárazság és tüneteinek kezelésében (11).

7. Zeller

Shutterstock

Szükséged lesz

2-3 zellerrúd

Mit kell tennie

Vágjon néhány zellerrudat, és rágja meg őket a nap folyamán.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt naponta az optimális eredmény érdekében.

Miért működik ez?

A zeller egy olyan zöldség, amelynek számos egészségügyi előnye van. Gazdag C-vitaminban, és számos hasznos enzimet és flavonoidot is tartalmaz (12), (13). A zeller vízmegtartó képessége különösen hasznos a száj nedvesen tartásában, valamint a nyáltermelés növelésében.

8. Petrezselyem

Shutterstock

Szükséged lesz

Egy marék petrezselyem levél

Mit kell tennie

Vegyünk néhány petrezselyemlevelet és rágjuk meg őket.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt napi rendszerességgel minden étkezés után.

Miért működik ez?

A petrezselyem egy másik ehető gyógynövény, amelyről ismert, hogy gazdag A- és C-vitaminban, kalciumban és vasban. Ez egy természetes szájfrissítő, és képes tartani a rossz leheletet, miközben a szájszárazságot és a kapcsolódó tüneteket is kezeli (3.0.CO; 2-6 / teljes "target =" _ blank "rel =" dofollow noopener "> 14). antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítségével tisztán tarthatja a száját (15).

9. Olajhúzás

Az olajhúzást életkor óta használják a szájhigiénia fenntartása érdekében (16), (17).

1. Olívaolaj

Shutterstock

Szükséged lesz

1 teáskanál olívaolaj (extra szűz)

Mit kell tennie

1. Swish olívaolajat a szájában 10-15 percig
2. Köpje ki és mossa meg a fogát a szokásos módon.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Kövesse ezt a rendet minden reggel egyszer.

Miért működik ez?

Az olívaolaj gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Ez főleg az oleocanthal nevű vegyület jelenlétének köszönhető. Az olívaolaj tisztító hatása nedvesen tarthatja a száját, és kezelheti a szájszárazság tüneteit is (18).

2. Kókuszolaj

Szükséged lesz

1 teáskanál kókuszolaj (extra szűz)

Mit kell tennie

1. Swish kókuszolaj a szájban körülbelül 10-15 percig.
2. Köpje ki az olajat, és mossa meg a fogát a szokásos módon.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt minden reggel egyszer.

Miért működik ez?

Az olívaolajhoz hasonlóan a kókuszolaj is segít abban, hogy nedves legyen a szája. Természetes hidratáló krémként működik, és így hozzájárulhat a szájszárazság és tüneteinek leküzdéséhez (19).

10. Halolaj

Shutterstock

Szükséged lesz

Omega-3 gazdag étrend vagy halolaj-kiegészítők

Mit kell tennie

1. Tartalmazza étrendjében az omega-3 gazdag ételeket, például a lazacot és a tonhalat.
2. Alternatív megoldásként fogyasszon körülbelül 500 mg halolaj-kiegészítőt.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt naponta kétszer a legjobb eredmény elérése érdekében.

Miért működik ez?

A halolaj gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyekről ismert, hogy csökkentik a gyulladást. Tanulmányok bebizonyították, hogy a halolaj bevitele növeli a nyáltermelést. Így a halolaj a szájszárazság és tüneteinek kezelésére is használható (20).

11. Illóolajok

Shutterstock

Az illóolajok jól ismertek természetes gyógyhatásukról és gyógyhatásukról (21). Néhány illóolajról ismert, hogy segítenek a szájszárazság és tünetei esetén is. Az alábbiakban felsoroljuk:

1. Borsmenta illóolaj

Szükséged lesz

2 csepp borsmenta illóolaj

Mit kell tennie

1. Öntsön két csepp borsmenta illóolajat a nyelvére.
2. Kenje be az olajat a teljes szájára nyelvével.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt egy hétig, minden étkezés előtt.

Miért működik ez?

A borsmentaolajat, amelyet tudományosan Mentha piperita néven emlegetnek , fel lehet használni a nyálmirigyek további nyáltermelésre való ösztönzésére. Védőhatásokat is mutat (22). Az 1, 8 cineol nevű vegyület jelenléte a borsmentaolajban elősegíti a szájüregi váladék felgyorsulását.

