7 Hatékony baba ramdev jóga a testfájdalmak gyógyítására

Van asztali munkád? Ez aztán kiváltja a különféle testfájdalmakat. De ne aggódj. A Ramdev Baba Yoga megoldást kínál a legféltettebb hátfájásra és egyéb kísérő fájdalmakra. Megvédi a lassulástól, unalmassá és inaktívvá válástól. Ehelyett fájdalommentessé és rugalmasabbá tesz. Testfájdalmai gyógyításának elősegítése érdekében 7 hatékony Baba Ramdev jógapózot állítottunk össze, amelyek elvégzik az Ön számára a munkát. Nézze meg őket alább.

Előtte ismerjük meg, hogyan segít a Ramdev Baba jóga a testfájdalmak gyógyításában.

Hogyan gyógyítja a Baba Ramdev jóga a testfájdalmakat?

A Baba Ramdev által készített jóga hasznos a mindennapi problémák leküzdésében, a testfájdalmak vezetik a listát. A jóga bebizonyosodott, hogy ellenkező hatást gyakorol az agyra, mint amit a fájdalom okoz vele. Emellett erősíti a problémás terület körüli izmokat és csökkenti az ott felépülő feszültséget, rugalmassá téve és növelve a mobilitást. A Duke University Medical Center kutatói kiderítették, hogy a jóga 20 év tanulmányozása és kutatása után hatékony a krónikus fájdalmak kezelésében. A vizsgálatokban részt vevő betegek a fájdalom, az izommerevség és az általános kényelmetlenség jelentős csökkenését észlelték.

A testfájdalom, a test fizikai befolyásolásával együtt, szintén megterheli az elmét. A fájdalom kiváltja az agyat, ami depresszióhoz, szorongáshoz és alacsony kognitív képességhez vezet. A jóga ideális test-élményként működik, gyógyul a légzés és a pózok révén.

Vessünk egy pillantást néhány Baba Ramdev jóga pózra, amelyek segítenek leküzdeni a fájdalmat a test különböző részein.

Baba Ramdev jóga-ászanák, amelyek gyógyítják a fájdalmat

1. Uttanasana (előre hajló kanyar)
2. Viparita Karani (lábak a fal ellen)
3. Matsyasana (Fish Pose)
4. Bhujangasana (Cobra Pose)
5. Baddha Konasana (pillangó póz)
6. Dhanurasana (íj póz)
7. Virasana (Hero Pose)

1. Uttanasana (előre hajló kanyar)

Kép: iStock

Az Uttanasana ideális jógapóz a fejfájás enyhítésére. Ezenkívül megnyugtatja az agyat, és csökkenti a stresszt és az enyhe depressziót. Hihetetlen előre hajlító szakasz. Ebben a pózban a fejed előrehajol, és a vér odarohan, megfiatalítja az agyat és ellátja friss oxigénnel. A legjobb eredmény érdekében reggel gyakorolja éhgyomorra az Uttanasanát. A póz egy középszintű hatha jóga ászana. Tartsa 15-30 másodpercig.

Ha többet szeretne megtudni az ászanáról és hogyan kell csinálni, kattintson ide: Uttanasana

Vissza a tartalomjegyzékhez

2. Viparita Karani (lábak a fal ellen)

Kép: iStock

A Viparita Karani a nyaki fájdalmaidon dolgozik és eltűnik. A modern jógik az ászanát tekintik minden betegség megoldására. Ez egy helyreállító póz, amely lehetővé teszi a vér áramlását a test minden részében, és ezáltal minden probléma áthaladó asanája. Gyakorolja a Viparita Karanit reggel vagy este, de közben győződjön meg róla, hogy a gyomra üres. A póz egy kezdő szintű Hatha jóga ászana. Tartsa 5-15 percig.

Ha többet szeretne tudni az ászanáról és hogyan kell csinálni, kattintson ide: Viparita Karani

Vissza a tartalomjegyzékhez

3. Matsyasana (Fish Pose)

Kép: iStock

A Matsyasana vagy a Fish Pose megmenti a vállfájdalmaktól, akárcsak az, ahogy Lord Visnu hal alakot öltött, és megmentette a bölcseket a Matsya-ban vagy a halalakban a hindu mitológia szerint a nagy áradattól. A Fish Pose csökkenti a szorongást, kinyújtja a vállát és javítja a testtartását. Gyakorolja reggel a Matsyasanát éhgyomorra és tiszta beleket. A póz egy kezdő szintű Hatha jóga ászana. Tartsa 30-60 másodpercig.

