Tartalomjegyzék:
- 13 legjobb reggeli gabona fogyás esetén
- 1. Kellogg's All Bran
- 2. Mills KiX tábornok
- 3. General Mills Fiber One
- 4. Felaprított búzakanálnyi méretű búzakorpa
- 5. Erewhon Ropogós barna rizs
- 6. Kellogg harapásméretű, nem matt mini búzái
- 7. A Nature's Path Organic Smart Bran
- 8. Kashi GoLean
- 9. Quaker azonnali zabpehely alsó cukor juhar és barna cukor
- 10. Kashi 7 teljes kiőrlésű bagoly
- 11. Korpás pehely
- 12. General Mills Wheaties
- 13. Kellogg különleges K vörös bogyói
- Gabonafélék, amelyek segítenek a fogyásban
A reggelek mindig rohannak. És ezért a gabonafélék az egyik legjobb megoldás a gyors és tartalmas reggelihez. De ha fogyni próbál, a magas kalóriatartalmú és cukortartalmú reggeli gabonafélék nem biztos, hogy ideálisak az Ön számára. Ha azonban gondosan választasz gabonaféléket, amelyek kevesebb mint 10 g cukrot és legalább 3 g rostot tartalmaznak, és 1-2 adagot fogyasztasz, akkor nem fogyasztod el az extra kalóriákat (1). A magas rosttartalom hosszú ideig kielégíti Önt és megtisztítja a vastagbelet is (2), (3). Ez a cikk 13 legjobb fogyókúrás gabonafélét sorol fel táplálkozási tényeikkel és fogyasztási módjaikkal. Nézd meg.
Tipp: Használjon teljes zsírtartalmú tejet, hogy legalább két órán át jóllakott maradjon, és élvezze a tej összes táplálkozási előnyét.
13 legjobb reggeli gabona fogyás esetén
1. Kellogg's All Bran
Adagolási méret: ¾ csésze
| Kalóriák | Szénhidrát (g) | Fehérje (g) | Rost (g) | Cukor (g) | Zsír | Telített zsír (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 90 | 15 | 3 | 5. | 5. | 0.5 | 0 |
A Kellogg's All-Bran búzakorpás reggeli magas rosttartalmú és fehérjetartalmú, kevés kalóriát és cukrot tartalmaz. Magas rosttartalma miatt segít megtisztítani a vastagbelet. Emellett nélkülözhetetlen tápanyagokkal, például vaszal, A- és C-vitaminnal, valamint antioxidánsokkal is dúsított. Ha az adag mérete nem elegendő az Ön számára, adjon hozzá néhány szelet banánt és néhány napraforgómagot, hogy az teljessé váljon, és egy adag egészséges zsírhoz jusson.
Hasonló termékek:
| # | Előnézet | Termék | Értékelés | Ár | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Kellogg's All Bran, Original, 18.3 uncia doboz (2 db-os csomag) | Még nincs értékelés | 19,60 USD | Vásároljon az Amazon-on |
| 2 |
|
Kellogg korpás rügyek gabona, 1050 g / 2,53 font {Kanadából importálva} | Még nincs értékelés | 24,49 USD | Vásároljon az Amazon-on |
| 3 |
|
Kellogg korpája, reggeli gabona, eredeti búzakorpa, kiváló rostforrás, egyszeri adag,… | Még nincs értékelés | 36,54 USD | Vásároljon az Amazon-on |
2. Mills KiX tábornok
Adagolási méret: 3/4 csésze
| Kalóriák | Szénhidrát (g) | Fehérje (g) | Rost (g) | Cukor (g) | Zsír | Telített zsír (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 88 | 20 | 1.6 | 2.5 | 2.5 | 1 | 0 |
A General Mills KiX egy teljes kiőrlésű kukorica, pirított és puffasztott hideg gabona, amelyet először 1937-ben vezettek be. Ez az energiadús, alacsony kalóriatartalmú gabona tökéletes ropogást nyújt az alváshoz. Adjon hozzá hideg tejet, néhány szelet banánt, néhány bogyót és néhány napraforgómagot - és kész a jó, egészséges reggeli! Adjon hozzá néhány felezett epret és pepitát a C-vitamin és az egészséges zsírok hozzáadásához.
