9 A jóga típusai és azok előnyei

Kétféle ember létezik a világon - akik dolgoznak, és akik nem.

De ha mégis sikerül, íme néhány gondolkodási lehetőség. A sok éves edzés, egy jó, tiszta étrenddel párosítva, az Ön javát szolgálja. A testének azonban többre van szüksége, ezért be kell fogadnia a jógát. A jóga nem csak edzés; ez egy életmód. Összeköti testét, elméjét és lelkét az Egyetemes Tudattal.

Noha a jóga fordulatokkal, nyújtásokkal és hajlításokkal jár, valamint egy összetett és intenzív légzési rutin, ezek csak az élet ezen gyönyörű kifejezésének a felszínes aspektusai. Fegyelmet és kegyelmet nevel, egyensúlyba hozza energiáinkat és érzelmeinket.

Sadhguru Jaggi Vasudev az Isha jógából azt mondja: "A jóga tudománya nemcsak a test meghajlításán, hanem a test és az elme legmagasabb csúcsán az emberi képességek fokozásának és működésének végső eszköze."

Ha mindez eléggé inspirálta a jóga elkezdéséhez, vessen egy pillantást a jóga rutinok különböző típusaira és arra, hogy mire számítson az órán. A jóga olyan sokoldalú - mindenki számára van benne valami.

# 1 - Hatha jóga

Kép: Shutterstock

A hatha szanszkrit szó, amely erőt jelent. Általában magában foglalja a gyakorlat fizikai aspektusait. Minden jógagyakorlat anyja. Az összes többi alcsoport ebbe a kategóriába tartozik.

A hatha jóga óra általában lassú tempójú, és nem követi az áramlást. Ez az óra tökéletes a kezdők számára, mivel gyengéden bevezeti a jógába. Ha tapasztalt jógi vagy, ez az osztály remek kikapcsolódásként működik. Ez az óra az alapokról szól. Megtanítja, hogyan kell lélegezni; megtanítja a testtartásokat, a meditációt és a relaxációs technikákat is. Ha még nem ismeri a jógát, akkor valószínűleg kezdetként be kell iratkoznia egy Hatha jóga órára.

# 2 - Vinyasa Flow

Kép: Shutterstock

Ez a jóga stílus megköveteli, hogy koordinálja a lélegzetét a mozgással, és hangsúlyt helyez a testtartások áramlásának létrehozására, zökkenőmentes áttéréssel az egyikről a másikra. A Vinyasa szó szerint kapcsolatot jelent. Össze kell kapcsolnia a mozgását egy belégzéssel vagy egy kilégzéssel. Használhatja ezt a stílust a Surya Namaskar, a kiegyensúlyozó pózok, a hátrafelé hajló vagy az ülő pózok segítségével. Az edzés a Savasanával zárul.

Ez az óra a tanár kreativitására épül, és nem rendelkezik kemény és gyors felépítéssel. Néha a spiritualitás beépül ezekbe a tanfolyamokba, egy csomó meditációval és kántálással. Más oktatók hisznek abban, hogy sportosak legyenek. Kiválaszthatja azt, ami érdekli, amikor beiratkozik ebbe az osztályba.

Ez a kategória lehet lassú és gyengéd, vagy gyors és intenzív, a szintedtől függően. Kezdőként kezdetben egy lassabb osztályt kell keresnie, majd egy gyors iramú osztályba kell lépnie.

# 3 - Iyengar jóga

Kép: Shutterstock

Ez a jóga stílus az igazításra összpontosít. Az osztály nem egészen folyik, mint a Vinyasa stílus. Az egyes pózok Iyengarban intenzívek, és hosszú ideig meg kell tartani, és a légzés során tágulniuk kell. Ez a jóga stílus rengeteg kellékkel működik, például hevederekkel, tömbökkel és takarókkal.

Azok számára, akik szeretnek belemenni a részletekbe, és intenzíven érezni és tanulni a pózt, ez a választás! Ez az osztály azok számára is működik, akiknek sérülései és krónikus problémái vannak. Ez a stílus hajlamos megfelelni az összes korlátozásnak, és ezáltal stabil, rugalmas és erős.

# 4 - Bikram jóga

Kép: Shutterstock

Ez a jóga stílus Hot-Hot-Hot! Ha megpróbálja ezt, akkor biztosan ki fogja izzadni. A Bikram jógát általában 40 Celsius fokos hőmérsékletű helyiségben végzik, 40% páratartalommal. Az ötlet az, hogy izzadjon ki. A Vinyasa stílusból ágazik ki. Tehát egy Bikram jóga órán lényegében a lélegzetével koordinálva gyakorolja az ászanát.

