Nem gond, hogy a magas cukorszint sok egészségügyi komplikációhoz vezethet. A legkiemelkedőbb és legveszélyesebb a cukorbetegség. Észrevette, hogy az utóbbi időben a cukorbetegség átlagéletkora 20 évre csökkent? Ennek oka az általunk vezetett mozgásszegény életmód, valamint a munkahelyi és otthoni stressz. Komoly aggodalomra ad okot, és nem szabad figyelmen kívül hagyni. Tehát kezdje el vigyázni a vércukorszintjére, mielőtt túl késő lenne. Ennek intelligens módja a természetes gyógymódok használata. Ezeket az ősi gyógymódokat most tudományos kutatás támasztja alá, amely bizalmat ad számunkra, hogy megoszthassuk veletek az eredményeket. Tehát olvassa el és ismerje meg ezt a 25 gyógynövényt, fűszert és étrend-kiegészítőt, azok fogyasztásának módját, hol vásárolhatja őket, és még sok minden mást. Kezdjük!

1. Gymnema Sylvestre

Kép: Shutterstock

Ezt a növényt szó szerint „cukorpusztítónak” hívják hindi nyelven, így jól el lehet képzelni cukorbetegség-megsemmisítő tulajdonságait. A gyógynövényt gimnasavakként ismert glikozidokkal töltik meg. Ezek lényegében csökkentik az ízlelőbimbó érzékenységét az édes dolgokkal szemben, ezáltal csökkentve a prediabetikumok cukor utáni vágyát. Még azok is, akiket már érint a 2-es típusú cukorbetegség, szabályozhatják cukorszintjüket e gyógynövény segítségével. Növeli az enzimaktivitást a sejtekben, ami a felesleges glükóz felhasználását eredményezi a szervezetben. Pozitívan befolyásolhatja az inzulintermelést is (1).

Hogyan kell fogyasztani a Gymnema Sylvestre-t és az adagolást

Fogyaszthatja porított formában, teát készíthet a leveleivel, vagy kapszulája lehet. Teát főzhet, ha a leveleket 10 percig forralt vízbe áztatja. Hozzáadhatja a port egy csésze langyos vízhez, és elfogyaszthatja. Az adagolás a következő.

• Kapszula: 100 mg
• Por: ½-1 teáskanál
• Levelek: 1 teáskanál

Mikor kell fogyasztani a Gymnema Sylvestre-t

A Gymnema Sylvestre fogyasztásának legjobb ideje reggel vagy 20 perccel étkezés előtt.

Hol lehet vásárolni Gymnema Sylvestre

Meg lehet vásárolni online és az ayurvédikus üzletekben vagy gyógyszertárakban.

2. Ginseng

Kép: Shutterstock

A ginzenget már régóta ismerik immunitásnövelő és betegség elleni küzdelemben, de a kutatók nemrégiben azt találták, hogy cukorbetegség elleni tulajdonságokat is tartalmaz. A ginzeng bevételekor a szénhidrátok felszívódása lelassul, és a sejtek felveszik és felhasználják a glükózt. Ettől eltekintve a hasnyálmirigy inzulintermelése is növekszik. Mindezek hozzájárulnak egy egészségesebb testhez, amely kevésbé hajlamos a cukorbetegségre. Ha már cukorbetegségben szenved, ez 15-20% -kal csökkentheti a vércukorszintet, jobb, mint a placebo, amint azt a Torontói Egyetem kutatócsoportja megmutatta (2).

Hogyan kell fogyasztani a ginzenget és az adagolást

Lehet ginzenggyökér vagy por. Vágja le a gyökeret és adjon hozzá forralt vizet. Hagyja 5-6 percig meredek. A porított ginzenget meleg vízben is összekeverheti, és elfogyaszthatja. Az adagolás az alábbiakban megadott.

• Por: 1 teáskanál
• Gyökér: 2-3 g vagy 7-8 szelet

Mikor kell fogyasztani a ginzenget

Fogyasszon ginsenget kora reggel és vacsora előtt.

Hol lehet megvásárolni a ginzenget

Megvásárolhatja online vagy a kínai gyógyszertárakban és az ayurvédikus gyógyszertárakban.

3. Zsálya

Kép: Shutterstock

A zsálya éhgyomorra történő fogyasztása jelentősen csökkentheti a vércukorszintet. Fokozza az inzulin szekrécióját és aktivitását, ami segít csökkenteni a vércukorszintet a prediabetikusoknál és kezelni azt a 2-es típusú cukorbetegeknél. Ezen kívül a máj működését is pozitívan befolyásolja, javítva ezzel az immunitást. Habár a húsételek kiegészítéseként kedvelik, ez a gyógynövény akkor a legjobb, ha teaként fogyasztják.

