A jóga olyan hihetetlen edzés, hogy szinte minden egészséggel kapcsolatos problémára megoldást kínál. Míg a világ nagy része őrült a fogyás miatt, vannak olyan különlegesek, akiknek problémája van a hízással. Lehet, hogy nagyot esznek és ülnek, mint a heverő krumpli, de úgy tűnik, soha nem híznak el. A fogyni vágyók azt mondhatják: „Ó! Milyen szerencsés!" Valójában azonban az alacsony súlyúaknak megvan a maguk veszélye, mint a túlsúlyosaknak.

Mi történik, ha alulsúlyos?

Mielőtt rátérnénk arra, mi történik alulsúlyos állapotban, fontos megérteni, hogy alulsúlyosnak minősül-e. Ha a BMI értéke 18,5 alatt van, akkor alulsúlyosnak tekintik.

Míg egyesek genetikailag alulsúlyozhatnak, mások valószínűleg a védjegy alatt állnak, mert nem kapják meg a szükséges tápanyagokat ahhoz, hogy egészségük rózsaszínében maradjanak. Ezek a tápanyagok a fogyasztás hiánya vagy a nem megfelelő felszívódás miatt nem jutnak el oda, ahova kellene. Az immunrendszered üt. Nehezen fog küzdeni a fertőzések és a betegségek ellen. Különösen nehéz lesz meggyógyulnia műtét vagy trauma után, ha nem áll rendelkezésre megfelelő mennyiségű tápanyag a szövetek újjáépítéséhez vagy helyreállításához. Ön hajlamosabb lesz influenzára és tüdőgyulladásra is.

A rendkívül karcsúság befolyásolhatja a menstruációit is. Szabálytalanná válnak, vagy teljesen leállnak. Ez azt jelenti, hogy szabálytalan hormontermelés és kevesebb ösztrogén termelődik az egészséges csonttömeg támogatása érdekében.

Ha az étrend nem ad elegendő kalóriát, akkor a vese-, a szív- és érrendszeri, a gyomor- és bélrendszeri, az endokrin és a központi idegrendszer viselheti annak legnagyobb részét. A tápanyagok fellendülése nemcsak táplálja ezeket a fontos rendszereket a testében, hanem javítja a bőr és a haj minőségét is, amelyek egyébként szenvednek.

Alacsony testsúly esetén hajlamos leszel letargikusnak és fáradtnak lenni. Lehet, hogy még egy egyszerű sétát sem tehet meg a kertben. Alacsonyabb az állóképessége, és azt is észreveheti, hogy önértékelése szenved.

Ha a megfelelő módon hízik, energikusabbá válik.

Hogyan segít a jóga a hízásban?

A jóga olyan problémákkal foglalkozik, mint a gyenge anyagcsere, a stressz, az étvágyhiány és az emésztési problémák. Bár segít leküzdeni ezeket a problémákat, stabilizálja a súlyt és biztosítja a megfelelő súlycélok elérését. A jóga fokozza az oxigén és a vér keringését, és ez javítja a tápanyagok felszívódását. Erősíti az izmokat, és lehetővé teszi, hogy erős és rugalmas legyél. Ez javítja az állóképességedet is.

Fontos megjegyezni, hogy a jóga elsősorban az anyagcseréd szabályozásán dolgozik. Ezért nem szabad elhagyni ezeket az ászanákat, ha fogyni próbál. Mindkettőért dolgoznak. Meg kell győződnie arról, hogy súlygyarapodást végez a jógával szakképzett edző irányításával. Táplálékdús étrenddel is támogatnia kell ezeket a gyakorlatokat.

Jóga a súlygyarapodáshoz

1. Bhujangasana
2. Vajrasana
3. Pavanamuktasana
4. Matsyasana
5. Sarvangasana
6. Shavasana

1. Bhujangasana (variáció)

Kép: Shutterstock

Is, ismert néven - Cobra Pose

Előnyök - A Bhujangasana az emésztőrendszer hátsó és elülső részén működik, ezáltal javítja az étvágyat, szabályozza az anyagcserét és eltávolítja az elzáródásokat. A reproduktív rendszert is stimulálják. Amikor kinyújtja és kinyitja a szívét, javul a légzése. Jobb a vérkeringés és a tápanyagok felszívódása.

Hogyan kell csinálni - feküdjön laposra a gyomrán, kinyújtott lábakkal és a lábakkal lefelé. Tegye a könyökét maga mellé. Ezután emelje fel a mellkasát, és tegye a testtömeget nemcsak a könyökre, hanem az egész alkarra. Mélyen lélegezzen be, és erősen lélegezzen ki

Ha többet szeretne megtudni erről az ászanáról, kattintson ide: Bhujangasana

Vissza a tartalomjegyzékhez

2. Vajrasana

Kép: Shutterstock

Is, ismert néven - gyémánt, Thunderbolt Pose

Előnyök - Ez az ászana az egyetlen ászana, amelyet közvetlenül étkezés után lehet gyakorolni. Az emésztőrendszeren működik, és segít kordában tartani az anyagcserét. Ez az ászana megnyugtatja az elmét és minden olyan területet működtet, amelyre figyelmet kell fordítani.

