8 jóga-ászanák, amelyek segíthetnek a tinnitus enyhítésében

Gyakran nevetünk olyan rajzfilmeken, amelyek fejüket ütik. Az animációk madarak csiripelnek a teljesen megdöbbent karakterek körül. Viccesnek tűnik, de csak addig, amíg maga nem tapasztalja meg. Felejtsd el, hogy a fejeden ártasz, de van olyan állapot, amikor folyamatosan csengő hangot hallasz. Csak a szenvedők fogják igazán megérteni az állandó magas hangzás fájdalmát. És ez nem vicces! Olvassa el, hogy többet tudjon meg.

Mi a fülzúgás?

Ez magában foglalhatja a sziszegést, a csengést, az üvöltést, a kattintást, a kiabálást vagy a nyafogást. A fülzúgás gyakran csak ezeknek a hangoknak az észlelését jelenti, ha nincs külső ok. Fantomhang, amelyet csak a szenvedő hallhat.

Vannak, akik átmenetileg fülzúgást tapasztalnak. Rögtön azután lehet, hogy kilépnek egy harsogó koncertből. De ha krónikus, akkor ez egy magas hang, amelyet az egyik vagy mindkét fül hall.

A fülzúgás fő okai a következők:

1. Stressz

2. Merev nyak vagy merev állkapocs

3. Ízületi rendellenességek az állkapocsban

4. Alacsony vérkeringés az agyban

5. Fülzsír felhalmozódása

6. Magas koleszterinszint a vérben

7. Szívbetegségek

8. Fülfertőzés, orr vagy torok

9. A fül középső csontjának megmerevedése

10. Allergia

Hogyan segít a jóga csökkenteni a fülzúgás hatásait?

A jógának megoldása van a fent említett szinte minden okra. Segít fokozni a vér keringését az egész testben, és csökkenti a stresszt és a megterhelést. A jóga serkenti a szerveket, eltávolítja a méreganyagokat, és megvédi a testet a fertőzéstől és az allergiától, mivel javítja az immunitást. Ez segít a koleszterinszint csökkentésében, és formában tartja egészségét.

A jóga segít ellazítani a fej és a nyak körüli izmokat, és ez segít csökkenteni az állapot okozta zajt.

Ássunk egy kicsit mélyebbre, és derítsük ki a jóga és a fülzúgás kapcsolatát. Ne feledje, hogy bár a jóga segít csökkenteni a hangos, magas hangot, a fülzúgás orvoslásához orvosi segítséget kell kérnie.

8 hatékony asanák a fülzúgás jógájában

1. Trikonasana
2. Padangusthasana
3. Adho Mukha Svanasana
4. Ustrasana
5. Gomukhasana
6. Bhujangasana
7. Viparita Karani
8. Matsyasana

1. Trikonasana

Kép: iStock

Más néven - háromszög póz

Előnyök - A Trikonasana azonnal friss vért küld a fejére és a nyakára, miközben a feje az egyik oldalán lóg. Az ezen a területen lévő izmok ellazultak, és elképzelhető, hogy azonnal érezni fogod, hogy füled kiugrik és kinyílik. Ez csökkenti a csengőhangokat.

Hogyan kell csinálni - Helyezze szét a lábát. Emelje fel karjait úgy, hogy párhuzamosak legyenek a padlóval, tenyerével lefelé. Fordítsa a bal lábát 45 fokos szögben, a jobb lábát pedig 90 fokos szögben. A sarkának egyenes vonalat kell alkotnia. Csavarja a testét jobbra, nyújtsa ki a felsőtestet és hajoljon a padló felé. Jobb kézzel érintse meg a jobb lábat, és nyújtsa a bal karját a levegőbe. Nézd meg a bal kezed. Tartsa és engedje el. Ismételje meg a másik oldalon.

