Tartalomjegyzék:
- Tartalomjegyzék
- Mire jó a citromfű tea?
- Milyen egészségügyi előnyei vannak a citromfű teának?
- 1. Segíti a fogyást
- 2. Segíthet a cukorbetegség kezelésében
- 3. Szabályozza a vérnyomást
- 4. Segít a rák elleni küzdelemben
- 5. Javítja az emésztőrendszer egészségét
- 6. Fokozza a vese működését
- 7. Elősegíti a mély alvást
- 8. Kezeli az élesztő fertőzéseket
- 9. Csökkenti a szorongást
- 10. Kezelheti a fejfájást
- 11. Gyógyítja a torokfájást
- 12. Hideget, köhögést és allergiát kezel
- 13. Javítja a bőr egészségét
- 14. Fokozza a haj egészségét
- Mi a citromfű táplálkozási profilja *?
- Táplálkozási tények
- Hogyan készítsünk citromfű teát
- Amire szükséged van
- Útmutatások
- Mennyi citromfű teát ihat egy nap alatt?
- Milyen mellékhatásai vannak a citromfű teának?
- Következtetés
- Szakértői válaszok az olvasói kérdésekre
- Hivatkozások
- Hivatkozások
Citronellának is nevezik, a citromfüvet gyakran használják népi gyógymódként az alvás elősegítésére és az immunitás fokozására. A citromfű fogyasztásának legnépszerűbb módja pedig tea. Ebben a bejegyzésben megvitatjuk a citromfű tea különféle módjait az életed jobbá tételéhez, és további (és érdekes) információkat is.
Tartalomjegyzék
- Mire jó a citromfű tea?
- Milyen egészségügyi előnyei vannak a citromfű teának?
- Mi a citromfű táplálkozási profilja?
- Hogyan készítsünk citromfű teát
- Mennyi citromfű teát ihat egy nap alatt?
- Milyen mellékhatásai vannak a citromfű teának?
Mire jó a citromfű tea?
Számos tanulmány bebizonyította, hogy a citromfű tea hogyan segíthet enyhíteni a hasi problémákat (például a gyomorgörcsöt és a fájdalmat), a vérnyomást, a köhögést, a megfázást és még a kimerültséget is.
A citromfű illóolajat különösen inhalációs izomfájdalmak kezelésére használják. A növényt ízesítőként élelmiszerekben és italokban is használják. Számos más módon is hasznosítják ezt a növényt - de ebben a bejegyzésben ragaszkodunk az egészségügyi előnyökhöz, amelyek a legfontosabbak.
Vissza a tartalomjegyzékhez
Milyen egészségügyi előnyei vannak a citromfű teának?
A tea segíti a fogyást, és mivel képes csökkenteni a vércukorszintet, jó kiegészítő kezelés lehet a cukorbetegség számára. Tanulmányok kimutatták, hogy a citromfű tea előnyei közé tartozik a magas vérnyomás és a rák elleni immunitás is. A citromfű tea növeli a bőr és a haj egészségét is.
1. Segíti a fogyást
Shutterstock
A citromfű tea nagyon kevés kalóriát tartalmaz. Ez egy jó felvétel a fogyókúrás étrendbe. A tea is feltölt, megakadályozva a túlevést. Napközben kortyolgatva megakadályozhatja a túlevést is.
A tea polifenolokat tartalmaz, amelyekről kiderül, hogy növelik az energiafelhasználást és a zsír oxidációját, ezáltal hozzájárulnak a fogyáshoz. Méregtelenítésre is használható, ez elindítja az anyagcserét és elősegíti a fogyást. Mivel a citromfű tea természetes vizelethajtó, elegendő mennyiségű ivás segíthet csökkenteni a víz súlyát.
2. Segíthet a cukorbetegség kezelésében
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a citromfű tea csökkentheti a vércukorszintet, és ez előnyös lehet a cukorbetegek számára. De konzultáljon orvosával, ha már cukorbetegség kezelésében részesül. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a citromfű tea szedése javíthatja az éhomi vércukorszintet.
Továbbá, mivel a citromfű tea méregtelenítőként működik, megtisztíthatja hasnyálmirigyét és javíthatja annak funkcionalitását.
