7 A hatékony jógapózok növelik az agyad erejét

Az agyad egy csodálatos szerv, amely képes a hihetetlen cselekedetekre. A józan ész és jólét védelme legyen a legfontosabb prioritás. Számos tényező degenerálja az agyat, lehetővé téve a pszichiátriai rendellenességek beindulását. Ennek elkerülése érdekében erősítse és tartsa fenn az agy képességeit a következő 7 jógapóz gyakorlásával.

Előtte derítsük ki, hogyan lehet növelni az agy teljesítményét a jógával.

Jóga az agy teljesítményének növelésére

Az agyad izom, és a jobb működés érdekében testmozgásra van szükség. A jóga az edzés legjobb formája, amely javítja az agy működését. A stressz és a szorongás az agy meghibásodását okozhatja, és ez a jóga segíthet elhárítani. A jóga szabályozza a vagus ideget, amely foglalkozik a test hangulatával és a stressz szintjével. A többi agyjavító gyakorlattól abban különbözik, hogy elősegíti a megfelelő légzési szokásokat, amelyek sokat segítenek a test megnyugtatásában és az elméd felpezsdítésében.

Jóga az agy teljesítményéhez - 7 hatékony póz

1. Padmasana (Lotus Pose)
2. Vajrasana (gyémánt póz)
3. Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist Pose)
4. Paschtimottanasana (ülő csatár)
5. Halasana (eke póz)
6. Mayurasana (páva póz)
7. Sirsasana (fejtámla)

1. Padmasana (Lotus Pose)

A Padmasana vagy a Lotus Pose szinonimája a lótuszhoz kapcsolódó nagy meséknek. A lótusz a tisztaság, a megvilágosodás és az elhatárolódás szimbólumának számít. A Padmasana egy meditatív póz, amely akkor működik a legjobban, ha reggel végezzük, és nem feltétlenül éhgyomorra. Tartsa ezt a középszintű Hatha jóga pózot legalább 1-5 percig.

Előnyök: A Padmasana ellazítja az elmét és megnyugtatja az agyat. Jó nyújtást nyújt a bokáján és térdén, rugalmasabbá teszi a csípőjét és javítja testtartását. Padmasana felébreszti a csakrákat a testedben, és növeli a tudatosságodat.

Ha többet szeretne tudni a pózról és annak módjáról, kattintson ide: Padmasana

Vissza a tartalomjegyzékhez

2. Vajrasana (gyémántpóz)

A Vajrasana vagy a Diamond Pose térdelő gyakorlat, amelyet általában légzőgyakorlatok kísérnek. A Vajrasana gyakorlása lehetővé teszi, hogy a tested olyan erőssé váljon, mint egy gyémánt. Más jóga-ászanákkal ellentétben a Vajrászanát étkezés után lehet gyakorolni. Tartsa ezt a kezdő szintű Vinyasa jóga pózot legalább 5-10 percig.

Előnyök: A Vajrasana elősegíti a megfelelő emésztést és rendszeres gyakorlással megszünteti a székrekedést. Harcol a gyomor betegségei ellen és küzd a savasság ellen. A póz segíti a test ellazulását és növeli a vérkeringést. Javítja az alsó test rugalmasságát és tonizálja izmait.

Ha többet szeretne tudni a pózról és annak módjáról, kattintson ide: Vajrasana

Vissza a tartalomjegyzékhez

3. Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist Pose)

Ardha Matsyendrasana vagy a Halak Pózának fél ura a bölcs Matsyendranath nevéhez fűződik. Ez egy fél gerinccsavar, számos variációval. A póz a 12 alapvető Hatha jóga ászana része. Gyakorold ezt az ászanát vagy kora reggel, éhgyomorra és tiszta bélből, vagy 4-6 órával étkezés után este. Tartsa ezt az alapszintű Hatha jóga pózot legalább 30-60 másodpercig.

Előnyök: Ardha Matsyendrasana enyhíti a hát merevségét és élénkíti a gerincet, amelynek az emésztés javítása mellett terápiás hatása van az elmére. Ez a póz növeli a tüdő oxigénellátását és méregteleníti a belső szerveket. Megtisztítja a vért és javítja annak keringését.

Ha többet szeretne tudni a pózról és annak módjáról, kattintson ide: Ardha Matsyendrasana

Vissza a tartalomjegyzékhez

4. Paschtimottanasana (ülő előre hajló)

A Paschimottanasana vagy a Seated Forward Bend egy klasszikus Hatha jóga póz, amelyet nagyon egyszerű megtenni. Ez az ászana jó nyújtást nyújt a testének, és a hátára koncentrál. Gyakorolja a pózot reggel éhgyomorra és tiszta beleket. Ha reggel nem lehetséges, akkor az utolsó étkezés után 4-6 óra elteltével tegye meg este. Gyakorlás közben tartsa ezt az alap Hatha jóga pózot 30-60 másodpercig.

