7 megnyugtató jóga-ászana, amely segít megbirkózni a szédüléssel

Lehet, hogy öröm szédülni a szerelemben, de különben ez a legrosszabb érzés a világon. Lehet, hogy megbirkózik vele, ha terhes vagy részeg, de ha szédülése van - a jóga ment meg!

Mi a Vertigo?

A vertigo az agy egyensúlyának és egyensúlyának zavarával járó rendellenesség, amely szédülést okoz. Általában a mozgás irányáért felelős területet érinti, amely a belső fül. Az okok bármi lehetnek - kezdve a füláramlás hiányától vagy csökkenésétől, a kalcium vagy folyadék felhalmozódásától, vagy akár vírusos roham miatt is. Nos, még egy megfázást vagy influenzát okozó egyszerű vírus is megtámadhatja a belső fület, és hatással lehet az agy idegcsatlakozóira, súlyos vertigót okozva. A koponya károsodása halláskárosodást, hányingert és szédülést is okoz. A daganat, a szifilisz vagy a sclerosis multiplex szintén befolyásolhatja egyensúlyérzékét.

Hogyan segít a jóga a vertigo gyógyításában?

Néhány jógapóz az idegrendszeren dolgozik és erősíti azt. Ezek a pózok az egyensúlyi központokon és a belső fülön is dolgoznak, és elősegítik a koncentrációt és az összpontosítást. A jóga a szimpatikus és a paraszimpatikus idegrendszeren dolgozik, és növeli a fej és a test többi részének keringését.

A vertigo roham során azonban jobb pihenni egy ideig, amikor a betegség súlyossága a csúcson van, és várja meg, amíg a tünetek alábbhagynak, és ezután megkezdi a gyakorlatot. Ha a szédülés BPPV (jóindulatú paroxizmális pozicionális vertigo), akkor ésszerű lenne nagyon lassan a testtartásba menni, és elkerülni a rángatózó cselekedeteket, különösen a nyak és a fej mellett.

7 ászana, amelyek segítenek legyőzni a vertigo támadást

1. Balasana
2. Paschimottanasana
3. Viparita Karani
4. Supta Baddha Konasana
5. Halasana
6. Salamba Sirsasana
7. Shavasana

1. Balasana

Kép: iStock

Más néven - Gyermek póz

Előnyök - Ez az ászana pihentető póz. Célja az elme megnyugtatása és az idegrendszer nyomásának enyhítése. A szédüléses roham kezdetén egy ilyen helyreállító póz segít abban, hogy kézben tartsa önmagát. Ez az ászana rendszeres gyakorlással segíti az idegrendszer megerősödését.

Hogyan kell csinálni - Jöjjön négykézláb. Most tedd össze a lábad, miközben tágítod a térdedet. Pihentesse a hasat a combokra, a fenékét pedig a lábára. Helyezze a homlokát a földre. Karjait maga köré, a lábak mellé. A tenyerével fogja a lábát. Tartsa a pózt néhány percig, és engedje el.

Ha többet szeretne tudni erről az ászanáról, kattintson ide: Balasana

Vissza a tartalomjegyzékhez

2. Paschimottanasana

Kép: iStock

Más néven - Ülő előrehajlítás, intenzív háti nyújtás

Előnyök - Ez az ászana nagy stresszoldó. Segít egyensúlyban tartani az érzelmeket és enyhíti a haragot, szorongást és ingerlékenységet. Növeli a vér áramlását a fejben és az egyensúlyi központokban, ezáltal segít a vertigo kialakulásában. Az idegrendszered ezzel az ászanával erősödik.

Hogyan kell csinálni - Tegyük fel, hogy a Dandasana. Ezután nyújtja a karokat a fej fölé, és óvatosan hajoljon előre. Attól függően, hogy hajlékony vagy, megérintheti a lábujjait, vagy megfoghatja a lábát. Engedje le a fejét, amennyire csak lehet. Tartsa a pózt néhány másodpercig, majd engedje el. Ügyeljen arra, hogy ne erőltesse a derekát, és ne kerekítse a hát felső részét.

Ha többet szeretne megtudni erről az ászanáról, kattintson ide: Paschimottanasana

Vissza a tartalomjegyzékhez

3. Viparita Karani

Kép: iStock

Más néven - lábak a falon

Előny - Ez az ászana elsősorban azoknak kedvez, akiknek szédülésük van. Nyugtatja az elmét és enyhíti a problémával járó fejfájást, mivel ez a testtartás hozzájárul az egészséges vénás véráramláshoz, lehetővé téve a nagyobb relaxációt és kikapcsolva a fájdalomreceptorokat. A szeme behunyta a visszaszerzést is

Hogyan kell csinálni - Üljön át a falon, és emelje fel a lábát a fal támaszával. Finoman feküdjön le, és nyújtsa ki karjait oldalra, hajtogassa őket a könyöknél úgy, hogy kaktuszra emlékeztessen. Tegye a tenyerét felfelé. Ha jól érzi magát, csukja be a szemét, és vegyen hosszú, mély lélegzetet. Pár perc múlva engedje el.

Ha többet szeretne megtudni erről az ászanáról, kattintson ide: Viparita Karani

Vissza a tartalomjegyzékhez

4. Supta Baddha Konasana

Kép: iStock

Más néven - fekvő kötött szög póz

Előnyök - Ez az ászana az egyensúly központjain működik, és szinte azonnal csökkenti a szédülést. Javítja a vérkeringést az egész testben, beleértve a fejet is. Ez egy rendkívül megnyugtató póz, amely megnyugtatja idegeit és elméjét.

