7 jóga-ászana azonnali energia megszerzéséhez

A hosszú munkanap nem mentség arra, hogy gyengének érezze magát. Ne hagyja, hogy az agy kifolyjon, a gyenge térd és az elmosódott beszéd eljuthasson hozzád és tegyen le. Ahhoz, hogy egész nap energiával sugározhasson, és másnap ugyanolyan lendülettel és lelkesedéssel térhessen vissza, folyamodjon jóga-ászanákhoz. Olvassa el, hogy többet tudjon meg róluk.

Előtte ismerkedjünk meg azzal, hogy a jóga hogyan növeli az energiát.

Jóga az energia építéséhez

A jóga az ászanák révén energiákat hoz létre és tart fenn a testetekben. Mindannyiunkban van egy szunnyadó kozmikus energia, amelyet az ászanák felébresztenek. Olyan energiákat építenek és tartanak fenn a testedben, amelyek a jógát a természetes energiát erősítik, amely lebontja a test hosszával együtt tárolt energia darabokat. Egyedisége abban rejlik, hogy felébreszti testének összes rendszerét, és új életet hoz nekik. A szakaszok megnyitják a rendszeredet, hogy élénkítsék az energiát a testben. Ellenőrizze a következő ászanákat, amelyek segítenek az energia felépítésében.

Reggeli jóga az energiáért

1. Vriksasana (fa póz)
2. Natarajasana (táncpóz)
3. Utkatasana (elnök póz)
4. Ustrasana (tevepóz)
5. Csakrasana (kerékpóz)
6. Bhujangasana (Cobra Pose)
7. Kapotasana (PIgeon Pose)

1. Vriksasana (fa póz)

A Vriksasana vagy a Tree Pose nevét a fa szilárd jelenlétéhez való szoros hasonlósága miatt kapta. A többi jóga-ászanával ellentétben az egyensúly fenntartása érdekében nyitva kell tartania a szemét erre a pózra. A legjobb, ha reggel az asanát csinálod, mivel teljes összpontosításra és odafigyelésre van szükség, amelyet a nap korai órájában könnyen el lehet érni. Tartsa ezt a kezdő szintű Hatha jóga pózot legalább egy percig mindkét lábán.

Előnyök: A Vriksasana erősíti gerincét és javítja a neuromuszkuláris koordinációt. Erősíti a térdét és a lábát. A póz emeli a mentális képességeidet és felemeli a vállad erejét. Megnyújtja a mellkasodat, a belső combjaidat és javítja az egyensúlyérzékedet.

Ha többet szeretne tudni a pózról és annak módjáról, ellenőrizze- Vrikshasana.

Vissza a tartalomjegyzékhez

2. Natarajasana (táncpóz)

A Natarajasana-t vagy a Dance Pose-t úgy nevezik el, hogy a póz hasonlít Lord Shiva egyik táncoló álláspontjára táncos avatárjában. Ez egy kihívást jelentő póz, amely akkor működik a legjobban, ha reggel éhgyomorra végezzük. A Natarajasana egy középszintű Vinyasa jóga, amelyet legalább 15-30 másodpercig kell tartani, és ha lehet, feljebb.

Előnyök: A Natarajasana erősíti a mellkasát, a csípőjét és a lábát. Jó nyújtást nyújt a combjainak és javítja a testtartását. A póz rugalmassá és fitté teszi testét. Enyhíti a test stresszét és javítja az egyensúlyt.

Ha többet szeretne tudni a pózról és annak módjáról, ellenőrizze- Natarajasana.

Vissza a tartalomjegyzékhez

3. Utkatasana (elnök póz)

Az Utkatasana vagy a Chair Pose olyan, mintha egy képzeletbeli székre ülnék. Könnyen hangzik, de ehhez nagy csiszolás szükséges. Ez egy hatalmas póz, amely sok türelmet igényel. Ehhez az alapszintű Vinyasa jógához legalább 30-60 másodpercre van szüksége a póz tartásához, és akkor működik a legjobban, ha reggel éhgyomorra végezzük. Energiád a legmagasabb reggel, és minderre szükséged lesz az Utkatasana fenntartásához.

Előnyök: Az Utkatasana kinyújtja a törzsét, a csípőjét és a hát alsó részét. Ez növeli elméd elszántságát és serkenti a szívedet. A póz enyhíti az ízületi és hátsó fájdalmakat. Ez tonizálja a lábadat és erősíti a borjaidat. Az Utkatasana növeli a combok erejét és rugalmasságát.

Ha többet szeretne megtudni a pózról és annak módjáról, ellenőrizze- Utkatasana.