Hasonló termékek:
| # | Előnézet | Termék | Értékelés | Ár | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Mills Kix tábornok 12 oz. 4 doboz | Még nincs értékelés | 27,15 USD | Vásároljon az Amazon-on |
| 2 |
|
Mills Kix ropogós kukoricapehely nem tartalmaz mesterséges ízeket 12 oz. Pk 3. | Még nincs értékelés | 17,51 USD | Vásároljon az Amazon-on |
| 3 |
|
General Mills Kix gabona ropogós kukoricapehely, Bowl Pak, 0,63 uncia - 96 esetenként. | Még nincs értékelés | 86,73 USD | Vásároljon az Amazon-on |
3. General Mills Fiber One
Adagolási méret: 1/2 csésze
| Kalóriák | Szénhidrát (g) | Fehérje (g) | Rost (g) | Cukor (g) | Zsír | Telített zsír (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 60 | 25 | 3 | 19. | 0 | 1 | 0 |
A General Mills Fiber One teljes kiőrlésű búzából, kukoricakorpából, guargammból és módosított búzakeményítőből készül, és kalciummal, vaszal, cinkkel, A-, C- és B-vitaminokkal dúsított. Ez a rost napi értékének körülbelül 57% -át szolgálja, ezért kiváló étel a bél tisztaságának megőrzéséhez és a jóllakottság szintjének javításához.
Hasonló termékek:
| # | Előnézet | Termék | Értékelés | Ár | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Fiber One Gabona | Még nincs értékelés | 32,90 USD | Vásároljon az Amazon-on |
| 2 |
|
General Mills Fiber One Gabona, Mézfürt, 14,25 Oz | Még nincs értékelés | 10,50 USD | Vásároljon az Amazon-on |
| 3 |
|
Fiber One Gabona eredeti korpa 19,6 oz (10016000157627) | Még nincs értékelés | 10,93 USD | Vásároljon az Amazon-on |
4. Felaprított búzakanálnyi méretű búzakorpa
Adagolási méret: 1 csésze
| Kalóriák | Szénhidrát (g) | Fehérje (g) | Rost (g) | Cukor (g) | Zsír | Telített zsír (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 210 | 48 | 6. | 9. | 0 | 1 | 0 |
Ez a gabona teljes kiőrlésű búzából és búzakorpából készül. Tökéletes azok számára, akiknek a gabona magassága, súlya, kora és aktivitása magasabb. Ezt a gabonát rostokkal és fehérjével töltik fel, és vasal, magnéziummal, cinkkel és rézzel dúsítják. Nincs telített zsír. Adjon hozzá hűtött teljes tejet és néhány bogyót, és élvezze ezt a ropogós reggelitálat a súlygyarapodás veszélye nélkül.
Hasonló termékek:
| # | Előnézet | Termék | Értékelés | Ár | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
3 darabos csomagolás - Aprított búzakanálnyi méretű búzakorpa gabona 18 oz. Doboz | Még nincs értékelés | 16,49 USD | Vásároljon az Amazon-on |
| 2 |
|
Aprított eredeti búza gabona, hozzáadott cukor vagy só nélkül, 15 uncia doboz (4 darabos csomag) | Még nincs értékelés | 18,99 USD | Vásároljon az Amazon-on |
| 3 |
|
Kanálméret után aprított búzadara, 16,4 uncia - esetenként 6 darab. | Még nincs értékelés | 48,20 USD | Vásároljon az Amazon-on |
5. Erewhon Ropogós barna rizs
Adagolási méret: 1 csésze
| Kalóriák | Szénhidrát (g) | Fehérje (g) | Rost (g) | Cukor (g) | Zsír | Telített zsír (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 110 | 25 | 2 | 1 | 1 | 0 | 0 |
Aki nem szereti a rizskrissit! Az Erewhon előállt egy egészséges, reggelire fogyasztható verzióval. Ez a puffasztott ropogós gabona bio barna rizzsel, gluténmentes organikus barna rizs sziruppal és tengeri sóval készül. Ez egy jó alacsony kalóriatartalmú reggeli, amelyet joghurttal vagy tejjel, valamint néhány bogyóval és mandulával fogyaszthatnak el.
