A legjobb 5 jóga-ászana az egészséges szívért

A elfoglaltságok és az időhöz kötött életmód miatt nincs időnk önmagunkra. Az ilyen életmód gyakran stresszhez és depresszióhoz vezet. Amire szükségünk van egy ilyen helyzetben, egy kis kikapcsolódás. Gyakran javasoljuk, hogy gyakoroljuk a jóga ászanákat és a meditációt. Ez a legegyszerűbb és legegyszerűbb kikapcsolódási mód.

A jógának sokféle és sokféle formája van. Korhű gyakorlat, intenzitása és gyakorlója szerint különféle típusokba sorolták. A jóga nemcsak fitt és egészséges állapotban tartja Önt, hanem segít a legtöbb betegség gyógyításában is. Ez segít a szíved gyógyításában, a szívproblémáktól való távol tartásában és az egészséges életmód fenntartásában.

Jóga a szívért - Top 5 jóga-ászana az egészséges szívért

Az egészséges szív érdekében gyakorolni kell néhány ászanát, pránájámát (légzőgyakorlatok) és egy kis meditációt. Kövesse az alább felsorolt ​​lépésenkénti útmutatót, és kezdjen el egy új módszerrel, azaz a jógával a szív egészsége érdekében.

Asana 1: Tadasana

Kép: Shutterstock

• Állj a földön. Igazítsa a lábát és a sarkát úgy, hogy megérintsék egymást
• Pihentesse a tenyerét a test bármely olyan oldalán, amelyről azt gondolja, hogy Önnek kényelmes
• Lélegezzen be mélyen. Emelje fel a kezét és helyezze a mellkasa elé
• Csatlakozzon tenyerével imahelyzetbe. Ez a helyzet a jógában „Anjali mudra” néven ismert
• Emeld fel a tested, és vidd a lábujjadra. Miközben fenntartja egyensúlyát, próbáljon stabil maradni
• Csukd be a szemed. Koncentráljon, és tartsa meg a pózát
• Lélegezz ki lassan
• Térjen vissza a normál állapotba. Kiadás

Gyakorold ezt az ászanát minden nap 15 percig a kiváló eredmények érdekében

Asana 2: Vrikshasana

Kép: Shutterstock

• Álljon a földön egyenes pózban
• Vigye a kezét a mellkas elé, és ima helyzetben tegye össze a tenyerét
• Nyújtsa felfelé a kezét
• Hajlítsa meg a bal térdét
• Helyezze bal lábát a jobb comb belső oldalára
• Tartsa a jobb lábát egyenesen
• Nézz egyenesen
• Pihenjen

Asana 3: Virbhadrasana

Kép: Shutterstock

• Álljon a padlón egyenes helyzetben, miközben előre néz
• Mozgassa a lábát 4 hüvelyknyire egymástól
• Fordítsa el a jobb lábát a megfelelő irányba, majd fordítsa a bal lábát ugyanúgy
• Emelje felfelé a kezét
• Tegye a kezét a mellkas elé, és csatlakozzon hozzájuk ima pózban
• Nézz felfelé. Kiadás
• Pihenjen

Asana 4: Utkatasana

Kép: Shutterstock

• Álljon a padlóra egyenes helyzetben
• Mozgassa kissé szét a lábát
• Csatlakoztassa kezeit imahelyzetbe, nyújtja felfelé
• Hajlítsd be a térded. A combokat a padlóval párhuzamos vonalba hozza
• Nézz egyenesen. Csukd be a szemed
• Maradjon stabil és lazítson

Asana 5: Bhujangasana

Kép: Shutterstock

• Feküdj le a földön a hasadra. Pihenjen az arcán az állán
• Csukd be a szemed
• Tartsa a kezét a teste mellett, és támassza a tenyerét a padlón
• Mélyen lélegezz ki
• Emelje fel a mellkasát és az arcát a padlóról
• Csukd be a szemed
• Maradjon stabil és lazítson
• Engedje el magát a póz alól

Tehát most hagyja abba a régi verejtékező szabályok betartását, és tartsa jógáját az egészséges szívért, miközben egy lépéssel közelebb lép az egészséges életmód felé!

Az, hogy mit kell gyakorolni, hogyan kell gyakorolni, mit kell enni, mennyit és mikor kell enni, valamint a megfelelő életmód, biztosan az egészséges szív és az egészséges életmód felé vezethet! Legyen fitt, maradjon boldog!