Dahn jóga

Hallottál már a Dahn jóga kultuszról? Ez vitát váltott ki, nem? Mi lehet a Dahn jóga? Ez egy gyakorlat, meditáció, légzés vagy valami a csakrákkal kapcsolatos?

Nos, a Dahn jóga mindez és még sok más. Ez a jóga, a tai chi és a harcművészetek kombinációja. Ennyi életet elősegítő ősi technika, egybe rakva, elsöprő.

De nem kell aggódnia miatta, mivel lebontottuk, hogy megértse, hogyan működik és mit nyerhet belőle. Kíváncsi rá, nem?

Nem várunk tovább. Olvassa el, hogy mindent megtudjon róla.

Mi a Dahn jóga?

Az 1980-as években egy dél-koreai férfi, aki Illchi Lee nevet viseli, különféle parkokban tanított az elme és a test javítására szolgáló technikákat, amelyek olyan rendszerhez vezettek, amelyet ma Dahn jógának hívnak.

A „Dahn” egy koreai szó, amely létfontosságú energiát jelent. Ez egy koreai testmozgás rendszere, amely lehetővé teszi, hogy jobban felhasználja energiáját, javítsa test-agy kapcsolatát, és holisztikusan vigyázzon egészségére.

A Dahn jóga magában foglalja a nyújtást, a testtartásokat és a meditációt. Az első Dahn jóga központ 1985-ben nyílt meg Szöulban, majd szárnyait kiterjesztette Dél-Korea különböző helyszíneire, és 1991-ben elérte Amerika partját.

A Weill Cornell Orvosi Főiskola tanulmányt végzett egy csomó emberről, akik gyakorolják a Dahn jógát, és kiderült, hogy ez a gyakorlat valóban segít az egészség javításában, a depresszió, a szorongás csökkentésében és az önhatékonyság fejlesztésében.

A Dahn-jóga gyakorlatok, légzés és szakaszok aktiválják agyad és tested természetes gyógyulási mintáit. Az egészségügy és a jólét egyedülálló megközelítése rendkívül népszerűvé tette a gyakorlatot, ami globális jelenléthez vezetett.

Bár a módszert széles körben Dahn jógaként ismerik, 2015-ben testre és agyra váltották. A folyamat azonban ugyanaz. Ez még mindig olyan gyakorlat, amely hangsúlyozza életének fizikai, érzelmi és lelki jólétét.

Ismerjük meg a Dahn jóga gyakorlatait.

Dahn jóga gyakorlatok

1. Bemelegít
2. Alapvető gyakorlatok
3. Lehelet
4. Elmélkedés
5. Hűtse le
6. Szabadidő
7. Tai Chi
8. Erőjóga

1. Bemelegítés

Shutterstock

A bemelegítés kulcsfontosságú a Dahn jógában. Felkészíti a testet a folyamatra, és felszabadítja a testben lévő feszültségcsomókat. Gyakoroljon néhány egyszerű és könnyen indítható bemelegítést, hogy megszokja testét a ritmus mellett.

Vissza a tartalomjegyzékhez

2. Alapgyakorlatok

Bemelegítés után kezdjen el néhány alapvető gyakorlásra, amely magában foglalja a csavart, megfordulást, előre és hátra hajlítást, forgatást stb. Például próbálja ki az alább említett egyszerű gyakorlatokat.

Álljon egyenesen, és tartsa egyenesen a hátát. Tartsa a lábát váll szélességig. Hagyja karjait lazán lógni az oldalán.

Pihenjen a testén. Ugráljon térdre, és érezze a ritmust az egész testében. Hangolódjon rá testében.

Emelje fel a kezét, nyúljon a fejéhez, és finoman érintse meg a tetejét az ujjával. Ezután koppintson a feje hátuljára, a feje búbjára, a homlokára és az egész arcára.

Lépjen tovább a karjaira és a vállára. Érintse meg a bal és a jobb oldalt is. Ezután végezze el a mellkason, a gyomorban, a combon, a térden, a vádli izmain és a bokáján.

Ha megérinti a haditengerészeti régiót, az aktiválja testének alapvető energiáját. Ezt követően mélyen lélegezzen be és lélegezzen ki. Gyakorold ezt a gyakorlatot 5 percig; növelni fogja a vér áramlását a testében.

Vissza a tartalomjegyzékhez

3. Lélegzés

Shutterstock

Igen, lélegezz. A légzés kulcsfontosságú a Dahn jógában. Megnyugtatja és segít lassítani. A jó légzés természetes módja a különféle betegségek gyógyulásának.

