Tartalomjegyzék:
- A legjobb étrend a haj növekedéséhez
- 1. Hal:
- 2. Diófélék és magvak:
- 4. Sárgarépa:
- 6. Joghurt:
- 8. Bab és hüvelyesek:
- 9. aszalt szilva:
- 11. Víz:
- Mit ne tegyünk:
Csodálatos selymes hajjal teli fej, mit gondolsz, mi lenne ez az egy szó, hogy meghatározd? Egy szóval szexinek nevezném!
Hogyan kívánunk mindannyian hírességhez hasonló hajat. Most nem tudjuk, hogy eredeti vagy szövött hajuk van-e, de mindannyian szeretjük a haj fényét és fényét. Ha látta nagyanyja fényképeit, akkor biztosan látta a hosszú áramló csíkokat. Milyen szépnek tűnik, de nem vagyunk ilyen szerencsések.
Nem számít, hány hajápolási terméket, sampont és balzsamot használunk; a hajunk folyamatosan hull. Néha attól tartunk, hogy eljön egy nap, amikor mindannyian kopaszak leszünk! Ez annak a káros életmódnak köszönhető, amelyet mostanában vezetünk. Káros, mert életvezetésünk útja az egészségünket. Ivás, dohányzás, gyorsételek fogyasztása, különféle kozmetikumok használata, hajunk vegyszerekkel történő kezelése és hőkezeléseknek való kitétel! Csinálunk valamit, ami nekünk jó?
Nem csak az a fontos, hogy mit alkalmazzon a haján, hogy jó legyen, hanem az is, hogy milyen ételt eszel. Tehát a helyes étkezés a kulcsa a hosszú csípésnek. A hajunk keratinból áll, és a keratin nem más, mint fehérjék, ezért ha az étrendünkben sok fehérje szerepel az egyéb tápanyagok mellett, az segíthet abban, hogy visszaszerezze a hajad elveszett fényét.
Tehát válasszon ételeket étrendünkből a haj növekedése érdekében, ami további segítséget nyújt számunkra olyan gyönyörű és fényes fogak elérésében és fenntartásában, mint a nagymamáinké.
A legjobb étrend a haj növekedéséhez
1. Hal:
Mindannyian tudjuk, hogy a hal az egyik legjobb fehérjeforrás. Nem csak, hogy a hideg vizes halak, például a lazac, a makréla, a tonhal és a szardínia nagyon gazdag omeg-3 zsírsavakban, amelyek természetes olajforrást kínálnak testének és fejbőrének. Ezért a hajad belülről selymes legyen.
cc licencelt (BY SA) flickr fotó, amelyet stu_spivack osztott meg
2. Diófélék és magvak:
Vegetáriánus, és nem tudja, honnan lehet egészséges omega 3 zsírokat kapni? Hát itt mit ehetsz. Mandula, dió, mogyoró, kesudió, tökmag, napraforgómag és ami a legfontosabb a lenmag. A dió az E-vitamin és a biotin jó forrása is, amely természetes védőpajzsként működik a hajad számára. Napvédő krémet alkalmazhatunk a bőrünkön, hogy megvédjük a káros UV sugaraktól, de mi van a hajjal? A haj közvetlen napsugárzása kiterjedt károsodáshoz és a haj leeséséhez vezet. De a biotinban gazdag dió megakadályozza a hajhullást. Azt is megállapították, hogy a dió olyan rézet tartalmaz, amely megőrzi a természetes hajszínt, miközben fényes és fényes.
cc licencelt (BY) flickr fotó, amelyet rjp osztott meg
Sok lehetősége van a zöldségekben, amelyek valóban segítenek megőrizni szép haját. Minden zöld leveles zöldség vezeti a listát. A zöld leveles zöldségekben gazdag vas van, és a vas megakadályozza a haj ridegségét és törését. Vegye fel ezt az ételt étrendjébe az egészséges hajnövekedés érdekében.
cc licencelt (BY SA) flickr fotó, amelyet a wikioticsIan osztott meg
4. Sárgarépa:
A sárgarépa nemcsak a szemed számára előnyös, de varázslatos a hajad számára is. A sárgarépa gazdag béta-karotinban, amely lenyelve A-vitaminná alakul. Fontos megjegyezni, hogy testének egyik sejtje sem képes A-vitamin nélkül működni, ezért tanácsos sok A-vitamint bevenni étrendjébe. Az A-vitamin hiánya az ételekben a fejbőr kiszáradásához vezet, viszkető korpával. Az A-vitaminban gazdag gyümölcsök és zöldségek további lehetőségei az édesburgonya, a jam, a sütőtök, a mangó és a kajszibarack.
