8 Erőteljes, mégis könnyű ászanák, amelyek segítenek csökkenteni a magas vérnyomást

Amikor az emberek rendkívül mérgesek, véletlenül azt mondjuk: „Istenem! Vérnyomásuk megemelkedett. De tudod, mennyire súlyos ez az állapot valójában?

Mi a magas vérnyomás?

Az egészséges artéria félig hajlékony szövetekből és izmokból áll, és ugyanúgy megnyúlik, mint a rugalmas, amikor a vért pumpálják rajta. Minél nagyobb a vér ereje, annál jobban megnyúlnak az artériák és lehetővé teszik a vér áramlását. Ha a véráramlás ereje folyamatosan magas, az artériák falát késztető szövetek jóval túlmutatnak az egészséges határon, ezért károsodnak. Ez nagyon sok problémát vet fel, mint például a keringési rendszer megnövekedett terhelése, az érrendszer hegesedése, a szív gyengesége, a vérrögök, a lepedékképződés és az artériák elzáródásának fokozott kockázata. Az egyetlen módja annak, hogy megtudja, magas a vérnyomása, ha teszteli.

Melyek a magas vérnyomás leggyakoribb okai?

Mivel nincsenek valódi tünetek, amelyek magas vérnyomás esetén jelentkeznek, az emberek többsége nem tudja pontosan meghatározni az okát. Bár az életkor és a családtörténet befolyásolja a magas vérnyomást, manapság a rossz életmódválasztás is befolyásolja a vérnyomást. Nagy a kockázata a magas vérnyomás kialakulásának, ha:

a. Túl sok sót fogyasztasz.

b. Nem eszel elég gyümölcsöt és zöldséget.

c. Nem edzel.

d. Túlsúlyos vagy.

e. Túl sok alkoholt fogyaszt.

Hogyan segíthet a jóga a vérnyomás csökkentésében?

Bármilyen fizikai aktivitásról ismert, hogy csökkenti a vérnyomást, ezért a jóga már kezelésnek minősül. De amellett, hogy pusztán fizikai tevékenység, meditatív hatást gyakorol a testre is. Csökkenti a stresszt és serkenti a test minden egyes mirigyét és szervét. A jóga ellazítja az elmét és a testet, és kiegyensúlyozza az idegrendszert, amely bizonyos autonóm funkciókat irányít, beleértve a szív pumpálását is. Mindez pozitívan befolyásolja a magas vérnyomást és sikeresen csökkenti azt.

8 legjobb ászana a jógában magas vérnyomás esetén

1. Sukhasana
2. Uttanasana
3. Adho Mukha Svanasana
4. Virasana
5. Baddha Konasana
6. Supta Padangusthasana
7. Setu Bandhasana
8. Shavasana

1. Sukhasana

Kép: Istock

A Sukhasanát Easy Pose-nak is hívják. Ez egy meditatív póz, amely mind az elme, mind a test megnyugtatásán dolgozik. Ez az ászana az idegrendszerre hat és szabályozza annak működését. Sikeresen segíti a magas vérnyomás csökkentését, ezért közvetlenül vagy közvetve a vérnyomás csökkentésén dolgozik.

Ha többet szeretne megtudni erről az ászanáról, kattintson ide: Sukhasana

Vissza a tartalomjegyzékhez

2. Uttanasana

Kép: Istock

Az Uttanasana, más néven Pada Hasthasana, egy álló kanyar. Ha jól megnézed, ez az ászana antigravitációs póz, amely segít a vérnek a fejébe ömleni. Ez elősegíti a vérkeringést és gyógyhatással is rendelkezik. A véráramlás szabályozásakor a test megnyugszik, a pulzus stabilizálódik és a vérnyomás normalizálódik.

Ha többet szeretne megtudni erről az ászanáról, kattintson ide: Uttanasana

Vissza a tartalomjegyzékhez

3. Adho Mukha Svanasana

Kép: Istock

Adho Mukha Svanasana az egyik Ez az ászana, amelyet egy kutya nyújtása ihletett, valójában inverzió. Növeli a vérkeringés hatékonyságát. Megnyújtja a gerincet és a vállakat, és felszabadítja a csapdába esett stresszt. Ez segít a magas vérnyomás csökkentésében. A keringési rendszer teljes működését ezzel az ászanával szabályozzák. A szív is egészséges lesz.

