12 A görögdinnye fogyasztásának előnyei terhesség alatt

Az anyaváltás az egyik legszebb érzés a világon minden nő számára.

A terhességgel együtt jár a kilenc hónapnyi megmagyarázhatatlan nehézség, beleértve az étvágyat, a hangulatváltozásokat és a még idegen emberek megállás nélküli hallgatását is.

Az egyik leggyakoribb tanács, amelyet hallani fog, az az, hogy „rendszeresen fogyasszon gyümölcsöt”. Számos gyümölcsöt lehet azonban fogyasztani és nem lehet fogyasztani terhesség alatt. A görögdinnye szerencsére a biztonságos zónába esik.

Ásjon bele egy tányér görögdinnyébe, és tanulja meg, hogy ez a finom gyümölcs hogyan szolgálhat terhességében. Gyerünk!

Görögdinnye - rövid

Kép: Shutterstock

Tudományos név - görögdinnye

Eredeti - Dél-Afrika

Egyéb nevek - Tarbooz (hindi és urdu nyelven), Kadu Vrndávanába (marathi) puchakaya (Telugu) Kallangadi (kannada) Tormuj (bengáli), és Indrak (gudzsaráti)

A nyárral együtt jön a görögdinnye édes és csábító illata! Az a gyümölcs, amelyről ismert, hogy minden erőfeszítés nélkül csillapítja szomját és kielégíti ízlelőbimbóit (ha elfelejthetjük a bosszantó magok kiszedésének problémáját).

A görögdinnye, amint a neve is mutatja, 92% -os vízzel és 100% -os ízzel rendelkező gyümölcs. Tipikus édes, lédús, ropogós íze van, vonzó szemcsés textúrával, amely a nyári hőség legyőzésének egyik legjobb választása.

Ez a nyári gyümölcs kiváló tápanyagforrás, beleértve az A-, C-, B6-vitamint, magnéziumot és káliumot (1). A görögdinnye magas rosttartalmat is tartalmaz, amely tulajdonság a „hasfeltöltő” klán részét képezi. Ennek a gyümölcsnek a magjai ropogósak és teljesen ehetők.

Ez volt a görögdinnye és annak tulajdonságai dióhéjban. Térjünk át a következő szakaszra, hogy megtudjuk annak fontosságát a terhesség alatt. Maradj velünk!

A görögdinnye egészségügyi előnyei a terhesség alatt

1. Könnyíti a szívégést
2. Csökkenti a lábak és a kezek duzzadását
3. Enyhíti a reggeli betegséget
4. Megakadályozza a kiszáradást
5. Csökkenti az izomgörcsöket
6. Megakadályozza a pigmentálódást
7. Fokozza az immunitást
8. A székrekedést kezeli
9. Nyugtatja a hőkiütéseket
10. Gyógyítja a húgyúti fertőzést (UTI)
11. Elősegíti az egészséges látást
12. Támogatja a magzati csontképződést
13. Miért kellene a görögdinnyét bevinni a terhességi étrendbe? Mitől olyan különleges ez a gyümölcs?

Találjuk ki:

1. Könnyíti a szívégést

Kép: Shutterstock

A görögdinnye nagyon megnyugtatja a gyomrot és az ételcsövet. A terhes nők különféle emésztési problémáktól szenvednek, például savasságtól és gyomorégéstől. A görögdinnye hűtő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek megkönnyítik ezeket a problémákat, azonnali megkönnyebbüléssel.

Tehát legközelebb, ha a szíved okoz gondot, menj el egy görögdinnye csemegére, és minden rendben lesz!

Vissza a tartalomjegyzékhez

2. Csökkenti a lábak és a kezek duzzadását

A terhesség alatt nagyon gyakori az ödéma vagy a lábak és a kezek enyhe duzzanata.

A magas víztartalmú görögdinnye csökkenti az erek és az izmok elzáródását, és így segít megelőzni az ödémát.

Vissza a tartalomjegyzékhez

3. Enyhíti a reggeli betegséget

A reggelente elfogyasztott görögdinnye nagyon üdítő, nyugtató és könnyű kezdetet ad a napnak. Táplálkozási és energizáló tulajdonságokat is tartalmaz, amelyek megakadályozzák a reggeli betegség előfordulását.

