7 A jóga a cukorbetegség kezelésére szolgál

A cukorbetegség bármikor sztrájkolhat. És amikor ez megtörténik, akkor egy kört vársz. A túlzott vizelés, a koncentráció hiánya és a magas vérnyomás olyan problémák, amelyek kísérik, és csak annyit szeretne tenni, hogy ellenőrizze az állapotot. Íme 7 jógapóz, amelyek ebben segítenek. Nézd meg.

Hogyan segít a jóga a cukorbetegség kezelésében

A jóga mindennapos gyakorlása segíthet a test cukorszintjének ellenőrzésében és a testsúly kordában tartásában. A testmozgás hatására a test jobban reagál az inzulinra, felszabadítva a sejtekben lévő glükózt és energiává alakítva. A jóga csökkenti a glükagon, egy hormon termelését is, amely növeli a szervezet vércukorszintjét. Ezenkívül segít csökkenteni a stressz szintjét, amely a cukorbetegség egyik fő oka. Végezze el az alább említett jógapózokat a cukorbetegség szabályozásához.

A cukorbetegség ellenőrzése jóga pózok

1. Setu Bandhasana (Bridge Pose)
2. Balasana (gyermek póz)
3. Vajrasana (gyémánt póz)
4. Sarvangasana (vállállvány)
5. Halasana (eke póz)
6. Dhanurasana (íj póz)
7. Csakrasana (kerékpóz)

1. Setu Bandhasana (Bridge Pose)

Kép: iStock

A Setu Bandhasana hídpóz néven is ismert, és úgy nevezik el, hogy a póz hídra emlékeztet. Ez egy alapvető szintű jóga-ászana, amelyet reggel, éhgyomorra, legalább 30-60 másodpercig kell elvégezni. Este megteheti ezt a pózt is, de ügyeljen arra, hogy az utolsó étkezéstől számítva 4-6 órás különbség legyen.

Előnyök: A Setu Bandhasana segít enyhíteni a hátsó stresszt és javítja a vérkeringést. Ez az ászana megnyugtatja elmédet és csökkenti a depressziót és a szorongást.

Ha többet szeretne tudni a pózról és annak módjáról, kattintson ide: Setu Bandhasana

Vissza a tartalomjegyzékhez

2. Balasana (gyermekpóz)

Kép: Shutterstock

A gyermekpóznak is nevezett Balasana hasonlít egy csecsemő magzati helyzetére. Alapszintű jógát kell végezni legalább 1-3 percig. Akkor működik a legjobban, ha reggel friss és stresszmentes elmével végezzük. Megteheti este is, de győződjön meg róla, hogy az utolsó étkezését 4-6 órával ezelőtt kapta.

Előnyök: A Balasana a legjobb az elméd megnyugtatására és a test stresszmentesítésére. Segít a helyes légzésben és elősegíti a vérkeringést az egész testben. Ezenkívül enyhíti a stresszt és csökkenti a pulzusszámot, ami nyugodtabb elméhez vezet.

Ha többet szeretne tudni a pózról és annak módjáról, kattintson ide: Balasana

Vissza a tartalomjegyzékhez

3. Vajrasana (gyémántpóz)

Kép: Shutterstock

A Vajrasana vagy a Diamond Pose lehetővé teszi, hogy a tested olyan erőssé váljon, mint egy gyémánt. Ez egy kezdő szintű térdelő póz, amely étkezés után jól működik, ellentétben más jógapózokkal. A gyakorlatot legalább 5-10 percig végezze a nap bármely szakában. Általában a légzési gyakorlatokat a Vajrászanában ülve végzik.

Előnyök: Vajrászana a legjobb póz meditatív állapotba kerülni. Megoldja az összes gyomorproblémát, és javítja általános működését és emésztését. A Vajrasana stimulálja a hasnyálmirigy sejtjeit, és növeli a véráramlást.

Ha többet szeretne tudni a pózról és annak módjáról, kattintson ide: Vajrasana

Vissza a tartalomjegyzékhez

4. Sarvangasana (válltámasz)

Kép: Shutterstock

A Sarvangasanát vagy a vállváltozatot minden póz „anyjának” nevezik. Ez egy nagyon erős póz, és elsajátítása rendkívül előnyös az egészségére. Nagyon fontos, hogy ezt a pózot éhgyomorra tegye, és az utolsó étkezés legalább 4-6 órával a testmozgás előtt fogyasszon el. Ez egy középszintű ászana, amelyet legalább 30-60 másodpercig kell elvégezni.