Mélyen be kell lélegeznie, szünetet kell tartania és mélyen ki kell lélegeznie. Éreznie kell, hogy a levegő belélegzéskor és kilégzéskor megtölti a tüdejét, és kiüríti azt. Kipróbálhatja a pranayama bármelyik légzési technikáját, hogy felkészülhessen a Dahn jóga következő lépésére, a meditációra.

Vissza a tartalomjegyzékhez

4. Meditáció

Shutterstock

A meditáció empatikussá tesz. Lehetővé teszi a pozitivitás felépítését és az együttérzést. Üljön le, csukja be a szemét, lélegezzen és figyelje a lélegzetét. Koncentrálj vissza a lélegzetedre, amikor elméd megingat.

Ne reagáljon a gondolataira. Hadd áramoljanak, amíg a nyugalom magához ölel.

Vissza a tartalomjegyzékhez

5. Hűtsük le

Shutterstock

Pihenni kell egy jó meditáció után. Próbáljon ki néhány nyújtó gyakorlatot, mint például a Bhujangasana. A Bhujangasana vagy a Cobra póz gyakorlásához hasra kell feküdnie a földön.

Helyezze tenyerét a mellkasához és a lábához. Emelje fel a fejét, a nyakát és a törzsét a padlóról úgy, hogy megemeli a karját, és a tenyerében tartja a nyomást.

Egyenesítse ki a vállát, és tolja hátra a fejét. 10-15 másodpercig maradjon a pózban, és lazítson.

Vissza a tartalomjegyzékhez

6. Kikapcsolási idő

Shutterstock

Azok, akik a Dahn jógát gyakorolják, egy kis szabadságot vehetnek fel a gyakorlat során, és gyógyteát fogyaszthatnak más gyakorlókkal. Ez egy kultúra. Kiváló alkalom arra, hogy megismerj másokat az osztályodban.

Még jó alkalom arra, hogy személyesen kapcsolatba lépjünk az oktatókkal, és többet tudjunk meg a tanulás mögött álló tudományról.

Vissza a tartalomjegyzékhez

7. Tai Chi

Shutterstock

A Tai Chi egy harcművészet, amelyet védekezésre használnak, de még jól is működik jóléted és lelkiséged érdekében. A Dahn jóga elengedhetetlen szempontja. A Tai Chi gyakorlása fejlesztheti testének erejét.

Vissza a tartalomjegyzékhez

8. Erőjóga

Shutterstock

A Dahn jóga magában foglalja a koreai stílusú erőjógát, amely megfiatalítja a tested és teljesen átalakít. Kidobja a letargiát és felpörget.

Próbálja ki a Paschimottanasanát, amely megköveteli, hogy egyenesen üljön a földön, és kinyújtsa a lábát elöl. Tartsa együtt a lábait.

Most lélegezzen be és hajlítsa a törzsét a combjai felé, és nyújtson ujjaival a lábujjaihoz. Maradjon bent néhány másodpercig, és engedje el.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Ellenőrizzük a Dahn jóga előnyeit.

Dahn jóga előnyei

• A Dahn jóga eltávolítja a nyak, a váll és a láb ízületi fájdalmait.
• Enyhíti az álmatlanságot és segít jobban aludni.
• A Dahn jóga távol tartja a fejfájást és elősegíti a test vérkeringését.
• Segít a hatékony fogyásban.
• A Dahn jóga javítja testének testtartását.
• Növeli testének rugalmasságát és erejét.
• A Dahn jóga növeli a memória szintjét, és elősegíti az érzelmek irányítását.

Most válaszoljunk néhány gyakori kérdésre a Dahn jógával kapcsolatban.

Szakértői válaszok az olvasói kérdésekre

Vallásos a Dahn jóga?

Nem, ez egy olyan gyakorlat, amely Dél-Koreából származik és széttárja szárnyait az egész világon, elősegítve az egészséget, a mentális erőt és a lelkiséget.

Hol tanulhatok Dahn jógát?

Tanúsított központok vannak az egész világon. Válassz egyet a helyed közelében.

A Dahn jóga világszerte ismert jelenség, amely egyesíti a különféle ősi gyógyító módszerek jóságát, és utat nyit a holisztikus jólét mintázatának. Próbálja ki, és nézze meg, hogyan működik az Ön számára.