Ha többet szeretne megtudni erről az ászanáról, kattintson ide: Trikonasana

Vissza a tartalomjegyzékhez

2. Padangusthasana

Kép: Shutterstock

Más néven: kéz a nagy lábujjig

Előnyök - Ez egy másik ászana, amely antigravitációs véráramlást enged a fejedbe. Átalakítja a hallójáratok folyadékát, és tüneti enyhülést biztosít. Szinte azonnal felfrissültnek és energikusnak érzi magát. A további véráramlás a fejedbe kitisztítja a fül, az orr és a torok összes blokkját, és több tápanyagot hoz be a vírusok elleni küzdelemhez, és segít enyhíteni a kellemetlenségeket.

Hogyan kell csinálni - Álljon egyenesen, és tegye a kezét a csípőjére. Belélegezni. Ezután hagyja, hogy a gerinc előre mozogjon, és kilégzéskor hajlítsa meg a csípőjét. Ujjainak a nagy lábujjakhoz kell nyúlniuk. Használja középső ujját, mutatóujját és mindkét kéz hüvelykujját, hogy mindkét oldalon megtartsa a megfelelő ujjakat. A lábaknak egymással párhuzamosaknak kell lenniük. Tolja előre a törzsét, amikor kinyújtja a nyújtást, és megemeli a farokcsontot. Tartsa néhány másodpercig, majd engedje el.

Ha többet szeretne megtudni erről az ászanáról, kattintson ide: Padangusthasana

Vissza a tartalomjegyzékhez

3. Adho Mukha Svanasana

Kép: iStock

Más néven - lefelé néző kutya

Előnyök - Ez az ászana meghosszabbítja a gerincet, mivel erősíti az egész testet. A vér és a gerincfolyadék keringése az egész testben fokozódik. A koleszterinszint csökken és a toxinok kitisztulnak. A fejeden (füled, orrod és torkod) ezen az ászanán keresztül dolgoznak és oxigént adnak.

Hogyan kell csinálni - Jöjjön négykézláb. Emelje le a térdét a földről, és igazítsa ki őket. A lábának síknak kell lennie a földön. Két lépést tehetne hátra. Ennek során mozdítsa el a karjait néhány lépéssel előre, hogy fordított „V” -et hozzon létre a testével. A csípődnek magasabbnak kell lennie, mint a szívednek, és a fejednek alacsonyabbnak kell lennie. Hagyja lógni a fejét, miközben néhány percig tartja a pózt. Kiadás.

Ha többet szeretne megtudni erről az ászanáról, kattintson ide: Adho Mukha Svanasana

Vissza a tartalomjegyzékhez

4. Ustrasana

Kép: iStock

Más néven - tevepóz

Előnyök - Ez az ászana rendkívül hasznos a torok és a szív csakrák számára. Ezeknek a csakráknak a blokkjait rendszeresen gyakorolják és eltávolítják. Mivel a fülzúgás fül-orr-gégészeti probléma, amikor a torokcsakrában lévő blokkok kitisztulnak, a fülek is hasznot húznak. Ez az ászana a fej és a nyak véráramlását is növeli.

Hogyan kell csinálni - Ülj a Vajrászanába. Emelje fel a csípőjét és emelje fel a testét úgy, hogy a csípő izmai és a vádli izmai merőlegesek legyenek. Nyissa ki a mellkasát, és dőljön hátra. Nyújtsa a karját a lábához, ügyelve arra, hogy a karjait kinyújtja. Óvatosan lógassa le a fejét, miközben hátul nézi. Tartsa a pózt, miközben hosszú, mély lélegzetet vesz. Kiadás.

Ha többet szeretne megtudni erről az ászanáról, kattintson ide: Ustrasana

Vissza a tartalomjegyzékhez

5. Gomukhasana

Kép: iStock

Más néven - tehénarc póz

Előnyök - Ez az ászana ellazítja a testet és fokozza a vérkeringést. Segít az általános jólétben. Amikor egyenesen ül ebben a helyzetben, a torokcsakráját megdolgoztatjuk. Rendszeres gyakorlással a fülben jelentkező fájdalom és hangok csökkennek. Ez az ászana segít abban is, hogy a kellemetlenségi területről is összpontosítson.

