Tartalomjegyzék:
- Tények - Hogyan segíti a papaya a fogyást
- Hogyan fogyasszuk el a papaya fogyás
- Papaya diéta terv - a zsír leadásának helyes módja
- Miért működik ez?
- Póttagok
- Enni való ételek
- Kerülendő ételek
Olyan varázslatos fogyókúrás programot keres, amely karcsúvá tesz egy nap alatt? Nos, sajnálom, hogy csalódást okoztam neked, nekem nincs erre varázslatom, és nincs pálcám sem! Annyit tudok, hogy fogyhat, ha lézerrel támadja meg a súlygyarapodás okait. És a súlygyarapodás számos oka az emésztőrendszer nem megfelelő működése. Az egészségtelen, szabálytalan étkezési szokások fogyasztása, a nem elegendő mennyiségű víz fogyasztása, a túlzott alkoholfogyasztás, a láncdohányzás és a szervezetből származó méreganyagoktól (hulladéktól) való megszabadulás gyenge és nem működő emésztőrendszerhez vezet. Ez pedig lassú anyagcserét és súlygyarapodást eredményez. Itt jön a képbe a papaya. De vajon jó-e a papaya fogyáshoz? Alapos kutatást végeztünk annak kiderítésére, miért és hogyan segít a papaya. Olvassa el, hogy megismerje az eredményeket. Ki tudja,ez a cikk megváltoztathatja az életedet!
Tények - Hogyan segíti a papaya a fogyást
- A papaya javítja az emésztést és elősegíti a megfelelő bélmozgást. Osztrák tudósok tanulmányt végeztek az emésztési zavarokkal és a gyomor-bél traktus diszfunkciójával küzdő önkéntesekről. Papayát kaptak. Megállapították, hogy a diszfunkcionális emésztés tipikus tünetei, például puffadás, székrekedés és gyomorégés jelentősen csökkentek (1).
- A papaya papaint tartalmaz, egy emésztési enzimet, amely segíti a fehérjék emésztését és a bélfal tisztítását. Amikor az emésztőrendszere jobban működik, a szervezet anyagcseréje növekszik, és elősegíti a zsírégetést.
- A papaya alacsony kalóriatartalmú (43 kalória 100 gramm papayában), és tápanyagokban gazdag, mint például C-vitamin, A-vitamin, folát, kalcium, magnézium és kálium (2). Ezenkívül a papaya jó mennyiségű vizet tartalmaz, és rostokkal van ellátva. A rost segít megtartani a vizet a belekben, lágyítja a székletet, ezáltal megakadályozza a székrekedést. Ezenkívül kötődik a zsírmolekulákhoz és megakadályozza a zsírok felszívódását.
- A papaya az antioxidáns béta-karotin jó forrása, amely elősegíti a szervezetben lévő méreganyagok kiürítését. A toxinok eltávolításával fokozza az anyagcserét és megakadályozza a szívbetegségeket (3).
Kíváncsi arra, hogyan kell enni papaya fogyás? Ne aggódjon, itt vannak a papaya fogyasztásának és az étrendbe történő felvételének legjobb módjai.
Hogyan fogyasszuk el a papaya fogyás
- A papaya nyersen fogyasztható. Csak apró kockákra kell szeletelnie. Javasoljuk, hogy a papayát valamilyen más étellel együtt fogyassza, mivel zsírral együtt fogyasztva működik a legjobban.
- A reggeli finomabbá és ugyanakkor táplálóbbá válhat, ha papaya turmixot készít. A turmix elkészítése nagyon egyszerű és időtakarékos. Csak keverje össze a tört papayát tejjel, joghurttal vagy lével. Hozzáadhatja kedvenc gyümölcsét is. Ha sűríteni szeretné a turmixot, adhat hozzá egy banánt is.
- Kipróbálhat valami újat, ha készít gyümölcssalátát érett papayával. Vágjon kockákat papaya és más választott gyümölcsök közül, néhány porított fűszerrel együtt.
Bár a papaya segít a fogyásban, nem akarsz csak papayát enni! Itt van egy egyszerű papaya diéta táblázat, amely megmondja az időt és a papaya mennyiségét, amelyet el kell fogyasztania.