Hogyan kell csinálni - feküdjön a hátán. Hajlítsa meg a térdeit, és hozza össze a lábát, ezzel kinyitva a lábát az oldalon. Emelje fel a karját a feje fölé. Pihenjen. Engedje el, ha elégedett.

Ha többet szeretne megtudni erről az ászanáról, kattintson ide: Supta Baddha Konasana

Vissza a tartalomjegyzékhez

5. Halasana

Kép: iStock

Más néven - eke póz

Előnyök - Ez az ászana erősíti a nyakat. Ennek során az egyensúlyi rendszeren, a belső füleken és az idegrendszeren működik. Feloldja az idegrendszerre nehezedő stresszt és megnyugtatja elméjét. Segít könnyedén kezelni a szédülés mellékhatásait.

Hogyan kell csinálni - feküdjön a hátán. Támogassa a derekát a kezével, és emelje fel a lábát és hátul a földről, a Salamba Sarvangasanába kerülve. Most óvatosan engedje le a lábát úgy, hogy a lába a földre kerüljön, és a lábujjai egy vonalban legyenek a fejével. Nyújtsa ki karjait a lábak irányába. Addig tartsa a pózt, amíg nem lesz kényelmes. A kijutáshoz óvatosan emelje fel a lábát, és engedje el.

Ha többet szeretne megtudni erről az ászanáról, kattintson ide: Halasana

Vissza a tartalomjegyzékhez

6. Salamba Sirsasana

Kép: iStock

Más néven - Támogatott fejállvány

Előnyök - Ez az ászana a gravitáció ellen hat, és azonnal ellátja az idegvégződéseket gazdagabb tápanyagokkal a felső (fej) végtagokban, elősegítve az optimális gyógyulást vagy legalábbis tüneti enyhülést. A tápanyagokban gazdag vér hasznos a méreganyagok elleni küzdelemben és a gyógyulás elősegítésében. Idővel csökkenti a szédülést, és rendszeres gyakorlással felszámolja a szédülést. Ez az ászana az idegrendszerét is megnyugtatja. Azonban a szédülés rohama miatt jobb, ha a testtartást egy fal támogatásával próbáljuk meg. Abban az esetben, ha az ember már dezorientáltnak érzi magát, jobb elkerülni ezt a testtartást, amíg a tünetek kezelhetővé nem válnak.

Hogyan kell csinálni - térdeljen le a földre. Tegye karjait maga elé a földre, és fonja össze az ujjait. A könyöknek váll szélességűnek kell lennie. Most tegye a fejét a földre, és illessze a koronát az összekulcsolt tenyeréhez. Lélegezzen be, emelje le a térdét a földről, és lépjen a könyök felé. Kilégzés, és emelje fel a lábát a padlóról. Helyezze a lábát merőlegesen a padlóra. Tartsa a pózt néhány másodpercig, lassan haladva hosszabb időre. Kiadás.

Ha többet szeretne megtudni erről az ászanáról, kattintson ide: Salamba Sirsasana

Vissza a tartalomjegyzékhez

7. Shavasana

Kép: iStock

Más néven - Holttest póz

Előnyök - Ez az ászana teljesen ellazítja a testet. Eltávolít minden megterhelést és stresszt, és segít visszaszerezni a hangsúlyt. Ez egy másik póz, amely szinte azonnal segít leküzdeni a szédülést.

Hogyan kell csinálni - Feküdjön laposra a hátán, tenyere mellett nyugodjon, felfelé nézzen. Kényeztesse magát és gondoskodjon arról, hogy teste egyenes vonalú legyen. Csukd be a szemed, és koncentrálj a tested minden egyes részére. Vegyen mély, tisztító lélegzeteket. Csúszjon át meditatív állapotba, de próbáljon nem elaludni.

Ha többet szeretne megtudni erről az ászanáról, kattintson ide: Shavasana

Vissza a tartalomjegyzékhez

Dolgok, amelyekre emlékezni kell, amikor jógát gyakorol a vertigo számára

Ezeket a dolgokat szem előtt kell tartanod, ha a vertigo jógáját gyakorolod:

1. A jóga megkezdése előtt mindig konzultáljon orvosával. Miután az orvos jóváhagyta, keressen egy képesített jógaoktatót, aki segít Önnek a gyakorlatban.
2. Beszélje meg problémáit oktatójával, hogy javasolhassa az alapvető jógapózok módosítását, biztonságossá téve azokat a gyakorlatban.
3. Ha rendszeresen gyakorolja a jógát, győződjön meg róla, hogy ezt egy fal mellett teszi, hogy támogatást kapjon arra az esetre, ha edzés közben elveszítené az egyensúlyát.
4. Ha gyakorol előre hajlításokat, álljon fel vagy üljön le nagyon lassan.
5. Mindig ügyeljen arra, hogyan helyezi el a nyakát. Kerülje a karjait olyan pózban, amely ezt megköveteli.
6. A hátul hajlító pózok, amelyek miatt fel kell függesztenie a fejét, szédülést okozhat.
7. Ne tartsa vissza a lélegzetét az idő bármely pontján.
8. Gyakorlása során, ha bármikor szédül, azonnal álljon meg, és jöjjön be a Balasanába.
9. Legjobb elkerülni az előre hajlításokat és a lefelé néző pózokat, ha vertigo van.
10. Győződjön meg róla, hogy lassan gyakorolja a jógát, ha vertigo van. Ez segít elkerülni a szédülést.

Kipróbálta már ezeknek a jógapózoknak a szédülést? Hagyja abba a tekerést, és kezdje jól érezni magát. Bár a szédüléssel nehéz együtt élni, a jóga segít felhajtás nélkül kezelni a megpróbáltatásokat. Ez működni fog!