Tartalomjegyzék:
- 11 legjobb fitneszkövető a kerékpározáshoz
- 1. Legjobb vétel: Garmin Forerunner 935 futó GPS egység
- 2. Garmin Vívoactive 3 Smartwatch
- 3. Legjobb megfizethető ár: Fitbit Charge 3 Fitness Activity Tracker
- 4. SUUNTO Ambit3 csúcs HR futó GPS egység
- 5. A legjobb okosóra aktív életmódhoz: Garmin Vívo active Black
- 6. Legnépszerűbb: Garmin Fenix 5X Sapphire
- 7. Polar V800 GPS sportóra
- 8. Fitbit Ionic Watch
- 9. Garmin Vívo aktív HR GPS Smartwatch
- 10. Fit bit Surge Fitness Super Watch
- 11. Moov Now 3D Fitness Tracker
- Hogyan válasszuk ki a legjobb fitneszkövetőt a kerékpározáshoz
- Következtetés
A kerékpározás hihetetlen sport, és a kerékpározás közbeni teljesítményének követése nagy segítség lehet. Itt játszik szerepet egy fitneszkövető. Míg a legtöbb nyomkövető a legalkalmasabb a futók számára, néhányuknak lehetősége van arra is, hogy nyomon kövesse fitneszét kerékpározás közben. Ha lelkes kerékpáros vagy, fontos a tökéletes fitneszkövető kiválasztása.
Ebben a bejegyzésben felsoroltuk a kerékpározásra szánt legjobb 11 fitnesz nyomkövetőt, egy vásárlási útmutatóval együtt. Ezek segítenek nyomon követni a teljesítményt, a tempót és a statisztikákat. Olvassa el az értékeléseket, és válasszon helyesen!
11 legjobb fitneszkövető a kerékpározáshoz
1. Legjobb vétel: Garmin Forerunner 935 futó GPS egység
A Garmin Forerunner GPS órája az egyedülálló tulajdonságai és kivételes tartóssága miatt az egyik legfontosabb választás. Ez a prémium GPS triatlon karóra méri a pulzusszámot és figyeli a teljesítményét. Az adatok integrálhatók az okostelefonnal. Kifejezetten csak Észak-Amerikában történő eladásra és támogatásra tervezték. Ez a triatlon nyomkövető súlya 49 gramm, és nyomon követi a kerékpáros tevékenységeket, valamint a magasságváltozásokat egy beépített barométerrel és magasságmérővel. A beépített iránytű mindig jó úton halad.
A nyomkövető segít elemezni a biomechanikai méréseket, például a pedálozási sebességet (ütemet), a földi érintkezési időt, az egyensúlyt, a függőleges oszcillációt és a függőleges arányt, hogy jobban megértse teljesítményét. Hívja ki magát minden nap azáltal, hogy elemzi köreit és teljesítményét a ranglistán.
A követésen túl a Forerunner 935 rendelkezik minden olyan kényelemmel, amire csak szüksége lehet egy okosórában. A nyomkövető mind az iPhone, mind az Android telefonokhoz csatlakozik. Tárolhatja zenéit, és akár NFC-fizetéseket is végezhet a Garmin Pay segítségével.
Előnyök
- Könnyűsúlyú
- Haladó nyomkövetés kerékpározáshoz és triatlonokhoz
- GPS és WiFi kapcsolat
- Mellszíj pulzusmérőt tartalmaz
- A laktátküszöb és a pulzus változékonysági stressztesztje feloldható
- Kényelmes egész nap viselni
- Értékelő vezető testület
- Keret anyaga szálerősítésű polimer
- Beépített tevékenységi profilok
- Okosabb értesítések
- Tartós
- Vízálló keret
- GPS nyomkövetés magasságmérővel
- Beépített iránytű
- Testreszabható intelligens alkalmazásokkal
- 2 hetes akkumulátor-üzem óra üzemmódban
- Okostelefon kompatibilitás
Hátrányok
- Drága
- Ázsiai változatban értékesítve.
- Külön kell megvásárolni a képernyővédőt.
