11 A chlorella + mellékhatásainak fontos előnyei

A Chlorella egy kék-zöld alga (csakúgy, mint az unokatestvére, a spirulina), amelynek elképesztő előnyei vannak. De hogyan lehet az alga jó neked? Nem állítólag betegségeket okoznak? Nos, valami lenyűgöző tudomány áll mögötte. Ebben a bejegyzésben kitérünk erre és még sok másra - és ami a legfontosabb: a chlorella különféle módjai megkönnyíthetik az életedet. Olvass tovább!

Tartalomjegyzék

• Mi a Chlorella?
• Milyen egészségügyi előnyei vannak a klorellának?
• Spirulina vs. Chlorella
• Mi a klórella táplálkozási profilja?
• Mi a helyzet az adagolással?
• Milyen mellékhatásai vannak a klorellának?

Mi a Chlorella?

Mint már láttuk, a chlorella kék-zöld alga. Gazdag zöld, amely magas klorofilltartalmából származik - ami jó hír. Mivel a klorella több klorofillot tartalmaz, mint a legtöbb zöld leveles zöldség (vagy bármilyen zöldség), bizonyos egészségügyi előnyöket kínálhat.

Nos, ez elég bonyolult. Az algák egyaránt jók és rosszak. A fitoplankton nevű egysejtű algák a halak és más vízi állatok fő táplálékforrásai - és ezek a jó algák. És akkor van még egyfajta algának nevezett cianobaktérium, amely mérgező lehet a vízi élővilágra, valamint az emberekre. Ez a rossz fajta (1).

A kereskedelemben termesztett cianobaktériumok azonban táplálóak - és a chlorella ebbe a kategóriába tartozik.

De mitől olyan tápláló a chlorella? Bizonyos erős tápanyagok - klorofill, fehérje, B12-vitamin, omega-3 zsírsavak és béta-karotin - jelenléte. Ezek a tápanyagok elsősorban felelősek az algák által nyújtott hihetetlen előnyökért.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Milyen egészségügyi előnyei vannak a klorellának?

1. A Chlorella segíthet a fogyásban

Shutterstock

2. Segíthet a cukorbetegség kezelésében

A cukorbetegséggel biztosan nehéz megbirkózni. De a chlorellával csak könnyebbé vált. Ha valami hatékonysal szeretné kiegészíteni a cukorbetegség kezelését, akkor a chlorella lehet éppen az, amire szüksége van.

A vizsgálatok ugyanis azt mutatják, hogy ez az algák hogyan csökkenthetik a vér koleszterinszintjét és a vércukorszintet. A Chlorella köztudottan aktivál bizonyos olyan géneket a szervezetben, amelyek javítják az inzulinérzékenységet, és ez ösztönzi az egészséges vércukorszintet (3).

Tanulmányok azt is bemutatják, hogy a chlorella hogyan akadályozhatja meg a fejlett glikációs végtermékek ( AGE ) képződését (4). Ezek olyan fehérjék a testében, amelyek vonzzák a cukormolekulákat, amikor testi cukroknak vannak kitéve, ami súlyosbítja a cukorbetegség tüneteit.

3. Javíthatja a szív egészségét

Lehet, hogy valaki egészséges szívvel rendelkezik. Vagy lehet, hogy pirulákat szed a szívbetegségek kezelésére. Bárki is vagy, a chlorella segítségére lehet. Ennek egyik módja a vérnyomásszint szabályozása (5). Ennek az algának a fogyasztása megakadályozhatja a magas vérnyomást és minden egyéb gonosz poggyászt, amelyet magával hoz - beleértve agyvérzést is.

4. Segíthet a rák megelőzésében

A statisztikai projekt 1 735 350 új rákos esetet vetít előre 2018-ban az Egyesült Államokban (6). És nem akarjuk, hogy te is közéjük tartozz. A rendszeres testmozgáson, az egészséges étrenden és életmódon kívül a klorella fogyasztása óriási segítséget jelenthet (7).

Az algák fokozzák az immunrendszert. Megszünteti a nehézfémeket a rendszeréből. És ha már rákja van, az fokozza a T-sejtek (egyfajta immunsejtek) működését, amelyek küzdenek a rákos sejtekkel és elősegítik a gyorsabb kezelést.

5. Csökkentheti a gyulladást a testében

A gyulladás a testben gyakran súlyos betegségek formájában nyilvánulhat meg. A klorellában található antioxidánsok és omega-3 segíthetnek a gyulladás leküzdésében, és sokkal egészségesebbek lehetnek. Ezek az antioxidánsok az allergiák megelőzésében is segítenek.