Hogyan kell fogyasztani a zsályát és az adagolást

A zsálya fogyasztásának legjobb módja tea formájában van. Hozzáadhat rágózsálya leveleket, vagy hozzáadhatja őket az ételekhez, vagy szedhet zsálya-kiegészítőket. A zsálya tea elkészítéséhez öntsön forró vizet egy csészébe, amely 1-2 zsályalevelet tartalmaz. Hagyja 5 percig meredek. Az adagolás a következő.

• Levelek: 4-6 g / nap
• Szárított levelek: ⅙-½ teáskanál
• Tea: 2-3 csésze / nap

Mikor kell fogyasztani a zsályát

Fogyasszon zsályateát vagy rágjon zsályaleveleket kora reggel, éhgyomorra. Ebédre és vacsorára az ételébe zsályaleveleket is felvehet.

Hol lehet vásárolni zsályát

Zsályát élelmiszerboltokban vagy online vásárolhat.

4. Fekete áfonya

Kép: Shutterstock

Ez egy másik hatékony gyógynövény a cukorbetegség kezelésében, amely hatalmas gyógyászati ​​potenciált mutatott. Nemcsak a 2-es típusú cukorbetegeknek segít, akiknek magas a vércukorszintje, de a cukorbetegség kezelésében is elég hatékony. Az áfonya egy glükokinin nevű vegyületet tartalmaz, amely elsősorban a vércukorszint csökkentéséért felelős. Az áfonya-infúziók azoknak az embereknek is segítséget nyújthatnak, akiknek a látása e betegség miatt romlott. Azonban óvatosnak kell lennie, ha áfonya-infúziót és cukorbetegséggel járó gyógyszert szed, mivel ez vércukorszintjét veszélyes szintre csökkenheti. Tehát rendszeresen ellenőrizze a vércukorszintjét (4).

A fekete áfonya fogyasztása és az adagolás

Az áfonya kivonat széles körben elérhető, és ez a legbiztonságosabb módszer a vércukorszint szabályozására. Itt van az adagolás.

• Áfonya kivonat: 10-100 mg, 25% antocianociddal

Mikor kell fekete áfonyát fogyasztani

A kivonatot egyszer reggel, este pedig egy órával a vacsora előtt fogyaszthatja el.

Hol lehet fekete áfonyát vásárolni

Áfonyakivonatot vásárolhat egy gyógyszertárban, az ayurvédikus üzletekben vagy az interneten.

5. Oregano

Kép: Shutterstock

A majoránnának is nevezett, ez a spanyol és mediterrán eredetű egzotikus gyógynövény köztudottan olyan glikozidokat tartalmaz, amelyek csökkentik a szervezet vércukorszintjét. Az oregánó vízkivonatai glikozidázt gátló aktivitást mutatnak in vitro. Az extraktumból elválasztott rozmarinsavról kimutatták, hogy növeli a hasnyálmirigy amiláz aktivitását. Emellett fokozza az immunrendszert. Segít az inzulinaktivitás növelésében és mobilizálja a glükózt a sejtekben, ezáltal csökkentve a szénhidrátképződés sebességét (5).

Hogyan kell fogyasztani az oregánót és az adagolást

Az oreganót rendszeresen használják különböző konyhákban. Használhat friss vagy szárított oregánót ételeiben, rághatja a leveleket, oregánó teát készíthet, hígított oregánóolajat vagy kapszulát fogyaszthat. Készítsen oregánó teát egy teáskanál szárított vagy friss oregánó hozzáadásával egy csésze forralt vízhez. Hagyja 5 percig meredek. Görgessen lefelé az adagoláshoz.

• Oregano kapszula: 600 mg naponta
• Oreganoolaj: 4-6 csepp naponta (hígítva)
• Szárított oregánólevél: 1 teáskanál, naponta kétszer
• Friss oregánólevél: 4-5 levél, naponta kétszer

Mikor kell fogyasztani az oreganót

A legjobb, ha kora reggel inni az oregánó teát. Reggel friss leveleket is rághat. Ebédre és vacsorára szárított oreganót használjon.

Hol lehet oreganót vásárolni

Oreganót bármelyik szupermarketben vagy online vásárolhat.