Előnyök: A Paschtimottanasana enyhíti az enyhe depressziót és a stresszt, jó nyújtást nyújt a vállának és aktiválja a vesét. Mivel ez egy előre ülő hajtás, stimulálja a gerincet és megnyugtatja az elmét. Az ászana csökkenti a fejfájást és a fáradtságot, és gyógyítja az álmatlanságot és a magas vérnyomást. Emellett növeli az étvágyat és csökkenti az elhízást.

Ha többet szeretne tudni a pózról és annak módjáról, kattintson ide: Paschtimottanasana

Vissza a tartalomjegyzékhez

5. Halasana (eke póz)

A Halasana vagy az Eke-póz felfedi testének rejtett képességeit. Az eke olyan mezőgazdasági eszköz, amelyet sok ázsiai országban használnak, és a talaj feldarabolását előkészíti a magvetésre. A póz az eke alakját képviseli, és fejlett jógapóz. Gyakorolja a pózot reggel éhgyomorra vagy este az utolsó étkezéstől számított 4-6 órás résszel. Gyakorlat közben tartsa a pózt 30-60 másodpercig.

Előnyök: A Halasana szabályozza az anyagcserét és normalizálja a vércukorszintet. Ez a póz felszabadítja a hátteret és megnöveli testtartását. Emellett csökkenti a stresszt és megnyugtatja az agyat. Jó nyújtást nyújt a vállának, és serkenti az alulműködő pajzsmirigyet.

Ha többet szeretne tudni a pózról és annak módjáról, kattintson ide: Halasana

Vissza a tartalomjegyzékhez

6. Mayurasana (páva póz)

A Mayurasana vagy a Peacock Pose pávához hasonlít, amikor tollal lefelé járkál. Bonyolult póznak tűnik, de egy kis gyakorlással kényelmessé válik. A legjobb, ha ezt a pózot reggel éhgyomorra gyakorolja, mivel a testének megvan az az energiája, amelyet az előző éjszaka étkezésének megemésztése okoz. Gyakorlat közben tartsa ezt a pózt 30-60 másodpercig.

Előnyök: A Mayurasana méregteleníti a testet és távol tartja a lázat. Erősíti a hasi területet, energiával tölti fel veséit és küzd a cukorbetegség ellen. Erősebbé teszi gerincét és javítja a testtartást. Az ászana javítja az elme és a test közötti koncentrációt és koordinációt.

Ha többet szeretne tudni a pózról és annak módjáról, kattintson ide: Mayurasana

Vissza a tartalomjegyzékhez

7. Sirsasana (fejtámla)

Sirsasana vagy a Headstand minden jógapóz királya. Ehhez testének teljes megfordítása és jó felsőtest-erő szükséges. Sirsasanának előkészítő gyakorlatokra van szüksége egy időtartamra az ászana elvégzéséhez. Ennek az ászanának a gyakorlásához szükséges, hogy a gyomrod üres és a belek tiszták legyenek. Próbáljon legalább 1-5 percig tartani a pózt. A kezdők számára biztonságos a testtartás megkísérlése egy fal támogatásával.

Előnyök: A Sirsasana azonnal megnyugtatja testét. Serkenti az agyalapi mirigyet, erősíti a tüdőt, javítja az emésztést és gyógyítja az asztmát. Erősebbé teszi a karokat és a lábakat, és tonizálja a hasi szerveket.

Ha többet szeretne tudni a pózról és annak módjáról, kattintson ide: Sirsasana

Megfontoltad-e már a jógában ezeknek az agyi erőknek a jelentését? Ezek a jóga-ászanák tágabbá teszik elmédet és lerázzák az agyadat. Most válaszoljon meg néhány gyakori kérdést az emberi agy és a jóga kapcsán.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Szakértői válaszok az olvasói kérdésekre

Miért degenerálódik az agy?

Az agy elsősorban a stressz, a szorongás és a betegségek miatt gyengül. Ennek oka lehet az öregedés is.

Milyen gyakran gyakorolja a jógát az agy teljesítményének javítása érdekében?

Gyakoroljon jógát minden nap körülbelül 20 percig, hogy javítsa agyi képességeit.

A jóga egyszerű és biztonságos módszer az elméd felpezsdítésére és folyamatos működésére. Mentsd meg magad a fogyó emlékektől és az unalmas elmétől a cikkben említett ászanák kipróbálásával. Elindul!