Tartalomjegyzék:
Tudta, hogy az egyszerű jóga-ászanák gyakorlása segíthet legyőzni a lupuszt? Nos, bármilyen hihetetlenül hangzik, ez igaz! Olvassa el ezt a bejegyzést, és ismerje meg az ászanákat, amelyek csak segíthetnek a Lupus otthoni kezelésében.
Mi az a lupusz?
A lupusz egy gyulladásos rendellenesség, amely általában csökkenti az immunrendszer hatékonyságát, miközben megtámadja az egészséges szöveteket és szerveket. A lupusz gyulladása súlyosan károsíthatja a testet. Általában a bőrt, a vesét, a szívet, a tüdőt, az agyat és az ízületeket érinti. A jóga hatékony otthoni gyógymód a lupus ellen, és segíti az embereket a krónikus fájdalmak enyhítésében (1).
Tünetek:
A lupus tünetei meglehetősen változatosak. Gyakran összekeverik más rendellenességekkel. A lupus legmeggyőzőbb tünete a pillangó alakú kiütés jelenléte az arcán (2).
A lupushoz kapcsolódó egyéb tünetek a következők:
- Fáradtság
- Láz
- Emlékezet kiesés
- Zavar
- Duzzanat
- Merevség
- Mellkasi fájdalom
- Fejfájás
- Száraz / irritálható szem
- Megnagyobbodott nyirokcsomók
- Ízületi fájdalom
Okoz:
A lupusz olyan állapot, amelynek nincs ismert oka, bár a szakértők széles körben úgy vélik, hogy a lupus a genetika és a környezet eredménye. A lupus megjelenését gyógyszerek, fertőzések és még a napfény is kiválthatja.
Most nézzünk meg néhány hatékony jógapózot a lupus kezelésére.
1. Viparita Karani:
Kép: Shutterstock
Ez nagyszerű póz a vérkeringés javítására, és a lupusproblémákban szenvedők általában elég gyakran végzik ezt a pózt.
- Feküdj a padlón a hátadon, kezeddel a csípőd alatt (a tenyerednek össze kell érnie a csípőddel).
- Most hajlítsa meg a könyökét, és vegye igénybe a támaszukat, emelje fel a testét és emelje fel a lábát.
- Egyensúlyozza a testét a karjain, és lassan emelje fel a lábát és a testét. Támogassa a hátát a kezével, a testét pedig a könyökével.
- Fontolja meg a párnák hozzáadását a nyaka alá, egy takarót a háta alá és még egyet a sarkai alá.
- Tartsa ezt a pózt körülbelül 5-10 percig (3).
A Lupus tüneteinek enyhítésén kívül a Viparita Karani más előnyökkel is rendelkezik, például:
- Véráramlás szabályozása
- A menstruációs görcsök enyhítése
- Enyhíti a duzzadt bokákat
- Javítja az emésztési folyamatokat
- Nyugtatja a szorongást
- Újra energiát ad a testének
- Segít leküzdeni az álmatlanságot és a depressziót
2. Hegyi póz (Tadasana):
Kép: Shutterstock
Ez az egyik legnépszerűbb jógapóz, amely létezik. A hegyi póznak vagy a Tadasanának számos előnye van, és nagyon hasznos a lupus okozta gyulladás és fájdalom enyhítésében.
- Kezdje azzal, hogy egyenesen áll és összekapcsolja a lábait.
- Tartsa kissé szét a sarkát.
- Tartsa a talpát talajon.
- A kezeknek a test oldalán kell maradniuk.
- Most fordítsd előre a tekinteted és maradj ebben a pózban 3-5 percig.
- Pihenjen és ismételje meg (4).
A lupus okozta fájdalom és gyulladás enyhítésével együtt a Tadasana számos más előnnyel rendelkezik, amelyek a következők:
- A testtartás javítása
- Az alsó test erősítése
- Segít a tudatosság növelésében
- A légzés szabályozása
- Az isiász enyhítése
3. Tevepóz (Ustrasana):
Kép: Shutterstock
A tevepóz vagy az Ustrasana remek gyógyító gyakorlat a lupus ellen. A tevepóz segít a torlódások enyhítésében, és segít az embereknek a reumás fájdalmak legyőzésében is.
- Letérdel egy jógaszőnyegre vagy a padlóra.
- Hagyja a kezét a test oldalán pihenni.
- Kezdje hátra hajolni, amíg nem érez egy húzódást a hátában.
- Próbáld meg a kezeddel tartani a sarkad.
- Tartsa ezt a pózot 10-15 másodpercig, mielőtt elengedné.
- Pihenjen és ismételje meg.
A tevepóznak számos előnye van, azon túl, hogy egyszerűen segít leküzdeni a lupus fájdalmat. A póz további előnyei a következők:
- Enyhíti a térd fájdalmát
- Serkenti a pajzsmirigy működését
- Segít növelni a tüdő kapacitását
- Serkenti az anyagcsere aktivitását
- Javítja a légzőszervek egészségét
- Fokozza a vérkeringést
- Segít javítani a testtartást
Tehát gyakorold ezeket az egyszerű és egyszerű ászanákat, és kapjon enyhülést a Lupus és a vele járó tünetek ma. Hasznosnak találta ezt az információt? Meséljen erről alább; Szólj hozzá.