2. Garmin Vívoactive 3 Smartwatch
A Garmin Vivo active 3 Smartwatch GPS-el előre van töltve. Rozsdamentes acélból készült keretből és Corning gorilla üvegből készül, amely karcálló. A sidewipe felület segít a menük és a kütyük gyors görgetésében és gyors navigálásában. Ez a fitnesz zenekar előre van telepítve kerékpározással foglalkozó alkalmazásokkal, másokkal együtt a jógához, a futáshoz, az úszáshoz stb. Az Elevate csukló alapú pulzus-technológia segítségével figyelemmel kísérheti fitnesz- és stresszszintjét, valamint a VO2 max-ot különböző fizikai tevékenységek alatt. Mindig csatlakozzon az intelligens alkalmazásokhoz, az élő követéshez és a fitneszközösséghez.
Előnyök
- Rozsdamentes acél keret
- Corning gorilla üveg a képernyőn
- Karcálló
- 5 ATM vízálló minősítés
- Biztos az esőben való vezetéshez
- Biztonságos a triatlonok számára
- Kényelmes viselet
- Könnyen oldalra törölhető és görgethető
- 15 előre feltöltött sportalkalmazás
- A pulzusszám változékonyságának követése (HRV)
- Kövesse nyomon a fitnesz és a stressz szintjét
- Állítható hevederekkel
- A kijelző napfényben is jól olvasható
- Könnyen összekapcsolható intelligens alkalmazásokkal
- Üzenet és e-mail értesítések
- Kiemelkedő akkumulátor-üzemidő
Hátrányok
- Az eszköz szoftverhibákat tartalmazhat.
- A világoskék kijelző zavaró lehet.
- Nem kompatibilis az iOS rendszerrel.
3. Legjobb megfizethető ár: Fitbit Charge 3 Fitness Activity Tracker
A Fitbit Charge 3 egy vékony kis erőmű és egy fejlett fitneszkövető. A Pure Pulse technológiát használja a kalóriaégés és a pulzus mérésére. A fitneszrajongók számára jól ismert márka. A kerékpározás mellett 15 másik előre feltöltött edzésmóddal is rendelkezik. Barátságos felhasználói felülettel és valós idejű statisztikákkal, valamint személyes irányítópulttal rendelkezik, amelyek segítenek koncentrálódni és javítani a teljesítményen. Az alvást nyomon követheti riasztás beállításával, és felhasználhatja arra, hogy előre tervezze a kerékpáros tevékenységeket. Minden tevékenység integrálható a telefon GPS-jével, hogy intelligens értesítéseket kapjon. A Fitbit Charge 3 vízálló 50 m-ig.
Előnyök
- Vízálló fitnesz zenekar
- Könnyűsúlyú
- Kövesse nyomon az elégetett kalóriákat
- 24/7 pulzuskövetés
- Jegyezze fel a világosban és sötétben töltött időt
- Figyelje a REM alvási szakaszát
- Integrálva intelligens alkalmazással és értesítésekkel
- Állítható csuklópánt
- Intelligens GPS navigációs rendszer
- Integrálva személyre szabott légzéssel
- Személyre szabott Fitbit műszerfal
- Időszerű emlékeztetők tevékenységeire
- Személyre szabott videó a Fitbit edzőjétől
- Az üzemi hőmérséklet -10 ° C és 45 ° C között van
- Integrálva a Bluetooth 4.0-val
- Különleges változatban kapható, 2 színváltozattal
- Hosszú akkumulátor-élettartam
Hátrányok
- Pontatlan lépésszámot mutat.
- Túl törékeny mindennapi használatra.
- Nincs zenei vezérlés az iOS rendszerhez.
4. SUUNTO Ambit3 csúcs HR futó GPS egység
A SUUNTO Ambit3 egy tökéletes GPS óra a beltéri és kültéri tevékenységek nyomon követésére. Kerete acélból és ásványi kristályüvegből készül. A nyomkövető tartalmaz egy beépített magasságmérőt, barométert, iránytűt és egy intelligens GPS rendszert a magasság pontos méréséhez az időjárási ellenőrzések mellett. Könnyedén integrálhatja fitnesz zenekarát a SUUNTO alkalmazásba, a digitális szolgáltatásba és egy társba, hogy nyomon kövesse rekordjait. Könnyedén nyomon követheti tevékenységeit, kitűzheti a céljait és motiválódhat, ha megosztja adatait a fitnesz közösséggel. A nagyméretű kijelző figyeli a pulzusszámot, a VO2 max értéket, az elégetett kalóriákat, a csúcs edzéshatást és a helyreállítási időt. A SUUNTO alkalmazással többek között könnyen nyomon követheti a kerékpározás sebességét, a többszörös kerékpár POD-támogatását, a domb lejtését.