Jó ötlet, ha egy terhes nő egy pohár friss görögdinnye lével kezdi a napot. Próbálja ki még ma!

Megjegyzés: Adj egy csipetnyi citromot és kősót a görögdinnye levéhez, ha ízletes és finom.

Vissza a tartalomjegyzékhez

4. Megakadályozza a kiszáradást

Kép: Shutterstock

Minden terhes nőnek ajánlott sok vizet inni a kiszáradás megelőzése érdekében. A kiszáradás korai összehúzódásokat okozhat, és koraszüléshez vezethet.

A görögdinnye több mint 90% vizet tartalmaz, és ennek elfogyasztása nagyszerű módja a hidratálásnak.

Vissza a tartalomjegyzékhez

5. Csökkenti az izomgörcsöket

Terhesség alatt a női test változások széles skáláján megy keresztül. Az extra súly és a hormonok miatt az izmok és a csontok fájnak.

A görögdinnye bármilyen formában történő fogyasztása segít a testnek jobban megbirkózni ezekkel a változásokkal és megkönnyíti az izomgörcsöket.

Vissza a tartalomjegyzékhez

6. Megakadályozza a pigmentálódást

Sok terhes nő pigmentált bőrben szenved. Ez az irritáló probléma elvonhatja a terhesség örömét.

A görögdinnye simán tartja a bélmozgást és megkönnyíti az ételek emésztését. Ez viszont véglegesen befolyásolja a bőr textúráját. A test különböző részein a bőr pigmentációját minimalizálja a test rendszeres tisztítása.

Szóval, egyél görögdinnyét azért az izzó megjelenésért!

Vissza a tartalomjegyzékhez

7. Fokozza az immunitást

Amikor terhes vagy, a tested két lélekért küzd - te és növekvő babád. Bármely egészségkárosodás közvetlenül befolyásolhatja születendő gyermeke növekedését és fejlődését.

Ne aggódj! A görögdinnye rendszeres fogyasztása erősítheti immunitását.

Ez a gyümölcs likopint tartalmaz, egy antioxidánst, amely felelős a vörös színéért, ami 50% -kal csökkenti az pre-eklampsia esélyét. Fontos szerepet játszik az immunitás felépítésében is, amely terhesség alatt csökkenhet (2, 3).

Vissza a tartalomjegyzékhez

8. Kezeli a székrekedést

Kép: Shutterstock

A székrekedés a terhesség alatt gyakori probléma.

A görögdinnye biztonságos és megbízható gyógymód a megzavart bélmozgások eltávolítására. Rendkívül gazdag rostokban gazdag, ami elősegíti a széklet képződését, víztartalma pedig elősegíti az átjáró megtisztítását, nyomást gyakorolva a belek számára.

Vissza a tartalomjegyzékhez

9. Nyugtatja a hőkiütéseket

A terhesség egyben utat nyit a testhőnek, ami hőkiütéseket eredményez, amelyek irritációt és viszketést okozhatnak. A görögdinnye magas hidratáló erejével és hűtő tulajdonságával kiváló megoldás ezekre a kiütésekre.

Ez a nyári gyümölcs a bőr tartós kiszáradását is megakadályozza, hidratált és viszketésmentesen tartja a nap 24 órájában.

Vissza a tartalomjegyzékhez

10. Gyógyítja a húgyúti fertőzést (UTI)

A terhesség korai szakaszában sok nő panaszkodik húgyúti fertőzésről (UTI). Ez egy gyakori, mégis bosszantó probléma, amely megsokszorozódik azzal, hogy képtelenek vagyunk megfelelő gyógyszeres kezelésre a terhesség alatt.

Ne izgulj! Itt van egy bevált természetes formula ennek a rendellenességnek a végére. Görögdinnye!

Ez a lédús gyümölcs kiváló víztartalmának és antibakteriális tulajdonságainak köszönhetően. Így a görögdinnye elősegíti a pangó baktériumok kiürítését a húgyúti traktusból, megkönnyítve ezzel az állandó és fájdalmas vizeletet.