Ha többet szeretne megtudni erről az ászanáról, kattintson ide: Adho Mukha Svanasana

Vissza a tartalomjegyzékhez

4. Virasana

Kép: Istock

A Virasana vagy a Hero Pose csodálatos ászana. Ez az ászana viszonylag egyszerű, mégis hihetetlenül erős. Megnyitja a mellkasot, és biztosítja a megfelelő véráramlást a test minden egyes területén. Ez rendkívül előnyös, amikor a vérnyomás normalizálódik.

Ha többet szeretne megtudni erről az ászanáról, kattintson ide: Virasana

Vissza a tartalomjegyzékhez

5. Baddha Konasana

Kép: Istock

A Baddha Konasana egy másik sokoldalú ászana, amely segít sok probléma leküzdésében. Nagyszerű stresszoldó, ami még hatékonyabbá teszi. Ez az ászana fokozza a vérkeringést és segít a rendszer méregtelenítésében. A szív működése szabályozott, így a véráramlás ellenőrzés alatt áll. Így segít a magas vérnyomás szabályozásában és csökkentésében.

Ha többet szeretne megtudni erről az ászanáról, kattintson ide: Baddha Konasana

Vissza a tartalomjegyzékhez

6. Supta Padangusthasana

Kép: Istock

Ez az ászana kinyújtja a karokat és a lábakat, lehetővé téve a csapdába esett stressz felszabadulását a végtagokban. Amint az összes energiablokk kinyílik, fokozódik a vér és az oxigén áramlása. A hát is feszített és ellazult. Nagyszerű ászana gyakorolni, amikor a végső cél a vérnyomás csökkentése.

Ha többet szeretne megtudni erről az ászanáról, kattintson ide: Supta Padangusthasana

Vissza a tartalomjegyzékhez

7. Setu Bandhasana

Kép: Istock

Ez az ászana olyan, mint az az egyetlen nyíl, amely erőteljesen áthatol és eltávolít nem egy, hanem egy csomó problémát. Ebben az ászanában a szív a fejénél magasabb szintre emelkedik. Ezért a vér még a legnehezebb és elérhetetlen helyeken is kering. Ez az ászana jó nyújtást nyújt a gerincnek, a nyaknak és a vállaknak, és felszabadítja a blokkolt energiákat. Csodákat hoz, amikor ezt a BP-t le kell hozni.

Ha többet szeretne megtudni erről az ászanáról, kattintson ide: Setu Bandhasana

Vissza a tartalomjegyzékhez

8. Shavasana

Kép: Istock

Egyetlen jóga-foglalkozás sem teljes ezen ászana nélkül. Ez a végső pihenő póz, és az agyad ebben az időben dolgozza fel az edzést, és lehetővé teszi a test számára, hogy dolgozzon az előnyein. Az elméd és a tested teljesen ellazul, és a pulzusod normalizálódik, amikor ezt az ászanát csinálod. A vérnyomás csökken.

Ha többet szeretne megtudni erről az ászanáról, kattintson ide: Shavasana

Vissza a tartalomjegyzékhez

Jogi nyilatkozat: Amikor jógát gyakorol, ügyelnie kell arra, hogy mely ászanákat gyakorolja, különösen, ha magas vérnyomásban szenved. Míg ezek az ászanák a BP csökkentésére irányulnak, vannak olyanok, amelyeket nem szabad gyakorolni, ha magas a vérnyomása. Forduljon orvosához, és forduljon tapasztalt jógaoktatóhoz, ha ilyen problémája lenne.

Kipróbálta már ezek közül a jógában a magas vérnyomás bármelyikét? Felejtsd el a magas vérnyomást, felejtsd el a vérnyomást. A jóga itt van, hogy megnyugtasson és szabályozza a vér keringését. Az élet túl rövid ahhoz, hogy stresszre és aggodalomra pazaroljuk. Engedje, hogy a jóga stressz nélkül megszabaduljon minden betegségétől, különösen a magas vérnyomástól!