2. Fodormenta illóolaj

Szükséged lesz

1-2 csepp menta illóolaj

Mit kell tennie

1. Vegyen körülbelül egy-két csepp mentaolajat a fogkefére.
2. Óvatosan mossa meg vele az egész száját.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Használja ezt szájvízként minden étkezés után.

Miért működik ez?

A mentaolaj az egyik fő összetevő, amelyet sok fogkrémben és szájvízben használnak. Ugyanabból a családból származik, mint a borsmenta. A fodormenta antibakteriális és tisztító tulajdonságokkal segíthet a rossz lehelet és a szájszárazság kezelésében (23).

3. szegfűszeg illóolaj

Szükséged lesz

2 csepp szegfűszeg illóolaj

Mit kell tennie

1. Öntsön két csepp szegfűszegolajat a nyelvére.
2. Nyelve segítségével kenje meg a szegfűszeg illóolajat a szája többi részén.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Minden étkezés után ezt tegye naponta.

Miért működik ez?

A szegfűszegolaj olyan hasznos olajokat tartalmaz, mint az eugenol. Az eugenol aromás vegyület, és érzéstelenítő és antiszeptikus tulajdonságairól is ismert. A szegfűszegolaj ezen tulajdonságai segítenek a szájszárazság és tüneteinek kezelésében (24).

4. Eukaliptusz illóolaj

Szükséged lesz

2 csepp eukaliptusz illóolaj

Mit kell tennie

1. Vegyen két csepp eukaliptusz illóolajat az ujjára vagy a fogkefére.
2. Dörzsölje ezt finoman az egész szájára.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Kövesse ezt a rendet naponta, minden étkezés után.

Miért működik ez?

A borsmentaolajhoz hasonlóan az eukaliptusz illóolaj is alkothatja a mentolt. Az eukaliptusz illóolaj aromás jellege és antibakteriális tulajdonságai segítenek a rossz lehelet és a szájszárazság kezelésében (25).

12. Almaecet

Szükséged lesz

• 1 teáskanál almaecetet
• 1 pohár vizet

Mit kell tennie

Adjon ACV-t egy pohár vízhez, és alaposan keverje össze. Kortyoljon rá egész nap.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Kövesse ezt a gyógymódot naponta.

Miért működik ez?

Az ecetsav az almaecet (ACV) egyik fő összetevője. Az ACV jól ismert antibakteriális és antioxidáns tulajdonságairól (26). Gyakran használják cukorbetegség kezelésére, és hatékony orvosság a szájszárazság kezelésére.

13. Vazelin

Shutterstock

Szükséged lesz

Vazelin

Mit kell tennie

Vigyen fel egy vékony vazelint az ínyre.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt naponta lefekvés előtt.

Miért működik ez?

A vazelint főleg vazelin (vazelin) alkotja. A sebek gyorsabb gyógyítására és nedvességzárásra szolgál (27). A vazelin így segíthet a szájszárazság kezelésében, különösen éjszaka.

14. Joghurt

Shutterstock

Szükséged lesz

Egy tál joghurt

Mit kell tennie

Naponta fogyasszon joghurtot, hogy vékony réteget hozzon létre a száj nyálkahártyáján.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt naponta 2-3 alkalommal.

Miért működik ez?

A joghurt számos tápanyagban és ásványi anyagban gazdag. A vazelinhez hasonló hidratáló és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek segíthetnek a szájszárazság és tüneteinek kezelésében (28).

15. Vas

Szükséged lesz

Vas kapszulák

Mit kell tennie

1. Az 50 év feletti személyeknek napi körülbelül 8 mg vaspótlást kell fogyasztaniuk.
2. A 18-50 éven felüliek napi 18 mg vasat tartalmazó kapszulákat fogyaszthatnak.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Fogyassza ezt a kiegészítést naponta.

Miért működik ez?

A testének megfelelő vasra van szüksége a működéséhez és az általános egészségi állapot fenntartásához. A szájszárazság a vashiány egyik leggyakoribb és visszatérő tünete, és a vashasználat növelésével kezelhető (29).

16. Cayenne Pepper

Shutterstock

Szükséged lesz

Egy csipet őrölt cayenne bors

Mit kell tennie

Vegyen nedves ujjára őrölt cayenne paprikát, és dörzsölje végig a nyelvén.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Ezt naponta 2-3 alkalommal végezze el.

Miért működik ez?

A Cayenne paprika, tudományosan C apsicum annuum „Cayenne” néven, emésztési és méregtelenítő tulajdonságai miatt meglehetősen népszerű (30). Gyulladáscsökkentő tulajdonságairól is ismert, amelyek hasznosak lehetnek a szájszárazság tüneteinek kezelésében.