Előnyök: A Sarvangasana megnyugtatja az elmét, és jó enyhe depresszió esetén. Éjjel jól alszik, és távol tartja a kimerültséget. Jól működik a pajzsmirigyen, egészségesen tartja és előállítja a szükséges hormonokat, amelyek segítik a szervezet hatékony működését.

Ha többet szeretne tudni a pózról és annak módjáról, kattintson ide: Sarvangasana

Vissza a tartalomjegyzékhez

5. Halasana (eke póz)

Kép: Shutterstock

A Halasana-t vagy az eke-pózt úgy nevezik el, hogy az képviseli az ekét, amelyet mezőgazdasági gyakorlatokhoz használnak Indiában és néhány más ázsiai országban. Egy ekét használnak a rejtett tápanyagok feltárására a termékeny földön, és ez a póz ugyanezt teszi a testével, előhozva rejtett lehetőségeit. A Halasana akkor működik a legjobban, ha reggel éhgyomorra végezzük. Meg lehet csinálni esténként is, de ügyeljen arra, hogy az utolsó étkezés és a testmozgás között 4-6 órás különbség legyen. Ezt a középszintű jóga-ászanát legalább 30-60 másodpercig kell elvégezni.

Előnyök: A Halasana jó a fogyáshoz. Megengedi a hátad megterhelését és javítja a testtartást. Normalizálja a vércukorszintet, csökkenti a stresszt és a fáradtságot, és megnyugtatja az agyat. Felélénkíti az inzulintermelésért felelős lépet és hasnyálmirigyet.

Ha többet szeretne tudni a pózról és annak módjáról, kattintson ide: Halasana

Vissza a tartalomjegyzékhez

6. Dhanurasana (íj póz)

Kép: Shutterstock

A Dhanurasana vagy az Íj Pose egyike a 12 Hatha jóga póznak, és remek hátfeszítő gyakorlat. Ez egy alapvető szintű jóga-ászana, amelyet legalább 15-20 másodpercig kell elvégezni. Tegyen egy pontot arra, hogy reggel végezze el az ászanát, mivel a gyomrod üres és energiával rendelkezik az ászana elvégzésére, mivel az összes étel teljesen megemésztődik.

Előnyök: A Dhanurasana jó stresszterjesztő. A Dhanurasana rendszeres gyakorlása energetizálja a hasnyálmirigyet, és jót tesz a szívnek. Megnyitja a nyakát, a vállát és a mellkasát, enyhítve a csapdába esett stresszt.

Ha többet szeretne tudni a pózról és annak módjáról, kattintson ide: Dhanurasana

Vissza a tartalomjegyzékhez

7. csakrasana (kerékpóz)

Kép: Shutterstock

A csakrászana vagy a kerékpóz egy olyan hátulsó gyakorlat, amely feltételezi a kerék alakját. Ez az Ashtanga jóga kezelés része, és legalább 1-5 percig kell elvégezni. Ezt a pózot megtehetjük reggel vagy este, de győződjön meg arról, hogy a gyomra üres, hogy könnyűnek és energikusnak érezze magát a gyakorlathoz.

Előnyök: A csakrászana energiával tölti el testét, és pozitivitással tölt el. Távol tartja a stresszt és a depressziót. Emellett fiatalítja a hasnyálmirigy sejtjeit, és kiváló a szív számára. Megnyújtja a gerincoszlopot, és növeli az oxigénbevitelt.

Ha többet szeretne megtudni a pózról és annak módjáról, kattintson ide: Chakrasana

Vissza a tartalomjegyzékhez

Próbálja ki ezeket a könnyen kivitelezhető pózokat otthon, és megakadályozza, hogy a cukorbetegség túlzásba essen. Most válaszoljon néhány kérdésre a cukorbetegséggel kapcsolatos jógával kapcsolatban.

Szakértői válaszok az olvasói kérdésekre

Meg lehet-e gyógyítani a cukorbetegséget teljes egészében jógával?

A jóga határozottan képes szabályozni a cukorbetegséget. A teljes gyógyítás azonban egy lehetőség, és függ a cukorbetegség szintjétől és állapotától, valamint a testtípustól.

Mi a legjobb jóga asana cukorbetegség esetén?

A Halasana a cukorbetegség legjobb jóga-ászanái közé tartozik.

Mi az ideális étrend cukorbetegség esetén?

A cukorbetegség étrendjének magas tápanyagtartalmú, alacsony zsír- és szénhidráttartalmúnak kell lennie. A gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák ideálisak cukorbetegek számára.

A cukorbetegség 380 millió embert érint világszerte, és amikor a jóga segíthet az állapot szabályozásában, miért ne próbálná ki? Nos akkor mire vársz még? Keresse meg jógaszőnyegeit, és kezdje el!