6. Aloe Vera

Kép: Shutterstock

Ez a húsos levél növény széles körben növekszik Indiában, Dél-Afrikában, Mexikóban, Ausztráliában és Kínában. Leginkább kozmetikai és gyógyszeriparban használják. Az aloe verát korok óta használják gyulladás kezelésére, az emésztés javítására, a pattanások megelőzésére és a hajhullás csökkentésére. A legújabb tudományos vizsgálatok azt találták, hogy az aloe vera gél lipid- és vércukorszint-csökkentő tulajdonságokat tartalmaz (6).

Az Aloe Vera és az adagolás fogyasztása

Aloe vera juice és kivonat kapható a piacon. Fogyaszthatja őket a palackon található utasítások szerint. Aloe vera juice-t is készíthet otthon. Vegyünk egy 3 hüvelykes aloe vera levelet, vonjuk ki a gélt és keverjük össze. Hígításához adjon hozzá vizet és citromlevet. Fogyaszthat aloe vera kapszulákat is. Itt van az adagolás.

• Aloe vera kapszula: 300 mg naponta
• Aloe vera juice vagy kivonat: a palackon található utasítások szerint
• Házi készítésű aloe vera juice: 100 g aloe vera gél

Mikor kell fogyasztani az Aloe verát

Fogyasszon aloe vera-levet vagy kivonatot kora reggel. Ebéd előtt kapsz egy kapszulát.

Hol lehet megvásárolni Aloe verát

Bármely ájurvédikus üzletben vagy online vásárolhat aloe vera-levet, kivonatot vagy kapszulát.

7. Gyömbér

Kép: Shutterstock

A hatalmas gyömbért széles körben használják az ázsiai konyhákban, és Kínában, Indiában, Ausztráliában, Afrikában és Jamaikában termesztik. Az aloe verához hasonlóan a gyömbért is a növényi gyógyszerekben használják az ókortól kezdve. Ez az aromás fűszer hozzájárulhat a vércukorszint csökkentéséhez is. Számos tudományos tanulmány megerősítette, hogy a gyömbér az inzulinszekréció és az inzulinérzékenység növelésével segíti a vércukorszint szabályozását (7).

Hogyan kell fogyasztani a gyömbért és az adagolást

Rághatja a nyers gyömbért, felhasználhatja ételeiben, ihat gyömbér teát, fogyaszthat gyömbérport, használhatja az olajat, és egy pohár gyümölcslé egyik összetevőjeként adhatja hozzá. Itt megtudhatja, mennyi gyömbért kell fogyasztania naponta.

• Gyömbérgyökér: 1-2 hüvelyk
• Gyömbérolaj: 3-4 csepp
• Gyömbér lében: 1 hüvelyk
• Gyömbérpor: ½-1 teáskanál

Mikor kell fogyasztani a gyömbért

A gyömbér tea remekül kezdi a napot. 18 óra után próbálja elkerülni a gyömbér fogyasztását. Ebéd előtt fogyasszon gyümölcslét és egy kis gyömbérlevet.

Hol lehet vásárolni gyömbért

Megvásárolhatja bármelyik szupermarketben vagy online.

8. Görögszéna

Kép: Shutterstock

A görögszéna magjai és levelei rendkívül hasznosak az anyagcserezavarok és az emésztési problémák kezelésére. Ez a növény Spanyolországban, Indiában, Pakisztánban, Bangladesben, Törökországban, Franciaországban, Egyiptomban, Argentínában és Marokkóban honos. Korok óta használják hajhullás, bőrproblémák és lassú anyagcsere kezelésére. Ezt a fűszert széles körben használják különféle konyhákban is. Egy tanulmány megerősítette, hogy a görögszéna magjainak vércukorszint-csökkentő hatása van, és felhasználhatók a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére (8).

Hogyan kell fogyasztani a görögszémet és az adagolást

A görögszéna fogyasztásának legjobb módja a magok éjszakára történő áztatása. A magokat és leveleket az ételkészítményekbe is belefoglalhatja. Itt van, mennyi görögszéna fogyasztható naponta.

• Görögszéna mag: 2 teáskanál
• Görögszéna por: 1 teáskanál
• Görögszéna levelek: 200 g

Mikor kell fogyasztani a görögszéna

Fogyasszon görögszéna áztatott vizet először reggel. Ebéd vagy vacsora közben görögszéna magokat vagy leveleket fogyaszthat.

Hol lehet vásárolni görögszéna

A görögszéna magját és levelét bármelyik szupermarketben vagy online vásárolhatja meg.