Papaya diéta terv - a zsír leadásának helyes módja
Kövesse ezt az étrenddiagramot a hét 3 napján, 4 héten keresztül. Ha szeretné módosítani ezt az étrenddiagramot, győződjön meg arról, hogy 2 adag (1 adag = 1 csésze = 140 g) papaapírnap van, tartalmazzon tápláló zöldségeket, gyümölcsöket, természetes italokat, és kerülje az ócska ételeket. Itt van egy minta papaya diéta terv.
| Étkezés | Mit kell fogyasztani |
| Kora reggel (7:00 - 7:45) | Lehetőségek:
|
| Reggeli (8:00 - 8:43) | Lehetőségek:
|
| Reggel közepe (10.30–11.00) | 1 csésze zöld tea ½ teáskanál mézzel és csipet fahéjporral. |
| Ebéd (12:00 - 12:30) | Lehetőségek:
|
| Ebéd utáni (15:30 - 16:00) | 1 csésze papaya (140 g) |
| Vacsora (7:00 - 19:30) | Lehetőségek:
|
Miért működik ez?
A zöld tea elősegíti a fogyást azáltal, hogy elnyomja az étvágyat és növeli az anyagcserét. A méreganyagokat úgy is kiöblítheti, hogy reggel meleg vizet és lime levet iszik. Tartalmazza a reggelibe a papayát egy jó fehérjeforrással és egészséges zsírral együtt. Fogyasszon egészséges ebédet, amely fehérjét, összetett szénhidrátokat és egészséges zsírokat tartalmaz. A joghurt és az író jó bélbaktériumokkal van ellátva, amelyek biztosítják a megfelelő emésztést. Igyon egy csésze papaya ebéd után; vacsoráig jóllakik. A grillezett csirke-, lazac- és lencseleves fehérjében gazdag, zöldségfélékben és többszemű pirítós összetett szénhidrátokkal és élelmi rostokkal van ellátva.
Póttagok
Zöld tea - Gyógynövény / fekete tea
Lime juice - Almaecet
Főtt tojás- Rántotta vagy 1 csésze tej
Többszemű kenyér- Búza kenyér
Földimogyoróvaj - Napraforgómagvaj
Gomba- Tofu
csirke- Darált pulyka
tonhal- Makrélás
joghurt - Tejföl
Vese bab - Garbanzo bab
uborka - sárgarépa
paradicsom - cékla
író - kókuszvíz
Lazac - tonhal
káposzta leves - paradicsomleves
lencseleves - gomba tiszta leves
A fent felsorolt ételeken kívül fogyaszthatja az alább említett ételeket.
Enni való ételek
Zöldségek - brokkoli, karfiol, spárga, spenót, svájci mángold, cukkini, kaliforniai paprika, kínai káposzta, bok choy, zöld chili, palack tök, keserű tök, kígyó tök, okra, padlizsán, retek, fehérrépa, cékla, sárgarépa, édesburgonya, retekzöld, gallérzöld és zöldbab.
Gyümölcsök - papaya, alma, szőlő, grapefruit, mész, citrom, narancs, szilva, körte, őszibarack, pluot, füge, áfonya, eper, csillaggyümölcs, zöld alma, görögdinnye és pézsmabarack.
Zsírok és olajok - olívaolaj, rizskorpaolaj, kendermagolaj és ghí (derített vaj).
Magvak és diófélék - makadámiadió, pisztácia, mandula, dió, lenmag, tökmag, szezámmag, napraforgómag és mogyoró. Fogyókúrás diéta esetén ellenőrizze adagjait (legfeljebb 30 g).
Italok - Kókuszvíz, író, friss gyümölcslé és zöldséglé.
Gyógynövények és fűszerek - koriander, oregánó, kapor, rozmaring, kakukkfű, szegfűszeg, fahéj, kardamom, kurkuma, szerecsendió, fekete bors, csillagánizs, kajenne-bors, sáfrány, köménypor, korianderpor, édesköménymag és görögszéna mag.
Távolodjon el az alább említett ételektől.
Kerülendő ételek
Zöldségek - Burgonya és sütőtök
Gyümölcsök - mangó és kenyérfa
zsírok és olajok - Állati zsiradék, vaj, majonéz, farm, repce olaj, és a növényi olaj
Seeds és anyák - kesudió
Italok - Szénsavas italok, mesterségesen édesített italok, csomagolt gyümölcslevek, és az alkohol
Noha jól választja az ételt és jelentős mennyiségű papayát fogyaszt el az anyagcsere javítása érdekében, a fogyáshoz felhasználható energiaként kell felhasználnia az elfogyasztott kalóriákat. Ezért a testmozgás nagyon