A jelenlegi magasságod zavar? Gondolod, hogy pubertás után lehetetlen növelni az ember magasságát? A kérdésekre adott válasz itt ér véget. Van néhány nyújtási gyakorlat, amelyek segítenek további centimétereket hozzáadni a termetéhez. Ezek a „növekszik a magasabb gyakorlatok” a gerincen dolgoznak, fejlesztve és tonizálva a gerincet támogató izmokat. Ez tulajdonképpen a magasság növekedését okozza.
A felsőtest magasságának növelésével magasabbnak tűnhetsz, és az általános megjelenésed is javulhat. Az alábbiakban adunk néhány tippet, amelyek természetesen segítenek növelni a felső testmagasságot.
1. Először is, mielőtt a felsőtest edzésprogramján dolgozna, fontos, hogy az alsó testén is dolgozzon. Az edzésprogramnak egyensúlyban kell lennie a kettő között. Annak ellenére, hogy fontos a felsőtesten dolgozni, ne vágja vissza vagy teljesen szüntesse meg az alsó test edzését.
2. A felsőtest nyújtásai ideálisak néhány hüvelyk hozzáadásához a magasságához. Ezek a szakaszok a gerincen dolgoznak, és meghosszabbítják a felsőtestet, és a megfelelő eredmény magasabbra fogja tenni. A test nyújtásai, amelyek egyidejűleg nyújtják a karokat és a lábakat, megnövelik a törzs és a felsőtest magasságát.
3. A felső testmagasság növelésének másik módja a gerinc nyújtása függesztéssel. Lógás közben fontos, hogy a karjait és a vállát teljesen lazítsa meg, és az akasztási folyamat ne érjen véget 20 másodpercen belül. Ez a helyzet kinyújtja a gerincoszlopot, és ezzel meghosszabbítja a felsőtestet.
4. A csavarás a testmagasság növelésének másik módja. A gerinc körüli csavarási gyakorlat további rugalmasságot biztosít. Az életkor előrehaladtával gerincünk hajlamosabbá válik; ennélfogva ezek az edzések még szükségessé válnak.
5. A test inverziója egy másik gyakorlat, amely elősegítheti a növekedést. Az inverziós tábla magasságnövelés-használatának hatékonysága újra és újra bebizonyosodott. Ez a gyakorlati rend gravitációval nyújtja a porcot a gerincben és a térdben. A test inverzióját naponta 10 perc alatt kell elvégezni, két reggel és este 5 percig tartó foglalkozással. Ennek a növekvő testedzésnek a hatékonyságának növelése érdekében használja az inverziós csizmát.
6. A jóga elvégzése egy másik nagyszerű lehetőség, hogy hüvelykeket adjon a felsőtestéhez. A jóga gyakorlása segít a testtartás és a rugalmasság javításában. Ez viszont növeli a felső testmagasságot. A jóga pózok, mint a lefelé tartó kutya, meghosszabbítja és megerősíti a felsőtestet, ezáltal magasabbnak tűnik.
7. A megfelelő étrendnek döntő szerepe van a felső testmagasság növelésében is. A kiegyensúlyozott, tápláló étrend nemcsak táplálja Önt, hanem emeli az energiaszintjét is. Győződjön meg arról, hogy étrendje további adag D-vitamint és kalciumot ad a csontok optimális egészségének megőrzése érdekében. Kerülje a zsíros és cukros ételeket, mivel korlátozzák a növekedési hormonok kiválasztását a szervezetben.
8. A rutin kialakítása szintén kulcsfontosságú. A testhúzások vagy a jóga, ha csak egyszer vagy kétszer végzik, nem segítenek a felső testmagasság növelésében. A következetesség a kulcs. Fontos, hogy kialakítson egy rutint, és őszintén betartsa.
9. A napok kihagyása. Bármely testmozgás esetén fontos egy vagy két szabadnapot levonni és változtatni a rutint a túlzott sérülések ellenőrzéséhez. Ez egy másik oka annak, hogy az alsó test edzései a mindennapi életben maradjanak. Az ökölszabály azt javasolja, hogy heti háromszor, fél órán át gyakorolják a jógát, és hetente négyszer vagy ötször végezzenek nyújtó gyakorlatokat.
10. Végül, de nem utolsósorban pihenjen jól. Aludjon napi minimum nyolc órát is. Ez időt ad testének, hogy felépüljön, és energiával töltse el a másnapi edzést.
Ezeknek az irányelveknek a gyakorlása biztosan állandóan megnöveli a magasságát a felsőtestén végzett munkával. Sőt, ez a törzshosszabbító rendszer a gerinc és a testváz jó egészségét is biztosítja.