10 A szatuma elképesztő egészségügyi előnyei és felhasználása a bőrre, a hajra és az egészségre

Satsuma a mandarin narancs családjába tartozik. Mag nélküli, könnyen hámozható, finom gyümölcs. Ez az élénk bőrű, alacsony kalóriatartalmú snack csodálatos antioxidánsokban gazdag csemege. A Satsuma nyers formában népszerű a salátákban. Ezenkívül ezek a mandarinok finom fagylaltokhoz, muffinokhoz, süteményekhez és cukorkákhoz is finom ízt adhatnak.

Ezért vegye fel a diétájába a Satsuma narancsot.

A Satsumas egészségügyi előnyei

1. Természetes rákellenes szer:

A karotinoidok bőségesen gazdag jelenléte ezekben a gyümölcsökben megakadályozhatja a májrák kockázatát. Az ebben a lében található béta-kriptoxantin potenciálisan előnyös lehet a rák kockázatának megakadályozásában a hepatitis C-ben szenvedő embereknél. A kutatások azt mutatják, hogy ennek a narancslének a hepatitis C-ben szenvedő betegek rendszeres használata megakadályozta a májrák kockázatát. Limonénnel csomagolva ez a gyümölcs késlelteti a nők emlőrákának kialakulását is.

2. Javítja az immunrendszereket:

A Satsuma gazdag C-vitamin-forrás. Ez a vitamin természetes antioxidáns, amely küzd az emberi testben található szabad gyökök ellen. Ezek gyengítik az immunrendszert, így hajlamosak a gyakori fertőzésekre. Így ez a gyümölcs bekerülhet a napi étrendbe az immunitás növelése érdekében. Segít megvédeni a megfázástól, a köhögéstől és más fertőzéstől is.

3. Jó magas vérnyomás esetén:

Ezek a mandarin narancsok természetes káliumforrások. A kálium nagy szerepet játszik a vérnyomás fenntartásában. Ezért a magas vérnyomásban szenvedő emberek ezeket a gyümölcsöket fogyaszthatják a vérnyomásszint csökkentése érdekében. Ez meghiúsítja a magas vérnyomás által kiváltott egészségi állapotokat.

4. Segíti a fogyást:

A természetes rostok legfőbb forrása, hogy jó fogyókúrás társ legyen. A rostban gazdag ételek fogyasztása hosszabb ideig távol tartja az éhségérzetet. Így megakadályozza a túlevést és a falatot. Ez pedig elősegíti az anyagcsere szintjének emelését, és a nemkívánatos zsírokat jobb módon leadja.

5. Természetes méregtelenítő szer:

A rostokban gazdag Satsuma segít a méreganyagok kiürítésében az emberi testből, így megtisztítja a vért. Ezekről a gyümölcsökről is ismert, hogy antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkeznek. Így fel lehet használni a gombás és bakteriális fertőzések által kiváltott szeptikus állapotok sérüléseinek és sebeinek megóvására.

6. Jó az emésztőrendszer egészségére:

Jó rostforrás. Ez megkönnyíti a rendszer tisztítását. Ezeknek a gyümölcsöknek a görcsoldó tulajdonságai hozzájárulnak az emésztőrendszer megnyugtatásához a túlzott hányás miatt.

7. Késlelteti a bőr öregedési folyamatát:

A Satsuma antioxidánsokkal, C-vitaminnal van ellátva. A C-vitamin semlegesíti a szervezetben található szabad gyököket, kiöblíti a méreganyagokat, és így késlelteti a finom vonalak és ráncok megjelenését. A toxinok eltávolításával a narancs segít a bőrön lévő foltok eltávolításában is. Fogyassza nyersen vagy gyümölcsléként, vagy alkalmazza helyileg az egészséges, ragyogó, foltmentes bőrért.

8. Segít a koleszterinszint ellenőrzés alatt tartásában:

A Satsuma antioxidánsai segítenek csökkenteni az LDL szintjét és elősegítik a HDL-t. A narancssárga család ezen tagjai harcolnak a szabad gyökök ellen. A szabad gyökök, ha nem szelídítik meg, oxidálhatják a koleszterint, és így tapadhatnak az artériák falára, ezzel utat nyitva a szív- és érrendszeri rendellenességek, például az érelmeszesedés szempontjából. Az oldhatatlan és oldható rostok jelenléte többletszintben szintén megakadályozza a koleszterin felszívódását a bélben.