Bár több kutatásra van szükség, ez egy biztató lépés.

6. Elősegíti a sejtek méregtelenítését

A Chlorella itt nagy szerepet játszik. Megköti a rendszer mérgező vegyületeit és egyéb nehézfémjeit, és kiválasztja őket, ezáltal méregteleníti testét közvetlenül a sejtek szintjétől.

7. Csökkentheti a testszagot

Shutterstock

Bár korlátozott kutatások vannak, egyes források azt sugallják, hogy a chlorella megszünteti a testszagot, és még frissítheti is a lélegzetét (8).

8. Fokozza a máj egészségét

A Chlorella támogatja a máj egészségét, amely segíthet megelőzni a súlyos májbetegségeket - beleértve az alkoholmentes zsírmájbetegséget is (9). Méregtelenítő tulajdonságainak köszönhetően a chlorella rendszeres bevitele a máj legjobb működését tudja fenntartani.

9. Segíthet a Candida elleni küzdelemben

A Chlorella elősegítheti a barátságos baktériumok szaporodását, és ez segít a candida fertőzések leküzdésében. A Chlorella béta-glükánt is tartalmaz, amely javítja az antibiotikumok működését - ez segít csökkenteni az antibiotikumok többszörös receptjét.

A klorella fokozza a makrofágok növekedését is, amelyek immunsejtek, amelyekről ismert, hogy elpusztítják a candidát okozó vírust.

10. Harcol a pattanások ellen

Tanulmányok kimutatták, hogy a chlorella kivonatok gátolhatják a pattanásokat okozó Propionibacterium acnes szaporodását (10). A klorella arról is ismert, hogy csökkenti a P. acnes által termelt bizonyos enzimek termelését, amelyek gyulladást okozhatnak és súlyosbíthatják a pattanásokat.

A chlorella ezen tulajdonsága késleltetheti az öregedés jeleit is. A Chlorella felgyorsítja a sebgyógyulást is.

11. Serkentheti a haj növekedését

A klorella a B12-vitamin egyik leggazdagabb forrása, a haj egészségének szempontjából fontos tápanyag. Tanulmányok kimutatták, hogy a B12-vitamin-hiány gyakran vezethet idő előtti hajhulláshoz. A chlorella egyéb tápanyagai, mint a szelén, a cink és a kalcium, fényessé és puhává varázsolhatják a hajat.

A klórella különböző módon javíthatja az életét. És biztosak vagyunk benne, hogy hallottál volna a spirulináról is. Láttuk, hogy a kettő unokatestvér, de miben különbözik a kettő?

Vissza a tartalomjegyzékhez

Spirulina vs. Chlorella

Mindkettő vízben élő szervezet. De sejtszinten eléggé különböznek egymástól. Természetesen a spirulina előnyei is hihetetlenek.

Míg mindkettő magas fehérjeszintet tartalmaz energiához, abban az esetben különböznek a bennük található specifikus tápanyagoktól. A spirulina meglehetősen gazdag A-vitaminban - csak egyetlen adag képes kezelni az A-vitamin hiányát.

Másrészt a chlorella egy lépéssel előrébb jár, mivel fitotápanyagokat és fitokemikáliákat tartalmaz, amelyek segítenek a méregtelenítésben és emelik az immunitást is.

Úgy tűnik, hogy a Chlorella sokkal táplálóbb, mint unokatestvére. Igen, azt javasoljuk, hogy tartson szem előtt egy dolgot - a chlorella kemény külső falait nem könnyű megemészteni. Tehát, ha klorella-kiegészítőket vásárol, győződjön meg arról, hogy a „repedt sejtfal klorella” változatát választja.

Vessünk egy pillantást a klorella táplálkozási spektrumára.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Mi a klórella táplálkozási profilja?

