A legjobb étel, amelyet enni kell, és kerülje el, ha hányingere van

Az émelygés meglehetősen kellemetlen lehet, sőt hányást is okozhat. Noha ez önmagában nem betegség, egy tünet, amely a mögöttes probléma jele lehet

A legtöbb felnőtt időről időre hányingert tapasztal. Számos tényező okozza, köztük ételintolerancia, allergia, bélbetegségek, műtét, terhesség, rákkezelések, bizonyos gyógyszerek és hormonzavarok.

Az étkezés, amíg hányingert érez, kihívást jelenthet. A legfontosabb az, hogy hidratált maradjon és egyensúlyba hozza testének elektrolitjait.

Az is számít, hogy mit eszel. Ebben a bejegyzésben felsoroljuk az ételek listáját, amelyeket meg kell ennie / kerülnie kell, miközben hányingere van.

Mit kell enni, amíg hányingere van?

1. Alma

Shutterstock

Az alma magas rosttartalmú, és gyorsabban segít megszabadulni a szervezetétől a méreganyagoktól. Emellett elősegítik az emésztést (1). Így felgyorsíthatják a béltranzitát és segíthetnek az émelygés enyhítésében.

Akár egy almát, akár almaszószt készíthet, pirítóssal.

2. Gyömbér

Shutterstock

A gyömbér két fő összetevője, a gingerol és a shogaol kimutatták, hogy enyhítik az émelygést kemoterápiás betegeknél (2).

A gyömbér segít a terhességgel általában társított reggeli betegség enyhítésében is (3).

Rághat egy gyömbérgyökeret, vagy felforralhatja vízzel, és elfogyaszthatja.

Megjegyzés: Ügyeljen arra, hogy a nyár folyamán kerülje a gyömbér feleslegét, mivel ez égő érzéshez vezethet.

3. Kókuszvíz

Shutterstock

A kókuszvíz fontos szerepet játszik az émelygés kezelésében (4). Segíthet a reggeli betegség terhes nőknél, valamint a kiszáradással járó hányinger csecsemőknél és gyermekeknél.

Egy evőkanál lime juice és egy pohár kókuszvíz segíthet enyhíteni az émelygést. Míg a kókuszvíz elektrolitokkal rendelkezik, a mészlé fokozhatja az ízt.

4. Húslevesek

Shutterstock

Nem szeretjük a leveseket, ha betegek vagyunk? Nos, van ennek oka. A forró húsleves segít a fejfájás és a torlódások okozta hányinger tisztításában (5). Ha betegség folyamán folyékony ételről szilárd ételre áll át, a húsleves jó megoldás lehet.

5. Banán

Shutterstock

Az émelygés megnehezítheti az étkezést. Ezért fontos a tápanyagokban gazdag ételek fogyasztása. A banán ezekben az időkben erőteljes ételként szolgál. Energiasűrűek, és serkentik a nyálkaképződést a gyomor bélésében is (6). Ez segít enyhíteni a gyomorzavarokat, beleértve az émelygést is.

6. Gyógytea

Shutterstock

A gyógyteák, mint a borsmenta és a kamilla, megmutatták, hogy enyhítik az émelygést azoknál a nőknél, akik C-szakaszon estek át (7).

Bár nincs tudományos bizonyíték ennek alátámasztására, sok émelygő ember úgy találta, hogy a gyógyteák hasznosak a tünetek enyhítésében.

Ezek azok az ételek, amelyek segíthetnek enyhíteni hányingerét. De a rossz ételek elől való távozás ugyanolyan fontos, mint a megfelelő ételek fogyasztása. A következő részben felsoroltuk azokat az ételeket, amelyeket kerülni kell, mivel súlyosbíthatják hányingerét.

Milyen ételeket érdemes kerülni?

1. Savas gyümölcsök

Shutterstock

A savas gyümölcsök fogyasztása jobban felborítja a gyomrot. Ezért a nem savas gyümölcsök (például a banán) mellett dönt.

2. Olajos ételek

A fekélyek és a gyomor-bélrendszeri betegségek nagyon kellemetlen érzéseket okozhatnak az emésztőrendszerben. Ezek az ételek elősegítik a gázt és rossz emésztéshez vezetnek.