9. Jó cukorbetegeknek:

Ez a gyümölcs jó rostforrás. Ráadásul képes csökkenteni és szabályozni az inzulinszintet azáltal, hogy megakadályozza a cukrok zsírokká történő átalakulását. Így cukorbetegek felhasználhatják cukorszintjük ellenőrzés alatt tartására.

10. Egészséges haj:

Ezek a narancsok a B 12-vitamin és az E-vitamin ismert forrásai. Mindkét vitamin alapvetően fontos a haj növekedéséhez. Természetes antioxidáns, ennek a gyümölcsnek a satsuma rendszeres használata a hajban megvédi a hajat a szennyezés negatív hatásaitól, megakadályozva ezzel az idő előtti őszülést. A haj öblítése kókuszolajból és Satsuma léből készült öblítéssel láthatóan ragyogást kölcsönöz neki.

Hogyan kell enni a Satsumat - tippek és receptek

Alacsony kalóriatartalmú, ásványi anyagokban, vitaminokban és egyéb nélkülözhetetlen tápanyagokban gazdag, naponta egy vagy két narancsot felvehet az étrendbe. Adja hozzá salátájához fehérjefeltöltéshez, vagy sült finomságaihoz frissítő és élénkítő illatért és ízért.

Íme néhány Satsuma recept, amellyel kipróbálhatja a satsuma egészségügyi előnyeit:

1. Endívia és Satsuma mandarin saláta:

Hozzávalók:

• Endívia - 1, levelei elválasztva, alul levágva
• Satsuma - 1, hámozott, szeletelt
• Alacsony zsírtartalmú sajt - 1oz
• Petrezselyem - 2 evőkanál, apróra vágva
• Só ízlés szerint
• Fekete bors erő - ½tsp
• Olívaolaj - 1tsp

Készítmény:

1. Rendezze a levágott endívia leveleket egy tányérra.
2. Egy keverőtálba adjunk hozzá Satsuma szeleteket, sajtot, petrezselymet, sót, fekete borsport és olajolajat. Óvatosan dobja fel az egyenletes keverés érdekében.
3. Rendezze az endív levele tetejére és tálalja.

2. Avokádó Satsuma szendvics:

Ez egy ízletes reggeli vagy rostokkal töltött snack lehetőség.

Hozzávalók:

• Teljes kiőrlésű kenyér - 4 szelet, felezve
• Satsuma - 1, hámozott, szeletelt
• Avokádó -1, hámozott, szeleteljük
• Csírák - 2 evőkanál
• Fekete bors - 1 teáskanál, durvára őrölve
• Só ízlés szerint
• Vinaigrette - 1/4 teáskanál

Készítmény:

1. Egy keverőtálba adjunk hozzá Satsumat, avokádót és csírákat. Adjon hozzá fűszereket és dobja fel.
2. Pirítsuk a kenyérszeleteket aranybarnára.
3. A pirított kenyérszeletek felső 4 fele egyenletes mennyiségben a feldobott keverékkel. Csepegtesse le a vinaigrettet, fedje le a többi felét, és tálalja.

3. Banán Satsuma turmix:

Hozzávalók:

• Banán - 1, közepes, hámozott, darabokra vágva
• Satsuma - 1, hámozott, szeletelt
• Alacsony zsírtartalmú joghurt - 1 csésze
• Ananászlé vagy almalé - ½ csésze

Készítmény:

1. A turmixgépben keverje össze a banánt, a narancsot, a joghurtot és a levet.
2. Fedjük le és turmixoljuk simára.
3. Díszítsük menta ággal és élvezzük.

Satsuma táplálkozási táblázat

Az alacsony kalóriatartalmú gyümölcs, amelyet nem kell rendetlenül cipelni, a Satsuma ideális mindazok számára, akik egészséges és ízletes harapnivalókat szeretnének fogyasztani. Használja ki ennek a gyümölcsnek az előnyeit azzal, hogy mától beveszi az étrendjébe.