15 A legjobb ételek, amelyek természetes módon növelik a vérlemezkeszámot

A vérlemezke a vér fontos összetevője. Ezek a lemez alakú, ragadós, színtelen, kis sejtek segítik a vér alvadását, függetlenül attól, hogy sérülése kicsi vagy életveszélyes (1). Ez pedig megakadályozza a túlzott vérveszteséget, sőt a halált is. De néha a vérlemezkeszám csökkenhet vírusos megbetegedések, rák vagy genetikai rendellenességek miatt (2).

1. Papaya és papaya levél

Kép: Shutterstock

Nagyon ajánlott papaya fogyasztása, ha a vérlemezkeszintje alacsony (3). Az érett papaya gyümölcs elfogyasztása mellett ihat egy papaya levelekből készített főzetet, amely ugyanúgy hasznos a vérlemezkeszám növelésében. A malajziai Ázsiai Tudományos és Technológiai Intézet kutatói szerint a papaya levélkivonat rendkívül hatékonyan növelte a vérlemezkeszámot a dengue-ban szenvedő betegeknél (5).

Hogyan használható a papaya levél a vérlemezkeszám növelésére?

Forraljuk fel a papaya leveleket vízzel egy vízforralóban. Szűrjük le és igyuk meg a kivonatot naponta kétszer. Megpróbálhatja mind a levélkivonatot, mind a gyümölcsöt elfogyasztani, hogy gyorsan növelje a vérlemezkeszámot.

2. Búzafű

Kép: Shutterstock

Az International Journal of Universal Pharmacy and Life Sciences 2011. évi kiadásában megjelent tanulmány szerint a búzafű hasznosnak bizonyult a vérlemezkeszám növelésében (5). A kutatók megállapították, hogy ez hozzájárult a vörösvértestek, a hemoglobin és a fehérvérsejtek differenciálszámának növekedéséhez. A búzafű ugyanis klorofillban gazdag és molekuláris szerkezete szinte hasonló a hemoglobinhoz.

Hogyan alkalmazzuk a búzafűt a vérlemezkeszám növelésére?

A napi fél csésze búzafű levének néhány csepp citromlével keverve javíthatja a vérlemezkeszámot.

3. Gránátalma

Kép: Shutterstock

A gránátalma vörös, gyémántszerű magjai antioxidáns, gyulladáscsökkentő és immunitásnövelő tulajdonságokkal rendelkeznek. Tudományos kutatások megerősítették, hogy a gránátalma hozzájárulhat a vérlemezkeszám növeléséhez, ezáltal megakadályozva a betegségek kockázatát (6).

Hogyan használjuk a gránátalmát a vérlemezkeszám növelésére?

Készítsen friss gyümölcslevet és igyon. Vagy adjon gránátalmát salátákhoz, turmixokhoz és reggelitálakhoz.

4. Halolaj

Kép: Shutterstock

A Thunder Bay-i Regionális Egészségközpont magas fehérjetartalmú étrendet ajánlott a vérlemezkeszám növelésére. A sovány hús és a hal ismerten növeli a vérlemezkeszámot, de ennek bizonyítására nincs jelentős tudományos bizonyíték. A kutatók azt találták, hogy a halolaj növeli a vérlemezkeszámot és az aktivitást, valamint megelőzi az alacsony vérlemezkeszámmal kapcsolatos különféle betegségeket (7

Hogyan használjuk a halolajat a vérlemezkeszám növelésére?

Növelje a sovány fehérje fogyasztását. Fogyasszon halat, csirkemellet stb. Beszéljen orvosával, hogy megtudja a legjobb halolaj-kiegészítést és annak adagolását.

5. Tök

Kép: Shutterstock

A sütőtök gazdag A-vitaminban, segíti a vérlemezkék fejlődését és szabályozza a testsejtek által termelt fehérjéket. A fehérje sejtek szabályozása rendkívül fontos a vérlemezkék számának növelése szempontjából.

Hogyan használhatjuk a sütőtöket a vérlemezkeszám növelésére?

Készítsen fél pohár friss töklevet, és adjon hozzá egy teáskanál mézet. Igya ezt naponta kétszer vagy háromszor a maximális előnyök érdekében. Sütőtöket is adhat pékárukhoz, turmixokhoz, pörköltekhez, levesekhez és püréhez.

6. C-vitaminban gazdag ételek

Kép: Shutterstock

Azt mondják, hogy a C-vitaminban gazdag ételek rendszeres fogyasztása javítja a vérlemezkék termelését a szervezetben. A C-vitamin erős antioxidáns, és ennek a vitaminnak nagyobb adagjai megakadályozzák a vérlemezkék által okozott szabad gyökök károsodását (8).

Mely C-vitamin-ételek növelhetik a vérlemezkeszámot?

A C-vitamin napi ajánlott bevitele napi 65-90 mg, a Mayo Klinika szerint. Az étrendbe bele kell foglalnia olyan ételeket, mint a narancs, a citrom, a kivi, a paprika, a spenót és a brokkoli.

7. Lombos zöldek

Kép: Shutterstock

A leveles zöldek, például a spenót, a kelkáposzta és a görögszéna levelei magas K-vitamint tartalmaznak, ezért ezeket akkor kell elfogyasztaniuk, amikor a vérlemezkeszám az alsó szintre esik (9).

Sérülés során a test aktiválja a fehérjéket, hogy stimulálja a vérrögök képződését és megállítsa a vérzést. Ezek a fehérjék aktiválódásuk a K-vitamintól függ, amely nélkül a vér alvadása nem lehetséges. Éppen ezért, ha a vérlemezkék száma alacsony, meg kell növelnie a leveles zöldségek, különösen a kelkáposzta fogyasztását, mivel nagy mennyiségű K-vitamint tartalmaz (1 csésze apróra vágott kelkáposzta 547 mikrogramm K-vitamint tartalmaz).

Hogyan fogyasszuk a leveles zöldeket a vérlemezkeszám növeléséhez?

Add hozzá a zöldeket salátákhoz és turmixokhoz. Blansírozhatjuk vagy főzhetjük is őket.

8. Indiai egres

Kép: Shutterstock

Az indiai egres, közismertebb nevén amla, hatékonynak tekinthető a vérlemezkék termelésének növelésében és az immunrendszer fellendítésében. Valójában a dengue-lázról szóló tanulmány, amely a trombocitaszám csökkenését is okozza, azt javasolja a betegeknek, hogy az egres levét vegyék fel étrendjükbe (10

Az indiai egres fogyasztása a vérlemezkeszám növelése érdekében

Vegyen 3-4 egreset minden reggel éhgyomorra. Az amla levet fogyaszthatja úgy is, hogy mézzel keveri. Ennek a keveréknek a napi 2-3 alkalommal történő fogyasztása növeli a vérlemezkék termelését. Ha valami ízletesre vágyik, megkóstolhatja a savanyúságokat és a házi lekvárokat friss indiai egresből.

9. Cékla és sárgarépa

Kép: Shutterstock

Cékla gyakran