Vissza a tartalomjegyzékhez

4. Ustrasana (tevepóz)

Az Ustrasana vagy a Camel Pose elképesztő háttér. A legjobb, ha reggel az ászanát éhgyomorra, tiszta belekből és az előző napi vacsora emésztett ételéből származó energiával végezzük. Az ászana gyakorlása esténként is rendben van, de győződjön meg róla, hogy az utolsó étkezéstől számítva legalább 4-6 órás szünet van. Tartsa ezt az alapszintű Vinyasa pózot legalább 30-60 másodpercig.

Előnyök: Az Ustrasana kinyitja a mellkasát és a törzsének első részét. Erősíti a hátadat és a válladat. A póz eltávolítja a deréktáji fájdalmat, és rugalmasabbá teszi gerincét. Erősíti a combokat és a karokat. Az Ustrasana tonizálja a nyakadat és gyógyítja a székrekedést.

Ha többet szeretne tudni a pózról és annak módjáról, ellenőrizze- Ustrasana.

Vissza a tartalomjegyzékhez

5. csakrasana (kerékpóz)

A csakrászana vagy a Kerékpóz egy kihívást jelentő hátsó póz, amely az Ashtanga jóga kezelés része. Tartsa az asanát legalább 1-4 percig a legjobb eredmény elérése érdekében. A legjobb idő az Ashtanga jóga alapvető póz felvételére reggel, miután megtisztította a belét, és mielőtt megreggelizett volna. Valójában ez az egyik legjobb reggeli jóga póz az energia növeléséhez.

Előnyök: A csakrasana erőt ad a lábának, a karjának, a fenekének és a deréknak. Serkenti a pajzsmirigy működését. A póz gyógyítja az asztmát és megnyújtja a magját. Csökkenti a depressziót, energikusnak és élettel telinek érzi magát. A kerékpóz harmonikusan tartja testének összes rendszerét, és meggyújtja hét csakráját.

Ha többet szeretne megtudni a pózról és hogyan kell csinálni, ellenőrizze- csakraszana.

Vissza a tartalomjegyzékhez

6. Bhujangasana (Cobra Pose)

A Bhujangasana vagy a Cobra Pose energizáló hátulja, és hasonlít a kobra megemelt csuklyájára. Ez a Surya Namaskar-rendszer 12 pózának része. Tartsa ezt az alapvető Ashtanga jóga pózot legalább 15-30 másodpercig. A legjobb, ha kora reggel éhgyomorra gyakoroljuk a Bhujangasanát, amikor felhasználhatja az előző esti étkezés során keletkezett tárolt energiát.

Előnyök: A Bhujangasana stimulálja az emésztőrendszert és tonizálja az alsó has szerveit. Szabályozza az anyagcserét és jó nyújtást nyújt a tüdejének. Ez a póz javítja a vér és az oxigén keringését az egész testben. Felemeli az elmédet és csökkenti a hát alsó részének merevségét.

Ha többet szeretne tudni a pózról és annak módjáról, ellenőrizze- Bhujangasana.

Vissza a tartalomjegyzékhez

7. Kapotasana (galambpóz)

Ha feltételezzük, a Kapotasana vagy a Galamb Póz hasonló a galamb kecses hozzáállásához. Ha rendszeresen végezzük, akkor a galamb póz nagyban javára válik a testének. A Kapotasana egy kezdő szintű Ashtanga jóga póz, amely akkor működik a legjobban, ha legalább egy percig tartják, és reggel éhgyomorra és tiszta bélben gyakorolják.

Előnyök: A Kapotasana erősíti és nyújtja a lábak ízületeit és izmait. Csökkenti a vérnyomást és növeli az oxigénbevitelt a szervezetben. A póz kezeli a vizelési rendellenességeket és csökkenti a csípő, a hát és a váll régióinak merevségét.

Ha többet szeretne tudni a pózról és annak módjáról, ellenőrizze- Kapotasana.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Szakértői válaszok az olvasói kérdésekre

Heti napokon gyakoroljak jógát, hogy az energiaszintem ép maradjon?

Naponta gyakorolja a jógát, hogy tartsa az energiaszintjét. Ha ez nem lehetséges, akkor legalább heti 2-3 alkalommal gyakorolhat, körülbelül 20 perc és egy óra között.

Miben különbözik a jóga a testmozgás egyéb formáitól?

A jóga egyszerre működik mind az elmén, mind a testen, és testét eszközként használja fel az átélt problémák kezelésére. Összeköti elmédet, testedet és lélegzetedet, ezzel befelé tekintve és tudatában lévén. Ez egy egészséges folyamat, és nem pusztán a végtagok mozgása.

Mindennapi tevékenységünk szívja ki belőlünk az energiát, és a hő és a por, amelyben élünk, csak tovább rontja azt. A nap végére nem akar kinézni, mint egy kifacsart gyümölcslé csomag. Kezdje el az energianövekedő ászanákat gyakorolni, és érezze a különbséget.