Hogyan kell csinálni - Ülj be a Dandasanába. Hajtsa be a bal térdét, és vigye a bal térdét a jobb csípője mellé. Rakja a jobb térdét a bal térdére, miközben meghajlítja a jobb térdét, és a jobb lábát a bal csípőhöz közelíti. Egyenesítse ki a hátát. Ezután emelje fel a bal karját, hajlítsa meg a könyöknél, és nyúljon a bal ujjaihoz a háta mögött. Hajlítsa meg a bal karját a könyöknél, és nyúljon a jobb ujjaihoz alulról. Fordítsa előre a tekintetét. Tartsa a pózt. Engedje el, változtassa meg az oldalt és ismételje meg.

Ha többet szeretne megtudni erről az ászanáról, kattintson ide: Gomukhasana

Vissza a tartalomjegyzékhez

6. Bhujangasana

Kép: iStock

Más néven - Cobra Pose

Előnyök - A Bhujangasana a mellkas és a torok kinyitása érdekében dolgozik. Ez segít eltávolítani a méreganyagokat vagy az energia blokkokat ezeken a területeken, és növeli a friss vér áramlását. A fülének előnyös, a hangok csökkennek, és jobban tud koncentrálni és koncentrálni.

Hogyan kell csinálni - feküdjön laposra a gyomrán, kinyújtott lábakkal és a lábakkal lefelé. Tegye a könyökét az oldalához, és emelje fel a mellkasát, helyezze a részleges testtömeget a kézre, miközben létrehozza a felkar felső részének tricepsz területéről való emelést. Mélyen lélegezzen be, és erősen lélegezzen ki.

Ha többet szeretne megtudni erről az ászanáról, kattintson ide: Bhujangasana

Vissza a tartalomjegyzékhez

7. Viparita Karani

Kép: iStock

Más néven - lábak a falon

Előny - Kezdetben ez az ászana rendkívül pihentető az Ön számára. Elősegíti a vér és az oxigén keringését az egész testben. Nagyszerű stresszoldó hatás, amely a torokcsakráján is működik.

Hogyan kell csinálni - Üljön át a falon, és óvatosan emelje fel a lábait a falon. Finoman feküdjön le, és nyújtsa ki karjait oldalra, ügyelve arra, hogy tenyere felfelé nézzen. Ha jól érzed magad, csukd be a szemed és lélegezz be. Pár perc múlva engedje el.

Ha többet szeretne megtudni erről az ászanáról, kattintson ide: Viparita Karani

Vissza a tartalomjegyzékhez

8. Matsyasana

Kép: iStock

Más néven - Hal Pose

Előnyök - A Matsyasana rendkívül előnyös póz. Sok rendszeren működik együtt. A torokcsakrán működik, és vért küld az agyadba, a füledbe és a torkodba. Ez egyben stresszoldó is.

Hogyan kell csinálni - Feküdj a hátadon és keresztezd a lábad a Padmasanában. A póz gyakorlása közben kinyújtva is tarthatja a lábát. Óvatosan görbítse a hátát úgy, hogy a feje a koronáján nyugodjon. Érezd a görbét a hát felső részén és a nyakon. Tartsa néhány másodpercig, és engedje el.

Ha többet szeretne megtudni erről az ászanáról, kattintson ide: Matsyasana

Vissza a tartalomjegyzékhez

Próbálta már valaha a jógát a fülzúgás enyhítésére? Ne aggódjon, ezek az ászanák mindenképpen segítenek a fülzúgás gyógyításában. Míg a világ nem érti ezeket a hangos, zavaró hangokat, a jóga megkönnyítheti számodra a velük való foglalkozást.