A tea egy ősi ital, amely elősegíti a fogyást és általános egészségi állapotát (1), (2). És tudod, hogy a Camellia sinensis növényből származó zöld tea az egyik legnépszerűbb és legmegbízhatóbb fogyókúrás ital (3). De a tudósok elhízás elleni tulajdonságokat találtak számos más gyógynövényben, gyökérben és virágban, amelyeket teaként fogyaszthat (4). Bizony, a zöld tea csodálatos a fogyás szempontjából, és vezeti a listánkat. De ha a zöld tea adja a kékeket, kipróbálhatja ezeket a teákat. Ez a cikk 12 legjobb teát sorol fel a fogyáshoz - és minden mást, amit tudnod kell a fokozásához. Húzza felfelé!

12 legjobb fogyókúra

1. Zöld tea

Shutterstock

Hogyan segíti a zöld tea a fogyást

A zöld teát a Camellia sinensis növény csúcsleveleiből nyerik. Jó mennyiségű katechint tartalmaz, pontosabban epigallocatechin-gallátot (EGCG) és koffeint (kevesebb, mint kávé). Az EGCG és a koffein egyaránt felelősek a fogyásért. Az EGCG, egy antioxidáns, segít eltávolítani a káros oxigéngyököket, ezáltal csökkentve a gyulladást és a gyulladás okozta elhízást, és ezzel a magas fogyókúrás teák listájára kerül. A kutatók különféle tanulmányai bebizonyították, hogy a zöld tea fogyasztása elősegítheti az elhízott és cukorbeteg betegek fogyását azáltal, hogy fokozza a zsíranyagcserét és a jóllakottságot, valamint elnyomja az elhízás génjeit (5), (6), (7).

Hogyan készítsünk zöld teát

1. Melegítsen fel egy vagy két csésze vizet. Ne hagyja forrni. A hőmérsékletnek körülbelül 85 ^o- nak kell lennie
2. Öntsük a vizet egy teáskannába, és adjunk hozzá egy vagy két teáskanál zöld tea leveleket.
3. Letakarva 3-4 percig meredek.
4. Szűrje bele kedvenc bögréjébe.
5. Ha akarsz, nyomj bele egy citromot.

Mikor kell fogyasztani

Zöld teát fogyaszthat reggelivel és az étkezések között. Próbáld meg nem fogyasztani lefekvés előtt, és ne legyen naponta ötnél több csésze zöld tea. Kerülje el, ha szorongása van vagy hiperaktívvá válik a koffein fogyasztása után.

2. Hibiszkusz tea

Shutterstock

Hogyan segíti a Hibiscus Tea a fogyást

A Hibiscus teát a Hibiscus sabdariffa- ból nyerik, és erős antioxidáns (8). Ezenkívül nem tartalmaz koffeint. A tudósok megállapították, hogy ennek a teának az ivása hozzájárulhat a vérnyomás csökkentéséhez, és ezáltal jó a magas vérnyomásban szenvedők számára. A magas vérnyomás stresszt okoz, ami viszont megnöveli a szervezet toxinjait, ami gyulladáshoz vezet. És amikor a tested állandó gyulladásos állapotban van, megakadályozza a zsíranyagcserét, és ez súlygyarapodáshoz vezet. Amerikai tudósok azt is megállapították, hogy ez segíti az LDL-koleszterinszint csökkentését és javítja a vér lipidprofilját (9).

Hogyan készítsünk Hibiszkusz teát

1. Forraljon fel egy csésze vizet.
2. Tegyen egy teáskanál hibiszkusz teát / virágot egy teáskannába.
3. Amikor a víz forrni kezd, vegye le a lángról, és öntse a teáskannába.
4. 5 percig meredek, mielőtt csészébe eresztené és megitatná.

Mikor kell fogyasztani

Fogyassza reggelivel és / vagy étkezés között. Enyhe hibiszkusz teát inni lefekvés előtt, ha nehezen alszik el. Ügyeljen arra, hogy ne legyen több mint három csésze hibiszkusz tea naponta.

3. Kamilla tea

Shutterstock

Hogyan segíti a kamilla tea a fogyást

A kamilla teát M. chamomilla (10) virágaiból nyerik . Gyulladáscsökkentő, antidepresszáns, alvást és szorongást gátló tulajdonságokkal rendelkezik (11), (12). A depresszió, a szorongás, a gyulladás és az alváshiány közvetlen kapcsolatban áll a súlygyarapodással. A tudósok azt találták, hogy a fenolos vegyületek, például a kvercetin, a luteolin, az apigenin, a patuletin és ezek glükozidjai a kamilla teában felelősek annak elhízás elleni tulajdonságaiért (13 Egy tanulmány azt is kimutatta, hogy a kamilla tea csökkentheti a vércukorszintet (14).

Hogyan készítsünk kamilla teát

1. Forraljon fel egy csésze vizet.
2. Vegye le a tűzről, és öntsön egy teáskannába, amely két teáskanál szárított kamilla virágot tartalmaz, vagy egy kamilla teazsákot.
3. Letakarva 5 percig meredek.
4. Szűrje le egy csészébe és igyon.