Fehérje
Összegek kiválasztott adagonként		% DV
Fehérje	58,4 g	117%
Vitaminok
Összegek kiválasztott adagonként		% DV
A-vitamin	51300IU	1026%
C vitamin	10,4 mg	17%
D-vitamin	~	~
E-vitamin (alfa tokoferol)	1,5 mg	8%
K-vitamin	~	~
Thiamin	1,7 mg	113%
Riboflavin	4,3 mg	253%
Niacin	23,8 mg	119%
B6-vitamin	1,4 mg	70%
Folsav	94,0 mcg	24%
B12-vitamin	0,1 mcg	2%
Pantoténsav	1.1mg	11%
Kolin	~
Betain	~
Ásványok
Összegek kiválasztott adagonként		% DV
Kalcium	221 mg	22%
Vas	130 mg	722%
Magnézium	315 mg	79%
Foszfor	895 mg	90%
Kálium	~	~
Nátrium	~	~
Cink	71,0 mg	473%
Réz	~	~
Mangán	~	~
Szelén	~	~
Fluorid	~

Elég lenyűgöző, nem? De hogyan szedi a chlorellát, és mennyit?

Vissza a tartalomjegyzékhez

Mi a helyzet az adagolással?

Mivel nem tudjuk, mennyi klórellát kell bevenni ahhoz, hogy kihasználhassa előnyeit, nincs konkrét dózis. Míg egyes tanulmányok azonban napi 1,2 gramm klórellával jártak előnyökkel, mások 7-10 grammot igényeltek.

De figyelembe véve a kutatást, a legtöbb tanulmány 2-3 gramm napi adagot jelez. Ügyeljen arra, hogy alacsony dózissal kezdje, és lassan növelje.

A klorellát por vagy tabletta formájában (kiegészítőként) is beveheti. Ha a port szedi, turmixban használja. Adj egy fél teáskanál klorellát egy banán turmixhoz, lime levével, fehérjeporral és kókuszvízzel együtt. Ezen összetevők hozzáadása segít elrejteni a klorella erős ízét is.

A chlorella biztosan egyszerű, nem igaz? De szeretnénk elmondani, hogy nem minden rózsaszínű. A Chlorella is okozhat nemkívánatos hatásokat.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Milyen mellékhatásai vannak a klorellának?

• A terhesség és a szoptatás ideje alatt felmerülő kérdések

Erről nincs elég információ. Ezért kerülje a klorella bevitelt terhesség és szoptatás alatt.

• Az immunhiány problémái

Gyenge immunrendszerrel rendelkező embereknél a chlorella rossz baktériumok szaporodását okozhatja a belekben - ez további komplikációkat eredményezhet.

• Penész allergia

A klorella allergiát okozhat a penészre már allergiás embereknél.

• Jódérzékenység

Mivel a chlorella jódot is tartalmaz, reakciókat okozhat a jódérzékenységben szenvedőknél.

• Autoimmun betegségeket okozhat

Mivel a chlorella hatására az immunrendszer aktívabbá válhat, növelheti az autoimmun betegségek, például a sclerosis multiplex, a lupus, a reumás ízületi gyulladás és más állapotok kockázatát.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Következtetés

Most már tudod, hogy ez az alga milyen jó lehet neked, nem? A chlorella bevitele az étrendbe egyszerű és mégis hatékony módja az egészség fokozásának.

Mondja el, hogyan segített neked ez a bejegyzés. Csak hagyjon megjegyzést az alábbi mezőben.

Szakértői válaszok az olvasói kérdésekre

Hol lehet chlorellát vásárolni?

Klorellát beszerezhet a legközelebbi áruházból. Vagy akár online is megkapja az Amazon-on vagy a GNC-n.

Mi a klorella növekedési faktor?

A klorella növekedési faktor a vízben oldódó klorella kivonat, amely aminosavakat, cukrokat, fehérjéket, vitaminokat, peptideket és nukleinsavakat tartalmaz. Az Egyesült Államokban elérhető klórella nagy részét ezekből a folyékony kivonatokból dolgozzák fel és készítik.

Szedheti a klorellát és a spirulinát együtt?

Igen, mindkettőnek jobb előnyei lehetnek. Rengeteg fehérjét is kap.

Hivatkozások

1. „A jó, a rossz és az algák”. NASA.

2. „Nutrigenomikai vizsgálatok a… hatásairól”. Journal of Medicinal Food.

3. „A chlorella jótékony hatása a glükózra…”. USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.

4. „Az egysejtűek terápiás lehetőségei…”. USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.

5. „… magas vérnyomáscsökkentő hatása”. USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.

6. „Rákstatisztika, 2018”. USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.

7. „A Chlorella vulgaris kiváltja…”. USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.

8. „Hogyan kerülhető el a kínos…”. Dr. Mercola egészségügyi blogja.

9. „… hatásainak vizsgálata”. USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.

10. „A lipáz és a gyulladás gátlása…”. USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.