5 Hatékony jóga-ászanák a savas reflux kezelésére

A minap láttam ezt a vicces képregényt. Volt egy lány, aki édességeket és sült holmikat evett, és egy másik jelenetben a gyomra a gyufásdobozzal játszott. Amikor az édesség elérte a pocakját, a gyomor felgyulladt. Ördögi mosoly volt. Nevettem. De a savas refluxban nincs semmi vicces. A savasság nyugtalanságot és szélsőséges égő érzést kelt, ahol még a víz sem tud megmenteni. De a jó hír az, hogy a jóga segíthet kezelni.

Mi történik pontosan akkor, amikor a savasság megüt? Olvassa tovább, hogy megismerje.

Mi a savas reflux?

A savasság gastrooesophagealis reflux betegség (GERD) néven is ismert. Ebben az állapotban a gyomorban lévő sav a nyelőcsőbe kerül. Ez akkor történik, ha a szelep meghibásodik, amely elválasztja a gyomrot a nyelőcsőtől. Az eredmény - égő érzést fog érezni a mellkasban és a torokban. A savasságot gyakran magas zsírtartalmú ételek váltják ki. A citrusfélék, a csokoládé, a fűszerek, a koffein és az alkohol szintén savas refluxot okoznak. Ez az érzés rendkívül kellemetlen, és álmatlan éjszakákat nyújthat egyeseknek. Természetesen a vény nélkül kapható gyógyszerek mindig választhatók, de egy természetesebb gyógymódért forduljon a jógához.

Hogyan segíti a jóga a savas reflux elleni küzdelmet?

A jóga rendszeres gyakorlása erősíti az emésztőrendszert és biztosítja az összes szerv megfelelő működését. Javítja a környék vérkeringését is, ami friss oxigént és jobb tápanyag felszívódást jelent.

5 hatékony póz a jógában a savas reflux enyhítésére + bónusz edzés

1. Marjariasana
2. Adho Mukha Svanasana
3. Virabhadrasana II
4. Ardha Matsyendrasana
5. Balasana
6. Jóga a savas refluxhoz - ölelje át! - Jóga Adrienne-nel

1. Marjariasana

Kép: iStock

Más néven - Macska póz

Előny - Ez az ászana mindig a Bitilasanával kombinálva történik. A magon dolgoznak, és a gerincnek és a hasnak is kedveznek. Ennek az ászanának a gyakorlása fokozza a vérkeringést és masszírozza az emésztőszerveket. Ez azonnali megkönnyebbülést jelent a savasságtól.

Ha többet szeretne tudni erről az ászanáról, kattintson ide: Marjariasana

Vissza a tartalomjegyzékhez

2. Adho Mukha Svanasana

Kép: iStock

Más néven - lefelé néző kutya

Előny - Ez az ászana nem olyan extrém redő, mint az Uttanasana, ezért biztonságosan gyakorolható. A test súlya a karokra és a lábakra változik, amikor a lefelé irányuló kutyát végzi. Ez megkönnyíti a központot. Ez az ászana segít a has oxigénellátásában is, ami enyhíti az égő érzést.

Ha többet szeretne megtudni erről az ászanáról, kattintson ide: Adho Mukha Svanasana

Vissza a tartalomjegyzékhez

3. Virabhadrasana II

Kép: iStock

Más néven - Harcos II

Előny - A Warrior II egy erős jógapóz a savas reflux enyhítésére. Erősíti az emésztőrendszert és enyhíti a savasságot. Biztosítja továbbá az összes szerv megfelelő működését és gyógyítja a gyomorral kapcsolatos egyéb problémákat.

Ha többet szeretne megtudni erről az ászanáról, kattintson ide: Virabhadrasana II

Vissza a tartalomjegyzékhez

4. Ardha Matsyendrasana

Kép: iStock

Más néven - Halak ura a halaknak, Fél gerinc csavar póz, Vakrasana

Előny - A csavar a legjobb méregtelenítő, amelyet rendszere számára adhat. Öblíti a méreganyagokat és fokozza a vérkeringést. Ez viszont oxigenizálja az emésztőrendszert és csökkenti a savasságot.

Ha többet szeretne megtudni erről az ászanáról, kattintson ide: Ardha Matsyendrasana

Vissza a tartalomjegyzékhez

5. Balasana

Kép: iStock

Más néven - Gyermek póz

Előnyök - A Balasana egy helyreállító póz. Lazítja a rendszert és enyhíti a savasságot. Amikor ebben az ászanában vagy, a hasi szerveid is masszírozódnak és megerősödnek.

Ha többet szeretne tudni erről az ászanáról, kattintson ide: Balasana

Vissza a tartalomjegyzékhez

6. Jóga a savas refluxhoz - ölelje át! - Jóga Adrienne-nel

Ez az edzés nem tartalmaz inverziókat vagy ab-stimulátorokat, így csodákat tesz azok számára, akik savas refluxban szenvednek. Ez az edzés a légzésre összpontosít, ami hasznos, ha savasság támad.

Vissza a tartalomjegyzékhez

ezek az egyszerű ászanák mindenképpen előnyösek lesznek, és összességében javítják az emésztést. Ne felejtsen el koncentrálni a légzésére, amikor gyakorolja őket. Azonnal megkönnyebbülsz, akárcsak én.