Vissza a tartalomjegyzékhez

11. Elősegíti az egészséges látást

A görögdinnye béta-karotint, antioxidánst is tartalmaz, amely A-vitaminná alakul bőségesen (4). Ez segít a szabad gyökök felszámolásában, amelyek súlyos károkat okozhatnak a sejtekben.

Az A-vitamin az egészséges látással is összefügg, mivel segít megvédeni a szem külső rétegét (szaruhártyát). Ez megkönnyíti az egészséges optikai ideg átvitelét is (5).

Vissza a tartalomjegyzékhez

12. Támogatja a magzati csontképződést

A görögdinnye különösen magas kalcium- és káliumtartalmú ásványi anyagokban, amelyek közvetlenül kapcsolódnak a születendő csecsemő megfelelő csontfejlődéséhez.

Tehát ne felejtse el feltüntetni a görögdinnye napi adagját terhes hölgynek!

Vissza a tartalomjegyzékhez

A görögdinnye fogyasztásának módjai terhesség alatt

Kreatív lehet és többféleképpen is felhasználhatja ezt a gyümölcsöt. Az alábbiakban bemutatunk néhány bevált módszert. Vessen egy pillantást:

1. Görögdinnye limonádé

Kép: Shutterstock

Egészségedre az évszázad legfrissebb lé! Az édes és savanyú ízek tökéletes keveréke olyan leendő anyáknak szól, akik szeretnek kísérletezni az italukkal.

Szükséged lesz

• 4 csésze kockára vágott görögdinnye
• 1/2 csésze friss citromlé
• 1/2 csésze cukor
• 4 csésze hideg víz
• Jégkockák

Mit kell tennie

1. Dobjon be görögdinnye darabokat egy turmixgépbe, és pürésítse simára. 30 másodpercenként váltogatnia kell a beállítást a magasról a közepesre.
2. Vigye át ezt a pürét egy finom hálón, és vegye ki a levét. Tárolja az eredményt egy pohárban, és tegye félre.
3. A recept második felére hozza össze a cukrot és egy fél csésze vizet egy alacsony fenekű serpenyőben. Helyezze az edényt közepes lángra, és főzze, amíg a cukor teljesen fel nem oldódik. Keverje tovább, különben az oldat megtapadhat a serpenyőben. Ez körülbelül 5 percet vehet igénybe.
4. Vegye le az edényt a tűzről, és tartsa félre.
5. Külön kancsóban keverjünk össze fél csésze citromlevet három csésze vízben, és adjunk hozzá cukor keveréket.
6. Tegyen jégkockákat egy pohárba, és tegyen bele három gombóc korábban elkészített görögdinnye pürét. Töltse le limonádéval. Óvatosan keverje meg.
7. A napi teljesítménynövelő készen áll!
8. Ez a recept körülbelül tizenkét pohár. A pürét és az extra gyümölcslét hűtőszekrényben tárolhatja további felhasználás céljából.

2. Görögdinnye Popsicle

Kép: Shutterstock

Ez a könnyen elkészíthető recept tökéletes a reggeli betegség gyógyítására.

Szükséged lesz

• 2 csésze görögdinnye (mag nélküli), kockára vágva
• 1/2 csésze víz

Mit kell tennie

1. Pürésítsen két csésze kockára vágott görögdinnyét és vigye át egy finom szitán a szennyeződések eltávolítása érdekében.
2. Adjon hozzá fél csésze vizet ehhez a léhez, és alaposan keverje össze.
3. Vegyünk egy jégkrémes formát, és öntsük rá ezt a keveréket.
4. Hagyja 8-10 órán át lefagyni.
5. Egészséges görögdinnye popsicle készen áll a reggeli meleg hűsítésére!

3. Görögdinnye Salsa

Kép: Shutterstock

Itt van egy merülés, amely a terhesség utáni vágyakozásához vezethet!

Szükséged lesz

• 3 csésze finomra vágott görögdinnye
• 1 uborka kockára vágva
• 1 mangó kockára vágva
• 1 apró hagyma, apróra vágva
• 1 evőkanál apróra vágott bazsalikomlevél
• 1 1/2 teáskanál mészhéj
• 1/4 csésze lime juice
• 1 evőkanál cukor
• Só, bors

Amire szükséged van

1. Vegyünk egy nagy tálat, és adjunk hozzá görögdinnyét, uborkát, mangót, hagymát, bazsalikomlevelet és mészhéjat. Jól dobja őket.
2. Most öntsön bele lime-levet, cukrot, sót és borsot. Jól összekeverni.
3. A salsa készen áll. Tálalja ezt az ízletes csemegét nachóval vagy chips-szel, és ölje meg éhségérzetét!