9. Fahéj

Kép: Shutterstock

Ezt az erős illatú, fahéjfakéregből származó fűszert rendszeresen használják a dél-ázsiai konyhákban és desszertekben. Ez egy csodálatos gyógynövény-kiegészítő cukorbetegséghez, és elhízás, izomgörcsök, hasmenés és nátha kezelésére. Számos tanulmány megerősítette, hogy a fahéj rendszeres fogyasztása segíthet a magas vércukorszint szabályozásában, és ezért alternatív gyógyszerként alkalmazható a cukorbetegség kezelésében (9).

A fahéj fogyasztása és az adagolás

Fogyaszthat fahéj kérget, port vagy kapszulát. Az adagolás az alábbiakban megadott.

• Fahéj bot: 2 hüvelyk
• Fahéjpor: ½ teáskanál
• Fahéj kapszula: 500 mg naponta

Mikor kell fogyasztani a fahéjat

Fahéjat teázhat reggel és este. Adjon hozzá fahéjport a turmixjához vagy gyümölcsléhez reggelire. Két nap alatt egyszer vegye be a kapszulát.

Hol lehet vásárolni fahéjat

Bármely élelmiszerboltban vagy online vásárolhat fahéjat.

10. szegfűszeg

Kép: Shutterstock

A szegfűszeg egy virágrügy, amelyet népszerűen használnak indiai, pakisztáni, bangladesi, Srí Lanka-i és tanzániai konyhákban. Ez az aromás fűszer gyulladáscsökkentő, antioxidáns és emésztő tulajdonságokkal rendelkezik. Kutatások megerősítették, hogy a szegfűszeg segít javítani az inzulinérzékenységet, és csökkenti a rossz koleszterin és a triglicerid szintjét (10).

Hogyan kell fogyasztani és az adagolás

A szegfűszeget nyersen rágva fogyaszthatja. Használhat egész vagy porított szegfűszeget ételkészítményekben, vagy fogyaszthat szegfűszegkapszulákat. Itt van, hány szegfűszeget kell fogyasztania.

• Szegfűszeg: 2 rágáshoz, 5-6 ételkészítéshez
• Szegfűszegpor: ½ teáskanál
• Szegfűszeg kapszula: 500 mg naponta

Mikor kell fogyasztani

3-4 gerezdet áztasson egy csésze vízben egyik napról a másikra, és igyon meg reggel. Használjon egész vagy porított szegfűszeget ebédjéhez vagy vacsorájához. Vegyen be 2-3 gerezd kapszulát egy hét alatt vacsora előtt.

Hol lehet megvenni

Lehet vásárolni szegfűszeget minden élelmiszerboltban és szegfűszeg kapszulát egy ájurvédikus boltban vagy online.

11. Kurkuma

Kép: Shutterstock

A kurkuma általánosan használt indiai, bangladesi, pakisztáni és iráni konyhában. Ez a gyömbérszerű fűszer színt és külön ízt ad az ételeknek. A kurkuma egy ájurvédikus gyógyszer is, amelyet bakteriális fertőzések, sebek, bőrproblémák és emésztési problémák kezelésére alkalmaznak. Kutatások szerint a kurkumin nevű fitokémiai anyag felelős a kurkuma sárga színéért és gyógyászati ​​tulajdonságaiért. A kurkumin felelős a vércukorszint-csökkentő hatásért is. Valójában egy tanulmány megerősítette, hogy a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegek csökkenthetik a vércukorszintjüket a kurkuma fogyasztásával (11).

A kurkuma fogyasztása és az adagolás

Rághat egy kis nyers kurkumát, bevehet kapszulákat, vagy elfogyaszthatja por formájában. Itt van, hogy mennyi kurkumát kell fogyasztania naponta.

• Nyers kurkuma gyökér: ½ hüvelyk
• Kurkuma gyökér paszta: 1-2 teáskanál
• Kurkuma por: 1-2 teáskanál
• Kurkuma kapszula: 500 mg, naponta kétszer

Mikor kell fogyasztani a kurkuma

A kurkuma éhgyomorra rágható, a paszta vagy a por pedig főzéshez vagy turmixokhoz / gyümölcslevekhez használható. Ebéd vagy vacsora előtt vegye be a kapszulákat.

Hol lehet vásárolni kurkuma

Bármely indiai vagy pakisztáni élelmiszerboltban vásárolhat kurkumát, vagy megrendelheti online.

