Tartalomjegyzék:
- Mi a jóga blokk?
- Hogyan válasszuk ki a tökéletes jóga blokkot?
- A jóga blokkok típusai
- Hab jóga blokkok
- Parafa jóga blokkok
- Fa jóga blokkok
- Hogyan használjuk a jóga blokkokat?
- 1. Paschimottanasana (ülő csatár)
- 2. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)
- 3. Baddha Konasana (pillangó póz)
- Szakértői válaszok az olvasói kérdésekre
A jóga blokkok csodálatosak! Elképesztőnek mondtam ?! Igen, abszolút! Ezek a közepes méretű téglalap alakú blokkok jobbá teszik az életét, ellentétben az élet többi blokkjával.
A gyors iramú élethez és az állandó változáshoz hozzászoktunk, és a jóga mindennapos gyakorlása ijesztő feladat lehet. Tehát mit tehet, hogy szórakoztató legyen? Jógatömbökkel viszik fel. Egyszerű!
De hogyan lehet ezt megtenni, és hol lehet őket megvásárolni? Ha ilyen kérdések sújtanak, akkor ne aggódj, végigvezetjük az egészet. Csak ellenőrizze alább.
Mi a jóga blokk?
A jóga blokkok segédeszközök. Ha nem tudsz eleget nyújtani, vagy úgy gondolod, hogy egy kis lökéssel többet fogsz nyújtani, akkor a jóga blokkok a legjobb fogadás.
A jóga blokkok tégla alakú eszközök, amelyek javítják az igazodást a jóga gyakorlása közben. Nem csak kezdőknek szól. Még profi jógaoktatók is használják őket.
A kezdők számára a jóga blokkok megkönnyítik az ászanák felvételét és tartását. A tapasztaltabb gyakorlók számára pedig jobban segítik a pózokat azáltal, hogy segítenek többet nyújtani, miközben megvédik őket a húzásoktól és sérülésektől.
A jóga blokkok támogatják és stabilizálják testét a jóga gyakorlása során, és kissé megkönnyítik a fizikailag megterhelő jóga pózokat.
Az eredetileg a legendás jóga guru, a BKS Iyengar által kitalált és népszerűsített jóga blokkok olyan eszközök, amelyek segítenek mélyebben és jobban összehangolni a pózokat.
Ajándék, és a megfelelőek kiválasztása elengedhetetlen a nagyszerű jóga foglalkozásokhoz. Az alábbiakban megtudhatja, hogyan kell ezt megtenni.
Hogyan válasszuk ki a tökéletes jóga blokkot?
Amikor kiválaszt egy jóga blokkot, szem előtt kell tartania a méretét, anyagát, költségét és számát. A jóga blokk ideális mérete 9 x 4,5 x 3 hüvelyk. De talál nagyobb és kisebb méreteket a piacon.
Válasszon kisebbet, ha kicsi a keze, és viszonylag rugalmas. És ha nagy kezei vannak, kisebb rugalmassággal, akkor a nagyobb blokkok működnek a legjobban.
Kezdetben fát használtak jógatömbök készítéséhez, de most habban és parafában is megtalálhatja őket. Az alábbiakban többet megtudhatunk a jógatömbök készítéséhez használt anyagokról.
A jóga blokkok típusai
Hab jóga blokkok
Shutterstock
A hab jóga blokkok könnyűek és nagyobb nyomást képesek felvenni anélkül, hogy bármilyen módon megsérülnének vagy deformálódnának. A habjóga blokkok a legjobban alkalmasak a kezdők számára, akik támogatást keresnek a jóga-ászanákhoz.
Világos neon színekben kaphatók a piacon, és vonzó eszközt jelentenek. A hab jóga blokkok kiválóan alkalmasak álló és ülő testtartáshoz, és kényelmesen használhatók.
Parafa jóga blokkok
Shutterstock
A parafa jóga blokkok hajlékonysága megfelelő, és egy kicsit nehezebbek, mint a hab blokkok. A parafa jóga blokkok finom színekben kaphatók a piacon, és esztétikailag kellemesebbek a szem számára.
A parafa jóga blokkok kiváló kivitelűek és környezetbarátak. Az edzőteremben való jelenlétük megnyugtató hatást vált ki.