Ha többet szeretne megtudni az ászanáról és hogyan kell csinálni, kattintson ide: Matsyasana

Vissza a tartalomjegyzékhez

4. Bhujangasana (Cobra Pose)

Kép: iStock

A Bhujangasana vagy a Cobra Pose minden fájdalom - hátfájás - királyát kezeli. A póz hátul hajlik, és feltételezhetően úgy néz ki, mint egy kígyó megemelt csuklyája. Erősebbé és rugalmasabbá teszi a gerincedet. A póz kiváló stresszoldó, és javítja a felső és középső hát rugalmasságát is. Gyakorolja a Cobra Pose-t reggel éhgyomorra és tiszta beleket. Ez egy kezdő szintű Ashtanga jóga ászana. Tartsa 15-30 másodpercig.

Ha többet szeretne megtudni az ászanáról és hogyan kell csinálni, kattintson ide: Bhujangasana

Vissza a tartalomjegyzékhez

5. Baddha Konasana (pillangó póz)

Kép: iStock

Baddha Konasana távol tartja a csípőfájdalmat, és növeli a csípő körüli régió rugalmasságát. Javítja az egész test vérkeringését és csökkenti a fáradtságot. A póz munka közben egy macskaszerűre és a szárnyait csapkodó pillangóra hasonlít, innen származnak a Cobbler Pose és a Butterfly Pose nevek. Gyakorold reggel Baddha Konasanát éhgyomorra és tiszta bélből. A póz egy kezdő szintű Vinyasa jóga ászana. Csapja össze és tartsa 1–5 percig.

Ha többet szeretne megtudni az ászanáról és hogyan kell csinálni, kattintson ide: Baddha Konasana

Vissza a tartalomjegyzékhez

6. Dhanurasana (íj póz)

Kép: iStock

A Dhanurasana vagy az Íj Póz a havi menstruációs fájdalom támadásával foglalkozik, és megkönnyíti testét. A Dhanurasana úgy néz ki, mint egy húros íj, és ezzel megszerzi a kijózanító íjpózát. Ez egy olyan hátulsó rész, amely stimulálja a reproduktív szerveket és enyhíti a székrekedést. Gyakorolja a Bow Pose-t reggel vagy este, éhgyomorra, legalább 4-6 órás réssel az utolsó étkezéstől. A Dhanurasana egy kezdő szintű Vinyasa jóga ászana. Tartsa 15-30 másodpercig.

Ha többet szeretne megtudni az ászanáról és hogyan kell csinálni, kattintson ide: Dhanurasana

Vissza a tartalomjegyzékhez

7. Virasana (Hero Pose)

Kép: iStock

A Virasana vagy a Hero Pose a térdfájdalom megmentője, amely enyhíti a fájó térd traumáját. Ahogy a póz neve is sugallja, nyújtja a térdét, javítja a lábak vérkeringését és leküzdi a térdfájdalmakat. A póz javítja az emésztést és csökkenti a magas vérnyomást, ami tovább segíti az okot. A legjobb eredmény érdekében reggel gyakorolja, nem feltétlenül éhgyomorra. A Hero Pose egy kezdő szintű Hatha jóga ászana. Tartsa a pózt 30-60 másodpercig.

Ha többet szeretne megtudni az ászanáról és hogyan kell csinálni, kattintson ide: Virasana

Vissza a tartalomjegyzékhez

Most válaszoljunk meg néhány, a jógával és a testfájdalmak gyógyítására való képességgel kapcsolatos kérdésre.

Szakértői válaszok az olvasói kérdésekre

Milyen gyakran kell gyakorolnom a jógát a testfájdalmak enyhítésére?

Forduljon orvosához és egy képesített jógaoktatóhoz, hogy felismerje a problémás területet, és kövesse az utasításokat arra vonatkozóan, milyen gyakran gyakorolhatja a jógát a fájdalom enyhítésére.

Miért jelentkezik a fájdalom?

A test fájdalma jelzi, hogy valami nincs rendben. Mélyebb, hogy azt gondolja, hogy van, és az okok nem csupán fizikai jellegűek, tükrözik életmódját, kapcsolatait és munkáját.

Ahelyett, hogy fájdalomcsillapítót szedne, és egy pillanatra abbahagyná a fájdalom zavarását, menjen a hosszan tartó útra, ahol a problémát a gyökerektől kezdve kezelik. Baba Ramdev jógája az egyik ilyen mód, amely megvédi Önt a testi fájdalmaktól és megvédi a gyakori előfordulásaiktól. Próbálja ki a fent említett jógapózokat, és tapasztalja meg az általuk kínált holisztikus hatásokat. Boldog gyakorlást!