Előnyök
- Méri a magasságot és az időjárási információkat
- Beépített GPS 100 méteres vízállósággal
- Szinkronizálható az okostelefonnal az intelligens értesítésekhez
- Beépített útvonal-navigáció és trackback
- Figyeli a pulzusszámot
- Bluetooth-kompatibilis kerékpáros teljesítmény támogatás
- Több sportágat nyomon követhet egy naplóban
- Méri az edzés csúcsteljesítményét
- Nyomon követi a helyreállítási rendszert
- Kiterjesztett funkciók a SUUNTO alkalmazással
- Több nyelven elérhető
- Testreszabható óra
- Lítium-ion akkumulátor
- Könnyen kezelhető
- Könnyű elolvasni
Hátrányok
- Kicsit terjedelmes és nehéz.
- Alacsony akkumulátor-élettartam az ultra funkciók érdekében.
- Gyenge ügyfélszolgálat.
5. A legjobb okosóra aktív életmódhoz: Garmin Vívo active Black
Ez egy rendkívül vékony, könnyű, GPS-képes fitneszkövető. A kerékpározás mellett egyéb sportágakhoz is alkalmaz, például futáshoz, golfozáshoz, úszáshoz stb. a jobb kilátás érdekében. Az intelligens értesítések koncentrálnak és egyensúlyban tartják az életedet.
A nagy felbontású színes érintőképernyős kijelző napfényben is könnyen olvasható. Beépített gyorsulásmérő, csukló alapú sebesség és sebességmérő segít figyelemmel kísérni a sebességet. A GPS-kompatibilis kerékpáros alkalmazás méri az időt, a távolságot, a sebességet és az elégetett kalóriákat. A Garmin Vívoactive Smartwatch vibrációval és Bluetooth-kapcsolattal rendelkezik intelligens értesítések, például üzenetek, hívások és e-mailek küldésében. A Connect IQ áruház segítségével testre szabhatja az óraszámlapot, adatmezőket adhat hozzá, és az összes alkalmazást és modult megkaphatja a gyors információhoz. Ha kihívást akarsz adni magadnak, csatlakozhatsz egy online fitneszközösséghez, ellenőrizheted a virtuális jelvényeket a motiváció érdekében, és részt vehetsz barátságos versenyeken.
Előnyök
- Rendkívül vékony GPS okosóra
- Párosul egy telefonnal az intelligens értesítésekhez
- Testreszabható ingyenes órák
- Csatlakoztassa az IQ áruházat további modulokhoz
- Nagy felbontású, nagy színes kijelző
- Kényelmes egész nap viselni
- Könnyen olvasható és követhető statisztika
- Kiemelkedő újratölthető akkumulátor
- Beépített gyorsulásmérő
- Rezgésjelzés a pulzusszámért
- Könnyű kapcsolatba lépni más fitneszközösségekkel
- Könnyen kezelhető
Hátrányok
- Drága
- Pontatlan távolságmérés
- Nem tartós
6. Legnépszerűbb: Garmin Fenix 5X Sapphire
A Garmin Fenix 5X Sapphire az egyik népszerű kerékpáros karóra, amely három beépített kerékpáros profilt tartalmaz, mint például a normál kerékpározás, a beltéri kerékpározás és a hegyi kerékpározás. Emellett nyomkövető és elemző funkciókkal is rendelkezik. Ez egy több sportos GPS óra, emelt csukló pulzus technológiával. Többmunkás műholdas vétele lehetővé teszi a sebesség, a távolság és az útvonal követését. Az előre feltöltött topográfiai és kerékpáros térképek praktikusak és könnyen kezelhetők. A masszív kialakítás rozsdamentes acél kerettel rendelkezik, könnyen kezelhető gombokkal. A hátsó ház kialakításában napkelte és napnyugta van, amely szinkronizálódik a GPS rendszerrel.
A világos, nagy felbontású, színes Garmin Chroma kijelző LED háttérvilágítással jó olvashatóságot tesz lehetővé különböző körülmények között. A transzfektív technológia visszatükrözi és továbbítja a fényt, és fokozza a láthatóságot és az olvashatóságot még intenzív napfény esetén is. A karcálló objektív és az engedélyezett WiFi csatlakozik egy vezeték nélküli hálózathoz, és továbbítja az edzést a fitneszközösség számára, hogy jobban összpontosítson.
