Tartalomjegyzék:
- Áttekintés a csípőfájdalomról
- Hogyan segíthet a jóga a csípőfájdalom gyógyításában?
- 7 ászana a jógában a csípő fájdalomcsillapítására
- 1. Ananda Balasana
- 2. Anjaneyasana
- 3. Ardha Matsyendrasana
Rossz munkahelyi testtartás, mozgás nélkül, mozgásszegény életmód, egészségtelen ételek - a csípőfájdalmaknak nagyon sok oka van. A csípőfájdalom különösen kellemetlen lehet. Se ülni, se állni, se aludni nem lehet. Ilyen helyzetben hajlandó lesz elfogadni bármit, hogy megvigasztaljon. A jóga nemcsak enyhíti a fájdalmat, de valószínűleg megakadályozza is.
Áttekintés a csípőfájdalomról
A csípőízület az egyik leggyakrabban használt ízületünk. Állítólag jelentős mértékű kopásnak és ismételt mozgásnak ellenáll. Ez egy gömbcsukló, amely valójában a test legnagyobb ízülete is. Olyan jól illeszkedik egymáshoz, hogy megengedi a folyadék mozgását.
A csípőízület tartós, de nem elpusztíthatatlan. Használatával és életkorával megsérülhet. A csípő területén lévő izmok és inak túlterhelődhetnek. Még a csípő csontja is eltörhet, ami okozhat isiászot vagy törést, vagy mindkettőt.
A fájó csípő fájdalmat okozhat a combban, az ágyékban, a csípőízületen belül vagy kívül, valamint a fenéken. Néha a hát vagy az ágyék fájdalma sugározhat a csípőig.
Az aktivitás súlyosbíthatja a fájdalmat, különösen, ha az ízületi gyulladás okozza. A fájdalom akár csökkentheti a mozgástartományodat, sántikát okozhat.
Hogyan segíthet a jóga a csípőfájdalom gyógyításában?
A jóga rendszeres gyakorlása megakadályozza a csípő ízületeinek és izmainak merevségét. Emellett fokozza a vér keringését ezen a területen. Ezek az ászanák több területet is megcéloznak. Ezért nemcsak a csípőt ellazítják, hanem a fájdalmat sugárzó egyéb területeket is.
7 ászana a jógában a csípő fájdalomcsillapítására
- Ananda Balasana
- Anjaneyasana
- Ardha Matsyendrasana
- Baddha Konasana
- Gomukhasana
- Malasana
- Rajakapotasana
1. Ananda Balasana
Kép: Shutterstock
Az Ananda Balasana vagy a Happy Baby Pose egy ászana, amely visszavezet a gyökerekhez, szinte utánozza a bölcsőjében játszó boldog babát. Ez az ászana jó nyújtást nyújt a kezének és a lábának, mivel masszírozza a hátát is. A csípőd kinyílik, és friss vérellátás van a kezeden és a lábadon keresztül. A csípőízületeid masszázsok és nyugodtak, ezért enyhül a fájdalom.
Ha többet szeretne tudni erről az ászanáról, kattintson ide: Ananda Balasana
Vissza a tartalomjegyzékhez
2. Anjaneyasana
Kép: Shutterstock
Az Anjaneyasana egy alacsony behatolás, amely kifejezetten a csípőízületére és az izmaira hat. A terület kifeszített és tónusú. A vérkeringés fokozódik, az izmok ellazulnak. A csípőfájdalma pillanatok alatt eltűnik. Csak lassan kezdjen, és hallgassa a testét, csak addig toljon, ameddig a teste engedi.
Ha többet szeretne megtudni erről az ászanáról, kattintson ide: Anjaneyasana
Vissza a tartalomjegyzékhez
3. Ardha Matsyendrasana
Kép: Shutterstock
A csavart mindig kiváló méregtelenítőnek tekintik. Ez az ászana masszírozza a belső szerveit, eltávolítja a méreganyagokat és fokozza a vér áramlását a rendszerben. A csípője is megnyúlt. Ezért a csípőizmok feszültsége felszabadul. Ez egy