8 Könnyű ászanák gyorsan megszabadulni a fejfájástól

Sokan nem szívesen tartunk fejfájással az orvosi szekrény felé. Ilyen esetekben a legjobb, ha inkább a jógaszőnyeg felé tartasz.

Amikor közeledik a fejfájás, az energiája kimerül, olyannyira, hogy nem tud koncentrálni a feladatra. Csak annyit akarsz csinálni, hogy megszabadulsz tőle. Egyes fejfájások nyomást és megterhelést okoznak a szemen, a nyakon, a vállakon és a háton. Mindez meglehetősen fárasztó lehet. Valószínűleg bedob egy tablettát, amely nem egészséges, vagy bebújhat az ágyba egy idő előtti szundikáláshoz, ami csak megzavarja a rutinját.

Mi okozza a fejfájást?

Számos oka lehet annak, hogy fáj a feje. Az elsődleges ok azonban a stressz és a feszültség. Ha túlterhelt, akkor általában fejfájást kap.

Intenzív edzés, hormonális egyensúlyhiány, az ösztrogén csökkentése, bizonyos ételektől (csokoládé, kávé, sajt stb.) Való idegenkedés, migrén, hosszú és rövidlátás - mindezek a fejfájás gyakori okai.

Hogyan segít a jóga gyógyítani a fejfájást?

Ha fejfájás van, csak annyit kell tennie, hogy enyhíti ezt a stresszt. Ha túl sok pirulával végzett, a jóga gyakorlása remek lehetőség. Néhány nyugtató csavar és a légzőgyakorlatok tökéletesen működnek a fájdalom enyhítésében.

A jógának ez a veleszületett képessége, hogy azonnal oldja a feszültséget. Ezenkívül megnyugtatja az elmét és fokozza a vérkeringést. Ez valóban erős természetes gyógymód a fejfájás ellen.

Amikor fejfájást okoz a vállad, a nyakad és a hátad feszültsége, a jóga finoman kinyújtja ezeket a részeket, és megnyitja a blokkokat, lehetővé téve a vér és az oxigén szabad áramlását a fejedben.

A jóga emellett esélyt ad a testének lelassulni és ellazulni, ezáltal enyhítve a szorongást és a feszültséget, amelyek a fejfájás fő okai lehetnek. Miután a teste megnyugszik, a fejfájása finoman eltűnik.

A jóga gondoskodik arról, hogy elegendő vér és oxigén keringjen az agyában. A gravitáció vonzereje biztosítja, hogy mindig csak lefelé haladj, ezért a vér összegyűlik a lábad előtt. A jógával hagyod, hogy az áramlás ellentétes irányba haladjon, az agy felé, és ez egyszerre rendkívül hasznos a tested számára.

8 hatékony asana a jógában a fejfájás enyhítésére

1. Padangusthasana
2. Ardha Pincha Mayurasana
3. Supta Virasana
4. Prasarita Padottanasana
5. Viparita Karani
6. Paschimottanasana
7. Ananda Balasana
8. Shavasana

1. Padangusthasana

Kép: Shutterstock

A Padangusthasana az egyik első és legalapvetőbb jóga-ászana, amelyet megtanul. Ez egész egyszerűen egy előre hajló kanyar, amely megköveteli, hogy elkapja a kezével a nagy lábujját. Amikor előrehajol, a vér a fejéhez tör, elősegítve a keringést és az elegendő oxigént. A fejfájása szinte azonnal csökken.

Ha többet szeretne megtudni erről az ászanáról, kattintson ide: Teljes útmutató Padangusthasanához

Vissza a tartalomjegyzékhez

2. Ardha Pincha Mayurasana

Kép: Shutterstock

Az Ardha Pincha Mayurasana vagy a delfin póz meglehetősen hasonlít az Adho Mukha Svanasanához (ezt az ászanát is gyakorolhatja, hogy megszabaduljon a fejfájásától). De ahelyett, hogy testtömegét a tenyerén nyugtatná, a könyökre támasztja. Ez az ászana jó nyújtást nyújt a hátadnak és a nyakadnak, és lehetővé teszi a vér áramlását az agyban is. A lazító és pihentető szakasz az extra oxigénpumpa segítségével éppen a fejfájás enyhítésére szolgál.