Hasonló termékek:
| # | Előnézet | Termék | Értékelés | Ár | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Barbara szerves barna rizs chips gabona, gluténmentes, vegán, 10 oz doboz (6 db-os csomag) | Még nincs értékelés | 58,72 USD | Vásároljon az Amazon-on |
| 2 |
|
Barbara's Bakery Brown Rice chips gabona 10 oz. (6 darabos csomag) | Még nincs értékelés | 32,88 USD | Vásároljon az Amazon-on |
| 3 |
|
A Nature's Path rizsfelfújt gabona, egészséges, organikus, gluténmentes, alacsony cukortartalmú, 6 uncia táska (csomag… | Még nincs értékelés | 19,64 USD | Vásároljon az Amazon-on |
6. Kellogg harapásméretű, nem matt mini búzái
Adagolási méret: 30 darab
| Kalóriák | Szénhidrát (g) | Fehérje (g) | Rost (g) | Cukor (g) | Zsír | Telített zsír (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 190 | 45 | 6. | 8. | 0 | 1 | 0 |
Ez teljes kiőrlésű búzából készül, és redukált vaszal, B1, B6, B2 és B12 vitaminnal, folsavval és cink-oxiddal dúsítják. Ez a magas rosttartalmú, alacsony kalóriatartalmú és magas fehérjetartalmú reggeli tökéletes a nap megkezdéséhez. Adjon hozzá apróra vágott almát, chia magot és egy apróra vágott datolyát, hogy finomabb legyen.
7. A Nature's Path Organic Smart Bran
Adagolási méret: ¾ csésze
| Kalóriák | Szénhidrát (g) | Fehérje (g) | Rost (g) | Cukor (g) | Zsír | Telített zsír (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 110 | 32 | 4 | 17. | 8. | 1 | 0 |
A Nature's Path Organic Smart Bran egy vegánbarát, egészséges reggeli gabona. Búzakorpából, zabrostból, árpa malátakivonatból, psyllium maghéjból, teljes zablisztből, nádcukorból és tengeri sóból készül. Magas az élelmi rosttartalma. Rendelje ezt a gabonapelyhet forró vagy hideg, teljes zsírtartalmú tejjel és néhány napraforgómaggal egy teljes étkezéshez, amely a következő két órában jóllakik.
8. Kashi GoLean
Adagolási méret: 1 csésze
| Kalóriák | Szénhidrát (g) | Fehérje (g) | Rost (g) | Cukor (g) | Zsír | Telített zsír (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 180 | 40 | 12. | 13. | 8. | 2 | 0 |
A Kashi GoLean finom és egészséges reggeliző gabona, barna rizsből, kemény vörös búza, zab, hajdina, szezámmag, méz, árpa, nádszirup, búzakorpa, zabrost, szezámliszt és kukorica korpa. Ezt a gabonafélét vas, kalcium és magnézium is megrakja. Adjon hozzá hideg tejet, néhány mogyorót és néhány szelet őszibarackot, hogy finom reggelit fogyasszon, mielőtt elkezdené a napját.
9. Quaker azonnali zabpehely alsó cukor juhar és barna cukor
Adagolási méret: 1 csomag (a csomag 10 csomagot tartalmaz)
| Kalóriák | Szénhidrát (g) | Fehérje (g) | Rost (g) | Cukor (g) | Zsír | Telített zsír (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 120 | 24. | 4 | 3 | 4 | 2 | 0 |
Az alacsony cukortartalmú zabpehely „finoman hangozhat”, de a márka szerint a Quaker Instant Zabpehely, Alsó cukor, Juhar és Barna Cukor finom és hasznos tál gabona. A juharszirup és a barna cukor pedig fokozza az ízt anélkül, hogy növelné a kalóriaszámot. Elsősorban teljes kiőrlésű hengerelt zabból készül, és jó kalcium-, vas- és vitaminforrás. Dobjon be néhány áfonyát hideg mandulatejjel vagy teljes tehéntejjel, hogy reggel finom reggelit élvezzen.