12. Neem

Kép: Shutterstock

A Neem vagy az Azadirachta indica Indiában honos. A szomszédos országokban, például Bangladesben, Nepálban, Srí Lankán és Pakisztánban is növekszik. A neemfák fényes vagy sötétzöld levelei sok gyógyhatással rendelkeznek. Valójában kéregét és gyümölcsét a hagyományos gyógyszerekben is használják. Az ájurvéda szerint a neem antidiabetikus, gombaellenes, antibakteriális, vírusellenes, antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Néhány tanulmány kimutatta, hogy rendelkezik vércukorszint-csökkentő tulajdonságokkal. Ez megerősíti a neem antidiabetikus tulajdonságát, amint azt az Ayurveda említi (12).

Hogyan kell fogyasztani a Neem-t és az adagolást

Megrághatja a neem alaposan megmosott leveleit, vagy vehet be neem pasztát vagy neem kapszulát. Itt van, mennyit kell fogyasztania.

• Neem elhagyja: 4-5
• Neem paszta: 1 teáskanál
• Neem kapszula: A palackon található utasítások szerint

Mikor kell fogyasztani Neem

Kora reggel egy pohár vízben hígított neem pasztát kell fogyasztania. A reggeli neem levelek rágása szintén hatékony. A reggeli előtt naponta egyszer vegyen be neem-kiegészítőket.

Hol lehet megvásárolni Neem

Neem-kiegészítőket / kapszulákat vásárolhat online vagy bármely ayurvédikus üzletben. Neem leveleket is vásárolhat a helyi piacon vagy indiai szupermarketekben.

13. Silajit

Kép: Shutterstock

Szilajit a Himalájában, az Altáj-hegységben, a Kaukázusban és a Gilgit-Baltisztán hegységben található. Ez egy kátrányszerű ásványi olaj, amely kifolyik ezekből a hegyekből. Színe a világosbarnától a sötétbarnáig terjedhet. Antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és az izomerő javítására, a szívbetegségek kockázatának csökkentésére, az öregedés lassítására és a termékenység fokozására használták. Azt is megállapították, hogy a Shilajit segíthet stabilizálni a vércukorszintet (13).

A Shilajit és az adagolás fogyasztása

Jó minőségű shilajit-kiegészítőket fogyaszthat tejjel, mézzel vagy szezámolajjal. Itt van az adagolás.

• Shilajit kapszula: 100-300 mg naponta

Mikor kell fogyasztani a Shilajit-ot

Fogyaszthatja reggel és ebéd / vacsora előtt.

Hol lehet vásárolni Shilajit

A Shilajit-t online vagy bármelyik ayurvédikus üzletben vásárolhatja meg.

14. Króm

Kép: Shutterstock

Ami a vércukorszint csökkentését illeti, a króm az egyik legjobb kiegészítő. Nemrégiben étrend-kiegészítőként népszerűvé vált. A króm segít távol tartani a szénhidrátvágyat, csökkenti a rossz koleszterinszintet, mobilizálja a zsírt és javítja az inzulinérzékenységet (14).

Hogyan kell fogyasztani a krómot és az adagolást

Króm-kiegészítők, például króm-pikolinát, króm-polinikotinát és króm-klorid kaphatók a piacon. Itt van az ajánlott adagolás.

• 100-200 mcg, naponta kétszer
• Mikor kell fogyasztani a krómot
• Ebéd és vacsora előtt bevehet króm-kiegészítőket.

Hol lehet krómot vásárolni

Bármely gyógyszertárban megvásárolhatja a kiegészítőket.

15. Alfa-liponsav

Kép: Shutterstock

Az alfa-liponsav (ALA) egy antioxidáns, amely főleg a burgonyában, a spenótban, a brokkoliban, a májban, az élesztőben és a vesében található meg. Általában fáradtság, memóriavesztés, vesebetegségek, májbetegségek, neuropathia és Lyme-kór kezelésére használják. Megállapították, hogy az alfa-liponsav-kiegészítők segíthetnek csökkenteni a vércukorszintet, és ezáltal hatékony kiegészítők a 2. típusú cukorbetegség kezelésében (15).

Az alfa liponsav fogyasztása és az adagolás

Az ALA kiegészítő kapszulák a legjobb módja annak, hogy testének extra mennyiségű ALA-t biztosítson. Az adagolás a következő.

• ALA kapszula: 600 mg naponta három hétig

Mikor kell fogyasztani

Ebéd előtt.

Hol lehet megvenni

Megvásárolhatja online vagy bármely gyógyszertárban.

Tessék - 15 fűszer és gyógynövény a cukorbetegség kezelésére, kiegészítőkkel együtt! Erősen ajánljuk ezeket a vércukorszint szabályozására. Ezek rendkívül hatékonyak, nincsenek mellékhatásaik, és elősegítik az egészség javulását. Nos akkor mire vársz még? Kezdje el használni még ma!