Az alapító, Bikram Choudhury 26 testtartásból álló sorrendet fogalmazott meg azzal a meggyőződéssel, hogy ez szisztematikusan kihívja a test minden egyes részét, legyen az izom, véna, szalag vagy szerv.

# 5 - Asztanga jóga

Kép: Shutterstock

A jógának ezt a stílusát népi nevén Power Yoga-nak hívják, és a klasszikus jóga kortárs változatának tekintik. K. Pattabhi Jois kezdeményezésével a jóga ezen formája összekapcsolja a mozgást a lélegzettel is, de a mozgások jobban meghatározhatók. Minden egyes ászanával gyengéden haladsz, és minden cselekedetet inverzióval gyakorolsz.

Az Elsődleges sorozattal indul, és miután elsajátította, átmegy a következő szintre. Évekbe telik az előrehaladás, de a hangsúly mindig a testhelyzeteken és nem a fejlődésen van.

Ha strukturált, erőteljes gyakorlatban való részvétel a te dolgod, ez a stílus neked való.

# 6 - Jivamukti jóga

Kép: Shutterstock

A jóga ezen formája sokkal több, mint gyakorlat - ez egy életmód. Etikai, szellemi és fizikai szempontokat tartalmaz. Sharon Gannon és David Life által megfogalmazva ez a jóga stílus arról is szól, hogy ügyeljen a környezetre, ezért kedvesnek kell lennie az állatokkal és vegánnak kell lennie. A módszer öt legfontosabb aspektusa a Shastra (szentírás), Bhakti (odaadás), Ahimsa (nem árt), Nada (zene) és Dhyana (meditáció).

Egy tipikus osztályban a szándék kitűzésével indulna, utána kántálás, majd légzési tudatosság. Ez magában foglalja a Vinyasa mozdulatokat, és relaxációval és meditációval zárul. Ez a jóga stílus egy teljes csomag, amely magában foglalja a lelkiséget, fizikai előnyökkel. Ha ez érdekesnek tűnik, ki kell próbálni!

# 7 - Kundalini jóga

Kép: Shutterstock

A jóga ezen formája a csakrákban található. Összpontosít az alapmunkára és a lélegzetvételre, azaz a pránájámára. Célja, hogy megnyissa az elmét, és tudatosabbá tegye elméjét és testét.

Ez a jóga egyik szellemi stílusa, amely rengeteg meditációt is magában foglal. Az éneklés, a meditáció, a mudrák és a légzés alkotják a jóga e stílusának magját. Ez az osztály általában fizikailag megterhelő. Ez mentálisan is kihívást jelent. De miután bejutottál a barázdába, a Kundalini jóga biztosan megváltoztatja az életedet.

# 8 - Anusara jóga

Kép: Shutterstock

Ez a jóga stílus rendkívül vidám. A felemelésre összpontosít, és az összes jógatechnika közül a legszellemibb. A „szív ünneplése” jellemzi. Ez egy viszonylag újfajta jóga, amelyet John Friend indított el 1997-ben. Arra összpontosít, hogy a fényt magadban keresse.

# 9 - Yin jóga

Kép: Shutterstock

Ez a jóga stílus lassú tempójú. Várhatóan legalább öt percig megtartja az egyes pózokat. Azt mondják, hogy ezzel hangsúlyozza a test kötőszöveteit, és ez hozzájárul a keringés és a rugalmasság növeléséhez. A jógának ez a stílusa állítólag javítja a qi (életenergiát) a testben. Általában ezt a stílust egy fűtött helyiségben gyakorolhatja, így elősegíti az izmok kibővítését és rugalmasabbá tételét. Érdekes módon a jóga ezen formáját egy taoista jógaoktató és harcművészeti szakértő, Paulie Zink kezdeményezte.

Ez a fajta jóga azoknak szól, akik szeretik megtámadni az elméjüket. Türelmesebb lesz, és átgondolt módon koncentrál a légzésére. Ez a jóga stílus hihetetlenül pihentető.

Reméljük, hogy a különböző jógatípusok áttekintése eléggé inspirált arra, hogy válasszon egyet. A legjobb forma kiválasztása, érdeklődésétől függően, nemcsak szórakoztató lesz, hanem fizikailag és mentálisan is a legjobbat hozza ki belőled. Tehát minden további nélkül fogadja el a jógát az életébe, ne csak edzésként, hanem életmódként is!