cc licencelt (BY) flickr fotó, amelyet Kari Sullivan osztott meg
A tojások nagyon hasznos élelmiszerek, négy fő elem, a cink, a kén, a vas és a szelén gazdag forrásai. Mindezekre az elemekre szükség van egy egészséges hajjal teli fejhez. Ezen elemek bármelyikének hiánya száraz hámló fejbőrhöz és számtalan hajhulláshoz vezet. E gazdag elemek további forrásai a sovány hús, a baromfi és az osztriga.
cc licencelt (BY) flickr fotó, amelyet az UrbaneWomenMag osztott meg
6. Joghurt:
A joghurt előnyei, hogy ez a legjobb gyógyszer a haj problémáinak kezelésére. B5-vitaminban és kalciumban gazdag, segít ápolni a haját. Más tejtermékek, mint az alacsony sovány tej, a túró és az alacsony zsírtartalmú sajt, valamint a joghurt, segítenek javítani a hajhagymák egészségét. A joghurt, függetlenül attól, hogy külsőleg alkalmazzák, vagy belsőleg fogyasztva, előnyös a hajad számára. Ez egy másik legjobb étrend a haj gyorsabb növekedéséhez.
cc licencelt (BY) flickr fotó, amelyet Barbár Anya osztott meg
Gazdag C-vitamin-forrás, semmi sem tudja legyőzni az egzotikus bogyókat, amikor a C-vitamint fogyasztják. Bármely bogyó, amelyre szeretsz epret, málnát és különösen áfonyát, keringeti a vért a fejbőrödbe és a hajhagymákba, elősegítve az egészséges hajnövekedést. A paradicsom is ugyanúgy működik. Tehát, ha nem kedveli a bogyókat, próbálja meg a paradicsomot is beépíteni a napi étrendbe salátaként vagy curryként.
cc engedéllyel rendelkező (BY) flickr fénykép, amelyet Debbie osztott meg
8. Bab és hüvelyesek:
A mindennap elfogyasztott bab és hüvelyesek varázslatként hatnak a hajunkra. Mivel fehérjében gazdag vegetáriánus étrend, a bab és a hüvelyesek biotint is tartalmaznak, amelynek hiánya hajtöréshez vezet. Ez a fehérje étrend a haj növekedéséhez szintén nagyon fontos.
cc engedéllyel rendelkező (BY) flickr fénykép, amelyet a DFID - UK Department osztott meg…
9. aszalt szilva:
A szilva nagyon gazdag vasforrásként ismert, ha az aszalt szilvát jó, ha kemény szénaszerű száraz haj, hajritkulás és a haj elszíneződése szenved. Javítja a haj minőségét, és egészséget ad hozzá. Az aszalt szilva mellett fontolja meg a céklát is.
A garnélarák jó választás az étrendbe a haj növekedésére, ha elkerüli a vörös húst magas kalóriatartalma miatt. A garnélarák szintén jó és gazdag fehérjeforrás. Ezen kívül a garnélarák szintén tartalmaz jó mennyiségű B12-vitamint, cinket és vasat, amely szintén megakadályozza a haj törését.
cc licencelt (BY SA) flickr fotó, amelyet Laurel F osztott meg
11. Víz:
Igyon annyi vizet, hogy a bőr és a fejbőr hidratált legyen, és természetes nedvességet adjon a hajának.
cc licencelt (BY) flickr fotó, amelyet Daniel Hargrave osztott meg
Mit ne tegyünk:
- Kímélje a hajat az összes spray-től, habtól és géltől, amelyet olyan régen használt egy adott stílus beállításához. Lehet, hogy jól nézel ki éjszakára, de mi van azzal a kárral, aminek kiteszed a hajad.
- Kérjük, ígérje meg, hogy mostantól nemet mond a hőkezelésekre. Tudja, mennyi kárt okoz a hajában mindezen mesterséges hőhatásoknak köszönhetően? A hő ellopja a természet összes nedvességét a hajadtól, szárazra hagyva őket, mint a fű.
- Olajozza meg a haját természetes olajokkal, például kókusz-, olíva-, mandula- vagy ricinusolajjal.
Használjon enyhe gyógynövényes sampont a hajához a kemény vegyszeres samponok helyett. Még jobb, ha reetha és amla segítségével meg tudja mosni a haját.