Fa jóga blokkok
Shutterstock
A fa jóga blokkok az eredeti és a hagyományos jóga blokkok, mielőtt a hab és parafa jóga blokkok a helyükre kerültek. Drágák, ezért óvatosan válassza őket.
A fa jóga blokkok vastagok és nem túl rugalmasak, ami problémát jelenthet, ezért ellenőrizze, mielőtt kiválaszt egy fa jógatömböt. Különösen a bambusz jóga blokkok nehézek, és a hordozásuk nehézzé válhat.
Hogyan használjuk a jóga blokkokat?
Vegyünk három általánosan gyakorolt jógapózot, és ellenőrizzük, hogyan használhatjuk a jógablokkokat a póz kényelmes átvállalására vagy növelésére.
- Paschimottanasana
- Sethu Bandhasana
- Baddha Konasana
1. Paschimottanasana (ülő csatár)
A pózról - a Paschimottanasana vagy az ülő előrehajlás látszólag egyszerű ülő ászana, amely bőséges nyújtást nyújt. Ez egy kezdő szintű Hatha jóga ászana. Gyakorolja reggel éhgyomorra, és tartsa a pózt legalább 30-60 másodpercig.
Hogyan lehet megvalósítani a jóga blokkot - A Paschimottanasana jó rugalmasságot igényel, és kezdőként egy jóga blokk segítségére van szüksége a gyakorlásához.
Helyezzen egy jógatömböt a földre, és üljön a fenekére annak szélén. Ennek eredményeként a medencéje előre dönt, megkönnyítve az előre hajlítást. Nyújtsa kezét a lába felé.
Ha többet szeretne tudni az ászanáról , kattintson ide - Paschimottanasana.
Vissza a tartalomjegyzékhez
2. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)
A pózról - Sethu Bandhasana vagy a Bridge Pose egy ászana, amely feltételezve hídnak tűnik. Ez egy kezdő szintű Vinyasa jóga ászana. Gyakorolja reggel vagy este éhgyomorra, és tartsa 30-60 másodpercig.
A jóga blokk megvalósítása - A Sethu Bandhasana jobb behúzása érdekében helyezzen el egy jóga blokkot az alsó combja között.
A jóga blokk segítségével a combok összeérnek, összehangolják a térdeket és lehetővé teszik a medence magasabbra emelését.
Ha többet szeretne tudni az ászanáról, kattintson ide - Sethu Bandhasana.
Vissza a tartalomjegyzékhez
3. Baddha Konasana (pillangó póz)
A pózról - Baddha Konasana vagy a Pillangó póz hasonlít a szárnyait csapkodó pillangóra. Úgy néz ki, mint egy macskaszerű testtartás, aki leül dolgozni. A póz egy kezdő szintű Vinyasa jóga ászana. Gyakorolja éhgyomorra, és tartsa 1-5 percig.
Hogyan lehet megvalósítani a jóga blokkot - A jóga blokkok használata a Baddha Konasana-ban megkönnyíti a feszes nyakúak számára, hogy pontosabban gyakorolják az ászanát.
Csak annyit kell tennie, hogy két blokkot vesz, és mindegyiket a térde alá helyezi. Csökkenti a lábak súlyát a belső combokon, segítve az ászana gyakorlását anélkül, hogy a combokat nagyon megterhelné.
Ha többet szeretne megtudni az ászanáról, kattintson ide - Baddha Konasana.
Vissza a tartalomjegyzékhez
Most válaszoljunk a jóga blokkok néhány gyakori kérdésére.
Szakértői válaszok az olvasói kérdésekre
Hogyan válasszuk ki a megfelelő jóga blokkot?
A jóga blokk kiválasztása közben ne feledje a kezek méretét, a jóga blokk súlyát, valamint rugalmasságát és stabilitását. Vegye ki jóga tanárának tanácsát, hogy kitalálja a legjobb jóga blokkokat.
Milyen gyakran használom a jóga blokkokat a gyakorlat során?
Használhatja a jóga blokkokat minden nap, ha van kedve hozzá.
A jóga gyakorlása gyönyörű élmény. Kedvesebbé teszi személyiségét és életét, mint senki más. Tehát meg kell fontolnia mindent, ami a jógaszakaszok javításához szükséges, és az egyik érdekes módja az, hogy különféle jóga blokkokat használ, és ringatja a jóga foglalkozásokat.