3. Szabályozza a vérnyomást
A tanulmányok a citromfűt a hipertónia hagyományos gyógymódjának nevezik (1). Egy másik, 2012-ben elvégzett tanulmány megállapította, hogy a citromfű tea fogyasztása mérsékelt vérnyomáscsökkenést okozhat - az eredmények sokkal jobbak a zöld tea beviteléhez képest (2
De azt javasoljuk, hogy a szívproblémákkal küzdő egyének körültekintően használják a citromfű teát - ugyanezen okból.
4. Segít a rák elleni küzdelemben
Laboratóriumi vizsgálatok kimutatták, hogy a citromfű kivonat gátolhatja a rák korai szakaszait, különösen a májét. Megállapították, hogy a citromfű egyik vegyülete, az úgynevezett citrál sejt sejthalált okoz mellrák esetén.
Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a citromfű kivonatok hogyan lehetnek nem toxikus alternatívák a rák kezelésére (3). Egyes források szerint a citromfű a prosztatarák kezelésében is segít - bár konkrét kutatások hiányoznak.
5. Javítja az emésztőrendszer egészségét
Shutterstock
A citromfű tea csodálatosan jól működik, mint alternatív gyógymód a gyomorgörcs, a gyomorrontás és más emésztési problémák ellen. Tanulmányok kimutatták, hogy a citromfű hatékony lehet a gyomorfekély kezelésében (4).
A citromfű illóolaj segíthet megvédeni a gyomor bélését az aszpirintől (az aszpirin rendszeres használata gyakran gyomorfekélyt okozhat). Az olajat emésztés javítására is használják (5).
6. Fokozza a vese működését
A citromfű tea jó méregtelenítőként működik, és segíthet a vese tisztításában is. Ez változatlanul javíthatja működésüket.
7. Elősegíti a mély alvást
A citromfű tea nyugtató hatású, ami elősegítheti a mély alvást. Segíthet az álmatlanság és az ingerlékenység enyhítésében is - és ez különösen igaz a citromfűolajra.
8. Kezeli az élesztő fertőzéseket
A citromfűolaj citrált és limonént tartalmaz, két fontos vegyületet, amely megakadályozza a baktériumok és gombák szaporodását. Az olaj antibiotikum-szerű hatásokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek az élesztőfertőzések kezelésében.
Az egyik brazil tanulmány a citromfű gombaellenes hatásáról beszél, és arról, hogyan segíthet Candida kezelésében (6).
9. Csökkenti a szorongást
A citromfű ugyanolyan nyugtató hatása itt is szerepet játszik. Valójában egy brazil tanulmány arról beszélt, hogy a citromfű aromáját hogyan lehetne felhasználni a szorongás csökkentésére (7).
10. Kezelheti a fejfájást
Shutterstock
A vizsgálatok során kiderült, hogy a citromfű tea az aszpirinéhez hasonló módon kezeli a fejfájást. A tea gátolja az emberi vérlemezkék összetapadását, ezáltal kezelve a fejfájást. Ez a tulajdonság az eugenolnak tulajdonítható, amely a citromfűben található specifikus kivonat. A citromfű tea a kiszáradás ellen is képes küzdeni, és ez segíthet a fejfájás leküzdésében is (a kiszáradás fejfájást okozhat). Jó ötlet lehet, ha a citromfű teát a teljes folyadékbevitel részévé teszi.
11. Gyógyítja a torokfájást
A citromfű tea antibakteriális és gyulladáscsökkentő tulajdonságai képesek a légzőrendszer duzzanatát csökkenteni, ezáltal enyhítve a torokfájást. A tea képes megtisztítani a méreganyagokat a testből és serkenti a nyirokelvezetést.
12. Hideget, köhögést és allergiát kezel
Erre többnyire csak anekdotikus bizonyítékok vannak. A tea növelheti az immunitást, és ez segíthet a megfázás, a köhögés és a kapcsolódó allergiák leküzdésében.
13. Javítja a bőr egészségét
A citromfű tea antiszeptikus és összehúzó tulajdonságai növelhetik a bőr egészségét. Az illóolaj tonizálja és ragyogóvá teszi a bőrt. Ihat a teát, vagy hozzáadhatja az illóolajat samponjaihoz és szappanjaihoz. A tea sterilizálhatja a pórusokat és megerősítheti szöveteit is. A citromfűben lévő citrál a bőrrák megelőzésében is segíthet.