4. Görögdinnye, sült saláta kitûnõ, feta és menta saláta

Kép: Shutterstock

Unja a szokásos salátákat? Próbáld ki ezt!

Szükséged lesz

• 1 1/2 csésze mag nélküli görögdinnye, kockára vágva
• 1 1/2 csésze rukkola (rakétasaláta)
• 1/4 csésze friss menta, apróra vágva
• 1/3 csésze feta sajt, morzsolva
• 1/4 csésze finomra szeletelt lilahagyma
• 2 evőkanál friss lime juice
• 1 evőkanál extra szűz olívaolaj
• 6 olíva, apróra vágva
• Só és bors, ízlés szerint

Mit kell tennie

1. Egy nagy tálban keverje össze a hagymát, az olajbogyót, az olívaolajat és a lime levet.
2. Hagyja a keveréket 15-20 percig maradni.
3. Adjon hozzá kockákra vágott görögdinnyét, mentát, sült saláta kitûnõt és fetát.
4. Dobja meg, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az öntet jól bevonja a hozzáadott összetevőket.
5. Ízletes salátája készen áll a felfalásra!

5. Görögdinnye zselé

Kép: Shutterstock

Szereted a zseléket? Akkor ez a recept csak neked való!

Szükséged lesz

• 3 csésze görögdinnye juice
• 100 gramm zselatin
• 1/2 csésze fehér cukor
• 1/4 csésze friss lime juice
• 1 teáskanál repceolaj

Mit kell tennie

1. Egy kis tálban keverje össze a zselatint egy csésze frissen készített görögdinnye lével. Hagyja állni 3-5 percig.
2. Helyezzen egy mély fenékedényt közepes lángon, és öntse bele a maradék görögdinnye levét. Adjunk hozzá cukrot, és addig keverjük, amíg a cukor teljesen fel nem oldódik.
3. Öntsön citromlevet és zselatin keveréket a serpenyőbe. Jól habverjük. Vegye le az edényt a tűzről.
4. Vegyünk egy 8 hüvelykes sütőedényt, és enyhén kenjük meg a repceolajjal. Öntsük bele a keveréket, és fedjük le az edényt fedővel. Hűtőszekrényben marad egy éjszakán át.
5. Vágja a zselét apró kockákra, hogy másnap fogyasszon.

Óvatosan

Bár a görögdinnye hihetetlenül jót tesz az egészségnek, van néhány mellékhatása, különösen, ha túlzásba esik ezzel a finom gyümölccsel. Vessen egy pillantást:

• A görögdinnye túlzott fogyasztása magas vércukorszinthez, és viszont terhességi cukorbetegséghez vezethet.
• A görögdinnye tisztítószerként még az alapvető tápanyagokat is ki tudja üríteni a szervezetből.
• A görögdinnye gyorsan romlik. Tehát kerülje a görögdinnye minden olyan formáját, amely sokáig a szabadban maradt, mivel emésztőrendszeri problémákat okozhat, és hányingert és hányást okozhat. Fogyasszon frissen vágott dinnyét és igyon friss gyümölcslevet.
• Végül, de nem utolsósorban konzultáljon orvosával, ha azt tervezi, hogy a görögdinnyét felveszi az étrendbe. Orvosa ismeri legjobban a helyzetét, és a megfelelő adagokat tudja ajánlani a maximális előnyök érdekében.

Összességében elmondható, hogy a görögdinnye terhesség alatt történő fogyasztása rendkívül biztonságos, feltéve, hogy mértékkel szedi. Rengeteg egészségügyi előnye van, a nyugtató szívégéstől kezdve az émelygés és izomgörcsök gyógyításáig.

Remélem, hogy ez minden kétségét megválaszolja, hogy a görögdinnye jó-e terhesség alatt! Ne hagyjon megjegyzést az alábbi mezőben!

Boldog terhességet!