8 A jalandhara bandha jóga elképesztő előnyei

Rendszeresen végez jógát? Ha igen, akkor van egy jógapóz, amelyet be kell építenie a rendszerébe (ha még nem tette meg). Ez a Jalandhara Bandha póz, amely segíthet az egészségesebb életben és könnyedén leküzdeni a fizikai rendellenességeket.

Szeretne többet tudni? Olvass!

Mi az a Jalandhar Bandha?

Ez a tipikus jóga testtartás szerepel az Ashtanga jógában, de elnevezésének oka nem világos. Feltételezzük azonban, hogy a szanszkrit „Jal” és „Dhar” szavak, amelyek a hálót jelentik, és az áramlás megállítása, lehet az oka annak, hogy elnevezik. Állzárnak is nevezik.

Jalandhara Bandha gyakorlása:

A jó dolog az, hogy Jalandhara Bandha gyakorolható anélkül, hogy bármilyen kemény ászanapózba kerülne. Ugyanakkor bekerülhet a Padmasana pózba, hogy gyakorolja. Vannak, akik a Bajrasana pózba is bekerülnek, hogy kipróbálják ezt a testtartást.

A Jalandhara Bandha előadásának lépései:

A Jalandhara Bandha előadásához be kell jutnia Padmasanába. A nyaknak és a fejnek egyaránt egyenesnek kell lennie.

1. Tartsa a tenyerét a térdén (térdét kifelé kell nyújtani).
2. Ezután lassan lélegezzen ki.
3. Most mélyen lélegezzen be, és emelje fel a mellkasát.
4. 10 másodpercig szükséges visszatartani a lélegzetét.
5. Emelje fel az állát anélkül, hogy a fejét megdöntné, amennyire csak lehetséges.
6. Most hajoljon előre lassan, és nyomja a fejét és a nyakát a mellkasához.
7. Most egyszerre húzza össze a nyak és a torok izmait.
8. Engedje le az állát, és tegye a jugularis bevágásra.
9. Tartsa lenyomva az állát.
10. Fogd össze a torok és a nyak izmait, és tartsd egyenesen a hátad.
11. Nézd meg az orrod hegyét.
12. Legyen ebben a helyzetben egy ideig.
13. Emelje fel az állát és a nyakát, hogy visszatérjen a kiindulási helyzetbe.

A Jalandhara Bandha gyakorlásának előnyei:

Számos előnnyel jár, ha kipróbálja ezt a korú jóga testtartást. A Jalandhara Bandha fő előnyei a következők:

1. Ez a testtartás működik a gerincvelőn. Fokozza a vérkeringést, ezáltal javítva a gerincvelő egészségét.

1. Hatással van a nyak alatt elhelyezkedő erekre, és csökkenti az agy vérellátását. Ez lelassítja a test tevékenységét. Idővel és gyakorlással lassíthatja a szívritmusát és érezheti a test mozdulatlanságát ezzel a testtartással.

1. Állítólag javítja a pajzsmirigy működését.

1. A testtartás javíthatja az összpontosítás képességét.

1. Segít felszabadítani a vállakat, és megfelelően illeszti a felső gerincet.

1. Lehet, hogy kissé csodálkozik, de ennek a póznak a teljesítése javíthatja megjelenését! Kipróbálása segít megszabadulni a kettős álltól. Nem kell költséges plasztikai műtétek mellett dönteni.

1. Ez a póz segíti a Vishuddhi csakrát, az ősi bölcsesség szerint. Viszont hatékonyabbá válik az érzelmek és érzések kifejezése.

1. Ez a jógapóz különösen előnyös azok számára, akiknek meg kell erőltetniük a hangszalagokat (például hangszórók és énekesek). Könnyíti a hangáram véráramlását.

Tippek a Jalandhara Bandha előadásához:

A maximális előnyök elérése érdekében ezt a jóga testtartást más alkalmas jóga pózokkal kell gyakorolnia. A Jalandhara Bandha-t Kumbhka után és a Rechaka gyakorlása előtt kell elvégezni. Ezt gyakorolhatja a Pranayam közben.

Fontos megjegyezni:

Bár a Jalandhara Bandha egyszerűsége és előnyei nyilvánvalóak, bizonyos helyzetekben tartózkodnia kell a teljesítéstől. Például nem szabad kipróbálni, ha:

• Légzési problémáktól szenved
• Alacsony vagy magas vérnyomása van