10. Kashi 7 teljes kiőrlésű bagoly
Adagolási méret: ½ csésze
| Kalóriák | Szénhidrát (g) | Fehérje (g) | Rost (g) | Cukor (g) | Zsír | Telített zsír (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 210 | 47 | 7 | 7 | 3 | 1.5 | 0 |
Ezek a ropogós rögök szezámmagból, teljes kiőrlésű lisztből, zabból, hajdinából, árpából, rozsból és kemény vörösbúzából készülnek. Jó vas-, magnézium-, élelmi rost- és fehérjeforrások. Ez a gabonafélék távol tartják az éhségérzetet, támogatják a bélmozgást és segítik a testzsír csökkentését. Adjon hozzá egy kevés hideg vagy forró tejet, dobjon fel apróra vágott datolyákat, egy kanál mogyoróvajat és goji bogyókat. Egészséges és finom reggeli készen áll!
11. Korpás pehely
Nem található termék.
Adagolási méret: ¾ csésze
| Kalóriák | Szénhidrát (g) | Fehérje (g) | Rost (g) | Cukor (g) | Zsír | Telített zsír (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 | 24. | 3 | 5. | 5. | 0.5 | 0 |
A korpás pehely teljes kiőrlésű búzából, búzakorpából, búzalisztből, malátázott árpalisztből készül. Rengeteg vas, cink-oxid, B6-, B1-, B12-, B2- és D-vitaminok vannak bennük. A gabonafélék jó szénhidrátjai reggelre biztosítják a szükséges energiát, és egy-két órán át jóllaknak. Add hozzá fagyasztott gyümölcsöket és joghurtot, hogy finom reggelitál legyen. Hozzáadhat hideg tejet, fél teáskanál étcsokoládét és néhány fagyasztott bogyót, és blitzelheti, hogy elvigye munkába vagy iskolába.
12. General Mills Wheaties
Adagolási méret: ¾ csésze
| Kalóriák | Szénhidrát (g) | Fehérje (g) | Rost (g) | Cukor (g) | Zsír | Telített zsír (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 | 23. | 2 | 3 | 4 | 0.5 | 0 |
A General Mills Wheaties pirított búzapehely, amely segít csökkenteni a koleszterinszintjét és mozgósítani a zsírt. Főleg teljes kiőrlésű búzából készülnek, és E, C, A, B12, B6, B2, D3 vitamint, kalcium-karbonátot, vasat és cinket tartalmaznak. Adjon hozzá hideg tejet, néhány banánszeletet és egy teáskanál őrölt lenmagot, hogy egészséges és gyors reggelit kapjon.
13. Kellogg különleges K vörös bogyói
Adagolási méret: 1 csésze
| Kalóriák | Szénhidrát (g) | Fehérje (g) | Rost (g) | Cukor (g) | Zsír | Telített zsír (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 110 | 27. | 2 | 3 | 9. | 0 | 0 |
A Kellogg Special K-ját az egyik legjobb gabonafélének hirdetik reggelire, ebédre vagy vacsorára, ha fogyni próbál. A Vörös Bogyók íze finom ízű, és nem érzi úgy, mintha diétázna. Teljes kiőrlésű búzából, rizsből, búzakorpából, oldható búzarostból és barna cukorszirupból készül. Ráadásul kiváló C-, B1-, B2-, B12- és D3-vitamin- és vasforrás. Adjon hozzá egy szárított fügét, egy szelet fél almát és egy csipet fahéjat, hogy finom és tartalmas reggelit kapjon.
Ez a 13 legjobb reggeli gabona, amely segít a fogyásban. De nem KELL ragaszkodnod ahhoz, hogy csak ezeket a gabonaféléket fogyasztd. Íme néhány más gabonafélék, amelyekről ismert, hogy elősegítik a fogyást és megakadályozzák a súlygyarapodást.
Gabonafélék, amelyek segítenek a fogyásban
- Műzli
- Búzapehely
- Zab
- Zabkorpa
- Búzakorpa
- Házi Granola
Zárásként a reggeli a nap legfontosabb étkezése. És annak kihagyása nem kérdéses, ha komolyan gondolja, hogy lead néhány fontot. Adjon hozzá gyümölcsöt, diót, magot és teljes tejet az alacsony cukortartalmú és rosttartalmú reggeli gabonapelyhéhez, hogy megkezdje a napot, energikus maradjon és elveszítse a nem kívánt pelyhet. Ma szerezzen be csomagot egészséges reggeli müzliből! Vigyázz magadra!