17. Csúszó szilfa

Shutterstock

Szükséged lesz

• ½ teáskanál csúszós szilfa kéregpor
• Víz

Mit kell tennie

1. Keverje össze a csúszós szilfa kéreg port néhány csepp vízzel, és óvatosan dörzsölje a pasztát a szájába. Ezután öblítse le a száját.
2. Alternatív megoldásként csúszókéreg teát is fogyaszthat.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Minden reggel felviheti a pasztát, vagy naponta 2-3 alkalommal elfogyaszthatja ezt a teát.

Miért működik ez?

A csúszós szil egy kis, gyógyító tulajdonságú fa. E fa kérgét gyakran használják gyógyászati ​​tulajdonságai miatt. Nyálkát tartalmaz, amely bevonja a gyomrot és megnyugtatja a gyomrot, a torkot, a szájat és a beleket. Ezért segíthet az emésztésben és a gyulladásban (31). Gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal is képes kezelni a szájszárazságot és tüneteit.

Könnyen kipróbálhatja ezeket a házi gyógymódokat a szájszárazság enyhítésére, mivel a szükséges összetevők nagy része elérhető a konyhában. Amint pozitív változást tapasztal az állapotában, kövesse az alább említett megelőző tanácsokat is, hogy elkerülje a szájszárazság megismétlődését.

Megelőző tippek

• Korlátozza a koffein bevitelét.
• Rágjon cukormentes ínyeket, vagy szívjon cukor nélküli cukorkákat.
• Kerülje az alkoholt tartalmazó szájvizek használatát.
• Leszokni a dohányzásról.
• Tartsa magát jól hidratált.
• Próbáljon hidratáló spray-ket és géleket használni, amelyek vény nélkül kaphatók. Ezek nyálpótlóként működhetnek.
• Használjon kifejezetten szájöblítőszereket a szájszárazság leküzdésére.
• Kerülje az olyan gyógyszerek alkalmazását, amelyek a szájszárazság lehetséges okai lehetnek.
• Kerülje a szájon át történő légzést. Ehelyett gyakorolja az orrán keresztül történő légzést, különösen éjszaka.
• Éjszaka használjon szobai párásítót. Ez nedvesíti a körülötted lévő levegőt.
• Kerülje a cukros és szénsavas italokat.
• Kezdje el használni a fluoridos fogkrémeket.
• Tartson fehérjében gazdag étrendet. Ezenkívül vegyen be több levest és húslevest az étrendbe.
• Kerülje a száraz ételek, például kenyér, sütemények és keksz fogyasztását.

A szájszárazság komoly gondot okozhat, ha fennáll az állapot. Ha azok közé tartozik, akiket ez az állapot érint, tüneteinek káros hatásai miatt ez is zavarhatja társadalmi életét. Így mindig jobb, ha a szájszárazságot legkorábban kezeljük, hogy megakadályozzuk annak megismétlődését. Mivel maga a szájszárazság is bizonyos gyógyszerek tünete, a természetes gyógymódok követése ennek az állapotnak a kezelésére jobb, mint a kémiai kezelések választása. Ha azonban a szájszárazsággal egyéb orvosi probléma jár, kérjük, keresse fel orvosát, hogy ellenőrizze.

Szakértői válaszok az olvasói kérdésekre

Hogyan lehet megszabadulni a szájszárazságtól éjszaka?

Az éjszakai szájszárazság megelőzése érdekében használjon szobai párásítót a levegő nedvesítésére. Vékony vazelinréteget is felvihet a szájába, hogy lezárja a nedvességet és elkerülje a száj kiszáradását.

Mi okozza a szájszárazságot futás közben?

A szájszárazság futás közbeni egyik fő oka a kiszáradás. A forró idő növeli a kiszáradás esélyét.

Hogyan tudom megakadályozni a szájszárazságot, amikor felébredek?

Miután felébredt, fluoridos fogkrémmel mossa meg a fogát. A fent említett természetes gyógymódok bármelyikét használja szájvízként. Ezen kívül használhat szájpermeteket vagy géleket is, amelyek hidratálják a száját.

Milyen orvoshoz kell fordulnom szájszárazság miatt?

Meglátogathatja fogorvosát, ha szájszárazsággal küzd. Ha azonban a szájszárazság a mögöttes egészségi állapot tünete, akkor az