Mikor kell fogyasztani

Rendelje meg lefekvés előtt, hogy jobban aludjon. Fogyasszon a kamilla tea enyhe változatát hétköznap napközben, ha depressziós vagy szorongó. Ne legyen több, mint két csésze kamilla tea naponta.

4. Gyömbér tea

Shutterstock

Hogyan segíti a gyömbér tea a fogyást

A gyömbér egy virágos növény gyökere, és általában fűszerként és ízesítőként használják. A tudósok megállapították, hogy a gyömbér bioaktív vegyületet, a gingerolt tartalmaz, amely felelős csípős és jellegzetes illatáért, valamint gyulladáscsökkentő, antioxidáns, hányinger, glükóz-szenzibilizáló és vérnyomáscsökkentő tulajdonságaiért (15). A Columbia Egyetem kutatói azt találták, hogy a gyömbér segített növelni a jóllakottságot és fokozni a termogenezist (16).

Hogyan készítsünk gyömbér teát

1. Melegítsen fel egy csésze vizet.
2. Tegyen egy teáskanál reszelt gyömbért a vízbe.
3. Hagyja 5 percig forralni.
4. Hozzáadhat mézet és citromot, ha akarja.
5. Szűrjük le és igyuk meg!

Mikor kell fogyasztani

Fogyaszthat gyömbér teát reggelivel vagy étkezés között. Ne legyen több, mint három csésze gyömbér tea naponta.

5. Borsmenta tea

Shutterstock

Hogyan segíti a borsmenta tea a fogyást

A borsmenta teát borsmenta levelekből nyerik. Azonnal nyugtató és nyugtató hatású. A tudósok azt találták, hogy a borsmenta illékony vegyületeket tartalmaz, például mentolt, mentont, hesperidint, luteolint és eriocitrint. Ezek hangulatjavító, gyulladáscsökkentő, antimikrobiális, emésztést javító és antioxidáns hatásúak (17), (18).

Hogyan készítsünk borsmenta teát

1. Forraljon fel egy csésze vizet.
2. Adjunk hozzá 5-10 borsmentalevelet a forrásban lévő vízhez.
3. 5-7 percig forraljuk.
4. Szűrje le egy csészébe és igyon.
5. Használhat egy teazsákot is, és kb. 3 percig forró vízbe áztathatja.

Mikor kell fogyasztani

Fogyasszon étkezés között, két órával alvás előtt, vagy reggelivel együtt. Ne legyen több, mint két-három csésze borsmenta tea naponta.

6. Körömvirág tea

Shutterstock

Hogyan segíti a körömvirág tea a fogyást

A körömvirág teát a Calendula officinalis növény virágaiból nyerik, más néven körömvirág vagy angol körömvirág. A kutatók azt találták, hogy a körömvirág erős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik (19). Virágos és frissítő íze van, amely segíthet megnyugtatni és csökkenteni a stresszt. Tehát a körömvirág tea segíthet megelőzni a stresszt és a gyulladás okozta súlygyarapodást.

Hogyan készítsünk körömvirág teát

1. Forraljon fel egy csésze vizet.
2. Adjon hozzá egy-két teáskanál szárított körömvirág virágot, fedje le és 10 percig meredek.
3. Az ivás előtt szűrje le egy csészébe.

Mikor kell fogyasztani

Fogyassza reggelivel vagy étkezés között. Ne legyen több, mint három-négy csésze körömvirág tea naponta.

7. Rozmaring tea

Shutterstock

Hogyan segíti a rozmaring tea a fogyást

A rozmaring a főzés során használt népszerű aromás gyógynövény. A Rosmarinus officinalis növényből nyerik, tüskeszerű levelei vannak. Kutatásokat végeztek rozmaringlevelekkel és kivonatokkal, és megállapították, hogy erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek (20). A kutatók azt is megállapították, hogy a rozmaring tea antidepresszáns tulajdonsággal rendelkezik (21). Mindkét tulajdonság jó elősegíti a fogyást.

Hogyan készítsünk rozmaring teát

1. Forraljon fel egy csésze vizet.
2. Adja hozzá egy teáskannához. Adjon hozzá egy szál friss rozmaringot vagy két teáskanál szárított rozmaringot.
3. 5 percig meredek. 10 percig meredek is - de keserűvé válhat.
4. Szűrje le egy csészébe és igyon.

Mikor kell fogyasztani

Reggelivel, ebédje és esti harapnivalója között fogyassza el. Ne igyon háromnál több csésze rozmaring teát naponta.

8. Matcha tea

Shutterstock

Hogyan segíti a Matcha tea a fogyást

A Matcha tea a Camellia sinensis növény porított teája. Mivel minimális feldolgozáson esik át, és a leveleket porított formában issza meg, ahelyett, hogy eldobná őket, a matcha egyre népszerűbb, mint az egyik legjobb fogyókúrás tea. Több epigallocatechin-gallátja van, egy erős antioxidáns, amely segít kiüríteni a méreganyagokat és fokozza az immunitást.

