Tartalomjegyzék:
Baba Ramdev jóga a cukorbetegség számára
A jóga korok óta gyógyítja a különféle betegségeket. A jóga ősi és hatékony gyógymód volt számos egészséggel kapcsolatos problémára. A jóga gyakorlása több mint 5000 évvel ezelőttre nyúlik vissza. A jóga gyakorlása magában foglalja a meditációt, a légzőgyakorlatokat, a pránájámot, az ászanákat és ami a legfontosabb - az örök béke elérése.
Baba Ramdev különféle foglalkozásokat tartott arról, hogyan szabadulhat meg az egészséggel kapcsolatos problémáktól, ha mindennap jógázik. 7 könnyű és egyszerű lépést tartott a halálos betegségek, például a cukorbetegség kezelésére.
A cukorbetegséggel kapcsolatos ramdev jóga használatának megkezdéséhez kövesse az alább említett egyszerű lépéseket: -
Kezdje a jógamenetet úgy, hogy hangosan skandálja az „OM” szót, és ismételje meg 11-szer. Ez jó és hatékony rezgéseket hoz létre. A cukorbetegséget gyakran „minden betegség anyjának” nevezik. Ezért fejlesztett ki Baba Ramdev jóga foglalkozást a cukorbetegek számára, és segít nekik megszabadulni a betegségtől.
Először is, a cukorbetegségben szenvedő személynek minden nap körülbelül 30 percig kell végeznie a Bhastrika pranayamát. A pranajama gyakorlása során alapos ismeretekkel kell rendelkeznie a mudrákról. A meditáció vagy a pránájáma gyakorlása során létrejövő energia a mudrákon keresztül kerül át a testbe. Ezért kell jól ismerni a mudrákat.
Mudra közben érintse meg a mutatóujja hegyét a hüvelykujja hegyével. Tartsa a másik három ujját egyenesen.
Kövesse ezeket az egyszerű lépéseket a Bhastrika pranayama otthon gyakorlásához: -
A Bhastrika pranayama közben üljön Vajrasana helyzetben (lehetőleg). Most tartsa a kezét a térdén, és csukja be a szemét. Mindig emlékezzen arra, hogy a munkamenet megkezdése előtt teljesen ellazítania kell a testét. Itt teljesen és lassan kell lélegezni mindkét orrlyukkal, amíg a tüdeje tele van levegővel. Ezután erőteljesen lélegezz ki mindkét orrlyukkal. Próbáld meg ezt naponta 10-15 alkalommal. A belégzés során nem kell erőt kifejteni, a kilégzés során azonban erőt kell alkalmazni.
Szerző: Jesús Bonilla „Tanumânasî”, a Wikimedia Commons-on keresztül
1. A kapalbhati az egyik legjobb lehetőség egy cukorbeteg számára. Ha egy cukorbeteg rendszeresen gyakorolja ezt a technikát, akkor minden bizonnyal képes kezelni a betegségét. Ez egy nagyon hatékony formája a pránájámának. Üljön le a földre kényelmes keresztbe tett helyzetben. Vegyen egy mély lélegzetet, majd gyorsan lélegezzen ki, hangot adva. Kapalbhati közben mindig emlékezzen arra, hogy erőteljesen és gyorsan ki kell lélegeznie, lassan és mélyen be kell szívnia. Folytassa ezt 10-szer, majd engedje el. Ez áldásként szolgál a cukorbetegek számára, és segít a betegség kezelésében.2. Az Anulom-Vilom a betegség kezelésének másik módja. Az Anulom Vilom alternatív orrlégzésként is ismert. Itt be kell csuknia a jobb orrlyukat és belélegezni a bal orrlyukkal. Ezután azonnal csukja be a bal orrlyukat és a jobb orrlyukkal lélegezze ki. Ily módon próbáljon lassan és mélyen lélegezni az orrlyukak cseréjével.
A pránajama mindhárom típusa segít a betegség stresszoldásában és kezelésében. Az ászanák szintén hatékonyak és a legjobb lehetőségek a cukorbetegség kezelésére. A Mandukasan legegyszerűbb megtanulásához kövesse az alábbi lépéseket:
3. Mandukasan: Üljön le a földre Vajrasana helyzetben. Most tegye ökölbe mindkét kezét, és tegye a gyomrára úgy, hogy az ízület a köldökre kerüljön. Nyomja mindkét öklét a hasához. Most próbáljon homlokával megérinteni a földet. Próbáljon lehajolni, amennyire csak tud. Tartsa ezt a helyzetet 20 másodpercig, majd engedje el.
4. Ardha Matsyendrasana: Üljön le a földre egyenesen kinyújtott lábakkal maga előtt. Hajlítsa meg térdeit, tegye a lábát a földre, majd csúsztassa bal lábát a jobb lába alá. Fektesse a bal láb külső részét a padlóra. Lépjen a jobb lábával a bal lábra, és állítsa a padlóra a bal csípője mellett. Nyomja a jobb kezét a padlóhoz, közvetlenül a jobb fenék mögött, és tegye a bal felső karját a jobb combja külső részéhez a térd közelében. A jobb térd közvetlenül a mennyezet felé mutat. Itt kell kilélegezned és a jobb combod belső oldala felé fordulnod. Maradjon ebben a helyzetben körülbelül 30 másodpercig, majd engedje el. Próbálja meg ezt a másik módon is.
5. Vakrasana: Ehhez kényelmes, keresztbe tett lábon kell ülni. Most tartsa a jobb kezét a bal kezén a bal térdén. Próbálja meg a testét bal irányba csavarni. Ne felejtse el tartani a testtartását egyenesen. Próbáld ezt is a helyes irányba tenni.
Próbálja ki ezeket a fent említett tippeket, légzőgyakorlatokat és a cukorbetegség ramdev baba jógájának ászanáit, és a cukorbetegsége mindenképpen kontroll alatt áll. Maradj egészséges és gyakorold tovább! Kérjük, ossza meg velünk megjegyzését.