Bikram jóga vs forró jóga

A minap egy cikkre gondoltam, amely a Bikram jógáról szólt a fogyásról. Szorgalmasan olvastam végig, hogy eldönthessem, csatlakozom-e a Hot Yoga órához, amely éppen úton volt. Tudatlan boldogságban sütkérezve szinte elhatároztam magam, amikor rájöttem, hogy a Hot Yoga és a Bikram Yoga nagyon különböznek egymástól. Valójában az összes Bikram jóga forró jóga, de az összes Hot Yoga nem Bikram jóga.

Mielőtt elmélyednénk a különbségekben, határozzuk meg, hogy mi a jóga e két formája.

Mi a Bikram jóga?

A Bikram jóga a Hatha jóga egy olyan formája, amely egyedülálló a fűtött helyiségben végzett speciális testtartások és légzőgyakorlatok miatt.

Bikram Choudhury a Bikram Yoga alapítója. 26 jógapózból és két pránájámából állított össze. Ez a jógabajnok jógakollégiumot alapított a kaliforniai Beverly Hills-ben, és elkezdte tanítani jógamódszerét, amely a nyugaton gyakorolt ​​jóga egyik legnépszerűbb stílusává vált. Hollywood kezdte támogatni a jóga ezen formáját, és előnyei a város beszédévé váltak.

Mi a forró jóga?

A Hot Yoga egy Vinyasa stílusú gyakorlat, amely összekapcsolt pózok sorozatát tartalmazza. Meleg helyiségben végezzük, amely meghatározott hőmérsékletre és páratartalomra van beállítva. Mivel ez egy erőteljes jóga stílus, hajlamos vagy sokat izzadni és fogyni is.

Mi a különbség a Bikram jóga és a jóga között?

Most, hogy meglehetősen széles körű megértése van arról, hogy miről is szól ez a két forma, térjünk ki a finomabb részletekre, és nézzük meg a kettő közötti különbségeket.

1. A Stúdió

Kép: iStock

Kezdetben az egyik legelső különbség, amelyet észrevesz a jóga két formája között, a stúdió. Míg egy tipikus Bikram Yoga stúdiót faltól falig tükröznek, a Hot Yoga stúdiók nem rendelkeznek tükrökkel a falon. Ennek oka az, hogy a jóga úgy véli, hogy a tükrök elvonják a figyelmet. Azt mondják, hogy megfékezik a tudatosságban rejlő teljes lehetőségeidet. Ez nem csak kontraproduktív a gyakorlata számára, hanem számos jógaelvet is szembeszáll

2. A hőmérséklet

Kép: iStock

A Bikram Yoga stúdiókat általában kínzókamráknak nevezik. 40 Celsius-fokos hőmérsékletre melegítik, 40 százalékos páratartalommal.

A Hot Yoga stúdiók meglehetősen hűvösebbek, 35-38 Celsius fok körüli hőmérsékleten. Ezekben az osztályokban a páratartalom szintje változó.

3. A magatartás

Kép: iStock

Amikor elkezdi gyakorolni a jóga ezen formáját, akkor észre fogja venni a különbséget is a tőled elvárt magatartás között. A Bikram Yoga a hadsereghez hasonló fegyelmet vár el, ahol a gyakorlat ideje alatt nem szabad beszélni vagy nevetni. A jóga sokkal engedékenyebb. Kérdezhet, zenélhet, és ha a helyzet megkívánja, akkor is nevessen jól.

4. Az időtartam

Kép: iStock

Az idő szintén nagy különbséget tesz a két gyakorlat között. A Bikram jógaórának meghatározott ideje 90 perc. Ezt az időtartamot szünet nélkül egy meleg szobában kell elvégeznie.

A Hot Yoga óra soha nem megy 60 percnél tovább. Úgy vélik, hogy izzad, elveszíti a méreganyagokat és rugalmasabbá válik anélkül, hogy kiszáradna ebben az időtartamban.

5. A testtartások

Kép: iStock

Bikram jóga óra íródott. A tanár mindennap ugyanazokat a dolgokat mondja el, amikor a két légzési gyakorlattal együtt ugyanabban a rutinban gyakorolja a strukturált 26 testtartást.

A forró jóga osztály sokféle ászanával rendelkezik, amelyeket a jóga tanár által meghatározott különböző sorrendben gyakorolnak, saját stílusuktól függően. Ez bizonyos értelemben lehetővé teszi a testének, hogy minden osztályban másképp reagáljon, és minden nap megváltozzon.

6. Az iskolák

Kép: iStock

A Bikram Yoga a jóga egyetlen iskolája, amelyet szigorú, meghatározott módon tanítanak. A jóga ezen formája nem enged teret az értelmezésnek vagy a stílus megváltoztatásának. Koncentrál