Előnyök
- Nagy felbontású kijelző
- Masszív és kemény külső
- Három beépített kerékpáros profil
- Kiváló GPS nyomkövető rendszer
- Alkalmas kalandos sportokhoz
- Egygombos gombstatisztika a teljesítmény widgeten
- Okos értesítések
- Kapcsolatba léphet a Garmin fitnesz közösségével
- Karcolásálló zafír lencse
- Csukló alapú pulzuskövetés
- Számolja a lépéseket
- Figyeli az alvást
- Könnyen levehető prémium minőségű csuklópánt
- Előzetes teljesítménymátrix
- Bővített fiziológiai mátrix
- Kiemelkedő akkumulátor-teljesítmény
Hátrányok
- Nincs Bluetooth-kapcsolat.
- Nem rozsdaálló csapok.
7. Polar V800 GPS sportóra
A Polar V800 GPS sportóra integrálva van egy több sportos GPS rendszerrel, valamint egy beépített magasságmérővel és barométerrel. Segít a sebesség, a távolság, az idő, a csúcsteljesítmény nyomon követésében. Ez a legkedvezőbb kerékpáros óra a kerékpáros rajongók körében. Könnyedén elkészítheti és testreszabhatja profilját különböző sportágakkal, és nyomon követheti teljes adatait a jobb teljesítmény érdekében. A Polar V800 24/7 nyomkövető rendszerekkel rendelkezik, amelyek mérik az elégetett kalóriák számát, valamint az alvási és ébrenléti ciklusokat. Ez a fitneszkövető kompatibilis a Mac OS X 10.6, OS X 10.7, OS X 10.8 vagy újabb, valamint a PC Windows XP, Windows 7, Windows 8 operációs rendszerrel. A nagy, karcálló gorilla üveg lencse nagy felbontású kijelzővel biztosítja a szöveget gyenge fényviszonyok között is olvasható.
Előnyök
- Karcálló
- Ellenáll a kedvezőtlen környezeti feltételeknek
- Gyenge fényviszonyokhoz optimalizált
- Valós idejű multisport útmutatás
- Alapos képzési útmutatás
- Nagy hatótávolságú GPS rendszer
- Testreszabható profil több sportághoz
- Rögzíti a teljes teljesítményt, az átállást és a helyreállítási időt
- Szinkronizál a poláris áramlás alkalmazással
- Okos értesítések
- H7 Bluetooth intelligens pulzusérzékelő
- 24/7 követési lehetőség
- Tölthető akkumulátor
- Könnyen kezelhető
Hátrányok
- Gyenge ügyfélszolgálat
- Rossz töltőport kialakítás
8. Fitbit Ionic Watch
A Fitbit Ionic Watch beépített GPS-szel rendelkezik, amely nyomon követi az Ön tempóját, távolságát és idejét, és statisztikákat mutat a nagy tartós és karcálló Corning gorilla glass 3 kijelzőn. Ezenkívül rögzíti a megmászott magasságot, az osztott időket és feltérképezi az útvonalat. Más intelligens órákkal ellentétben a nagy felbontású, nagy, téglalap alakú képernyő, közvetlen napfény alatt is megjeleníti az összes adatot. Megnövelt pixelek és felerősített fényerő. Üzemi hőmérséklete 4 fok és 113 Fahrenheit fok között mozog. Maximális üzemi magassága 30 000 láb.
Ezek az összesített funkciók segítik a futást, a kerékpározást, az úszást és a mászást. A Pure Pulse pulzusmérő rendszerrel az okosóra a testmozgás közbeni pulzus gyorsulását méri és ennek megfelelően optimalizálja. Ellenőrizheti az irányítópulton az egész nap összefoglalóját, és kihívást jelenthet azáltal, hogy kapcsolatba lép a fitnesz közösségekkel.