Hogyan kell csinálni - Helyezze a combjait a vádli izmaira, miközben laposan ül a földön. Összpontosítson és lélegezzen. Körültekintő lesz jógaszőnyeget vagy jógatakarókat a lábszár alá tenni, hogy az ember néhány percet tölthessen ebben a testtartásban, különösebb kényelmetlenség nélkül.

Ha többet szeretne megtudni erről az ászanáról, kattintson ide: Vajrasana

Vissza a tartalomjegyzékhez

3. Pavanamuktasana

Kép: Shutterstock

Más néven - szélkönnyítő póz

Előnyök - Ez az ászana az emésztőrendszerre is hat, serkenti és szabályozza azt. Nyugtatja a túlaktív anyagcserét és barátságos légkört teremt a tápanyagok jobb felszívódása érdekében a szervezetben.

Hogyan kell csinálni - feküdjön a padlóra, háttal a földön. Hajtsa össze a térdeit és ölelje át őket. Emelje le a fejét a padlóról, és tegye be az orrát a térde közé. Tartsa a pózt néhány másodpercig, miközben mélyen lélegzik, majd engedje el.

Ha többet szeretne megtudni erről az ászanáról, kattintson ide: Pawanmuktasana

Vissza a tartalomjegyzékhez

4. Matsyasana

Kép: Shutterstock

Is, ismert néven - Hal Pose

Előnyök - A Matsyasana nagyon jó póz a jógában a súlygyarapodáshoz. Számos rendszeren működik együtt, beleértve a pajzsmirigyet is. Szabályozza a pajzsmirigy túlműködését, amely súlycsökkenést is okozhat. Erősíti az emésztőrendszert, a keringési, a reproduktív és a szív- és érrendszert. Az anyagcsere és a tápanyagok felszívódása javul, és az összes (a pajzsmirigybetegség miatti) fogyásproblémát idővel kezelik és gyógyítják.

Hogyan kell csinálni - Feküdj a hátadon, majd keresztezd a lábad a Padmasanában. Óvatosan görbítse a hátát úgy, hogy a feje a koronáján nyugodjon. Érezd a görbét a hát felső részén és a nyakon. Tartsa néhány másodpercig, és engedje el.

Ha többet szeretne megtudni erről az ászanáról, kattintson ide: Matsyasana

Vissza a tartalomjegyzékhez

5. Sarvangasana

Kép: Shutterstock

Más néven - Támogatott vállállvány

Előnyök - A vállállvány mindenekelőtt a vér és az oxigén keringésének javításán dolgozik. Ez az ászana inverzió, és ezért egy új mennyiségű vér éri el az elérhetetlen területeket, ami lendületet ad nekik a tápanyagok számára. Minden energiablokk kitisztul, és a test megerősödik.

Hogyan kell csinálni - Feküdj le a Shavasanába. Emelje fel a lábait, miközben a tenyerével támasztja csípőjét. Vigye a testtömeget a vállakra, és emelje fel a felsőtestét is, mivel a feje és a hát felső része a padlón marad. Tartsa néhány másodpercig, és engedje el.

Ha többet szeretne megtudni erről az ászanáról, kattintson ide: Sarvangasana

Vissza a tartalomjegyzékhez

6. Shavasana

Kép: Shutterstock

Is, más néven - holttest póz

Előnyök - Ez az ászana teljesen ellazítja a testet, és lehetővé teszi számára, hogy kihasználja az edzés előnyeit. Ebben az időben fokozódik a tápanyagok felszívódása. A test teljesen meggyógyult.

Hogyan kell csinálni - Feküdj le a Shavasanába. Emelje fel a lábait, miközben a tenyerével támasztja csípőjét. Vigye a testtömeget a vállakra, és emelje fel a felsőtestét is, mivel a feje és a hát felső része a padlón marad. Tartsa néhány percig, és engedje el. Biztonságosabb lesz a nyaki terület számára, ha a nyakat és a vállakat széles jóga takarók támasztják meg.

Ha többet szeretne megtudni erről az ászanáról, kattintson ide: Shavasana

Vissza a tartalomjegyzékhez

Ez csak hat ászana, de sokkal több van, amely segít elérni az ideális súlycélt. Merüljön el a jóga világában, és hívjon jó egészséget és boldogságot. Gondolkodtál már valaha?