Ha többet szeretne megtudni erről az ászanáról, kattintson ide: Teljes útmutató Ardha Pincha Mayurasanához

Vissza a tartalomjegyzékhez

3. Prasarita Padottanasana

Kép: Shutterstock

Ez az ászana is egy előre hajló kanyar. Hasonlóan a Padangusthasanához vagy az Uttanasanához (szintén hasznos a fejfájás enyhítésére), ez a póz a has teljes ráncát vonja maga után, amely lehetővé teszi, hogy a hátad, a nyakad, a vállad és a fejed profitálhasson az anti-gravitációs kanyarból fakadó vérből.. Ez szinte azonnal enyhíti a fejfájást.

Ha többet szeretne megtudni erről az ászanáról, kattintson ide: Verseny útmutató a Prasarita Padottanasanához

Vissza a tartalomjegyzékhez

4. Supta Virasana

Kép: Shutterstock

Ha a fejfájás stresszel jár, meg kell győződnie arról, hogy meglazította és kinyújtotta a hátát és a vállát, hogy oldja a csapdába esett stresszt. Ez az ászana biztosítja a kielégítő stresszoldó nyújtást, miközben szinte azonnal enyhíti a fejfájást. A Fekvő Hős Póz biztosan a nap hőse, amikor fáj a fejed.

Ha többet szeretne megtudni erről az ászanáról, kattintson ide: Teljes útmutató a Supta Virasanához

Vissza a tartalomjegyzékhez

5. Viparita Karani

Kép: Shutterstock

Ez az ászana bonyolultnak tűnik, de valójában helyreállító póz. Nyugalom érzetét kelti elmédben és testedben. Csak falra és egy szakaszra van szükséged. És elmúlik a fejfájás!

Ha többet szeretne megtudni erről az ászanáról, kattintson ide: Teljes útmutató a Viparita Karanihoz

Vissza a tartalomjegyzékhez

6. Paschimottanasana

Kép: Shutterstock

A Paschimottanasana csodálatos ülő előre hajlik. Ez az egyik legjobb jóga-ászana a fejfájás enyhítésére, és könnyű póz is, amely számos előnnyel jár. Ez az ászana megnyugtatja az agyat és enyhíti a stresszt. Mindkettő fő kiváltó tényező a fejfájás esetén. Meg kell próbálni, amikor legközelebb félelmetes fejfájástól szenved.

Ha többet szeretne megtudni erről az ászanáról, kattintson ide: Teljes útmutató a Paschimottanasanához

Vissza a tartalomjegyzékhez

7. Ananda Balasana

Kép: Shutterstock

Ha a gerincen sugárzó hátfájás az elsődleges oka a fejfájásának, akkor hátrébb kell lépnie és ellazulnia. A Happy Baby Pose vagy az Anand Balasana a tökéletes ászana, amely segít ebben.

Ha többet szeretne megtudni erről az ászanáról, kattintson ide: Teljes útmutató Ananda Balasanához

Vissza a tartalomjegyzékhez

8. Shavasana

Kép: Shutterstock

Végül jön a Shavasana. Ez a végső relaxáns, amely percek alatt lendületet ad Önnek. Legyen szó stresszről, fájdalmakról vagy bármilyen más problémáról, a Shavasana nagyszerű megoldás minderre. Tehát, amikor legközelebb fáj a feje és teljesen kiürültnek érzi magát, vegye be ezt az ászanát.

Ha többet szeretne megtudni erről az ászanáról, kattintson ide: Teljes útmutató a Shavasanához

Vissza a tartalomjegyzékhez

Fontolgatta-e valaha a jógát a fejfájás enyhítésére? A jóga elképesztő gyakorlat, különösen, ha fáj a fejed. Gyógyítja a problémát a gyökereitől, és biztosítja, hogy ne essen vissza. Továbbá, ha rendszeresen gyakorolja a jógát, előfordulhat, hogy soha nem fog fejfájást okozni! A megelőzés mindig jobb, mint a gyógyítás.