Hogyan készítsünk Matcha teát

1. Szitál egy teáskanál matcha port.
2. Adja hozzá egy csésze forró vízhez.
3. Erősen „W” vagy „N” mozdulattal mozgassa addig, amíg habos nem lesz.
4. Élvezd!

Mikor kell fogyasztani

Fogyaszthatja reggelijével vagy bármikor, amikor pihenni szeretne. Kerülje a napi két teáskanálnál több matcha fogyasztását.

9. Gránátalma tea

Shutterstock

Hogyan segíti a gránátalma tea a fogyást

A gránátalma tea egy különleges tea, amelyet tömény gránátalma lével, őrölt gránátalma magokkal vagy szárított gránátalma virágokkal főznek. A gránátalmákat antioxidánsokkal töltik fel, és antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkeznek (22), (23). A tea édes íze kikapcsolja a fogyókúrás szokásos cukrozatlan teákat.

Hogyan készítsünk gránátalma teát

1. Forraljon fel egy csésze vizet, és azonnal vegye le a lángról.
2. Adjunk hozzá egy teáskanálnyi kamillát vagy zöld teát, és zúzott gránátalma magokat vagy szárított gránátalma virágokat egy teáskannához.
3. Öntsük a forró vizet, fedjük le és meredek 4-5 percig.
4. Szűrjük egy csészébe és igyunk.

Mikor kell fogyasztani

A reggelit vagy az étkezések között elfogyaszthatja. Ne igyon naponta több mint három csésze gránátalma teát.

10. Oolong Tea

Shutterstock

Hogyan segíti az Oolong Tea a fogyást

Az Oolong teát a Camellia sinensis- ből is nyerik, de a feldolgozás eltér a zöld és a matcha teától. Meg van töltve EGCG-vel is, amely egy erős fitonutriens, amely antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. A tudósok megerősítették, hogy az oolong tea nagyszerű a fogyáshoz, mivel segít csökkenteni a vér lipidszintjét és növeli a zsíranyagcserét (24), (25).

Hogyan készítsünk Oolong teát

1. Forraljon fel egy csésze vizet.
2. Vegye le a lángról, és hagyja lehűlni körülbelül 2 percig.
3. Tegyen egy teáskanál oolong teát egy teáskannába, és öntse bele a vizet.
4. Letakarva 3-4 percig meredek.
5. Törzs és ital.

Mikor kell fogyasztani

Fogyaszthatja reggelivel vagy étkezés között. Ne fogyasszon naponta több mint öt csésze oolong teát. Mivel kis mennyiségű koffeint tartalmaz, kerülje azt, ha nyugtalannak érzi magát koffein tartalmú italok fogyasztása után.

11. Fehér tea

Shutterstock

Hogyan segíti a fehér tea a fogyást

A fehér teát a Camellia sinensis- től is nyerik . A tearől kiderül, hogy gátolja a zsírsejtek képződését, és segíti a zsír lebontását (26). A tudósok azt is megállapították, hogy a fehér tea napi fogyasztása a cukorbetegséggel összefüggő hatások gátlásához vezethet az agykéregben (27).

Hogyan készítsünk fehér teát

1. Melegítsen fel egy csésze vizet. Ne hagyja forrni.
2. Vegye le a lángról, és hagyja lehűlni körülbelül 2 percig.
3. Tegyen egy teáskanál fehér teát egy teáskannába, és öntse bele a vizet.
4. Letakarva 3-4 percig meredek.
5. Szűrje le és igyon.

Mikor kell fogyasztani

Reggelizés közben vagy étkezés között fogyaszd el. Kerülje el a lefekvés előtti fogyasztását. Ne legyen két csésze fehér tea naponta.

12. Pu Erh tea

Shutterstock

Hogyan segíti a Pu Erh tea a fogyást

A Pu Erh teát a kínai Yunnan tartomány Pu'er városáról kapta. És találd ki, mit - ezt a teát szintén a Camellia sinensis- től nyerik. Ez egy speciálisan erjesztett tea, és fekete tea néven is ismert. A tudósok azt találták, hogy a Pu Erh tea lipidcsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és ez segít csökkenteni a súlyt metabolikus szindrómában szenvedő betegeknél (28), (29).

Hogyan készítsünk Pu Erh teát

1. Melegítsen fel egy csésze vizet. Ne hagyja forrni.
2. Vegye le a lángról.
3. Húzzon körülbelül fél centi Pu Erh teát, és tegyen egy teáskannába.
4. Öntsük a vizet a teáskannába.
5. Letakarva 3-4 percig meredek.
6. Szűrjük le inni.

Mikor kell fogyasztani

Fogyaszthatja étkezés vagy reggeli között. Naponta két-három csésze Pu Erh teát lehet fogyasztani.

Ez a 12 legjobb fogyókúrás tea. Ne feledje, hogy egészségesen kell táplálkoznia és edzenie, hogy segítse a teákat munkájukban. Menj előre, és veszítsd el a flabot, hogy könnyűnek, felemeltnek és reinkarnáltnak érezd magad. Egészségére!