A citromfű olyan baktériumok által okozott fertőzéseket is kezelhet, mint a folliculitis és a cellulitis. Gombaellenes lévén a tea segíthet a bőr gombás fertőzésének kezelésében is.
14. Fokozza a haj egészségét
A citromfű tea fogyasztása erősítheti a hajhagymákat, megakadályozva ezzel a hajhullást. A korpásodásról szólva az illóolaj csodákra képes. Tanulmányok kimutatták, hogy az olaj hajra történő felvitele hogyan csökkentheti a korpásodást 7 nap alatt (8).
Az olaj a leghatékonyabb, ha naponta használják. Adjon néhány csepp olajat samponjához és balzsamához.
Ezek a citromfű tea előnyei. De ezekhez az előnyökhöz hozzájárulnak a citromfűben található tápanyagok - amiket most látni fogunk.
Vissza a tartalomjegyzékhez
Mi a citromfű táplálkozási profilja *?
Oké. Tehát ismeri a citromfű tea előnyeit. Mit csinálsz tovább? Készítsd elő.
Vissza a tartalomjegyzékhez
Hogyan készítsünk citromfű teát
A folyamat meglehetősen egyszerű.
Amire szükséged van
- 4 csésze víz
- 2 csésze apróra vágott citromfű szár
- ¼ csésze cukor
Útmutatások
- Közepes serpenyőben forraljuk fel a vizet nagy lángon.
- Hozzáadjuk a citromfű szárát és 5 percig forraljuk.
- Csökkentse a hőt alacsonyra, és még 5 percig párolja.
- Szűrje le a folyadékot a szárak elválasztására.
- Keverje hozzá a cukrot.
- Tálaljuk melegen vagy hűtve.
Minden rendben. De ihatsz annyi citromfű teát, amennyit csak akarsz? Nos, talán nem.
Vissza a tartalomjegyzékhez
Mennyi citromfű teát ihat egy nap alatt?
Napi egy vagy két csésze citromfű tea biztonságos. Ha bármilyen betegségben szenved, konzultáljon orvosával az adagolással kapcsolatban.
Bár a tea meglehetősen egészséges, a felesleges ivás kárt okoz.
Vissza a tartalomjegyzékhez
Milyen mellékhatásai vannak a citromfű teának?
- Tüdőproblémák
Egyesek beszámoltak arról, hogy tüdőproblémáik vannak a citromfű belégzése után. Bár ennek csak a citromfű illóolaj belélegzéséhez van köze, javasoljuk, hogy a tea bevétele előtt is kérdezze meg orvosát.
- A terhesség és a szoptatás ideje alatt felmerülő kérdések
A citromfű stimulálhatja a menstruációs áramlást és vetéléshez vezethet. Kerülje a citromfű teát terhesség alatt. És nincs elegendő információ a citromfű tea szoptatás alatt történő beviteléről - ezért maradjon biztonságban és kerülje a felhasználást.
Vissza a tartalomjegyzékhez
Következtetés
És tudassa velünk, hogyan segített neked ez a bejegyzés. Ne hagyjon megjegyzést alább.
Szakértői válaszok az olvasói kérdésekre
A citromfű mely részéből készít teát?
A tea készítéséhez a citromfű növény leveleit használják.
Ihat minden nap citromfű teát?
Igen, minden nap beveheti. De ne feledje az adagolást - 1-2 csésze naponta.
A citromfű tea tartalmaz koffeint?
Nem, a citromfű tea nem tartalmaz koffeint. Természetesen koffeinmentes.
Meddig főz citromfű teát?
Körülbelül 10 percig főzheti a teát.
Hivatkozások
- „Citromfű…”. USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.
- „A citromfű és… hatása”. ResearchGate.
- „Cymbopogon citratus…”. USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.
- „A mechanizmusok vizsgálata…”. USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.
- „A… tudományos alapjai”. USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.
- „Gombaellenes tevékenység…”. USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.
- „A citromfű aroma hatása…”. USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.
- "Korpásodás elleni…". USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.
Hivatkozások
- A Chasteberry Tea 10 csodálatos egészségügyi előnye
- A Gohyah tea 5 csodálatos egészségügyi előnye
- A Mullein Tea 10 csodálatos egészségügyi előnye
- A sárga tea 10 csodálatos egészségügyi előnye