Tartalomjegyzék:
- Miért válassza a jógát, hogy megszabaduljon a láb izomfájdalmától:
- Az alábbiakban bemutatjuk a jóga hatékony pózait a lábizom fájdalomcsillapítására:
- 1. A zen testtartás:
- 2. Vállállási testtartás:
- 3. A holttest póz:
- 4. A szfinx póz:
- 5. Lábak a falon:
Fáradtnak érzi magát a nap végére? És a lábad fáj a legjobban? A sok házimunka és az életünk mozgalmas üteme fájdalmakat, fájdalmakat és izomgörcsöket eredményezhet, különösen a lábunkban.
Tehát mit tehet annak érdekében, hogy enyhüljön a lábizom fájdalma? Nos, a jóga az egyik legjobb megoldás. Szeretne többet tudni? Olvasson tovább!
Miért válassza a jógát, hogy megszabaduljon a láb izomfájdalmától:
Sok ember végül OTC gyógyszereket használ, beleértve a spray-ket, géleket és ehető gyógyszereket a lábak és más testrészek fájdalmának enyhítésére. Ezek a gyógyszerek azonban csak átmeneti megkönnyebbülést hoznak, és hosszú távú alkalmazása káros hatással lehet az egészségre.
A jóga viszont hosszú távon enyhíti a lábak és más testrészek fájdalmait. Ezenkívül segít abban is, hogy fitt és egészséges maradjon. Néhány jógatartás kipróbálásával megkönnyebbülhet a lábfájdalmai.
Az alábbiakban bemutatjuk a jóga hatékony pózait a lábizom fájdalomcsillapítására:
1. A zen testtartás:
Kép: Shutterstock
Ez az egyik könnyen gyakorolható jóga testtartás, amely nemcsak segít megbirkózni a lábizom fájdalmaival, de erősebbé teszi a gerincet is.
- Üljön le a földre keresztbe tett lábakkal.
- Tegye a kezét a combra vagy közel a hashoz.
- Ügyeljen arra, hogy a hát és a fej egyenes és egyenes maradjon.
- Egy ideig ebben a testtartásban kell lennie, majd próbáljon nyugodtan lélegezni.
- Ez a jógapóz megkönnyíti a lábak vérkeringését, és ezáltal fokozatosan csökkenti az izomgörcsöket.
2. Vállállási testtartás:
Kép: Shutterstock
Ez a jóga testtartás enyhíti a lábizomgörcsöket, ugyanakkor megnyugtatja az emberi test egyéb izmait.
- Eleinte hátul kell feküdnie, majd mindkét lábát együtt kell megemelnie.
- Próbáld megemelni a lábakat, amíg az alsó testtömeg a vállakra, a nyakra és a fejre nem tolódik.
- Maradjon egy ideig ebben a helyzetben, majd lassan térjen vissza alvási helyzetbe.
- Ez a póz végül serkenti a szív vérellátását és enyhíti a lábfeszültséget.
3. A holttest póz:
Kép: Shutterstock
Ezt a pózot szinte minden jógagyakorló gyakorolja, és minden korosztályból származó ember kipróbálhatja ezt. Nagyon egyszerű.
- Egyszerűen csak a padlón vagy az ágyon kell feküdnie karokkal és lábakkal, amelyek általában szét vannak terítve.
- Ki kell választanod az elmét minden gondolattól, miközben ebben a pózban vagy.
- Ez a testtartás segít ellazítani a test összes izmát.
4. A szfinx póz:
Kép: Shutterstock
Ez az egyik jógapóz, amely a hátadon működik, és nagymértékben segít enyhíteni a lábizmok feszültségét.
- Hasra kell feküdnie. Győződjön meg arról, hogy a könyök a váll alatt nyugszik.
- Most gyakoroljon nyomást az előre kinyújtott tenyérre és a lábfej felső részére is.
- Emelje felfelé a fejét, és lélegezzen tovább.
- Legyen ebben a helyzetben egy ideig, és feküdjön le újra.
5. Lábak a falon:
Kép: Shutterstock
Ez az egyik könnyen kivitelezhető póz a jógában az izomfájdalom enyhítésére, különösen akkor, ha a lábizmai fájónak érzik magukat egy fárasztó napi munka után. Kipróbálhatja vagy a földön egy jógaszőnyeggel, vagy az ágyon.
- Feküdj a földön, a feneked érintse a fal tövét.
- Helyezze felfelé a lábait, hogy merőlegesek legyenek a padlóra.
- Nyújtsa karjait oldalra vagy felfelé (kényelmétől függően).
- Ez a testtartás ellazítja a hát alsó és a láb izmait.
Most, hogy tud a lábizom fájdalomcsillapításában a jógában rejlő hatékony pózokról, mire vár? Kezdje el követni ezeket a pózokat még ma, és búcsúzzon el a lábfájdalmaitól! Mondja el, hogyan találta meg ezt a bejegyzést. Hozzászólás az alábbi mezőbe!