Előnyök
- 24/7 pulzus, célok és alváskövetés
- Smartphone alkalmazások
- Könnyen frissíthető üzenetekkel, hívásokkal és e-mailekkel
- Képernyőn megjelenő coaching lehetőség
- Beépített GPS nyomkövető rendszer
- Szinkronizál Mac OS, iPhone, iPad és Windows rendszerekkel
- Tárolási kapacitása legalább 300 dal
- Állítható csuklópánt
- Dinamikus coaching lehetőség
- Nagy kijelző
- Könnyen olvasható napfényben is
- A különböző tevékenységek során elégetett kalóriákat követi nyomon
- Személyre szabott műszerfal
- Testreszabható widget és alkalmazások
- Kiváló minőségű akkumulátor teljesítmény
- Kéttónusú sportegyüttes
- Könnyen kezelhető
Hátrányok
- Kerékpározás közben nem követi a pulzusszámot.
- Nem tartós
- Gyenge minőségű MP3 és GPS rendszer
- Szegény Fitbit ügyfélszolgálat
- Pontatlan adatok
9. Garmin Vívo aktív HR GPS Smartwatch
A Garmin Vívoactive HR Smartwatch nagy felbontású, színes érintőképernyős GPS-szel rendelkezik. A kijelző mérete 28,6 mm x 20,7 mm. Beépített alkalmazásokat kínál beltéri és kültéri sporttevékenységekhez, például futáshoz, kerékpározáshoz, úszáshoz, síeléshez, snowboardozáshoz, golf evezéshez és evezéshez. Segít nyomon követni az időt, a távolságot, a sebességet és a kalóriákat. Az Elevate Heart Rate technológiai rendszerrel a tracker kerékpározás vagy edzés közben méri a szívverés gyorsulását, és számszerűsíti az edzettségi szint intenzitását. Az okosóra az alvás ébrenléti ciklusait is követi. A napfényben olvasható, nagy felbontású érintőképernyő intelligens értesítésekkel van integrálva. A Connect IQ online áruházból testreszabhatja okosóráját 1300+ könnyen letölthető arcalkalmazással, kütyüvel, témával, és a kívánt módon alakíthatja ki sportkövetőjét.
Előnyök
- Nagy felbontású kijelző
- Könnyen olvasható nagy képernyő
- Beépített gyorsulásmérő
- Kövesse nyomon az időt, a sebességet, a távolságot és az elégetett kalóriákat
- Emelt pulzustechnika a pulzus mérésére
- Kompatibilis az okostelefonokkal
- Bluetooth 4.0
- 8 napos akkumulátor-üzemóra nézési módban
- Okos értesítések
- Hozzáférés a Connect IQ-hoz
Hátrányok
- Úszás közben nem méri a pulzusszámot.
- Nem vízálló.
- Rossz minőségű akkumulátor-üzemidő.
10. Fit bit Surge Fitness Super Watch
A nagyon letisztult Fitbit Surge Fitness Super Watch az egyik legjobb fitneszkövető. Hihetetlen pontossága, a mozgáskövetéshez szükséges több érzékelővel együtt ideális minden kültéri és beltéri sportoláshoz, a kerékpározás mellett. A beépített GPS, gyorsulásmérő, giroszkóp, iránytű és magasságmérő nyomon követi a sebességet, az időt, a távolságot, az útvonalakat, a kerékpározás, a futás, a hegyikerékpározás és az úszás magasságát. A valós idejű csuklós pulzusmérő hatékony és kényelmes, ellentétben a legtöbb mellhevederes monitorral. A tracker pontosan méri minden ütését. A vezeték nélküli szinkronizálás összeköti a mobileszközöket, sőt a számítógépeket is, így könnyen elérheti céljait (a nyomkövető táblával együtt). A Bluetooth használatával szinkronizálja az órát az okostelefonnal, így útközben értesítéseket kaphat és irányíthatja zenéjét.
Előnyök
- Karcsú kivitel
- 3 színben kapható
- Érintőképernyős monokróm LCD kijelző
- Környezeti fényérzékelők a háttérvilágításhoz
- GPS nyomkövetés kerékpározáshoz
- Beépített pulzusmérő
- Beépített alvásmonitor
- Rezgő riasztó, hogy felébresszen
- Kiemelkedő akkumulátor-üzemidő
- Vezeték nélküli szinkronizálás
- Okos értesítések
Hátrányok
- Nem vízálló.
- Hibás hevederek.
- Nem tartós.
- Nem nedvességálló.
- Nem követi a futópad futásait.