3. Tej (tejtermékek)

Shutterstock

A tejtermékek, beleértve a tejet, súlyosbíthatják az émelygést és a hányást (8).

4. Finomított cukor

A finomított cukorban gazdag ételek nem könnyen emészthetők. Gyomorégéshez és végül hányingerhez vezethetnek (9).

5. Szóda

Shutterstock

A szóda vagy más szénsavas italok gyomorégést és emésztési zavarokat okozhatnak (10). Ezek szintén magas cukortartalmúak, és felboríthatják a gyomrot.

6. Fűszeres étel

A fűszeres ételek irritálhatják a gyomrot és súlyosbíthatják a gyomorhurut tüneteit (11). Ez hányingerhez vezethet.

7. Alkohol

Shutterstock

Az alkohol egy vízhajtó, amely a rendszer vízvesztését okozza, ami kiszáradáshoz vezethet (12). Ez végül hányingert okozhat.

Ezek az ételek / italok súlyosbíthatják az émelygést. Ezért azt javasoljuk, hogy kerülje el őket. Ezenkívül más módon is tarthatja távol az émelygést.

Tippek az émelygés kezelésére

Íme néhány tipp, amelyeket követhet az émelygés megelőzésére vagy kezelésére:

• Győződjön meg róla, hogy valami egészségeset eszel 1-2 óránként.
• Lassan fogyasszon és igyon, mivel ez segít pihenni az étkezés közben. Kerülje a szilárd anyagok és folyadékok egyidejű fogyasztását is. Ne feledje, hogy a gyomra már felborult, ezért tartsa lassan a tempóját.
• Kerülje a hasra fekvést közvetlenül evés után, mert nyomást gyakorolhat a hasára.
• Az ételek elkészítése és bizonyos szagok szintén hányingert válthatnak ki. Tehát legyen óvatos az előkészületeivel.
• Öblítse tovább a száját, miután bármit megevett. A szájban uralkodó kellemetlen szag hányingert is okozhat.
• Kerülje a konyha vagy olyan főzési hely környékét, ahol főzés közben az étel különböző aromái súlyosbíthatják a tünetet.

Következtetés

Bizonyos ételeket jól tolerálnak, amíg émelyít. Fogyassza őket kis adagokban, rendszeres időközönként. Tartsa könnyű ételét, és hidratálja magát. Így javíthatja az émelygést és megakadályozhatja annak megismétlődését.

Mit tettél legutóbb, amikor hányingert éreztél? Van valami tipp, amit követett? Miért nem osztja meg velünk, ha megjegyzést hagy az alábbi mezőben?

Hivatkozások

1. 1. "Itt van 10 szórakoztató tény az almáról" Connecticut kormánya.
   2. „Gyömbér-hatásmechanizmus a kemoterápia okozta hányinger és hányás esetén: áttekintés” Kritikus áttekintések az élelmiszer-tudományban és táplálkozásban, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.
   3. "Mennyire biztonságos a gyömbéres rizóma a nők korai terhességének hányingerének és hányásának csökkentésében?" Élelmiszerek, az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.
   4. „Edzés utáni rehabilitáció friss fiatal kókuszvízzel, szénhidrát-elektrolit ital és sima vízzel”. Journal of Physiological Anthropology and Applied Human Science, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
   5. „Forró víz, hideg víz és csirkehús levének hatása az orrnyálka sebességére és az orr légáramlásának ellenállására” Mellkas, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
   6. „Banán és hányinger” MedlinePlus, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek
   7. „A borsmenta aromaterápia hatékonyságának vizsgálata hányinger esetén a nőknél a C szakasz után”. Journal of Holistic Nursing, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
   8. „Hányinger, hányás és hasmenés utasításai” Youngstown Állami Egyetem.
   9. "Bevezetés: Mit kell enni, ha nem lehet enni" Globális fejlődés az egészségügyben és az orvostudományban, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.
   10. Missouri Egészségügyi és Senior Szolgáltatások Minisztériuma.
   11. „Bélérzetek a gyomorhurutról” Nemzeti Egészségügyi Intézetek.
   12. A „másnaposok” Stanford alkoholügyi és oktatási irodája.