11. Moov Now 3D Fitness Tracker
A Moov Now 3D Fitness Tracker egy egyedülálló, elegáns, intelligens kialakítású modell, amely valós idejű audio edzést biztosít beltéri és kültéri sportokhoz. Beépített GPS-sel rendelkezik a futás, a kerékpározás, az úszás és a HIIT edzés nyomon követésére. A nyomkövető nyomon követi céljait, előrehaladását és segít testre szabni a kihívásokat, hogy jobban teljesíthessenek. Ez a könnyű, lélegző sáv aktív térképpel aktívan követi a sebességet, a távolságot, a sebességet és a magasságot. Utazási és útvonal-feltérképezési lehetőségekkel is rendelkezik. A fitneszkövetőt kombinálják a fedélzeti pulzusmérővel és a fejlett alváselemzéssel. Mindent kínál, amire szükség van az edzettségi szint javításához.
Előnyök
- Valós idejű audio és video coaching
- Útmutató az edzettségi szint javításához
- Értékes elemzés
- Méri az elégetett kalóriákat
- Könnyűsúlyú
- Lélegző
- Vízálló
- Porálló
- Omni motor érzékelők
- 6 hónapos meghosszabbított akkumulátor-üzemidő
- Bluetooth intelligens csuklópánt mobilalkalmazásokhoz
- Integrálva a Moov App-hoz
- Testreszabható, színes kijelző
- Kiválóan alkalmas kickboxra, körkörös edzésre és testtömeg edzésre
Hátrányok
- Nem tartós
- Megbízhatatlan szinkronizálás
- Hibás mozgáskövetés
- Nem kompatibilis az összes mobil eszközzel.
Ez a 11 legjobb kerékpárosoknak szánt fitnesz nyomkövető. Segítenek mérni és követni a sebességet, az időt és a megtett távolságot. A legtöbb ilyen nyomkövető vízálló, ami azt jelenti, hogy akkor is viselheti őket, amikor az esőben kerékpározik. De mielőtt vásárolna egy nyomkövetőt, ellenőriznie kell néhány dolgot.
Hogyan válasszuk ki a legjobb fitneszkövetőt a kerékpározáshoz
- Megbízható GPS: A nyomkövető beépített GPS-rendszerének megbízhatónak kell lennie ahhoz, hogy segítsen a nyomvonalak megfelelő eligazodásában. A beépített GPS-szel ellátott fitneszkövető összegyűjtheti és feldolgozhatja GPS-adatait, hogy megmutassa, hol tartózkodik bármikor.
- Tevékenységkövetés: Fejlettebb statisztikákkal és beépített funkciókkal a fitneszkövető nyomon tudja követni az összes tevékenységének előrehaladását, beleértve a pedálozási sebességet (ütemérzékelők), a lépés hosszát, a talaj érintkezési idejét és egyensúlyát, a függőleges oszcillációt és a teljesítményének jobb megértése.
- Vízálló: A magasabb vízállósági osztály azt jelenti, hogy az órája tartósabb.
- Pulzusmérés: Ez a szolgáltatás szinkronizálja pulzusát a sportolás intenzitásával. A csuklós pulzusmérők általában valamivel kevésbé pontosak, mint a mellkaspánt pulzusmérői, bár a pontosság modellenként változik. Ez egy olyan terület, ahol egy drágább óra jobb eredményeket fog elérni.
- Alváskövetés: Az alváskövetés elősegíti az erőnlét fenntartását. Ha alvás közben a csuklóján viseli a készülékét, megtudhatja az alvás pontos időtartamát, valamint a mély alvás és a könnyű alvás időtartamát.
- Az akkumulátor élettartama: A kiemelkedő akkumulátor-üzemidő növeli a fitneszkövető élettartamát, és segít nyomon követni az egész napos előrehaladást. Az akkumulátornak újratölthetőnek is kell lennie.
Következtetés
A kerékpározás hatékony edzés a kalóriák elégetésére, az erőnlétre és az izmok tónusára. A megfelelő fitneszkövető kiválasztása fontos, ha kerékpáros. Egy kiváló fitneszkövető optimalizálja céljait és nyomon követi az összes fontos adatot egy barátságos felhasználói felülettel. Reméljük, hogy ez a cikk segít a bölcs döntésben. Válassza ki kedvencét, és használja fel fitnesz céljainak elérésére.